10 spôsobov, ako začať deň správne

Ak sa chcete každé ráno cítiť povzbudení a plní energie, podniknite pozitívne kroky, aby ste do svojho každodenného života vniesli šťastnú a zdravú atmosféru. Rannou rutinou, ktorá zahŕňa cvičenie, dobré jedlo a nejakú formu povzbudenia morálky, môžete začať deň správnym spôsobom.

Metóda 1 z 10:Vstávajte v správny čas.


Vstávajte skôr, aby ste mohli žiť o hodinu dlhšie. To znamená, že si dajte dostatok času na prebudenie, pretiahnutie a prípravu. Prebudenie s dostatočným časom na to, aby ste vybehli z dverí, vyvoláva stres a nie je dobrým začiatkom dňa. Namiesto toho choďte spať dostatočne skoro, aby ste sa mohli zobudiť oddýchnutí a s časom na to, aby ste všetko urobili v dobrom, rovnomernom tempe.[1]
Odborný zdroj
Erin Conlon, PCC, JD
Výkonný životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 31. augusta 2021.
[2]

Metóda 2 z 10: Cvičenie.


Urobte niekoľko jednoduchých fyzických cvičení, ktoré vám dodajú energiu. Je to skvelý spôsob, ako naštartovať metabolizmus.[3]
Pomôže vám to byť produktívnejší a efektívnejší k vašej dnešnej činnosti.[4]

  • Dbajte na to, aby ste hneď netrénovali nadmerne, nechcete predsa omdlievať alebo sa cítiť vyčerpaní.

Metóda 3 z 10: Umývanie.


Upratovanie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré treba ráno urobiť, s cvičením alebo bez neho.[5]
Ak sa môžete osprchovať, dajte si horúcu sprchu; [6]
Ak sa nemôžete umyť, aspoň si umyte tvár v miske s veľmi studenou vodou, ktorá vás prebudí.[7]
Dôveryhodný zdroj
Americká dermatologická akadémia
Profesionálna organizácia zložená z viac ako 20 000 certifikovaných dermatológov
Prejsť na zdroj

Metóda 4 z 10: Oblečte sa.


Ak sa oblečiete do vecí, v ktorých sa cítite dobre, je pravdepodobné, že sa tak aj budete cítiť. Vyberte si teplé farby, ako sú žltá a červená (ak je to možné, vynechajte čiernu). Vyskúšajte to na pár rán a čoskoro sa zmení celý váš šatník.

Metóda 5 z 10:
Zjedzte zdravé raňajky.


Na začiatok dňa je vždy dobré jesť zdravé jedlo. Dodá vám to energiu potrebnú na naštartovanie dňa.[8]

  • Nezabudnite sa napiť vody, aby ste sa cítili svieži a zostali hydratovaní.[9]
    Odborný zdroj
    Erin Conlon, PCC, JD
    Výkonný životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 31. augusta 2021.

Metóda 6 z 10: Počúvajte ráno piesne, ktoré vás robia šťastnými.


Vyberte si zoznam skladieb, ktorý sa skladá zo šťastných piesní, takých, ktoré vám dodajú energiu a spôsobia, že sa vznesiete.

Metóda 7 z 10:Stanovte si svoje ciele.


Nájdite si čas na napísanie svojich cieľov/priorít na dnešný deň. Nezaberie vám to veľa času. Je to dobrý spôsob, ako začať deň s vedomím, aké sú vaše ciele, ktoré chcete splniť, a budete tiež vedieť, ako efektívne riadiť svoj čas. Takto sa môžete vyhnúť problémom na ceste, pretože už máte stanovené svoje ciele.[10]

  • Ak sa modlíte, odriekajte modlitbu. Požiadajte o vedenie počas každodenných činností a radšej počítajte svoje požehnania, než aby ste rozprávali o veciach, ktoré nemáte. Modlitba zvýši aj vašu vieru, prinesie vám naplnenie.
  • Meditácia môže byť dobrou voľbou, ak vás baví. Pred začiatkom dňa si vyhraďte 20 minút na meditáciu.[11]
    Dôveryhodný zdroj
    Klinika Mayo
    Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
    Prejdite k zdroju
  • Ak sa nemodlíte ani nemeditujete, zvážte, či si nevyhradíte nejaký tichý čas na premýšľanie o nadchádzajúcom dni a o tom, akým smerom sa v živote uberáte. Môže to byť dobrý spôsob, ako začať deň cieľavedome.
  • Naplánujte si ďalší deň večer predtým, aby ste sa nemuseli po prebudení ničím stresovať.[12]
    Odborný zdroj
    Erin Conlon, PCC, JD
    Výkonný životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 31. augusta 2021.

Metóda 8 z 10:Upravte sa.


Predtým, ako vyjdete z domu, nezabudnite sa dobre nalíčiť. Keď si dáte záležať na svojom vzhľade, pomôže vám to mať pozitívny pohľad na vec. Pomôže vám zvýšiť sebadôveru a urobiť sa dôveryhodnejším.[13]

Metóda 9 z 10:Prejdite sa.


Ak je to možné, choďte pešo na miesto, kde potrebujete byť, najmä ak je to skoro ráno, nie je nič lepšie ako prechádzať sa po uliciach, keď v okolí nikto nie je. Alebo choďte do práce, do školy alebo kamkoľvek máte namierené pešo.[14]
Dôveryhodný zdroj
Mayo Clinic
Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
Prejsť na zdroj

Metóda 10 z 10:Buďte šťastní.


  • Nedá sa povedať inak, že jediný spôsob, ako začať svoj deň správne, je byť šťastný. Hneď po prebudení si povedzte „dnes je dobrý deň“. Vyskúšajte to jedno ráno a uvidíte účinok. Majte pozitívne zámery na tento deň, aby ste zlepšili svoj život a život ľudí okolo vás.[15]

    • Ak máte pred sebou náročný deň, povedzte: „Dnes je dobrý deň a ja to zvládnem.“
    • Snažte sa byť dôvodom, prečo sa dnes niekto usmieva. Alebo mnohým iným!
  • Referencie