10 vecí, ktoré treba urobiť, keď si váš manžel píše s inou ženou

Ak si váš manžel píše s inou ženou, je úplne pochopiteľné, že sa cítite znepokojená a zmätená. Najlepšie je otvorene a úprimne sa o tom porozprávať s manželom – ale kde začať? Ako o tom hovoriť bez toho, aby ste ho rozrušili? Aké otázky by ste mali klásť? Ako sa posuniete vpred? Rozumieme vám a sme tu, aby sme vám pomohli zorientovať sa v týchto problémoch, aby ste získali toľko potrebný pokoj.

Metóda 1 z 9:Pred reakciou si na chvíľu sadnite so svojimi emóciami.


PRÍDE ČOSKORO
Možno sa práve teraz cítite vystrašení, rozrušení alebo dokonca znechutení. Tieto emócie sú úplne pochopiteľné a nie je nič zlé na tom, že ich cítite. To znamená, že naozaj silné emócie, ako sú tieto, vás môžu náhodne viesť k unáhleným záverom alebo zraňujúcim obvineniam, ktoré môžu v konečnom dôsledku poškodiť vaše manželstvo. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, choďte na prechádzku a spracujte svoje myšlienky predtým, ako budete manžela konfrontovať.[1]
Pomôcť by vám mohlo aj jemné pripomenutie si, že:

  • Písanie správ inej žene neznamená, že vás manžel podvádza.
  • Môže mať úplne vierohodný dôvod (je to kamarátka, spolupracovníčka atď.)[2]
  • Ste silná žena a túto situáciu zvládnete.

Metóda 2 z 9:Odolajte nutkaniu slídi.


PRÍDE ČOSKORO
Čítanie jeho správ a správ DM nie je zdravý spôsob, ako k tomu pristupovať. Je lákavé hľadať „dôkazy“, že má niečo za lubom, ale skúste dať manželovi výhodu pochybností. Viesť s ním priamy rozhovor je oveľa lepšie ako narúšať jeho súkromie (pre vás oboch). Rozhodnite sa, či dáte manželovi výhodu pochybností, a zaviažte sa k tomuto rozhodnutiu.[3]

  • Ak nájdete dôkaz, že vás podvádza, budete musieť priznať, že ste narušili jeho súkromie, aby ste ho získali. Určite bude nasledovať neproduktívna, vyhrotená hádka.
  • Ak nemáte pocit, že sa ho môžete spýtať a dostať úprimnú odpoveď, možno existujú hlbšie problémy, ktoré by ste mali vy dvaja preskúmať s terapeutom alebo manželským poradcom.

Metóda 3 z 9: Vyvolajte to pokojným, nekonfliktným spôsobom.


PRICHÁDZA ČOSKORO
Počkajte si na pokojný, uvoľnený čas, aby ste sa mohli sústrediť na diskusiu. Ak je to možné, vyhýbajte sa rozhovoru s manželom, keď sa zdá byť vystresovaný, unavený alebo roztržitý.[4]
Dôveryhodný zdroj
Rozumiete
Nezisková organizácia, ktorá sa venuje zdrojom a podpore ľudí s rozdielmi v myslení, ako je ADHD alebo dyslexia
Prejsť na zdroj
Počkajte si na pokojný večer po večeri, najlepšie cez víkend, keď ste uvoľnení aj otvorení. Potom túto tému otvorte priamym, pokojným a pozitívnym spôsobom.[5]
Odborný zdroj
Allen Wagner, MFT, MA
Manželstvo & Rodinný terapeut
Rozhovor s odborníkom. 24. septembra 2021.
Môžete začať tým, že poviete niečo také:

  • „Všimla som si, že si v poslednom čase veľa píšete, ale nikdy sa nezmienite, s kým si píšete. Je všetko v poriadku?“
  • „V poslednom čase si často píšeš s Lindou z práce. Pracujete spoločne na novom projekte?“
  • „Je s Amy v poslednom čase všetko v poriadku?? Viem, že ste najlepšie priateľky, ale píše ti viac ako zvyčajne.“

Metóda 4 z 9:Na vysvetlenie svojich pocitov používajte frázy „ja“.


COMING SOON
Je menej pravdepodobné, že bude mať pocit, že ho z niečoho obviňujete. Vyhlásenia „ty“ môžu vyznieť ako obviňovanie a konfrontácia. Používanie viet „ja“ je oveľa lepší spôsob, ako začať produktívny rozhovor s manželom. Snažte sa sústrediť na vysvetlenie, ako sa pri častom posielaní sms správ cítite a prečo sa tak cítite.[6]
Môžete skúsiť povedať veci ako:

  • „Viem, že ste s Johannou kolegovia z práce, ale niekedy sa cítim trochu odstrčený.“
  • „Niekedy sa obávam, že tvoje priateľstvo so Sarah je pre teba dôležitejšie ako ja.“[7]

Metóda 5 z 9:Počúvajte jeho odpovede s otvorenou mysľou.


COMING SOON
Dajte manželovi možnosť vysvetliť, prečo jej píše. Nechajte ho povedať, čo potrebuje, bez toho, aby ste ho prerušovali. Ak sa zatvári alebo odmlčí, prikývnite a povzbuďte ho, aby pokračoval pokojným, ústretovým tónom hlasu. Zamerajte sa na zistenie, ako sa cíti v súvislosti s tým, čo ste povedali, a aký je jeho pohľad na situáciu.[8]
Dôveryhodný zdroj
Rozumiete
Nezisková organizácia, ktorá sa venuje zdrojom a podpore ľudí s rozdielmi v myslení, ako je ADHD alebo dyslexia
Prejsť na zdroj

  • Ak s vami hovorí o svojich pocitoch a je otvorený, sú to pozitívne znaky, že niečo neskrýva.[9]
  • Ak sa okamžite vyhne vašim obavám, bagatelizuje vaše pocity alebo sa snaží zmeniť tému, sú to znepokojujúce znaky. Venujte pozornosť aj reči jeho tela. Zdá sa, že má úprimný záujem? Nadväzuje očný kontakt?
  • Ak sa obávate, že klame, ale nemôžete si byť istí, venujte pozornosť tomu, ako sa správa ďalej. Začína sa váš vzťah zlepšovať? Snaží sa vás ubezpečiť? Prestane alebo sa spomalí písanie SMS správ? Ak sa situácia nezlepší, možno sa budete musieť s ním opäť konfrontovať alebo prehodnotiť vašu spoločnú budúcnosť.[10]
    Odborný zdroj
    Allen Wagner, MFT, MA
    Manželstvo & Rodinný terapeut
    Rozhovor s odborníkom. 24. septembra 2021.

Metóda 6 z 9:Nastavte zdravé hranice, ak je posielanie textových správ nevinné.


PRÍĎTE ČOSKORO
Ak sú to len priatelia/pracovníci, môže stačiť jednoduché uistenie. Ak sa vám zdá, že posielanie správ je príliš časté a stále sa v tejto situácii necítite dobre, prediskutujte možné hranice alebo kompromis, ktorý by vyhovoval vám obom.[11]
Môžete napríklad povedať niečo také:

  • „Úplne rešpektujem a podporujem vaše priateľstvo s Máriou. Chcem mať pocit, že naše manželstvo má najvyššiu prioritu. Možno môžete obmedziť písanie správ na denný čas? Takto sa môžeme večer sústrediť jeden na druhého.“
  • „Chápem, že s Michelle úzko spolupracujete, a viem, že vaša práca je pre vás veľmi dôležitá. Bolo by však možné usilovať sa v budúcnosti o lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom? Som otvorená vašim nápadom a chcem pomôcť, ako len môžem.“

Metóda 7 z 9:Diskutujte o svojej budúcnosti, ak posielanie správ nie je nevinné.


PRÍDE ČOSKORO
Ak vás podvádza, budete prežívať ťažké emócie. Môžete sa rozhodnúť pre rozchod alebo dokonca rozvod s manželom, čo je úplne pochopiteľné. Váš život sa môže veľmi zmeniť, ale ste silní a zvládnete to. Ak chce váš manžel zachrániť vaše manželstvo a vy chcete to isté, musí sa okamžite rozísť s inou ženou. Potom budete musieť spoločne prísť na to, ako obnoviť dôveru, uzdraviť sa a posunúť sa ako pár vpred. Každé manželstvo je iné, ale tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu začať: [12]
Dôveryhodný zdroj
Mayo Clinic
Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
Prejsť na zdroj

  • Identifikujte manželské problémy, ktoré mohli prispieť k afére
  • Nájdite si čas na spracovanie a pochopenie toho, prečo sa aféra stala
  • Vymyslite plán na obnovenie dôvery a dohodnite sa na časovom harmonograme
  • Zamerajte sa na budúcnosť a zistite, ako mu odpustiť

Metóda 8 z 9:Oslovte priateľov a blízkych, aby vám poskytli podporu.


COMING SOON
Starosti o vaše manželstvo sú ťažkým bremenom. Aj keď váš manžel nerobí nič nevhodné, obavy a podozrievanie z toho všetkého vás môžu po čase vyčerpať. Ak sa potrebujete vyventilovať, skúste sa oprieť o dôveryhodných priateľov a rodinu. Môže mať naozaj užitočné rady alebo pohľady, o ktoré sa s vami podelí.[13]

  • Ak je pre vás dôležitá náboženská viera, mohol by vám pomôcť rozhovor s vaším pastorom alebo farárom.[14]
    Dôveryhodný zdroj
    Klinika Mayo
    Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
    Prejsť na zdroj

Metóda 9 z 9: Navštívte licencovaného manželského poradcu ako pár.


  • PRÍDE ČOSKORO
    Terapeut vám môže skutočne pomôcť, ak sa snažíte napraviť svoje manželstvo. Ak vás manžel podviedol, ale je odhodlaný zostať spolu, párová terapia môže byť neoceniteľným nástrojom na vašej ceste k uzdraveniu.[15]
    Odborný zdroj
    Allen Wagner, MFT, MA
    Manželstvo & Rodinný terapeut
    Rozhovor s odborníkom. 24. septembra 2021.
    Uistite sa, že spolupracujete s licencovaným poradcom, ktorý je vyškolený v manželskej terapii, aby ste dostali najlepšiu dostupnú podporu.[16]
    Dôveryhodný zdroj
    Klinika Mayo
    Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
    Prejsť na zdroj

    • Ak vás manžel nepodvádza, ale vy stále bojujete s problémami s dôverou alebo žiarlivosťou, návšteva samostatného terapeuta vám môže pomôcť tieto problémy zdravým spôsobom vyriešiť.[17]
      Odborný zdroj
      Allen Wagner, MFT, MA
      Manželstvo & Rodinný terapeut
      Expertný rozhovor. 24. septembra 2021.
    • Ak vás podviedol, stále vám môže pomôcť individuálna terapia. Pre mnohých ľudí je vyrovnávanie sa s následkami nevery veľmi traumatizujúcim zážitkom. Nebojte sa vyhľadať pomoc, ktorú potrebujete.[18]
  • Odkazy