3 jednoduché spôsoby, ako využiť konope na získanie zdravotných benefitov

Popularita konopných výrobkov, ako je konope, rastie vďaka mnohým zdravotným výhodám, ktoré sa s nimi spájajú. Konope je špeciálne plné zdravých omega 3 mastných kyselín a je spojené s redukciou bolesti, zlepšením pleti, znížením úzkosti a lepším spánkom.[1]
Ak by ste chceli vyskúšať konope pre tieto zdravotné výhody, máte veľa možností, ako ho užívať. Konope môžete používať ústne vo forme oleja, natierať si ho na pokožku alebo ho zakomponovať do varenia a využívať jeho výhody.

Metóda 1 z 3: Orálne užívanie konopného oleja

Kúpte si fľašu tinktúry konopného oleja v obchode so zdravou výživou alebo na internete. Tinktúra je typ zlúčeniny, ktorá sa môže vstrebávať orálne. Konopný olej v tejto forme je čoraz častejšie k dispozícii na zakúpenie v mnohých predajniach. Fľaštičku hľadajte v miestnej lekárni, obchode s vitamínmi alebo na internete.[2]
Konopný olej sa dodáva v rôznych príchutiach, pretože jeho prirodzená chuť je niekedy pre ľudí príliš zemitá, takže ak je to pre vás dôležité, zvážte kúpu ochutenej odrody.

  • Keď zvažujete nákup konopného výrobku, vždy si pred kúpou overte výrobcu. Začnite vyhľadávaním na internete, aby ste zistili, či nie sú na výrobcu uvedené nejaké sťažnosti alebo porušenia. Potom sa obráťte na výrobcov a požiadajte ich o úplné informácie o doplnkoch, zložkách a spôsobe výroby konopného oleja. Renomované spoločnosti by mali byť transparentné, pokiaľ ide o ich postupy, a nemali by otáľať s poskytnutím týchto informácií.[3]
  • Buďte skeptickí voči výrobcom, ktorí uvádzajú divoké zdravotné tvrdenia. Napríklad niekoľko dávok konopného oleja nevylieči rakovinu. Výrobcovia, ktorí uvádzajú takéto tvrdenia, preháňajú a nemali by ste im dôverovať.

Prečítajte si pokyny na dávkovanie na zakúpenom výrobku. V súčasnosti neexistuje univerzálne dávkovanie konopného oleja a rôzne výrobky majú vlastné návody. Skontrolujte si návod na každom výrobku, ktorý kupujete. Najčastejšími pokynmi je používať 1 alebo 2 kvapky raz alebo dvakrát denne.[4]
Dôveryhodný zdroj
PubMed Central
Archív časopisov z U.S. Národné ústavy zdravia
Prejsť na zdroj

  • Keď s konopným olejom začínate, začnite s nízkou dávkou. Pomôže to vyhnúť sa nežiaducim reakciám a umožní vášmu telu si naň zvyknúť. Jedna kvapka je dobrým začiatkom.[5]
  • Klinické štúdie ukázali, že 1500 mg konope denne je bezpečné, preto to majte na pamäti a neprekračujte toto množstvo.

Olej si priložte pod jazyk a nechajte ho tam 60 až 90 sekúnd. Vaše telo nevstrebáva konopný olej správne, ak ho hneď prehltnete. Účinne sa vstrebáva len cez membrány v ústach. Vezmite dávku konopného oleja a umiestnite si ju pod jazyk. Pred prehltnutím oleja stlačte jazyk a počkajte 60 až 90 sekúnd.[6]

  • Ak sa konopný olej, ktorý ste si kúpili, nedodáva s kvapkadlom, namočte si do oleja prst a namiesto toho si ho votrite pod jazyk.
  • Ak nemáte radi pachuť, vypláchnite si ústa vodou alebo džúsom.

Primiešajte konopný olej do nápojov pre lepšiu chuť. Niektorých ľudí odrádza zemitá, orechová chuť konopného oleja a ťažko ho prijímajú perorálne. Konopný olej sa našťastie dá primiešať aj do vody alebo džúsov, aby sa zamaskovala jeho chuť. Vezmite si dávkované množstvo a primiešajte ho do nápoja podľa vlastného výberu. Dobre premiešajte, aby sa olej rozptýlil po celom nápoji.[7]

  • Pri popíjaní nápoja podržte tekutinu pod jazykom 60 až 90 sekúnd, aby ste mohli konope absorbovať. Ak konope prehltnete bez toho, aby ste ho udržali v ústach, vaše telo neabsorbuje veľa živín.
  • Existujú aj nápoje napustené konope, ktoré vám poskytnú rovnaké výhody ako miešanie konopného oleja do vlastných nápojov.

Metóda 2 z 3: Lokálna aplikácia konope

Konopný olej si vtierajte priamo do suchej pokožky. Konopný olej môžete aplikovať priamo na pokožku ako hydratačný krém. Nalejte si malé množstvo na ruku a vmasírujte ho do pokožky. Olej naneste na všetky suché alebo popraskané miesta.[8]

  • Konopný olej preukázal účinnosť proti ekzémom a psoriáze, takže ak sa u vás tieto ochorenia vyskytujú, skúste si olejom potierať postihnuté miesta.
  • Ak si olej aplikujete na ruky alebo nohy, zvážte možnosť nosenia rukavíc alebo ponožiek, aby sa vám nestretol skôr, ako ho pokožka absorbuje.

Používajte konopný krém na suchú pokožku. Vďaka schopnosti konope hydratovať pokožku sa do mnohých kozmetických výrobkov pridáva konope a ďalšie produkty z konope do krémov. Tieto krémy sa aplikujú lokálne. Ak trpíte suchou pokožkou, ekzémom alebo psoriázou, krémy s obsahom konope vám môžu pomôcť zvlhčiť pokožku.[9]

  • K dispozícii je mnoho druhov konopných krémov. Najbežnejšie sú hydratačné krémy na ruky a masky na tvár. Konope sa používa aj vo výrobkoch na starostlivosť o vlasy.
  • Pri kúpe konopných kozmetických výrobkov buďte opatrní. Štúdie ukázali, že niektoré výrobky majú menej konope, ako uvádzajú. Kontaktujte výrobcu, od ktorého uvažujete o kúpe, a požiadajte ho o úplné informácie o výrobku a jeho zložení. Pýtajte sa aj na ich výrobné postupy a na to, ako do svojich výrobkov pridávajú konope. Ak vám toto poskytnú s oneskorením, nekupujte ich výrobok.

Konopný olej vmasírujte do boľavých svalov a kĺbov. Konopný olej má protizápalové vlastnosti a sľubne sa osvedčil pri liečbe bolesti kĺbov a zranení.[10]
Túto vlastnosť využite tak, že si olejom potriete boľavé miesta. Dobre ho vmasírujte, aby sa vsiaklo do pokožky.[11]

  • Ak trpíte artritídou, ischiasom alebo inou chronickou bolesťou, lokálne používanie konope môže byť pre vás to pravé.
  • Existujú aj špecializované konopné alebo CBD masáže, pri ktorých masér používa tieto oleje namiesto bežného masážneho oleja. Ak pravidelne chodíte na masáže, zvážte, či sa o to nepokúsite.

Metóda 3 z 3: Použitie konope pri varení

Občerstvujte sa obyčajnými konopnými semienkami. Konopné semienka sú jedlé samostatne a ich občerstvenie vám dodá dobrú dávku mastných kyselín. Sú veľké asi ako vylúpané slnečnicové semienka, takže si ich môžete ľahko vziať za hrsť na desiatu.[12]

  • V obchodoch, ako je Whole Foods, nájdete vrecká s obyčajnými konopnými semienkami.
  • Semienka dobre rozžujte. Sú malé a môžu uviaznuť v hrdle, ak ich náhodou prehltnete celé.

Posypte konopné semienka do cereálií, smoothies alebo jogurtu. Konopné semienka sa môžu kombinovať aj s inými potravinami. Skvele nahrádzajú müsli v jogurte a môžu zahusťovať smoothies.[13]

  • Semienka si môžete nasypať aj do šalátu pre extra chuť a chrumkavosť.

Konopným olejom pokvapkajte šaláty alebo cestoviny. Konopný olej by sa mal používať ako konečný olej, pretože pri varení sa väčšina živín spáli. Konopný olej môžete naplno využiť, ak ním doplníte šaláty, cestoviny alebo hummus.[14]

  • Ak chcete pripraviť šalátový dresing z konopného oleja, nahraďte v receptoch olivový olej konopným olejom v rovnakom množstve.
  • Ak sa vám zdá chuť konopného oleja príliš výrazná, skúste ho zriediť zmiešaním s extra panenským olivovým olejom.
  • Nespotrebované konopné semená a olej skladujte v chladničke vo vzduchotesnej nádobe. Ak nespotrebujete všetky konopné semienka alebo olej naraz, uchovávaním v chladničke maximalizujete ich čerstvosť. V chladiacej vzduchotesnej nádobe by mali zostať čerstvé približne rok.[15]

    • Nechladené semená vydržia čerstvé len 3 – 4 mesiace. Olej sa rýchlejšie pokazí.
  • Odkazy