3 jednoduché spôsoby, ako zastaviť subvokalizáciu

Subvokalizácia je normálnou súčasťou čítania, ktorá vám pomáha lepšie porozumieť textu. Môžete subvokalizovať vyslovovaním slov nahlas alebo v hlave. Aj keď je to normálny zvyk, možno budete chcieť prestať s podmieňovaním, aby ste mohli čítať rýchlejšie. Tento zlozvyk môžete prekonať tak, že si zamestnáte ústa, aby ste nemohli čítať nahlas. Prípadne zamestnajte svoju myseľ, aby ste nemohli vyslovovať slová v hlave. Ďalšou možnosťou je precvičiť si sústredenie na text.

Metóda 1 z 3: Zamestnávanie úst


Ak máte tendenciu čítať nahlas, žujte žuvačku, aby ste zamestnali ústa. Žuvanie žuvačky vám sťažuje používanie pier a jazyka na tvorbu slov. To znamená, že je menej pravdepodobné, že budete recitovať alebo ústami vyslovovať slová, ktoré čítate. Toto je jednoduchý a ľahký spôsob, ako zastaviť zlozvyk subvokalizácie.[1]

  • Vyberte si žuvačku bez cukru, aby ste znížili riziko vzniku zubného kazu.

Tip: Ako bonus vám žuvačka môže pomôcť sústrediť sa na úlohu dlhší čas, čo znamená, že vám môže pomôcť čítať dlhšie.[2]


Cucajte kúsok tvrdého cukríka, aby ste nemohli hovoriť. Podobne ako žuvačka, aj jedenie cukríkov vám môže pomôcť prestať vyslovovať alebo vyslovovať slová pri čítaní. Keď si sadnete k čítaniu, položte si na jazyk cukrík. Cukríky zamestnajú vaše ústa a sťažia vašim perám a jazyku tvorbu slov.[3]

  • Počas čítania alebo štúdia majte nablízku vrecúško tvrdých cukríkov.

Tip: Mäta pieporná je skvelou voľbou, ak plánujete cmúľať tvrdý cukrík. Vôňa a chuť mäty piepornej môže zlepšiť pamäť a koncentráciu, takže cucanie mäty piepornej vám môže pomôcť byť ešte produktívnejší.


Položte si ceruzku alebo pero kolmo cez ústa. Držte čistú ceruzku alebo pero tak, aby ležalo na spodnej pere, a potom ho jemne zahryznite. Ceruzka alebo pero by mali trčať na oboch stranách vašich úst. Počas čítania si nechajte ceruzku alebo pero v ústach, aby sa vám ťažšie čítalo nahlas alebo aby ste slová vyslovovali ústami.[4]

  • Snažte sa ceruzku alebo pero nežuť. Držte ju v ústach, aby ste nepohybovali perami.
  • Ak sa ceruzka alebo pero stanú nepohodlnými, možno ich budete chcieť vymeniť tak, že budete striedať ceruzku alebo pero s kúskom žuvačky. Môže vám to pomôcť predísť únave čeľuste.
  • Uistite sa, že ceruzka alebo pero, ktoré používate, je čisté a nové. Nedávajte si do úst špinavý predmet.

Metóda 2 z 3: Zamestnávanie mysle


Počas čítania počúvajte hudbu. Hudba rozptýli vašu myseľ práve natoľko, aby ste si pri čítaní v duchu neodriekali slová. Počúvajte skladby cez slúchadlá alebo ich prehrávajte cez reproduktor. Vyberte si hudbu, ktorá upokojuje a uvoľňuje vašu myseľ, aby vás nerozptyľovala.[5]

  • Pre dosiahnutie najlepších výsledkov si vyberte inštrumentálnu hudbu. Najlepšie je vyhnúť sa textom, ktoré môžu sťažovať spracovanie slov, ktoré vidíte na stránke.

Tip: Aj keď sa vám pri pomyslení na inštrumentálnu hudbu možno vybaví klasická hudba, môžete nájsť inštrumentálne albumy, ktoré sa hodia k rôznym hudobným žánrom. Ak nie ste fanúšikom klasickej hudby, vyhľadajte si inštrumentálny album v žánri, ktorý preferujete.


Pri čítaní bloku textu počítajte v duchu do 4. Počas čítania si v hlave opakujte 1, 2, 3, 4. Pri počítaní sa snažte sústrediť na text, nie na čísla. Bezmyšlienkovité počítanie vzadu v hlave by malo zabrániť vašej mysli vysloviť slová, ktoré čítate.[6]

  • Môže trvať určitý čas, kým si na to zvyknete, preto to neskúšajte pri dôležitom čítaní, napríklad pri knihe do školy, kým nebudete vedieť, že to zvládnete dobre.


Pri čítaní vyslovte abecedu alebo vymenujte hlásky A-E-I-O-U. Počas čítania si v mysli opakujte písmená stále dokola. Sústreďte však svoju pozornosť na slová, ktoré čítate. Bezmyšlienkovité opakovanie písmen by vám malo pomôcť zastaviť subvokalizáciu pri čítaní.[7]

  • Podobne ako pri technike počítania, aj pri tejto technike si možno budete musieť trochu potrénovať, aby ste si zvykli porozumieť tomu, čo čítate. Nepoužívajte ho počas čítania dôležitého textu, kým nebudete vedieť, že to zvládnete.

Metóda 3 z 3:Sústredenie sa na text


Používajte ukazovátko, aby ste upriamili svoju pozornosť na slová na stránke. Ukazujte na slová na stránke prstom, ceruzkou alebo perom. Počas čítania posúvajte ukazovák pod slová. Pohybujte ukazovateľom dostatočne rýchlo, aby pre vás bolo ťažké vokalizovať každé slovo, či už nahlas alebo v mysli.[8]

  • Okrem toho, že vám pomôže prestať subvokalizovať, používanie ukazovateľa vám môže pomôcť udržať pozornosť na text.


Sústreďte sa na bloky textu, nie na jednotlivé slová. Čítanie od slova k slovu spomaľuje rýchlosť čítania a zvyšuje pravdepodobnosť, že budete subvokalizovať. Je to preto, že vaša myseľ prirodzene recituje slová, ktoré vidí na stránke, či už nahlas alebo len v hlave. Aby ste tomu predišli, vnímajte celý riadok alebo odsek textu naraz.[9]

  • Pozerajte sa na celý odsek alebo stránku naraz, namiesto toho, aby ste sa pozerali od slova k slovu. Začnite tým, že sa sústredíte na niekoľko slov naraz, potom pomaly zvyšujte počet slov, ktoré naraz preberiete, keď si na tento proces zvyknete.
  • To vám pomôže sústrediť sa na význam textu ako celku, nielen na definíciu jednotlivých slov.

  • Použite kus kartónu na zaškatuľkovanie bloku textu. Vystrihnite kartón do štvorca o veľkosti strany knihy. Potom pomocou exaktného noža alebo nožníc vystrihnite v strede kartónu malé políčko. Na začiatku si vystrihnite políčko len tak veľké, aby ste videli po jednom riadku. Položte kartón na stránku, aby ste oddelili riadok textu, a potom pri čítaní posúvajte škatuľu po stránke.[10]

    • Rámček pomôže vášmu mozgu sústrediť sa na väčšie časti textu, a nie len na jedno slovo. Vaše oči sa budú prirodzene pozerať na rámček ako na celok, nie na jednotlivé slová.
    • Keď si zvyknete na jeden riadok, rozšírte pole tak, aby bolo dostatočne veľké na 2 riadky. Potom vystrihnite škatuľu tak, aby sa do nej zmestil celý odsek. Môžete pokračovať v rozširovaní boxu, kým sa doň nezmestí celá strana textu.

    Tip: Sústredenie sa na väčšie bloky textu vám pomôže prestať subvokalizovať, pretože váš mozog číta slová príliš rýchlo na to, aby ich zopakoval.

  • Odkazy