3 spôsoby, ako byť proaktívny

Byť proaktívny znamená myslieť a konať v predstihu pred očakávanými udalosťami. Je to nielen skvelá metóda, ako sa vyhnúť ďalšej práci v budúcnosti, ale môže byť aj mimoriadne dôležitá na odvrátenie problémov. Ak chcete byť proaktívni, začnite konať, prijmite svoju zodpovednosť a kontrolujte svoje reakcie. Tým, že budete robiť veci, ako je predvídanie budúcnosti a sústredenie sa na riešenia namiesto problémov, si zachováte šťastnejší a aktívnejší pohľad.

Metóda 1 z 3: Prijímanie opatrení


Premýšľajte o tom, čo sa pravdepodobne stane vo vašej budúcnosti. Ak budete myslieť na potenciálne problémy, ktoré by mohli nastať, a budete si vedomí možných budúcich zmien, budete môcť plánovať a konať primerane.[1]

  • Ak napríklad viete, že čoskoro pôjdete na dovolenku, začnite si už teraz odkladať peniaze na jedlo alebo zábavné aktivity, ktoré budete počas dovolenky robiť.


Zostaňte v predstihu pred menej naliehavými úlohami. Ak sa budete venovať pravidelným každodenným úlohám namiesto toho, aby ste ich odkladali, vytvoríte si menej stresu a zároveň sa uistíte, že sa tieto malé úlohy nezmenia na väčší problém. Trochu úsilia vopred vás môže zachrániť pred väčšou krízou neskôr.

  • Venujte osobitnú pozornosť preventívnej údržbe, či už to znamená kontrolu kvapalín v aute, doplnenie zásob v špajzi alebo odloženie trochy peňazí na sporenie každý týždeň.


Stanovte si priority pre najdôležitejšie veci. Nekonečný zoznam úloh, ktoré treba splniť, môže byť zdrvujúci a pravdepodobne spôsobí, že budete behať od jednej úlohy k druhej bez toho, aby ste nejakú skutočne dokončili. Namiesto toho, aby ste sa snažili robiť všetko naraz, sústreďte sa na veci, ktoré sú najdôležitejšie, a zamerajte sa na ich splnenie.[2]

  • Ak váš zoznam úloh pozostáva z vecí, ako je upratovanie skrine, odvoz auta na technickú prehliadku a reorganizácia spálne, mali by ste sa sústrediť na to najdôležitejšie – na technickú prehliadku auta.


Vyhodnocujte svoje činnosti, aby ste zistili, či fungujú. Raz za čas sa na chvíľu zastavte a zamyslite sa nad tým, čo ste robili. Ak nedosahujete svoje ciele, zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli úlohy vykonávať efektívnejšie, a vymyslite nový plán.[3]

  • Vytvorte si plán, kontrolný zoznam alebo rutinný postup na splnenie úlohy.
  • Hľadajte kroky v procese, ktoré môžete odstrániť, skonsolidovať alebo skrátiť.

Metóda 2 z 3:Stanovenie a dosiahnutie cieľov


Prevezmite zodpovednosť za svoje problémy. Len vy môžete dosiahnuť svoje ciele a vyriešiť svoje problémy. Aj keď sú vo vašom živote ľudia, ktorí vás podporia, musíte sa spoliehať sami na seba, aby ste dosiahli úspech. Začnite preberať iniciatívu a prijmite výzvu, keď narazíte na problémy.[4]

  • Namiesto toho, aby ste pri vzniku problému hádzali vinu na niekoho alebo niečo iné, prevezmite zodpovednosť za problém a sami sa usilujte o jeho vyriešenie.


Zamerajte sa na to, čo môžete ovplyvniť. Je zbytočné tráviť čas znepokojovaním sa nad vecami, ktoré nemôžete aktívne zmeniť. Využite svoju energiu a motiváciu na riešenie úloh, o ktorých viete, že ich môžete splniť. Umožní vám to urobiť oveľa viac práce a zároveň sa budete cítiť pozitívnejšie.[5]

  • Ak sa napríklad stresujete kvôli známkam svojho syna v škole, nemôžete ho prinútiť, aby mal dobré známky. Môžete mu však pomôcť učiť sa na testy, uistiť sa, že má dostatok spánku, a povzbudiť ho, aby bral svoje známky vážne.


Stanovte si realistické ciele. Je to skvelý spôsob, ako si udržať motiváciu a napredovať. Ak si stanovíte ciele, ktoré sú nedosiahnuteľné, pripravujete sa na sklamanie a je oveľa menej pravdepodobné, že budete motivovaní pokračovať v práci na dosiahnutí svojho cieľa.[6]

  • Namiesto toho, aby ste si povedali, že do mesiaca zhodíte všetky svoje nadbytočné kilá, stanovte si cieľ zaplávať si alebo zabehnúť každý deň jednu míľu.
  • Uistite sa, že vaše ciele sú to, čo skutočne chcete. Vaším cieľom na papieri môže byť napríklad zvýšenie platu v práci, zatiaľ čo v skutočnosti chcete dokázať svojim rodičom, že sa mýlia.[7]
    Zdroj experta
    Jennifer Clarková
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 7 február 2020.


Aktívne sa zúčastňujte namiesto toho, aby ste len pozorovali. Proaktívni ľudia nesedia bokom alebo len počúvajú návrhy iných ľudí. Začnite konať a začnite sa aktívne zúčastňovať, či už tým, že budete poskytovať podnety počas pracovných stretnutí, alebo tým, že budete vymýšľať vlastné plány rodinných aktivít.[8]


Zostaňte dôslední. Dôslednosť v tom, ako komunikujete s ostatnými, ako aj v činoch, ktoré robíte pre seba, je veľmi dôležitá. Zistite, koľko toho zvládnete, a robte malé, dôsledné kroky k dosiahnutiu svojich cieľov.[9]

  • Ak dáte sľuby, ktoré nemôžete splniť, alebo si stanovíte nereálne očakávania, sklamete seba aj ostatných.


Zodpovedajte sa sami sebe. Keď ide o to, aby ste niečo urobili, musíte sa držať úlohy a uistiť sa, že ju splníte v primeranom čase. To znamená prevziať zodpovednosť a dať každej úlohe zmysel pre naliehavosť.[10]

  • Zvážte, či niekomu inému poviete všetky veci, za ktoré dúfate, že sa budete zodpovedať. Táto osoba vám pomôže držať sa vašich cieľov a dá vám vedieť, kedy by ste sa mohli mať lepšie.


Obklopte sa motivovanými ľuďmi. Ak chcete byť proaktívni, chcete tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás budú tlačiť k tomu, aby ste vynikli a začali konať. Ak ste obklopení cieľavedomými, motivovanými ľuďmi, je pravdepodobnejšie, že aj vy zostanete motivovaní.[11]

  • Ak ste trávili čas s niekým, kto je negatívny, lenivý alebo podobne nemotivovaný, je čas, aby ste si od tejto osoby vytvorili odstup.

Metóda 3 z 3: Zostaňte pozitívni


Zamerajte sa na riešenia namiesto problémov. Hoci môže byť ľahké vnímať problémy ako zdrvujúce, negatívne prekážky, pokúste sa zmeniť toto myslenie. Zamerajte sa na to, aby ste sa stali riešiteľom problémov a prišli na riešenia problémov, s ktorými sa stretávate.[12]

  • Ak budete problémy vnímať ako veci, ktoré sa dajú vyriešiť, oveľa ľahšie prídete na riešenie.
  • Ak má napríklad spolupracovník po cvičení počas obedňajšej prestávky naozaj nepríjemný telesný zápach, môžete mu láskavo navrhnúť, aby sa osprchoval v telocvični alebo išiel po práci do posilňovne.[13]
    Odborný zdroj
    Jennifer Clarková
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 7 február 2020.


Komunikujte pokojne v čase hnevu alebo trápenia. Ak sa vám stane, že sa pri rozhovore s niekým rozčúlite, zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili a znovu sa sústredili. Hoci môže byť ľahké vyletieť v hneve, oveľa lepšie je komunikovať pokojne a efektívne.[14]

  • Môžete sa zhlboka nadýchnuť, aby ste sa upokojili počas akejkoľvek situácie, keď sa cítite rozrušený, či už s niekým komunikujete, alebo nie.


Vyhnite sa unáhleným negatívnym záverom. Aj keď môže byť ľahké urobiť rýchly úsudok, je dôležité získať všetky informácie predtým, ako urobíte záver. Zachovanie otvoreného pohľadu vám pomôže uvažovať racionálnejšie a prísť s lepšími riešeniami.[15]

  • Možno niekto neodpovedal na vašu textovú správu – namiesto toho, aby ste predpokladali, že s vami jednoducho nechce hovoriť, zvážte, že môže byť veľmi zaneprázdnený alebo nemá pri sebe telefón.


Vžite sa do kože iných a získajte iný pohľad. Ak máte problém pochopiť niečiu stránku veci alebo si len chcete urobiť presnejší obraz, zvážte pohľad druhej osoby. Empatia vám pomôže zabrániť tomu, aby ste videli len jednu stránku veci.[16]

  • Ak napríklad zamestnanec alebo spolupracovník vždy prichádza do práce neskoro, pokúste sa pochopiť, prečo sa to môže diať. Majú deti, ktoré treba voziť do školy? Majú spoľahlivú dopravu? Skúste sa na problém pozrieť z jeho uhla pohľadu.
  • Ak je na vás niekto v práci hrubý, skúste si pripomenúť, že každý robí to najlepšie, čo vie. Nie každý má emocionálnu inteligenciu alebo podporný systém, vďaka ktorému sa cíti milovaný a oceňovaný.[17]
    Odborný zdroj
    Jennifer Clarková
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 7. februára 2020.

TIP ODBORNÍKA

Amber Rosenbergová, PCC

Pacifická životná koučka Amber Rosenbergová je profesionálna životná koučka, kariérna koučka a výkonná koučka so sídlom v oblasti Sanfranciského zálivu. Ako majiteľka spoločnosti Pacific Life Coach má viac ako 20 rokov skúseností s koučovaním a pôsobila v korporáciách, technologických spoločnostiach a neziskových organizáciách. Amber absolvovala školenie v Inštitúte pre vzdelávanie koučov a je členkou Medzinárodnej federácie koučov (ICF). Amber Rosenberg, PCC
Pacifický životný kouč

Náš expert súhlasí: 90 percent toho, čo ľudia hovoria alebo robia, sa týka ich, nie vás. Keď to pochopíte, môžete situáciu otočiť a lepšie pochopiť, prečo druhá osoba urobila alebo povedala to, čo urobila. Ak je vaše dieťa doma ťažké, premýšľajte o tom, čím môže prechádzať v škole alebo so svojimi kamarátmi. Ich situácia mimo vášho domu môže ovplyvniť to, čo sa deje vo vašom dome.


Robte konštruktívne činnosti, keď sa cítite preťažení alebo úzkostní. Namiesto toho, aby ste sa utápali v pocitoch úzkosti alebo nezdravého premýšľania, skúste sa rozptýliť tým, že budete robiť veci. Nasmerovanie energie na dokončenie malých úloh vám pomôže cítiť sa pozitívne a produktívne.[18]

  • Ak sa napríklad nemôžete prestať stresovať a obávať sa, či vám v práci zvýšia plat, zamerajte sa na jednoduchšie úlohy, ako je napríklad úprava dvora alebo umývanie riadu.
  • Rozhovor s ľuďmi, ktorým dôverujete, o veciach, ktoré vás trápia, môže byť tiež skvelým spôsobom, ako získať radu a zároveň sa zbaviť časti stresu. Ak vás napríklad niekto v práci šikanuje, môžete si sadnúť so zástupcom personálneho oddelenia a vysvetliť mu, čo sa deje.[19]
    Odborný zdroj
    Jennifer Clarková
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 7. februára 2020.

ODBORNÝ TIP

Amber Rosenberg, PCC

Pacifická životná koučka Amber Rosenbergová je profesionálna životná koučka, kariérna koučka a výkonná koučka so sídlom v oblasti Sanfranciského zálivu. Ako majiteľka spoločnosti Pacific Life Coach má viac ako 20 rokov skúseností s koučovaním a pôsobila v korporáciách, technologických spoločnostiach a neziskových organizáciách. Amber absolvovala školenie v Coaches Training Institute a je členkou Medzinárodnej federácie koučov (ICF). Amber Rosenberg, PCC
Pacifický životný kouč

Keď ste preťažení, skúste sa dostať z hlavy. Hádzanie studenej vody na tvár môže znížiť váš tep a úzkosť. Môžete tiež ísť von a trochu si zacvičiť. Alebo nájdite zelené obrázky. Zelená farba môže znížiť stresovú reakciu vášho organizmu a pomôcť vám uvoľniť sa a nereagovať tak reaktívne.


Spýtajte sa sami seba, čo sa môžete naučiť zo svojich neúspechov. Ak prežijete neúspech, pokúste sa z tejto skúsenosti poučiť. Premýšľajte o tom, ako by ste mohli ísť na veci inak. Tým, že neúspechy premeníte na vedomosti, budete sa vždy posúvať vpred.[20]


  • Zachovajte si pozitívny pohľad na vec. Pozitívny pohľad je dôležitý nielen na to, aby ste zostali šťastní a zdraví, ale je to aj kľúčový aspekt pri aktívnom. Namiesto toho, aby ste problémom pripisovali negatívne vibrácie, snažte sa zostať pozitívni a vidieť ich v inom svetle.[21]

    • Keď začnete myslieť na negatívne myšlienky, snažte sa ich zastaviť hneď, ako si to všimnete. Nahraďte ich namiesto toho motivačnými, pozitívnymi myšlienkami.
  • Odkazy