3 spôsoby, ako byť sebavedomý na pracovnom pohovore

Môže byť ťažké byť sebavedomý, keď idete na pohovor, pretože viete, že na rovnakú pozíciu sa môže hlásiť tucet alebo viac uchádzačov. Vlastniť sebavedomie je kľúčové, ak chcete pomôcť vyniknúť z davu. Našťastie techniky, ako je správna príprava na pohovor, používanie dobrých rečových zručností a sebavedomá reč tela na pohovore, vám môžu pomôcť urobiť víťazný prvý dojem, ktorý potrebujete na získanie vysnívanej práce.

Spôsob 1 z 3:Príprava na pohovor


Vylepšite si životopis. Hoci ste kópiu svojho životopisu s najväčšou pravdepodobnosťou predložili už v rámci procesu podávania žiadosti, uistite sa, že váš životopis je úplne aktuálny a obsahuje všetky relevantné údaje o zamestnaní, zručnostiach a vzdelaní. Váš životopis by mal byť jasný, stručný, bez preklepov a gramatických chýb a mal by mať jednotný formát.[1]

  • Prineste si 2 – 3 kópie svojho životopisu vytlačené na životopisnom alebo linajkovom papieri pre prípad, že by sa s prvou kópiou niečo stalo alebo by vás nakoniec vypočúvalo viac ľudí naraz.


Preskúmajte spoločnosť. Dúfajme, že ste o spoločnosti niečo vedeli predtým, ako ste tam hodili svoj životopis, ale v prípade, že nie, zoznámte sa s ňou ešte pred pohovorom. Vyhľadajte si ich vo vyhľadávači, aby ste získali históriu a ďalšie informácie. Vyhľadajte si firemný profil na LinkedIn, Glassdoor alebo na webovej stránke spoločnosti, aby ste získali predstavu o tom, o čom firma je a ako sa súčasní alebo bývalí zamestnanci cítia, keď v nej pracujú. Môžete ich dokonca hľadať v titulkoch správ, aby ste zistili, aké aktuálne projekty by mohli realizovať.

  • Predtým, ako pôjdete na pohovor, mali by ste vedieť, kto spoločnosť založil, kedy bola založená, kto je súčasným generálnym riaditeľom, v akom odvetví podniká a aké je poslanie podniku.
  • Robte si poznámky o kľúčových informáciách, ktoré ste našli počas prieskumu, a opakovane si ich prečítajte, aby ste si ich pred pohovorom zapamätali.


Otázky na výskumný pohovor. Hoci nemôžete s istotou vedieť, aké otázky vám budú na pohovore položené, môžete si ich odhadnúť. Existuje množstvo webových stránok, ktoré zostavili zoznam 10 až 100 najlepších otázok kladených na pohovoroch. Môžete sa oboznámiť s otázkami typu „Prečo chcete pracovať práve u nás“ a „Čo je vašou najväčšou slabinou“ namiesto toho, aby ste sa nimi nechali zaskočiť.[2]

  • Niektoré webové stránky vám dokonca poskytnú tipy a konkrétne príklady, ako na ne môžete skúsiť odpovedať.


Pripravte si a nacvičte si odpovede. Keď už máte v hlave otázky, ktoré vám môžu položiť, môžete začať formulovať odpovede, ktoré sú jedinečné vzhľadom na vaše individuálne skúsenosti. Napíšte si ich písomne, aby ste si pomohli konkretizovať a zhrnúť svoje myšlienky. Precvičte si ich vyslovovanie nahlas, aby ste mohli vyžehliť dlhé pauzy, výplňové slová (o tom neskôr) a nešikovné formulácie.

  • Môže byť tiež užitočné vyhľadať si partnera, ktorý vám môže klásť otázky, najmä ak má skúsenosti v odbore alebo s náborom zamestnancov.

ODBORNÝ TIP

Emily Silva Hockstra

Kariérna koučka Emily Silva Hockstra je certifikovaná životná koučka a kariérna koučka s viac ako 10-ročnými skúsenosťami v oblasti koučovania a riadenia v rôznych spoločnostiach. Špecializuje sa na kariérne zmeny, rozvoj vodcovstva a riadenie vzťahov. Emily je tiež autorkou kníh „Moonlight Gratitude“ a „Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide for Cultivating a Vibrant Life of Peace“ & Účel.“ Získala certifikát Spiritual Life Coaching od Life Purpose Institute a certifikát Reiki I Practitioner od Integrative Bodywork. Má bakalársky titul z histórie na Kalifornskej štátnej univerzite v Chico. Emily Silva Hockstra
Kariérny kouč

Skúste si zacvičiť s kariérnym koučom. Emily Hockstra, kariérna a životná koučka, hovorí: „Absolvovanie prípravného sedenia na pohovor s koučom môže byť obrovskou výhodou. Budete už vedieť, ako odpovedať na otázky, namiesto toho, aby ste museli strieľať od boku, keď sedíte pred personalistom alebo komisiou.“


Vyberte si vhodné oblečenie. Ešte predtým, ako otvoríte ústa, robíte prvý vizuálny dojem, preto je veľmi dôležité, aby ste vyslali signál, že to s touto pozíciou myslíte vážne. Hoci neexistuje presný vzorec na to, čo si obliecť, vo všeobecnosti platí, že by ste sa mali obliecť tak, aby ste dosiahli úspech. Oblečte si oblečenie na pozíciu o jeden alebo dva stupne vyššie, ako je to, na čo sa zameriavate: svieži oblek vás veľmi zriedkavo nasmeruje zle.[3]

  • Uistite sa, že vaše oblečenie je čisté, vyžehlené a čo najviac pokrčené.
  • Ak si oblečiete sukňu, nezabudnite si k nej obliecť hadice.
  • V žiadnom prípade nemusíte nosiť značkové oblečenie, ale uistite sa, že to, čo máte na sebe, vám správne sedí. Ak sa vám to nepodarí, zoberte si to na mieru.
  • Ak už uplynulo veľa času od posledného pohovoru, zvážte nákupy, aby ste zistili, aké sú aktuálne štýly, alebo vyhľadajte pomoc odborníka na styling, aby ste si boli istí, že váš vzhľad je primerane svieži.[4]


Skryte piercing, tetovanie a nezvyčajné sfarbenie vlasov. Hoci sa môže ukázať, že je v poriadku mať piercing na iných miestach ako v ušiach, viditeľné tetovanie alebo neprirodzenú farbu vlasov, nebudete to vedieť, kým nebudete mať príležitosť diskutovať o dress code v kancelárii. Na pohovore by ste sa mali snažiť ukázať, že dokážete pôsobiť profesionálne, keď je to potrebné, a to znamená odstrániť alebo skryť náhodné prejavy individuality.

  • Ak ide o prácu na netradičnom pracovisku, napríklad v tetovacom alebo piercingovom salóne, nemusí to platiť.


Osviežte sa. Hoci by to malo byť samozrejmé, uistite sa, že ste sa na pohovor osprchovali, umyli si vlasy, vyčistili zuby a použili dezodorant. Ak si pri vstupe do kancelárie zrazu uvedomíte, že zle páchnete, pravdepodobne stratíte sebadôveru skôr, ako si s niekým skutočne podáte ruku. V horšom prípade môžete u potenciálnych zamestnávateľov vyvolať dojem, že ste neupravený jedinec.

  • Ak zvyčajne nosíte parfum alebo kolínsku vodu, uistite sa, že ju používate veľmi jemne: niektorí ľudia sú veľmi citliví alebo majú alergie na silné, umelé vône.
  • Ak fajčíte, zvážte, či sa tomu pred pohovorom vyhnete. Niektorí ľudia sú na ňu alergickí alebo sa im nepáči jej vôňa a je dostatočne silná na to, aby na vás a vašom oblečení pretrvávala ešte niekoľko hodín potom.


Vyskúšajte si svoj vzhľad. Možno nie ste zvyknutí nosiť vysoké podpätky, možno sa zvyčajne nelíčite alebo ste zabudli, že váš nohavicový kostým má na jednej nohavici trhlinu. Bez ohľadu na prípad, prax robí majstra a pred dňom pohovoru sa budete chcieť uistiť, že presne viete, ako na vás všetko skutočne vyzerá.

  • uistite sa, že máte na sebe oblečenie, v ktorom sa budete cítiť pohodlne a budete sa v ňom môcť pohybovať; nechcete mať na sebe topánky, v ktorých nemôžete chodiť, ani nohavice, ktoré sú príliš tesné na to, aby ste si v nich mohli sadnúť.


Zistite si smer a čas jazdy. Pomocou počítača alebo telefónu si vopred naplánujte trasu na pohovor. Budete chcieť vedieť, ako dlho vám bude trvať cesta na miesto. Waze, Mapy Google a Map Quest budú fungovať; ak používate Mapy Google na počítači, môžete zmeniť čas začiatku alebo príchodu a zistiť, ako dlho vám to bude trvať v približnom čase dňa, keď budete cestovať.

  • Na príchod si nechajte 15 až 30 minút navyše. Existuje staré príslovie, že by ste sa mali vždy snažiť prísť o päť alebo desať minút skôr, a ak prídete načas, v skutočnosti meškáte; to platí najmä pre pohovory. Navyše, ak meškáte kvôli dopravnej zápche, nehode alebo sa stratíte, pridáte si veľa stresu, ktorému sa dá vyhnúť.
  • Ak na stretnutie prídete o 30 minút alebo viac skôr, počkajte v aute alebo v hale a využite tento čas na prípravu na pohovor. Ak prídete príliš skoro, môže to skončiť nepríjemnosťami pre kanceláriu.


Venujte sa pozitívnym samomluvám. Bezprostredne pred pohovorom aj počas prípravy v dňoch pred tým, ako naň pôjdete, sa začnite naň vyhovárať. Povedzte si, že ste najlepší kandidát na danú prácu, a povedzte si prečo, napríklad uveďte svoje dlhoročné skúsenosti v danej oblasti alebo ochotu tvrdo pracovať.[5]
Zameraním sa na pozitívne vlastnosti a odmietnutím podľahnúť negatívam si môžete dodať skutočnú sebadôveru, ktorú dokážete zvýšiť len vy.

  • Hovorte si veci ako: „Som zamestnanec, ktorý dobre pracuje pod tlakom a je mimoriadne prispôsobivý. Počas piatich rokov práce vo finančnom sektore som nikdy nezmeškal žiadny termín a boli mi zverené dôležité účty a projekty. Môj posledný šéf mi povedal, že som zachránil firmu.“
  • Môžete čerpať zo svojho životopisu, aby ste zistili svoje zručnosti, silné stránky a minulé skúsenosti.
  • Napíšte si zoznam pozitívnych vlastností o sebe.
  • Opýtajte sa priateľov, bývalých spolupracovníkov alebo kolegov zo školy, aké vlastnosti na vás ako na človeku a pracovníkovi obdivujú.


Pustite si silnú hudbu. Počas cesty na pohovor počúvajte hudbu, ktorá vám dodá inšpiráciu alebo sebavedomie.[6]
Je veľmi ťažké cítiť sa nervózne, keď v pozadí hrá optimistická melódia s pozitívnym textom. Cesta bude zábavnejšia a pomôže vám zbaviť sa negatívneho, nervózneho postoja, ktorý sa pochopiteľne môže objaviť počas procesu hľadania práce. Obzvlášť užitočné môže byť spievať si.

  • Prípadne počúvajte inšpiratívne citáty alebo sledujte vtipné videá na youtube – urobte čokoľvek, čo vám pomôže uvoľniť sa a cítiť sa optimistickejšie pred vstupom do.


Vyskúšajte niekoľko dychových cvičení. Veľa nervozity pochádza z pocitu, že situáciu nemáme pod kontrolou. Takže nájsť niečo, čo môžete ľahko ovládať, môže byť veľmi upokojujúce. Dýchanie je jednou z takýchto vecí; tým, že sa sústredíte na akt dýchania a budete presne kontrolovať, ako ho chcete vykonávať, môžete odpútať svoju zaneprázdnenú myseľ od iných stresov a začať relaxovať.

  • Zhlboka, pomaly sa nadýchnite nosom a pomaly ho uvoľnite ústami, nie nepodobne technike dýchania používanej pri pôrode.[7]
    Túto činnosť zopakujte aspoň trikrát, ak nie viac, pričom sa snažte sústrediť a upokojiť svoje myšlienky.
  • Keďže tento úkon nie je veľmi nápadný, môžete ho skutočne využiť počas pohovoru, ak začnete opäť pociťovať úzkosť.


Vedzte, že ste kvalifikovaní. V čase, keď ste predkladali svoj životopis, minimálne jeden, ak nie viacerí zamestnanci oddelenia ľudských zdrojov si prezreli váš životopis a videli v uvedených vlastnostiach potenciál. Náboroví manažéri zvyčajne dostávajú desiatky, ak nie stovky životopisov na pracovné pozície, takže ak ste boli vybraní na pohovor, uvedomte si, že už vám niekto verí. Ak to nevyjde, „nesklamali ste“, jednoducho ste dostali ďalšiu príležitosť.


Berte to ako tréning. Nezabúdajte, že bez ohľadu na to, či sa vám podarí získať ponuku na túto prácu, máte tu príležitosť na prax. Ak sa vám nepodarí všetko dokonale, dostali ste príležitosť zistiť, čo funguje a čo nie, a vylepšiť svoju prezentáciu. Nie je to otázka života a smrti, a najmä ak žijete vo veľkom meste, bude viac príležitostí.

Metóda 2 z 3:Používanie dobrých rečníckych zručností


Pýtajte sa dobré otázky. Pohovor je pre vás príležitosťou zistiť informácie o pozícii a spoločnosti, ktoré nemôžete získať inde. Ak prídete pripravení s dobrým zoznamom otázok, ukážete tým, že máte záujem dozvedieť sa viac o danej pozícii a že to s prácou myslíte vážne.[8]
Ukazuje to tiež, že sa nebojíte klásť otázky a ste ochotní sami vykonať určitú prácu, aby ste získali odpovede.

  • Aké druhy výhod ponúkajú?
  • Aký je dress code?
  • Čo hľadajú od osoby, ktorá by obsadila danú pozíciu?


Využite svoje schopnosti počúvať. Pohovor je v podstate rozhovor a pravdepodobne budete musieť prispôsobiť niektoré z toho, čo ste si predtým nacvičili, aby správne zapadlo. Pozorne počúvajte ich otázky a odpovede na všetky položené otázky, aby ste tieto informácie mohli využiť vo svoj prospech.[9]

  • Úzkostliví ľudia často pociťujú nutkanie vyplniť ticho alebo hovoriť príliš veľa; snažte sa, ak je to možné, obmedziť svoje rozprávanie na jednu myšlienku, aby ste sa vyhli rozvláčnosti a poskytli anketárovi dostatok času na rozhovor.
  • Skúste zistiť, čo zamestnávateľ hľadá a potrebuje, a pokúste sa predať seba ako vhodného kandidáta; „Som veľmi rád, že hľadáte zamestnanca, ktorý je spokojný s prácou s dokumentmi a pracuje samostatne. V poslednom zamestnaní som mala veľký projekt, ktorý zahŕňal kompletnú reorganizáciu kancelárskej kartotéky. Okrem toho, že som samostatne začínal a riadil svoj čas a určoval si priority pri iných projektoch, pravidelne som sa tiež pýtal, čo by som mohol ešte urobiť po dokončení svojich úloh.“


Vyhnite sa výplňovým slovám. Slová ako „uhm“, „ah“ a „no“ sú tzv. výplňové slová. Neprispievajú k rozhovoru ani nič neznamenajú, existujú len preto, aby sme mali viac času na premýšľanie. Môže sa tým prejaviť váhavosť alebo nervozita. Preto je dôležité, aby ste si najprv čo najviac precvičili, čo budete na pohovore hovoriť.


Neklamte. Pri pohovoroch ide o to, aby ste predali seba, nie to, kým by ste chceli byť. Zvyčajne musíte v rámci prijímacieho procesu podpísať dokument, v ktorom sa uvádza, že ste v žiadosti o zamestnanie neklamali a že môžete byť prepustení, ak sa zistí, že ste falšovali informácie. Pre váš vlastný pokoj počas pohovoru a neskôr v budúcnosti je lepšie byť pravdivý. Ak sa vám niečo nepodarilo alebo nemáte určitý súbor skúseností, jednoducho to priznajte.


Odvráťte negatíva. V čo najväčšej miere chcete v osobe, ktorá vedie pohovor, vzbudiť dojem, že ste sebavedomý a pozitívny človek. Takže aj keď musíte na otázku odpovedať negatívne alebo na ňu nie je pozitívna odpoveď, pokúsiť sa vymyslieť spôsob, ako ju zvrátiť.

  • Ak neviete, ako používať určitý program alebo zariadenie, povedzte: „Nie, to som nikdy nepoužíval a neviem to, ale všetky ostatné som sa naučil používať sám a učím sa veľmi rýchlo.“
  • Ak nemáte skúsenosti s určitou pracovnou zodpovednosťou, napríklad s účtovníctvom, povedzte: „Nie, nemám žiadne skúsenosti ako účtovník alebo účtovníčka, ale sama si robím všetky dane a sama si vyrovnávam šekovú knižku. Mám tiež určité obmedzené znalosti programu Quickbooks a skúsenosti s programom Excel, takže som si istý, že by som sa mohol naučiť.“

Metóda 3 z 3: Využívanie sebavedomej reči tela


Pozdravte svojho vedúceho pohovoru. Je to prvé stretnutie s vaším potenciálnym zamestnávateľom, preto je dôležité urobiť dobrý, zdvorilý a priateľský dojem. Uistite sa, že keď do miestnosti vstúpi osoba, ktorá vedie pohovor, postavíte sa. Nezabudnite sa usmievať a nezabudnite na správne podanie ruky, ktoré by malo zahŕňať pevný, ale nie agresívny stisk a dva pevné stisky.[10]
Pozdravte, usmejte sa a nadviažte dobrý očný kontakt.

  • Uistite sa, že vaše pumpovanie rukami nie je príliš agresívne a že váš stisk nie je príliš pevný, pretože to môže vzbudiť dojem, že zbytočne kontrolujete alebo šikanujete.
  • Rovnako tak nepodávajte slabý alebo úplne ochabnutý stisk ruky (niekedy sa označuje ako stisk ruky „mŕtvej ryby“), pretože to vyvoláva dojem, že ste bojazlivý, slabý a bez záujmu. Môže tiež komunikovať, že sa v skutočnosti nechcete dotknúť osoby, ktorá vedie pohovor, čo je urážlivé.


Zachovajte si dobré držanie tela. Stojíte alebo sedíte vzpriamene so vztýčenou hlavou a pleciami vzadu, čo odráža vnútornú sebadôveru, silu a postavenie. Hrbenie sa pritom môže pôsobiť úzkostlivo alebo nedbalo. Vaše nohy by mali byť pri státí rozkročené ďaleko od seba a vyvážené v strede, aby ste nevyzerali, že chcete utiecť.


Udržujte dobrý očný kontakt. Aj keď je dôležité, aby ste sa nepozerali, a môžete sa hanbiť, očakáva sa, že by ste mali udržiavať dobrý očný kontakt. Ukazuje to, že im venujete pozornosť a nemyslíte na niečo iné. Skúste sa uistiť, že vždy, keď sa na niekoho pozriete, môžete si všimnúť farbu jeho očí, aby ste zlepšili očný kontakt.


Zostaňte uvoľnení a pokojní. Šklbanie alebo tancovanie nohami, ruky, ktoré sa neprestávajú hýbať (tzv. fidgeting), a extrémne široké gestá môžu pôsobiť nervózne alebo rozrušene.[11]
Snažte sa, aby vaše gestá počas rozprávania boli menšie, a najmä keď mlčíte, zostaňte čo najviac v pokoji.


  • Nezabudnite sa usmievať. Mračenie sa vyjadruje negatívne pocity a aj neusmievavá, ale nemračiaca sa tvár môže naznačovať, že ste napätí alebo máte problémy. Úsmev je priateľský a pomôže vám nadviazať kamarátske vzťahy s osobou, ktorá vedie pohovor, pretože je nákazlivý; tiež ukazuje, že ste optimistickí a radi sa zúčastňujete na pohovore.[12]
    Možno dokonca zistíte, že úsmev vám pomôže cítiť sa lepšie.
  • Odkazy