3 spôsoby, ako byť skutočný

Slovo „autenticita“ je novým módnym slovom. Všetko od džínsov cez zemiakové lupienky až po historické prehliadky dostáva označenie „autentické“, čo v skutočnosti znamená len skutočné. Za pojmom autenticita alebo reálnosť sa však niečo skrýva. V našom rušnom, veľmi povrchnom svete je veľa falošnosti, klamstva a vymyslenej dokonalosti; všetci sa snažíme žiť podľa určitých predstáv a ideálov a v tomto procese strácame niečo zo svojho „pravého ja.“ Je však možné byť pravdivý k sebe a ľuďom okolo seba a pritom oslavovať tie chaotické, skutočné a autentické časti seba samého, ktoré vás robia tým, kým ste.[1]

Metóda 1 z 3: Pochopenie seba samého


Pochopte, čo znamená autenticita. Psychológovia definujú autenticitu ako prejavovanie skutočného ja človeka v jeho každodennom živote. V podstate to znamená, že vaše základné ja sa odráža v tom, čomu veríte, čo hovoríte a čo robíte každý deň. Ľudia, ktorí sú skutoční, akceptujú sami seba a všetky svoje silné aj slabé stránky. Správajú sa spôsobom, ktorý je v súlade s ich hodnotami, a vyhýbajú sa správaniu, ktoré nie je v súlade s ich hodnotami. V jadre autenticity ide o to, aby ste boli skutoční a úprimní.[2]

  • Prvý krok k tomu, aby ste boli skutoční, sa začína vtedy, keď sa aktívne rozhodnete byť skutoční. Musí to byť vedomé rozhodnutie. Budete sa tiež musieť zaviazať, že budete konať v súlade s tým, kým ste, aj keď to niekedy bude náročné a budete sa cítiť zraniteľní. Realita si môže vyžadovať, aby ste robili veci, ktoré budú u iných ľudí nepopulárne. Možno si budete musieť priznať aj menej priaznivé aspekty seba samého, ale to je dôležité, pretože priznanie toho, čo si na sebe ceníte alebo neceníte, vás vedie k tomu, aby ste žili otvorený, úprimný a skutočnejší život.
  • Byť skutočný má výhody pre vaše duševné zdravie. Výskum ukázal, že autentickí ľudia sa cítia lepšie a s väčšou pravdepodobnosťou prejavujú odolnosť tvárou v tvár osobným výzvam a menej často sa zapájajú do sebazničujúcich mechanizmov zvládania, ako je zneužívanie alkoholu alebo iné rizikové správanie. Autentickí ľudia majú tiež väčšiu tendenciu prejavovať cieľavedomosť vo svojich rozhodnutiach a sú viac zameraní na cieľ a odhodlaní dotiahnuť veci do úspešného konca.[3]


Vypestujte si záväzok byť si viac vedomí sami seba. Kľúčom k pravdivosti je sebapoznanie a sebauvedomenie. Je dôležité, aby ste si našli čas na spoznanie seba samého na veľmi hlbokej úrovni. Byť skutočný znamená žiť svoj vlastný život, nie život iných. Počas celého života, a najmä v detstve, preberáme posolstvá založené na tom, čo hovoria a robia iní ľudia, a začleňujeme ich do svojho vlastného systému presvedčení. Nakoniec predpokladáme, že tieto myšlienky sú naše vlastné. Projekt uvedomenia si seba samého funguje tak, že všetky tieto presvedčenia a hodnoty zhodnotíte a zistíte, ktoré z nich sú skutočne vaše vlastné a ktoré ste si osvojili len preto, že ste ich videli odzrkadlené u iných.[4]
[5]

  • Výhodou sebauvedomenia je, že keď poznáte svoje hodnoty, môžete potom určiť svoje konanie tak, aby ste zabezpečili súlad týchto dvoch vecí. Takto sa naozaj stanete skutočnými. Ak sa napríklad rozhodnete, že veríte v Boha, potom je možno chodenie do kostola každú nedeľu spôsobom, ako túto vieru potvrdiť a znamená pre vás niečo dôležité. Ak sa však rozhodnete, že neveríte alebo si nie ste istí, možno na nejaký čas prestanete formálne chodiť do kostola, pretože si veci ujasníte.[6]
  • Uvedomte si, že sebapoznanie je neustála snaha, nie niečo, čo môžete skutočne zvládnuť a potom už na to nemyslieť.
  • Jedným zo spôsobov, ako si precvičovať zvyšovanie sebauvedomenia, je často vyhodnocovať, čo cítite. Môžete si nastaviť 5 – 10 náhodných časovačov, ktoré sa budú spúšťať počas celého dňa, aby vám pripomenuli, že sa máte skontrolovať sami so sebou.[7]
    Odborný zdroj
    Amy Wong
    Vedenie & Transformačný kouč
    Odborný rozhovor. 30. apríla 2020.
  • Skúste svoje pocity vyjadriť konkrétnymi slovami. Ste jednoducho smutní, alebo sa cítite zraniteľní? Ste šťastní alebo sa cítite emocionálne naplnení?[8]
    Odborný zdroj
    Amy Wong
    Vedenie & Transformačný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 30. apríla 2020.


Píšte sami sebe a o sebe. Ak chcete objaviť svoje skutočné ja, zamyslite sa a napíšte si zoznam všetkého, čo je pre vás dôležité a čo vo vás skutočne rezonuje. Proces výberu a písania slov vám môže pomôcť objasniť, aké sú presne vaše vnútorné hodnoty.

  • Zvážte písanie do denníka. Denník vám pomôže, aby ste si viac uvedomili, a tiež vám poskytne priamy prostriedok, ako sa pozrieť späť a zamyslieť sa nad minulosťou. Môže vám tiež pomôcť sledovať vzory alebo trendy vo vašom živote.
  • Ak máte s písaním denníka problémy a zistíte, že „píšete okolo“ veľkých problémov, môžete tiež zvážiť písanie pomocou série podnetov, napríklad „Veci, ktoré mám rád“ alebo „Kto som práve teraz“. Nastavte si časovač na 10 minút a píšte o tejto téme počas celej doby trvania časovača. Toto cvičenie vám pomôže zamerať sa na to, čo sa o sebe snažíte zistiť.[9]
  • Môžete tiež vyskúšať cvičenie, v ktorom vyplníte zvyšok tejto vety a buď sa o ňu podelíte s priateľom, alebo si ju necháte pre seba: „Ak by si ma naozaj poznal, vedel by si toto: ___________.“ Toto cvičenie nabáda k introspekcii a pomáha ľuďom zúžiť to, kým sú, na tie najpodstatnejšie hodnoty a zložky.[10]


Neustále si klásť otázky. Vydajte sa na cestu zvedavosti a kladte si otázky, aby ste sa znovu zorientovali a dekoncentrovali názory a scenáre iných ľudí na váš život. Tieto otázky a/alebo hypotetické situácie vám môžu pomôcť zamyslieť sa nad skutočne dôležitými vecami, keď si vypracujete odpovede a poskytnú vám motiváciu potrebnú na to, aby ste svoj život nasmerovali správnym smerom. Medzi otázky môžu patriť napr: Keby peniaze neexistovali, čo by ste robili so svojím životom? Keby váš dom horel, ktoré tri veci by ste si určite vzali? Čo si myslíte, že môžete stratiť? Čo vás odlišuje od ostatných ľudí?

  • Tieto otázky môžu byť aj priamejšie. Snažte sa príliš nerozmýšľať, ale len nasledovať svoju intuíciu. Napríklad, či ste trpezlivý alebo netrpezlivý? Introvert alebo extrovert? Preberáte zodpovednosť za svoje chyby? Ste človek, ktorý hovorí „áno“ alebo „nie? Máte radšej rána alebo noci?[11]
  • Skúste prehodnotiť niektoré zo svojich „základných presvedčení“, ktoré máte od detstva. Ponorenie sa do iných kultúr, filozofií a náboženského myslenia vám môže pomôcť urobiť jedinečné, informované rozhodnutie o tom, čo je pre vás autentické.[12]


Zhodnoťte svoje samomluvy. Uvedomenie si seba samého znamená počúvať sám seba. Premýšľajte nielen o tom, čo hovoríte a robíte vo svete, ale aj o tom, čo hovoríte sami sebe. Ako hovoríte sami so sebou? Čo sa deje vo vašej mysli? Je negatívny diatrém, v ktorom lamentujete nad tým, ako veci robíte, a kritizujete sa za to, že nie ste múdrejší, krajší, milší a podobne? Alebo ste k sebe veľkorysí a snažíte sa sústrediť na pozitívne veci a z chýb sa posúvať ďalej? Zhodnotenie toho, ako vnútorne hovoríte sami so sebou, vám poskytne predstavu o tom, ako sa skutočne cítite a ako prebieha váš život, pretože práve tento vnútorný svet je vaším najreálnejším ja.

  • Každý deň si vyhraďte niekoľko minút na tiché sedenie a počúvanie svojho vnútorného hlasu. Skúste zhlboka dýchať a vniknúť do svojej mysle a jej myšlienok. Prípadne sa môžete postaviť pred zrkadlo a „konfrontovať“ sa so sebou tak, že budete hovoriť nahlas. Povedzte všetko, čo si myslíte, nahlas.


Urobte si osobnostný test. Hoci je každý jednotlivec nesporne jedinečný, psychológovia, ktorí skúmajú osobnosť, sa tiež domnievajú, že existujú určité typy osobnosti, ktoré majú spoločné charakteristiky. Poznanie, ktorý typ osobnosti sa vzťahuje na vás, vám môže pomôcť pochopiť, prečo myslíte, cítite a konáte tak, ako konáte.[13]

  • Hoci na internete a prostredníctvom sociálnych médií nie je núdza o testy osobnosti, najznámejším testom je Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), ktorý identifikuje štyri psychologické škály: Extroverzia-Introverzia, Vnímanie-Intuícia, Myslenie-Citenie a Usudzovanie-Vnímanie. Z testu vyplýva, že každý človek uprednostňuje jednu z dvoch strán každej škály.[14]
  • Je dôležité poznamenať, že testy osobnosti, hoci sú do istej miery zaujímavé a užitočné, vám nemôžu zásadne povedať, kto ste. Majte na pamäti, že niektoré majú nízku štatistickú platnosť a spoľahlivosť. Okrem toho, vašu identitu napokon tvorí oveľa viac ako len štyri faktory v osobnostnom teste. Takéto testy vám však môžu dať podnet na zamyslenie, keď budete uvažovať a premýšľať o výsledkoch.


Viac si uvedomujte svoje pocity. Naše pocity a emócie sú našimi spontánnymi reakciami na životné skúsenosti a môžu nám poskytnúť užitočné informácie a spätnú väzbu o nás samých a našom mieste vo svete. Nie každý sa rád vžíva do svojich pocitov alebo o nich premýšľa, ale je to užitočné cvičenie, pretože vám ukáže, čo máte radi a čo nie, čo vás teší, čo vás zarmucuje, čo vás trápi, čo vás znepokojuje atď. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa pokúsili lepšie si uvedomiť, ako sa cítite, je zamyslieť sa nad fyzickými prejavmi emócií. Napríklad:

  • Pocit motýľov v žalúdku môže signalizovať nervozitu alebo úzkosť.
  • Rozpálený pocit v tvári môže naznačovať rozpaky alebo hnev.
  • Zaťatie zubov alebo čeľuste môže byť znakom toho, že ste rozrušení, frustrovaní alebo nahnevaní.


Robte niečo pre seba a so sebou. Vezmite si deň voľna a choďte sami na túru. Jedzte v reštaurácii sami. Alebo, ešte lepšie, cestujte sami. Niektorí ľudia zistia, že čas strávený osamote je najlepším spôsobom, ako sa o sebe dozvedieť viac. Naučia sa, čo môžu a čo nemôžu robiť a čo chcú a čo nechcú, a zvyčajne sa z dočasného experimentu v samote cítia silnejší a viac v súlade so sebou. Možno napríklad zistíte, že sa veľmi radi „strácate“ v mestách a uprednostňujete túlanie pred plánovanými prehliadkami.[15]

  • V našom modernom svete sa niekedy môže zdať, že chcieť byť sám je divné a znepokojujúce. Čas strávený osamote však môže mať viacero výhod; môže vám pomôcť vybudovať si sebadôveru, uvedomiť si, že nepotrebujete potvrdenie druhých, naučiť sa vážiť si vlastné názory (na rozdiel od názorov iných), ako aj pozvať na príležitosť zamyslieť sa nad nedávnymi zmenami a „prestavať si mentálny nábytok“, aby ste sa prispôsobili meniacemu sa životu. Čas strávený osamote vám tiež môže pomôcť ujasniť si, čo presne od života chcete, a dodať vám pocit zmyslu a smeru, po ktorom mnohí z nás túžia.[16]

Metóda 2 z 3: Zachovať si realitu


Znovu si definujte svoje hodnoty. Majte na pamäti, že byť skutočný je neustále sa vyvíjajúci proces. Život sa mení a s ním aj vaše hodnoty. V 30 rokoch nie ste ten istý človek ako v 15 rokoch. V priebehu rokov budete pravdepodobne trpieť kognitívnou disonanciou, psychologickým termínom, ktorý označuje stres alebo nepríjemné pocity, ktoré zažívate, keď máte protichodné presvedčenia alebo sa vaše presvedčenia a činy nezhodujú, v určitom bode (bodoch). Takže sa budete musieť neustále učiť o sebe, triediť svoje presvedčenia a zbavovať sa toho, čo už nie je dôležité, a prijímať to, čo je dôležité v danom okamihu. Byť skutočný je neustály proces nového definovania seba samého a toho, kým chcete byť.[17]

  • Možno ste sa napríklad v 13 rokoch chceli do 26 rokov vydať a mať deti, aby ste mohli byť mladou mamou. Ak však teraz máte 30 rokov a nie ste ženatý ani rodič, možno budete musieť tento cieľ a presvedčenie prehodnotiť. Možno ste sa rozhodli, že vaše vzdelanie a kariéra sú vašimi hlavnými prioritami, alebo ste jednoducho nenašli toho správneho partnera. Alebo sa možno vaše presvedčenie zmenilo a už neveríte v inštitúciu manželstva. Premýšľanie o svojom živote a o svojom vnútornom ja (o tých myšlienkach a pocitoch, ktoré vychádzajú z vášho vnútra) vám môže pomôcť nanovo definovať to, čomu veríte, a svoju identitu v rôznych etapách života.
  • Všimnite si, že je ťažké byť skutočný v každom veku ak neviete, aké sú vaše základné túžby, priania, potreby a hodnoty! Musíte byť ochotní uvedomiť si, že veci sa menia a hlavne, že sa časom meníte VY.


Podporujte otvorenú myseľ. Buďte otvorení a vystavte sa novým myšlienkam a viacerým pohľadom na veci. Binárne (e.g., dobré a zlé myslenie) vás môže uväzniť v kruhu posudzovania a skutočne obmedziť vašu schopnosť byť svojím pravým ja. Prijmite život ako neustály cyklus učenia sa; tak ako sa menia vaše názory, predstavy a hodnoty, mení sa aj vaše vnútro a skutočné ja.[18]

  • Byť otvorený môže znamenať rôzne veci. Prečítajte si knihu alebo absolvujte kurz na tému, o ktorej toho veľa neviete, alebo dokonca na tému, o ktorej si myslíte, že ste ju už zvládli. To vám môže pomôcť odpovedať na otázky, ktoré máte o svete okolo seba, a vytvoriť si vlastný súbor presvedčení.
  • Napríklad veľa vysokoškolských študentov prechádza premenou svojej sebaidentifikácie, keď sa učia a sú vystavení novým veciam a prvýkrát sa naozaj odlúčia od svojich rodičov. Učenie je jedným zo spôsobov, ako si otvoriť oči a zistiť, čo s vami rezonuje. Možno máte otázky o náboženstve, a tak sa rozhodnete absolvovať univerzitný kurz o rôznych náboženstvách. Možno sa chcete dozvedieť niečo o svojom postavení ako ženy vo svete, a tak navštevujete úvodný kurz ženských štúdií.[19]
  • Nezabudnite, že udržiavanie si pocitu zvedavosti na svet je jedným zo spôsobov, ako si udržať nadšenie a energiu pre život.


Nechajte svoju minulosť odísť. Môže byť upokojujúce predpokladať, že život – a tým aj naše vlastné ja – zostáva v priebehu času rovnaký. Hoci môžu existovať prvky vašej identity (napríklad byť kreatívna alebo extrovertná), ktoré sú konzistentné v čase, je aj veľa vecí, ktoré sa menia, a to môže byť desivé a znepokojujúce.

  • Napríklad, možno vás v detstve učili, že nemáte podporovať homosexuálne manželstvá, ale teraz sa cítite rozporuplne, pretože ste zmenili svoje vnímanie, keď ste dospeli. To je v poriadku. Zmena je dobrá. Zmena môže byť transformačná. Opustite svoje minulé ja a prijmite svoje nové ja. Prijmite to, kým ste v danom okamihu, a to, čo sa vám zdá správne TERAZ. Je to desivé, ale tak sa stanete svojím najreálnejším ja.[20]


Pestujte si odvahu. Byť skutočný znamená byť odvážny.[21]
Niekedy sa stávate zraniteľnými voči kritike ostatných, ak idete svojou vlastnou cestou a neprispôsobujete sa tomu, čo od vás všetci očakávajú. Okrem toho môže byť väčšia introspekcia príčinou ďalších zmien vo vašom živote, na ktoré sa musíte pripraviť. Možno si napríklad v procese sebareflexie uvedomíte, že vo svojom súčasnom vzťahu nie ste šťastná a že trávite veľa času tým, že sa snažíte predstierať, že ste dokonalá priateľka, ktorá robí všetky očakávané a správne veci. Bojovať proti spoločenským tlakom a reakciám ostatných si vyžaduje silu a odvahu.[22]

  • Pamätajte, že si vždy zaslúžite lásku a prijatie. Ste takí, akí ste, a ak vás ľudia nedokážu mať radi za to, že ste, potom možno nie sú pre váš život vhodní.
  • Ak chcete skutočne prekonať svoje obavy, skúste sa hlbšie pozrieť na to, čo ich môže podnecovať. Takto môžete riešiť skutočný problém. Ak si napríklad myslíte, že sa bojíte úspechu, možno sa v skutočnosti bojíte toho, že sa budete snažiť a zlyháte, alebo toho, že nebudete vyzerať tak inteligentne, ako si ľudia myslia, že ste.[23]
    Odborný zdroj
    Amy Wong
    Vedenie & Transformačný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 30. apríla 2020.
  • Vyhnite sa hanbe. Stať sa sebavedomejším znamená tiež uvedomiť si, že ste nedokonalý človek a že máte chyby. Nikto však nie je dokonalý. Možno ste kontrolný maniak alebo panovačný. Namiesto toho, aby ste sa hanbili, prijmite tieto nedokonalosti a pokúste sa nájsť spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať a zmierniť ich. Zvážte tiež, ako sa tieto chyby dajú v niektorých situáciách považovať za pozitíva; vaša povaha kontrolóra napríklad znamená, že nikdy nemeškáte s úlohami alebo stretnutiami. Okrem toho, keďže máte chyby, vďaka tomu sa dokážete lepšie vcítiť do situácie, keď iní ľudia robia chyby. Všetky rôzne časti teba – chyby a všetko – ťa robia tým, kým si.[24]

Metóda 3 z 3:Byť skutočný s ostatnými


Nechoďte s davom. V príliš mnohých situáciách sa nakoniec správame ako všetci ostatní alebo robíme to, čo robia všetci ostatní, aby sme zapadli. Stáva sa to najmä v situáciách pod vysokým tlakom, ako je napríklad večierok, kde nikoho nepoznáte, alebo obchodné stretnutie, kde sa od vás očakáva, že urobíte dojem. Naša túžba po spoločenskom prijatí zvyčajne prevažuje nad túžbou byť sami sebou. To však prekonáva prax byť skutočný. Byť skutočný v podstate znamená byť sám sebou a hovoriť a robiť veci, ktoré odrážajú to, kým ste ako osoba.[25]

  • Predstieranie, že ste niekým alebo niečím, čím nie ste, len aby ste zapadli medzi ostatných, len podporuje pocit falošnosti, proti ktorému sa snažíte bojovať. Okrem toho je dôležité poznamenať, že väčšina ľudí zistila, že majú nakoniec viac a bližších priateľov, keď sú sami sebou, a že dosahujú väčší úspech, keď sa držia vecí, ktoré radi robia. Vo svojom spoločenskom kruhu a v kariére nájdete skutočnejšie uspokojenie, keď tieto veci prispôsobíte tomu, kto ste, a nie naopak.
  • Tlak rovesníkov môže byť veľmi reálny a nebezpečný jav. Nezabúdajte, že existuje mnoho škodlivých vecí, ktoré ľudia urobili sebe aj iným (od fajčenia cez šikanovanie až po genocídu) len preto, že im veľmi záležalo na názoroch iných a mali pocit, že ich povesť by bola poškodená, ak by to nerobili. Nerobte nič, čo nechcete robiť. Nezabúdajte, že na konci dňa musíte žiť stále len vy sami so sebou. Počúvajte a nasledujte svojho vnútorného ducha.


Vyhýbajte sa obklopovaniu toxickými osobami. Toxickí ľudia sú ľudia, ktorí sa maskujú ako „priatelia“, ktorí na vás tlačia, aby ste robili veci, ktoré nechcete (napríklad pili alkohol, robili si z druhých žarty alebo vynechávali prácu), alebo ktorí vo vás vyvolávajú pocit viny či hanby za to, kým ste.

  • Ak máte napríklad priateľov, ktorí sa vám posmievajú, že stále nosíte čiernu a neobliekate sa ako „správne dievča“, nie je to pre vás zdravé. Vaši priatelia by vo vás mali vzbudzovať pozitívne pocity a pomáhať vám, aby ste boli čo najlepší, a nie vás strhávať za to, že sa im neprispôsobujete.


Buďte ochotní povedať druhým „nie“ – a niekedy aj „áno. Keď nechcete robiť niečo, čo chcú, aby ste robili, pretože to spochybňuje vaše hodnoty, musíte byť ochotní postaviť sa za svoje presvedčenie. Každý z nás má prirodzenú snahu vyhovieť ľuďom, preto si vyžaduje odvahu povedať druhým „nie“. Aj keď sa spočiatku môžete cítiť nesvoji a trochu nervózne povedať „nie“, nakoniec sa vám bude páčiť pocit, že zostávate na ceste so svojím pravým ja.

  • Zároveň by ste mali niekedy povedať „áno“, keď vás iní ľudia vyzvú, aby ste vyskúšali niečo nové alebo neočakávané. Vyžaduje si to aj odvahu, pretože všetci sa bojíme, že sklameme alebo zlyháme u iných ľudí. Možno vás napríklad priatelia pozvú, aby ste jeden víkend vyskúšali etiópske jedlo alebo jazdu na kajaku – choďte do toho! Byť skutočný tiež znamená skúšať nové veci a spoznávať seba samého rôznymi spôsobmi, aj keď na tejto ceste môžete spadnúť alebo zlyhať. To je to, čo nás robí ľuďmi.[26]


Vedzte, že nemusíte nikomu nič dokazovať. Všetci ľudia chcú byť potvrdení ostatnými. Chceme, aby sa ostatní cítili na nás hrdí a chceli byť s nami spojení. Nemusíte však nič dokazovať, nemusíte ľuďom okolo seba ani svetu vo všeobecnosti dokazovať, že ste dobrý človek, ktorý robí dobré veci. Podobne nemusíte skrývať tie chyby, ktoré vás robia ľuďmi. Hádajte čo, ak niekedy meškáte, je pravdepodobné, že aj ostatní ľudia niekedy v minulosti meškali. Byť skutočný znamená nielen akceptovať svoje silné a slabé stránky, ale umožniť, aby ich videli aj ostatní ľudia. Verte, že ak dokážete odpustiť a prijať sami seba, urobia to aj ostatní.

  • Je vyčerpávajúce neustále predstierať, že ste niekým, kým nie ste, v prospech druhých. Buďte k ľuďom skutoční a pravdepodobne vás budú v ešte väčšej miere akceptovať a prijímať, pretože uvidia, že ste rovnaký ako oni – normálny človek, ktorý občas robí chyby, ale robí aj skvelé veci a má čo ponúknuť. Možno máte napríklad tendenciu chodiť neskoro, ale vždy trváte na tom, aby ste prácu dokončili skôr, ako odídete z kancelárie.[27]


Buďte dobrým komunikátorom. Dávajte si pozor na to, ako komunikujete s ostatnými a čo a ako hovoríte. Buďte úprimní vo svojich myšlienkach a názoroch, ale pamätajte, že môžete byť skutoční bez toho, aby ste znevažovali myšlienky a názory iných, najmä v situáciách, keď s nimi nesúhlasíte. Pamätajte, že to, čo chceme povedať, je cenné a konštruktívne len vtedy, ak to dokážeme vyjadriť premyslene a dobre. Zvyčajne je lepšie používať výroky „ja“, ktoré sa zameriavajú na vaše hodnoty a činy, než sa zameriavať na ostatných, pretože výroky „ty“ sú často vnímané ako obvinenia.

  • Ak ste napríklad presvedčený vegetarián, môžete svoje presvedčenie o ňom komunikovať bez toho, aby ste svojich partnerov v rozhovore, ktorí jedia mäso, nazývali „krutými vrahmi“.“ Namiesto toho im oznámte, prečo ste vegetariánom VY, bez toho, aby ste odsúdili ich vlastnú voľbu jesť mäso. Byť skutočný znamená byť verný sám sebe, ale to neznamená, že by ste nemali rešpektovať vlastnú verziu skutočnosti iných ľudí.
  • Vždy, vždy premýšľajte skôr, ako prehovoríte. Toto je dobré pravidlo pre život vo všeobecnosti, ale je obzvlášť užitočné v citlivých alebo ťažkých situáciách.


Povedzte niekomu o svojom záväzku byť skutočný. Určite si niekoho blízkeho, koho máte radi a komu dôverujete a kto vám pomôže vycentrovať sa ako osobnosť. Môže to byť partner, člen rodiny alebo blízky priateľ. Vždy, keď sa dostávate do situácie, v ktorej môžete byť zraniteľní, napríklad na pracovnom stretnutí s náročným šéfom, zavolajte si túto sociálnu oporu, ktorá vám pomôže posilniť sebadôveru a zabrániť tomu, aby ste sa dostali do pasce neautentickosti.[28]

  • Keď sa cítite úzkostlivo, zavolajte určenej osobe a povedzte jej, ako sa cítite. Napríklad sa môžete priznať, že ste v skutočnosti pripravovali to, čo si myslíte, že chce počuť váš šéf, a nie to, čo v skutočnosti chcete alebo by ste mali povedať. Už len to, že niekomu poviete, že ste sa vydali nesprávnou cestou, vám môže pomôcť uvedomiť si svoje správanie a podľa potreby ho upraviť tak, aby ste zostali na ceste reálnosti a čestnosti. Vo väčšine prípadov vám podporujúci ľudia povedia, aby ste v ťažkých situáciách „boli sami sebou“. Majú pravdu. Počúvajte túto radu.[29]


Vypracujte si hymnu alebo rutinný postup. Existuje veľa spoločenských situácií, v ktorých nám zlyhajú nervy a máme chuť ustúpiť od sľubov, ktoré sme si dali. Vo chvíľach, keď sa cítite neisto pred ostatnými alebo svetom, napríklad keď idete na večierok alebo svadbu, kde nikoho nepoznáte, alebo keď začínate v novej škole či práci, sa naštartujte a získajte zo seba dobrý pocit. Napíšte si niekoľko kľúčových slov, ktorými sa definujete, a opakujte ich – alebo dokonca kričte! – ich. Prečítajte si nahlas jednu zo svojich obľúbených, inšpiratívnych básní. Vytvorte si zoznam skladieb s niekoľkými obľúbenými piesňami, ktoré vás inšpirujú k tomu, aby ste boli sami sebou.[30]

  • Nech už sa rozhodnete robiť čokoľvek, uistite sa, že vám to pomôže vrátiť sa k sebe samým. Nájdenie tohto zamerania vám pripomenie, kto ste a čo je pre vás dôležité.

  • Prijmite reálnosť druhých. Nezabudnite sa správať k druhým tak, ako si želáte, aby sa správali k vám. To, čo je skutočné pre jedného človeka, sa bude veľmi líšiť od toho, čo je skutočné pre iného človeka. Je dôležité nepripisovať hodnotu alebo hodnotenie; koniec koncov, pre každého z nás je to také, aké to je. Každý je iný, a to je v poriadku – a v skutočnosti práve to robí prácu vzrušujúcou a dynamickou![31]

    • Rozdiely medzi ľuďmi – či už sexuálne, duchovné, profesionálne, fyzické a podobne – by nás nemali desiť. Namiesto toho prijmite úctu k odlišnostiam a reálnosti druhých a oni urobia to isté pre vás.
  • Odkazy