3 spôsoby, ako byť skvelý

Každý má inú predstavu o tom, čo znamená byť skvelý. Pre niekoho je to vstávanie a spievanie na Broadwayi, pre iného je to záchrana života vďaka práci zdravotnej sestry na triediacom oddelení. Aj keď len vy môžete určiť, čo vás urobí veľkými, niektoré životné osudy veľkých ľudí sa jednoznačne prekrývajú! Pozrite si krok 1, aby ste mohli začať.

Metóda 1 z 3: Byť skvelý v osobnom živote


Buďte vášniví. Chcete vniesť vášeň do všetkých oblastí svojho života. Pomôže vám to tešiť sa z toho, čo robíte a čo zažívate. Byť zapálený pre vec je tiež skvelý spôsob, ako si nájsť priateľov a romantických partnerov, pretože ľudí priťahujú tí, ktorí sú zapálení pre vec.

  • Zistite, čo sa vám páči. Môže to byť čokoľvek od varenia, cez videohry až po záchranu veľrýb.
  • Mali by ste vyraziť von a skúšať nové veci, aby ste zistili, čo vás zaujíma. Napríklad: môžete ísť na bezplatnú prednášku na miestnej univerzite o globálnych klimatických zmenách a nadchnúť sa pre záchranu planéty. Túto vášeň by ste nenašli, keby ste nevyšli zo svojej bežnej komfortnej zóny a nevyskúšali niečo nové.
  • Svoju vášeň môžete zdieľať aj s inými ľuďmi. Zaujmite svojich priateľov svojimi záujmami alebo choďte na internet a nájdite si podobne zmýšľajúcich ľudí, s ktorými sa môžete nadchnúť pre svoje vášne. Existujú tony webových stránok venovaných všetkému od horolezectva až po pletenie. Môžete sa dokonca poobzerať vo svojom okolí, či v ňom neexistuje skupina venujúca sa vašej vášni alebo spôsob, ako takú skupinu založiť (ako napríklad spisovateľská skupina alebo krúžok quiltovania).


Pestujte si vďačnosť. Byť vďačný za veci vo svojom živote je najlepší spôsob, ako si posilniť duševné a fyzické zdravie. Nemusí to nevyhnutne znamenať, že vo vašom živote všetko ide ako po masle. V skutočnosti sú mnohí z najvďačnejších ľudí tí, ktorí zažili nejakú traumu alebo život meniacu (zvyčajne „zlú“) udalosť, ako je choroba alebo smrť blízkeho človeka.

  • Veďte si denník vďačnosti. To znamená, že si každý deň napíšete 3 až 5 vecí, za ktoré ste vďační. Môžu byť tak jednoduché ako „dnes ma hrialo slnko“ alebo „na raňajky som si dal slaninu“ alebo tak veľké ako „dnes som sa zasnúbil“ alebo „moju knihu prijali na vydanie“.“ Uistite sa, že trávite čas premýšľaním o veciach, za ktoré ste vďační.
  • Povedzte „ďakujem“ ľuďom, s ktorými sa počas dňa rozprávate: obsluhe, ktorá vám prinesie obed, pani, ktorá vám podrží dvere, svojmu synovi, keď vám pripraví večeru. Šírením vďačnosti si nielenže dávate najavo všetko (aj drobnosti!), za ktoré musíte byť vďační, ale zároveň túto vďačnosť šírite na všetkých ľudí, s ktorými sa stretávate.
  • Nie je možné mať strach/obavy a zároveň si ich vážiť. Pestovaním svojej vďačnosti si vytvárate lepšie predpoklady na to, aby ste sa zdravo a liečivo vyrovnali s ťažšími aspektmi života.
  • Ľudia majú mnohokrát tendenciu hľadať vo svojom živote „5 %“, čo zahŕňa promócie, povýšenia a iné vzrušujúce aspekty života. Namiesto toho by ľudia mali žiť pre iných 95 %. Každý deň má potenciál a je dôležité žiť pre menšie momenty a zároveň sa pripravovať na tie väčšie.[1]
    Odborný zdroj
    Taylor Rochestie
    Profesionálny basketbalista
    Rozhovor s odborníkom. 13 júl 2021.


Zmeňte to, čo môžete. Stáva sa veľa vecí, ktoré absolútne nemôžete ovplyvniť. Preto je dôležité udržať si kontrolu nad vecami, ktoré máte pod kontrolou. Patria sem: váš postoj k životu, vaša práca, to, ako trávite voľný čas, ľudia, ktorí sú vo vašom živote, a tak ďalej.

  • Postoj je nesmierne dôležitý. Môžete mať „najhorší“ život v živote a napriek tomu žiť dobre, pretože dôležitý je váš postoj. Nesústreďujte sa na problémy vo svojom živote, pokiaľ ich nevyužívate ako skúsenosť na učenie alebo na to, aby ste urobili zmeny. Namiesto toho sa zamerajte na dobré veci.
  • To neznamená, že budete ignorovať, keď sa vám niečo nepodarí, alebo dokonca, že sa kvôli týmto veciam nesmiete cítiť rozrušený. Znamená to, že sa nebudete utápať v utrpení kvôli veciam, ktoré nemôžete zmeniť.
  • Dôverujte svojim inštinktom. Ak sa vám práca, ktorú robíte, miesto, kde žijete, vzťah, v ktorom ste, nezdá, zistite, či existuje spôsob, ako to zlepšiť (t. j.e. rozprávajte sa so šéfom o práci, diskutujte o svojom vzťahu a podobne). Ak to nedokážete zlepšiť, možno je čas odísť od toho a nájsť si inú prácu, iný byt alebo iný vzťah.


Učte sa ďalej. Zdokonaľovanie mysle a udržiavanie bystrého mozgu je skvelý spôsob, ako si udržať duševné zdravie a znížiť napríklad možnosť vzniku Alzheimerovej choroby. Pokračovaním v učení a osobnostnom raste sa vám otvárajú ďalšie možnosti.

  • Poučte sa zo svojich chýb. Vždy, keď sa stane niečo, v čom vás odmietnu, čo pokazíte, v čom zlyháte, preskúmajte, čo sa pokazilo a čo by ste mohli nabudúce urobiť lepšie. Chyby nie sú koncom sveta, a ak si to zapamätáte, budete sa menej báť zlyhania. Napríklad: ak ste sa pokúsili pripraviť suflé a konečný výsledok bol úplne odfláknutý, môžete si spätne prezrieť recept, aby ste zistili, či ste nevynechali nejaký krok alebo ste nepostupovali podľa pokynov tak, ako ste mali. To isté platí pre akékoľvek životné zlyhanie.
  • Čím viac úsilia vynaložíte na spoznávanie svojich vášní, tým je pravdepodobnejšie, že nájdete ďalších ľudí, ktorí sa o ne tiež zaujímajú. Ak budete navštevovať kurzy na tému, ktorá vás naozaj baví, alebo pôjdete na konferenciu, alebo sa pripojíte k chatovej miestnosti na danú tému, budete komunikovať svoju vášeň a zároveň sa učiť!
  • Existuje veľa bezplatných alebo lacných spôsobov, ako sa ďalej vzdelávať. Môžete sa prihlásiť do bezplatného programu, ako je Open University[2]
    kde môžete absolvovať bezplatné online kurzy takmer akéhokoľvek predmetu. Môžete tiež zistiť, čo ponúka vaše mesto alebo obec. Veľa komunít organizuje bezplatné prednášky v múzeách, na univerzitách alebo v knižniciach. Niekedy ponúkajú aj príležitosti na učenie sa rôznych vecí.


Zostaňte zdraví. Ak chcete byť skvelí, musíte si čo najviac zachovať zdravie. Opäť platí, že s niektorými vecami sa nedá nič robiť (napríklad s niektorými chorobami, ktoré prídu z ničoho nič), ale udržiavanie zdravého životného štýlu vám môže pomôcť zvládnuť tieto typy stavov. Ak nemáte vážne ochorenie, zdravý životný štýl vám môže dodať energiu a uľahčiť život.

  • Správne sa stravujte. Vyberajte si dobré, zdravé veci, ako je zelenina a ovocie, najmä listovú zeleninu a farebnú zeleninu, ako je červená paprika, švajčiarsky mangold, mrkva. Prijímajte dostatok bielkovín s dôrazom na chudšie druhy mäsa, ako je kuracie mäso. Bielkoviny, ako aj dobré tuky môžete získať aj z orechov (najlepšie sú mandle a vlašské orechy), vajec alebo sóje. Pokiaľ ide o sacharidy, vyhýbajte sa veciam s rafinovanou bielou múkou a namiesto nich si vyberte hnedú ryžu, quinou, ovos, celozrnné výrobky (obzvlášť dobrý je chlieb Ezekiel[3])
    ).
  • Dostatok spánku. Väčšina ľudí v súčasnosti trpí spánkovým deficitom. To znamená, že nefungujete na takej úrovni, ako by ste mohli! Snažte sa spať aspoň 8 hodín každú noc. Majte stanovený čas spánku (najlepšie pred 23:00 hod.m.) a stanovte si čas vstávania. Vypnite elektroniku (mobilné telefóny, počítač, iPod atď.) aspoň 30 minút pred spaním, aby ste si nenarušili spánkové cykly.
  • Pite vodu. Dehydratácia má zlý vplyv na vaše telo. spôsobuje ospalosť a hmlistosť, môže vám spôsobiť bolesti hlavy a sťažovať sústredenie. Snažte sa každý deň vypiť aspoň 8 pohárov vody. Chcete, aby mal váš moč bledožltú farbu. Kofeínové alebo sladké nápoje vás len viac dehydratujú.[4]
    Dôveryhodný zdroj
    Klinika Mayo
    Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
    Prejsť na zdroj
  • Získajte cvičenie. Najlepšie je nepoužívať cvičenie ako rutinu na chudnutie, ale využívať ho pre jeho zdravotné výhody. Cvičenie uvoľňuje chemické látky, ako sú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu, takže sa cítite šťastnejší.Nájdite si cvičenie, ktoré sa vám páči. Môže to byť čokoľvek od lezeckej steny v telocvični, cez beh až po hudbu a tanec. Toto robte každý deň 30 minút.[5]
    Dôveryhodný zdroj
    Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb
    Hlavný inštitút verejného zdravotníctva v USA, ktorý riadi ministerstvo. zdravotníctva a sociálnych služieb
    Prejsť na zdroj


Prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Jedna vec, ktorá je nesmierne dôležitá na to, aby ste boli skvelí, je prevziať zodpovednosť za veci, ktoré robíte a cítite. Nezabúdajte, že nikto vám nič nedlhuje (ani úctu, ani sex, ani lásku) okrem slušnosti a že to isté platí aj o vás.[6]

  • Neobviňujte iných ľudí, keď sa niečo nepodarí. Iste, mohli v tom mať prsty, ale je veľmi nepravdepodobné, že to bola výlučne ich chyba. Priznanie si svojich chýb a prevzatie zodpovednosti za ne pomôže ľuďom vnímať vás ako tímového hráča, niekoho, kto dokáže veci primerane riešiť.
  • Opäť nezabudnite, že problémom nie je situácia, ale vaša reakcia na ňu. Aj tú najhoršiu situáciu možno zvládnuť pozitívne. Napríklad: veľa ľudí, ktorým diagnostikovali ťažké a život ohrozujúce choroby, zistilo, že to z ich života odstránilo veľa predstáv, čo im umožnilo žiť plnšie a úplnejšie.
  • To neznamená, že sa nesmiete cítiť rozrušený, nahnevaný alebo smutný. Znamená to len to, že nekladiete vinu za tieto emócie na iných ľudí. Nikto nemôže spôsobiť, aby ste niečo cítili. (Samozrejme, existujú prípady, keď vám niekto spôsobí nenapraviteľnú škodu [napríklad napadnutie, zneužitie, znásilnenie], konajte tak, aby ste dosiahli [právnu] spravodlivosť a mohli sa uzdraviť.)

Metóda 2 z 3:Dosahovanie veľkých vecí


Zistite, čo chcete robiť. Svet si váži ľudí, ktorí pracujú, a vy pravdepodobne strávite veľkú časť svojho života prácou. To znamená, že si musíte nájsť niečo, čo vás baví, alebo musíte prísť na spôsob, ako vykonávať svoju prácu tak, aby vás napĺňala.[7]

  • Zvážte veci, ktoré sú vašou vášňou. Ak vás naozaj zaujíma sociálna spravodlivosť, skúste získať titul z práva alebo sociálnych vied a pracovať pre nejakú neziskovú organizáciu. Ak je hudba vaša parketa, môžete založiť hudobný tábor pre znevýhodnené deti alebo robiť muzikoterapiu pre umierajúcich[8]
    .
  • Ak ste sa ocitli v práci, ktorú nenávidíte, začnite si hľadať inú. Nemusíte skončiť hneď a zvyčajne je dobré mať dohodnutú ďalšiu prácu skôr, ako skončíte s tou prvou. Najlepšie je mať otvorenú myseľ, pokiaľ ide o typy pracovných miest, s ktorými sa môžete stretnúť, pretože nikdy neviete, čo môže byť za rohom.
  • Ak máte ťažkú prácu a nemôžete ju opustiť, pokúste sa nájsť spôsob, ako si ju uľahčiť. Ak máte ťažkého šéfa, otravných zákazníkov, prácu, ktorá je nesmierne nudná, skúste nájsť kreatívne riešenia týchto ťažkostí. Napríklad: pri nudnej práci si vymyslite niekoľko dôvodov, prečo je táto práca dôležitá (kŕmite ľudí, upratujete po nich, pomáhate ľuďom získať pôžičky, aby mohli mať úžasný život!). Pripomeňte si tieto dôvody, keď vás práca dostáva na dno.


Stanovte si ciele. Hoci sa plány často a rýchlo menia, mali by ste mať stanovené ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Na týchto cieľoch by ste mali pracovať čo najlepšie aj napriek iným veciam, ktoré sa vo vašom živote dejú.

  • Majte zoznam cieľov zoradených od najdôležitejších po najmenej dôležité. Tieto ciele môžu byť veci ako: zabehnúť 10-kilometrový maratón a získať prácu vo vydavateľstve a ušiť súhvezdnú prikrývku na kráľovskú posteľ.
  • Usilovne pracujte na svojich cieľoch. Ak chcete pracovať vo vydavateľstve, nepozerajte sa na niektoré pracovné príležitosti len tak napoly. Zistite, čo by bolo potrebné urobiť, aby ste získali prácu, ktorú chcete. Získajte potrebné tituly a skúsenosti, hľadajte stáže a vstupné pozície, ukážte, že ste ochotní urobiť niečo navyše.


Vytvorte si časový rámec. Chcete sa uistiť, že máte stanovené konkrétne plány, ako dosiahnuť svoje ciele, a časový rámec, v ktorom ich chcete dosiahnuť. To opäť neznamená, že nemôžete prispôsobiť tento časový rámec alebo ciele, alebo že sa veci nemôžu zmeniť. Znamená to však, že si udržíte sústredenie a môžete dokázať svoje úspechy.

  • Napríklad: ak chcete zabehnúť ten 10-kilometrový maratón, musíte si na to vybrať vhodný čas a vhodné miesto. Budete si musieť stanoviť konkrétny časový rámec na tréning. Ako ďaleko a rýchlo musíte byť schopní bežať? A keď? Ste pripravení na maratón? Prihlásili ste sa na ňu? Zakaždým, keď si zo zoznamu odškrtnete jeden z nich, priblížite sa k svojmu cieľu a budete mať pocit, že ste ho dosiahli.
  • Každý mesiac sa vráťte k svojim cieľom a časovému rámcu. Čo ešte potrebujete dosiahnuť? Čo musíte upraviť, aby boli veci uskutočniteľnejšie? Čo sa zmenilo od vašej poslednej kontroly a čo ste odvtedy dosiahli?


Použite pozitívne myslenie. Vizualizácia môže znieť ako hlúposť, ale v skutočnosti sa ukázalo, že je účinná.[9]
Je to technika, ktorú použilo mnoho slávnych ľudí, aby si pomohli k úspechu, vrátane Mohammada Aliho.

  • Vizualizácia pomáha mozgu pripraviť sa na skutočný fyzický čin, či už ide o zvýšenie platu alebo pozvanie toho pekného chlapca na rande. Cvičenie vizualizácie vám pomôže zvýšiť sebadôveru, motiváciu a pomôže vám pripraviť sa na úspech.
  • Každý večer, tesne pred spaním, si sadnite rovno a vizualizujte si, ako sa vám darí dosahovať svoje ciele a svoj život. Vizualizujte si tieto veci, akoby ste tam skutočne boli (dostali zvýšenie platu, predniesli úspešný prejav, pozvali dievča na rande). Využite svojich päť zmyslov: ako to vonia? Aké zvuky môžete počuť? kto je tu s vami? čo máš na sebe? Každý večer, keď to budete robiť, spojte to s pozitívnou afirmáciou: „Som super sebavedomý“, „Som skvelý asistent v nakladateľstve“, „Som úžasný bežec“.“


Oslávte svoje úspechy. Pri snahe o dosiahnutie veľkosti si musíte nájsť čas na uznanie a oslavu vecí, ktoré ste už dosiahli. Nemusí ísť o obrovské, životu zlomové udalosti. Počítajú sa aj tiché, jednoduché udalosti, ako napríklad „úspešne som udržal svoj dom čistý 3 mesiace po sebe“.[10]

  • Spomeňte si na obdobie posledných 24 hodín. Čo bolo vaším najväčším úspechom v tom čase? Môže to byť niečo tak jednoduché ako „pripravil som chutnú a výživnú večeru“ až po niečo tak veľké ako „nevzdal som sa tanca“.“


Buďte kreatívni. Kreativita je kľúčom k úspechu vo vašom živote a veľkosť pochádza z kreativity. Vyplýva to z pružnosti mysle, ktorá umožňuje zvážiť aj iné možnosti ako tie, ktoré sú okamžite zrejmé. Ľudia, ktorí vo svojom živote využívajú kreativitu, sa zvyčajne ľahšie vyrovnávajú s prekážkami.

  • Premýšľajte mimo rámca. Ľudia majú tendenciu zaseknúť sa pri premýšľaní o tom, ako využiť určité veci. Pozrite sa na predmety vo vašom dome a vymyslite pre ne alternatívne využitie, aby si váš mozog zvykol pozerať sa na veci iným spôsobom. Môžete si napríklad postaviť terárium z priehľadného plastu c.d. prípadové fronty.[11]
  • Jednou z vecí, ktoré potláčajú kreativitu, je strach zo zlyhania. Ak to chcete obísť, zvážte prekážku alebo problém bez pripojených obmedzení. Tieto otázky vám môžu pomôcť otvoriť sa sfére rôznych možností: „Ak by som mohol požiadať kohokoľvek na svete o pomoc, koho by som požiadal?? Keby som mal prístup k akýmkoľvek možným nástrojom, čo by som použil? Aké riskantnejšie riešenie by som vyskúšal, keby neexistovala možnosť neúspechu?“
  • Snívanie. Tento proces pomáha vytvárať súvislosti a vybavovať si informácie, nie je len bezduchou činnosťou. Vyhradenie času na to, aby ste nechali svoju myseľ blúdiť, vám môže pomôcť mať lepšie a kreatívnejšie nápady. Môžete snívať počas prechádzky, večer pred zaspávaním alebo dokonca niekoľko minút v práci.[12]


Riskujte. Ak chcete byť skvelí vo svojej mysli a vo svojom živote, budete musieť byť ochotní riskovať a súdiť sa s možnosťou zlyhania. Nikto, komu sa v živote darilo, sa tam nedostal preto, že mu všetko išlo na 100 % hladko (samozrejme, niektorí ľudia mali výhody, ale to neznamená, že neriskovali).

  • Dajte na seba. Buďte k ľuďom otvorení, pokiaľ ide o to, kto ste a čo robíte. Neskrývajte svoje vášne a záujmy. Keď ste otvorení životu a všetkým jeho zraniteľným miestam, otvárate sa aj úspechu a novým veciam.
  • Samozrejme, buďte múdri, pokiaľ ide o riziko, ktoré podstupujete. Napríklad skok z 50-poschodovej budovy bez akéhokoľvek lana alebo spôsobu, ako pád zastaviť, je druh rizika, ktoré sa skončí vašou smrťou alebo vážnym zranením. Nie je vhodné.

Metóda 3 z 3: Pestovanie silného sociálneho systému


Nájdite si spoločenstvo. Komunita nemusí nevyhnutne znamenať ľudí vo vašom rodnom meste alebo meste. Znamená to jednoducho skupinu ľudí, ktorá vás podporuje. Byť súčasťou komunity vám skutočne môže pomôcť žiť dlhšie a šťastnejšie a môže vám pomôcť cítiť sa menej osamelo.[13]
[14]
Odborný zdroj
Taylor Rochestie
Profesionálny basketbalista
Rozhovor s odborníkom. 13. júla 2021.

  • Tu nastupujú vaše vášne. Môžete si nájsť komunitu a miesto, kam budete patriť, na základe vecí, ktoré vás zaujímajú. Napríklad: Ak sa zaujímate o sociálnu spravodlivosť, môžete nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí vo svojom okolí na zhromaždení alebo dobrovoľníckou prácou v neziskovej organizácii.
  • Komunitu môžete nájsť aj prostredníctvom internetu, napríklad na miestach ako Reddit alebo Tumblr. Mnohé z týchto miest majú funkcie vyhľadávania, ktoré vám pomôžu ľahšie nájsť ľudí s podobnými záujmami. Stačí, ak ich oslovíte a urobíte krok, aby ste sa s nimi porozprávali.
  • Nespáľte mosty. Nemusíte si nutne chcieť vo svojom živote udržať toxických ľudí, ale to, že sa ich dramaticky nezbavíte, vám môže z dlhodobého hľadiska prospieť. Dokonca aj toxickí ľudia môžu robiť veci, ako je písanie odporúčaní pre vás, alebo vás predstaviť iným ľuďom. To neznamená, že nemáte právo chrániť sa. Ak sa k vám niekto správa ohrozujúco alebo urážlivo, máte plné právo ho na to upozorniť a úplne ho vyradiť zo svojho života.
  • Pamätajte na pravidlo 30/30/30. To v podstate hovorí, že 1/3 ľudí, ktorých stretnete, vás bude milovať; 1/3 vás bude nenávidieť bez ohľadu na to, čo robíte; 1/3 sa jednoducho nebude zaujímať o to či ono. Pracujte na posilnení svojich vzťahov s 1/3 ľudí, ktorí vás majú radi, a na ostatných zabudnite.[15]
  • V každom človeku, v každej interakcii a v každej veci, s ktorou sa stretnete, je potenciál.[16]
    Odborný zdroj
    Taylor Rochestie
    Profesionálny basketbalista
    Rozhovor s odborníkom. 13. júla 2021.


Buďte priateľom, ktorého by ste si priali mať. Namiesto toho, aby ste sa starali o to, akých máte priateľov, buďte osobou, ktorú by ste si priali mať za priateľa. Ľudia budú reagovať na tento druh priateľstva a vy zistíte, že priťahujete takých priateľov, akých ste chceli.

  • Podporujte svojich priateľov. Keď sa im stane niečo dobré, oslávte to s nimi bez štipky závisti. Keď sa stane niečo nešťastné, uistite sa, že ste tu, aby ste im pomohli.
  • Povedzte svojim priateľom, čo pre vás znamenajú. Otvorene hovorte o ich dôležitosti vo vašom živote bez toho, aby ste sa obávali, či to cítia rovnako. Napríklad: svojej kamarátke môžete povedať, ako veľa pre vás znamená, tým, že jej napíšete list, v ktorom podrobne opíšete všetky úžasné veci, ktoré sa jej týkajú. Môžete tiež povedať priateľovi: „Neviem, čo by som si bez teba počal. Vždy ma dokážeš rozosmiať, aj keď sa cítim skleslo.“


Naučte sa počúvať. Skutočné počúvanie je zručnosť, ktorú si väčšina ľudí nepestuje alebo sa ju naučí až v oveľa vyššom veku. Znamená to, že keď sa s niekým rozprávate, skutočne ho počúvate a premýšľate o tom, čo hovorí, namiesto toho, aby ste sa rozptyľovali premýšľaním o tom, čo je na večeru alebo o ďalšej veci vy chcete povedať.[17]

  • Tomu sa hovorí aktívne počúvanie. Aby ste to dokázali, musíte sa vyhnúť tomu, aby vás rozptyľovali veci, ktoré sa dejú okolo vás. Ak vás niečo vyruší, požiadajte osobu, aby zopakovala, čo práve povedala.
  • Pýtajte sa a počúvajte odpovede. Namiesto toho, aby ste hneď odpovedali nejakým príbehom alebo vlastnou myšlienkou, položte im doplňujúcu otázku a pokračujte v tom. Ľudia si všimnú, že sa zaujímate o to, čo majú na srdci.
  • Udržiavajte očný kontakt a snažte sa vyhýbať šomraniu alebo kontrole telefónu (najmä to posledné). Mnohí ľudia počúvajú len s polovičnou pozornosťou


Buďte láskaví. Toto je ťažká úloha, pretože je veľmi ľahké sa chytiť za hlavu a zabudnúť, že ostatní ľudia zvyčajne robia to najlepšie, čo môžu, rovnako ako vy. Byť láskavý nemusí nevyhnutne znamenať byť prívetivý alebo „milý“.“ Znamená to dať ľuďom výhodu pochybností a snažiť sa vidieť veci aj z iných uhlov pohľadu, než je ten váš.

  • Napríklad: Keď vás ten otravný človek vystriehne v premávke, namiesto toho, aby ste ho podráždili (a možno aj vytočili), dajte mu výhodu pochybností. Možno vás nevideli. Možno ich vyrušili zlé správy v práci alebo doma. Možno je to jednoducho nahnevaný človek, v tom prípade si zaslúži váš súcit, pretože jeho život je zaručene ťažší ako váš, keďže nedokáže nechať veci tak.
  • Byť úprimný znamená nepomlúvať ľudí za chrbtom, byť úprimný, keď vás niekto rozčúli, namiesto toho, aby ste používali pasívne agresívne konanie. Znamená to, že v hádkach nemusíte mať posledné slovo a naozaj si vypočujete aj stranu druhého človeka. Neznamená to, že prijímate zneužívanie od iných ľudí.
  • Buďte láskaví k sebe aj k iným ľuďom. Napíšte si zoznam vecí, ktoré si pravidelne hovoríte („som škaredý“, „som lúzer“). Tieto veci by ste (dúfajme) nepovedali inej osobe, takže by ste ich nemali hovoriť ani sebe. Keď zistíte, že to robíte, zastavte sa a obráťte myšlienky. Namiesto toho povedzte: „Myslím si, že som smoliar, ale viem, že je to len mylná myšlienka a nie pravda.“
  • Neporovnávajte sa s ostatnými. Vždy sa bude niekomu inému dariť v živote lepšie ako vám, a ak sa budete naďalej porovnávať s ľuďmi, ktorí sú podľa vás úspešnejší, budete intenzívne nešťastní. Začneš ich tiež nenávidieť, čo je opakom láskavosti.


Buďte úprimní. Úprimnosť je prejavom odvahy a snaha žiť svoj život týmto spôsobom bude znamenať, že sa stanete skvelými bez ohľadu na to, čo robíte ako prácu alebo čo dosiahnete. Nemusíte byť hrubý, aby ste boli úprimný. Opäť zmierňujete svoje názory láskavosťou, ale znamená to, že veci neosladzujete.[18]

  • Napríklad: ak ste v práci a urobíte chybu, môže byť jednoduché túto chybu zakryť alebo predstierať, že ste ju neurobili vy. Nebolo by to však čestné. Správajte sa čestne a priznajte si svoju chybu a uveďte príklad, ako by ste ju mohli napraviť.

  • Vráťte to späť. Toto je nesmierne dôležitá súčasť toho, aby ste boli skvelí. Vracanie peňazí svojej komunite (nech už je akákoľvek) pomáha rozvíjať atmosféru dávania a zabezpečuje, že o členov vašej komunity je postarané. Filantropia v skutočnosti pomáha udržať si zdravie a mať lepší psychický stav.[19]
    [20]

    • Pomôžte priateľom a rodine. Ponúknite sa, že odveziete babičku na vyšetrenie k lekárovi, postaráte sa o dieťa svojho priateľa, aby mohol ísť na rande so svojou partnerkou, upratujete dom svojej sestry, keď je veľmi zaneprázdnená.
    • Dobrovoľnícka činnosť vo vašej komunite. Mohlo by to byť pre niečo ako vývarovňa alebo útulok. Môže to byť pre dôležitú umeleckú neziskovú organizáciu alebo pre miestnu skupinu sociálnej spravodlivosti. Môžete tiež darovať peniaze a predmety, aj malá suma môže mať obrovský význam.
    • Urobte niečo pre neznámeho človeka. Môže to byť niečo jednoduché, napríklad prispieť niekomu na zdravotný fond alebo tajne kúpiť nápoj osobe, ktorá stojí v rade za vami. Robte tieto veci anonymne, takže podnetom je skôr samotný čin než gratulácia k jeho vykonaniu.
  • Odkazy