3 spôsoby, ako efektívne používať gestá rúk

Či si to uvedomujeme alebo nie, gestá rúk sú stálou súčasťou našej komunikácie. Gestá rúk môžu pôsobiť ako akýsi druhý jazyk; ľudia vás môžu pozornejšie počúvať, cítiť sa pri vás príjemnejšie alebo dokonca dodať vašim slovám autoritu. Keďže ide o taký bežný spôsob komunikácie, je dôležité efektívne používať gestá rúk. Či už ide o pomoc pri jasnejšom vyjadrení myšlienky, vytvorenie príjemnejšej osobnosti pre okolie, alebo jednoducho o sebavedomejší vzhľad, znalosť efektívneho používania gest rúk môže výrazne prispieť k tomu, že sa stanete lepším komunikátorom.

Metóda 1 z 3:Ovládanie účinných gest rukami


Používajte gestá rúk na pridanie dôrazu do reči. Gestá rúk môžu byť spôsobom, ako pridať väčšiu silu tomu, čo hovoríte. Tieto gestá sa často označujú ako „ilustratívne gestá.“ Môže sa použiť na vyjadrenie intenzity, dôvery a dokonca sa môže použiť na získanie pozornosti k bodu, ktorý sa snažíte vyjadriť.[1]

  • Použite pevnú trasúcu sa päsť, aby ste zaklopali na mimoriadne dôležitý bod, ktorý sa snažíte vyjadriť. Dávajte si pozor, aby ste pri tom nepoužívali podráždený hlas, inak to môže vyznieť ako hnev.
  • Ak prednášate prezentáciu, použite ruku na zvýraznenie konkrétneho odseku alebo slajdu, ktorý obsahuje dôležité informácie.
  • Ukazovanie možno použiť na doslovné vyjadrenie názoru , alebo na sprevádzanie niečoho ako: „Toto je dôležité“ alebo „Dovoľte mi povedať vám.“ Môže sa použiť aj ako hravé gesto na uznanie niekoho. Dávajte si však pozor na to, aby ste na niekoho priamo ukázali, pretože to môže vyznieť neslušne alebo dokonca agresívne.[2]
  • Uistite sa, že gestá vašich rúk zodpovedajú vášmu prejavu. Nesnažte sa pridávať dôraz na bod, ktorý nestojí za zdôraznenie, alebo pridávať silu na bod, ktorý nemá byť silný.[3]
    Odborný zdroj
    Dan Klein
    Tréner improvizácie
    Rozhovor s odborníkom. 22. marca 2019.
    [4]


Pre pozitívny účinok použite otvorené ruky a dlane hore. Či už hovoríte pred veľkou skupinou ľudí, alebo pred jedným jednotlivcom, ruky smerujúce nahor zvyčajne vyvolávajú pozitívne reakcie ľudí. V kombinácii s vystretými rukami môže vyjadrovať účinnosť, prijatie a dôveryhodnosť.[5]

  • Ak toto gesto použijete s pokrčením ramien, môže to vyvolať pocit neistoty, takže budete chcieť sledovať aj iné časti svojho tela.
  • Dlane dolu zvyčajne vyvolávajú v ostatných pocit dôvery, pretože vám dodávajú auru sebavedomia alebo dokonca dominancie.


Držte ruky za chrbtom, aby ste ukázali dôveru. Podobne ako ruky vpredu môžu ukazovať defenzívu, ruky za chrbtom s odhaleným trupom ukazujú sebadôveru. Toto gesto je účinné najmä vtedy, ak idete s niekým vedľa seba a komunikujete s ním. To dokazuje, že ste otvorení tomu, aby ste sa stali zraniteľnými, a nebojíte sa chrániť sa rukami. Toto gesto je obzvlášť užitočné na získanie si niečej dôvery.[6]

Metóda 2 z 3:Hľadanie využitia gest rukou


Používajte presvedčivé gestá rúk. Môžete pôsobiť autoritatívne a byť presvedčivejší, ak použijete gestá rúk, aby ste pôsobili presvedčivo. Týmto spôsobom sa nemusia nevyhnutne kompenzovať chyby pri hovorení, ale môže sa z vás stať efektívnejší komunikátor.

  • Napríklad „veža“ je, keď stlačíte končeky prstov k sebe a vytvoríte gesto, ktoré pripomína kostolnú vežu. Toto gesto bežne používajú nadriadení, ktorí hovoria s podriadenými, a ľudia ako manažéri a právnici. Dáva najavo dôveru a vyjadruje velenie nad predmetom. [7]


Používajte gestá rúk na podporu zapamätania. Tak ako rozprávanie o tom, čo sa učíte, pomáha efektívnejšie zakódovať spomienky, podobný vplyv majú aj gestá rúk. Z výskumu vyplýva, že ľudia, ktorí počas rozprávania alebo plnenia úlohy gestikulujú, majú väčšiu pravdepodobnosť, že si ju zapamätajú, ako tí, ktorí negestikulujú. Gestikulácia pri plnení úlohy alebo rozprávaní môže byť teda kľúčová pre prvé kroky ukladania spomienok preč.[8]

  • Keď sa musíte niečo naučiť naspamäť, napríklad reč alebo pokyny, naučte sa gestá, ktoré sa hodia ku každému dôležitému momentu.
  • Zvyknite si pri učení gestikulovať.
  • Ľudia, ktorí sa učia gestá sprevádzať nové slovíčka a reč, majú väčšiu pravdepodobnosť, že si tieto slová neskôr vybavia pomocou naučených gest.[9]
  • Keď sa dieťa naučí špecifické gesto rukou sprevádzať nové slová a vety, je pravdepodobnejšie, že si ho zapamätá.[10]


Používajte gestá rúk na pripomenutie informácií. Keď máte problémy so zapamätaním si informácií, gestikulácia rukami vám môže pomôcť vybaviť si slová. Ak máte problémy so zapamätaním si informácií počas reči, môže vám pomôcť gestikulácia rukami.[11]
www.ling.cam.ac.uk/pape/PAPE%20ABSTRACTS/PAPE15-070.pdf

Metóda 3 z 3:Vyhýbanie sa neefektívnym gestám rúk


Vyhnite sa používaniu gest rúk, ktoré vyjadrujú nervozitu alebo rozptýlenie. Aj keď si myslíte, že sa vám hovorí pohodlne, môže to prezradiť množstvo spôsobov, ktorými pohybujete svojím telom. Niektoré gestá rúk ukazujú nervozitu, plachosť a dokonca poddajnosť. Ruky vo vreckách napríklad dávajú signál, že môžete byť nervózni. Ruky prekrížené vpredu vyvolávajú dojem slabosti alebo bojazlivosti, akoby ste potrebovali ochranu.[12]

  • Stláčanie rúk k sebe je tiež gesto, ktoré môže vyjadrovať „sebaukľudňujúce“ gesto, že ste nervózny alebo máte strach.


Nerozptyľujte pozornosť rukami. Hoci ruky z vás určite môžu urobiť efektívnejšieho komunikátora a dokonca spôsobiť, že sa ľudia budú v ich blízkosti cítiť príjemnejšie, môžu tiež znížiť vašu schopnosť efektívne komunikovať.

  • Odporúča sa, aby ste pri rozhovore s ostatnými udržiavali gestá rúk v „krabici“; priestor od hornej časti hrudníka po spodnú časť pása. Znamená to, že by ste sa mali držať v určitých častiach tela, pretože potom to ľuďom umožňuje, aby sa na vás a na to, čo hovoríte, pozerali ďalej, namiesto toho, aby sa snažili sledovať vaše ruky.[13]

  • Nepoužívajte gestá rúk na kompenzáciu slovného prskania. Niekedy ľudia, ktorí majú problémy s hľadaním slov, používajú gestá rúk na znak nervozity alebo roztržitosti. Vyhnite sa tomu, pretože to už nepomôže objasniť váš názor, ale len to pravdepodobne ľudí ešte viac zmätie.[14]

    • Ak zistíte, že nie ste schopní vymyslieť, čo chcete povedať ďalej, spomaľte ruky. Možno ich dajte do upokojujúceho gesta pred seba, pretože je to lepšie ako používať divoké pohyby rúk, ktoré rozhorčujú ťažkosti pri komunikácii.
  • Odkazy