3 spôsoby, ako hovoriť pomalšie

Príliš rýchly prejav môže byť pre vaše publikum problematický. Často to môže byť dôsledok nervového tiku, ktorý spôsobuje, že počas reči trochu zakopávate o slová. Ak máte problém s príliš rýchlym rozprávaním, môžete urobiť niekoľko vecí. Vyskúšajte niektoré hlasové cvičenia, ktoré vám pomôžu spomaliť tempo pridávaním pauz, a precvičte si výslovnosť každého slova osobitne. Môžete sa tiež nahrať, ako hovoríte. Pomôže vám to identifikovať miesta, kde by ste mali spomaliť, alebo vám to umožní pridať na písané prejavy značky pauzy/oddychu, aby ste si pripomenuli, že máte spomaliť.

Metóda 1 z 3:Jasnejšie hovorenie


Jasnejšie vyslovujte každé slovo. Jedným z najväčších problémov ľudí, ktorí hovoria príliš rýchlo, je to, že často splývajú slová tak, že im môže byť ťažko rozumieť. strávte nejaký čas precvičovaním výslovnosti slov, najmä keď ich spájate do vety.[1]

  • Nevynechávajte žiadne slová, ani tie najmenšie. Vyslovujte každú slabiku každého slova.


Precvičujte si jazykolamy. Jazykové triky sú navrhnuté tak, aby vám pomohli precvičiť svaly v ústach a zlepšiť vlastnú výslovnosť. Vyskúšajte rôzne jazykolamy, ktoré vám pomôžu rozohriať hlas pred prejavom alebo vám jednoducho pomôžu spomaliť kadenciu vášho hlasu vo všeobecnosti.[2]

  • Skúste si opakovať „pery, zuby, špička jazyka“. Každú slabiku preháňajte.
  • Opakujte slová „gumové nárazníky do detského kočíka.“ Vyslovte každé slovo zreteľne. Opakujte frázu znova a znova.


Roztiahnite samohlásky. Pri nácviku výslovnosti skúste samohlásky natiahnuť, aby ste každému slovu pridali na dĺžke. Pomôže vám to hovoriť pomalšie a zreteľnejšie.[3]

  • Spočiatku to preháňajte a medzi jednotlivými slovami pridávajte krátke pauzy. Časom vám to pomôže naučiť sa nespájať slová tak intenzívne a zároveň stále jasne vyslovovať každé slovo.

Metóda 2 z 3:Používanie prestávok a regulácie rýchlosti


Pridávajte pauzy na vhodných miestach. Mnohí ľudia, ktorí hovoria príliš rýchlo, preskakujú miesta, kde by v bežnej konverzácii mali pauzy zmysel. Týka sa to aj prestávok medzi vetami, po dôležitej informácii a pri zmene témy. Snažte sa vedome pridávať viac pauz počas rozprávania.[4]

  • Možno budete musieť robiť pauzy medzi jednotlivými slovami alebo pridávať mimoriadne dlhé pauzy po dôležitých informáciách.


Dovoľte si občas použiť výplňové slová. Výplňové slová sú konverzačné nástroje, ktoré umožňujú poslucháčovi lepšie pochopiť tému a zároveň poskytujú hovoriacemu čas na premyslenie pred dokončením odpovede. Dovolenie si občas použiť tieto slová vo svojom prejave vám môže pomôcť spomaliť prezentáciu. Môže to tiež umožniť vášmu publiku silnejšie sa spojiť s tým, čo hovoríte.

  • Patria sem slová ako „hm“, „ehm“, „teda“, „viete“ a „ako“.“
  • Majte na pamäti, že používanie príliš veľkého počtu výplňových slov môže spôsobiť, že to bude vyzerať, akoby ste sa snažili nájsť správne slová alebo akoby ste nevedeli odpovedať. Používajte ich striedmo a len ako prostriedok, ktorý vám pomôže spomaliť reč.


častejšie dýchajte. Niekedy ľudia trochu zadržia dych alebo hovoria rýchlejšie, aby na jeden nádych prebrali viac slov. Ak chcete hovoriť pomalšie, usilujte sa počas reči častejšie dýchať.[5]

  • Ak máte reč napísanú na stroji, mali by ste zvážiť, či si do nej nepridáte poznámky, aby ste si zapamätali, kedy sa máte nadýchnuť, a aby ste to robili častejšie ako zvyčajne.


Nadviažte očný kontakt s poslucháčom. Keď prednášate alebo hovoríte s inými ľuďmi, môže byť užitočné nadviazať očný kontakt s tým, kto vás počúva. Praktizovaním tohto triku budete čakať na verbálne signály alebo signály reči tela od poslucháča (poslucháčov) predtým, ako budete pokračovať vo svojej téme. To znamená, že budete nútení spomaliť, aby ste sa prispôsobili poslucháčom.[6]

  • Pomalšie rozprávanie a nadväzovanie očného kontaktu s poslucháčmi im pomôže držať s vami krok a pochopiť, o čom hovoríte.


Precvičte si techniky sebaovládania. Príliš rýchle rozprávanie je často spôsobené úzkosťou alebo nervozitou v rečových situáciách. Môže byť užitočné cvičiť sa v upokojovaní, aby ste mohli spomaliť rytmus svojej reči.[7]

  • Skúste si pomaly počítať dychy. Zhlboka sa nadychujte a pomaly vydychujte. Počítajte každý nádych a pokračujte v tomto cvičení jednu až päť minút.
  • Skúste svaly zatínať a uvoľňovať. Začnite so svalmi na vrchole a postupujte smerom nadol. Stiahnite svaly na čele a tvári a zároveň sa nadýchnite. Na chvíľu zadržte dych a potom ho pomaly uvoľnite, pričom postupne uvoľňujte svaly. Tento postup opakujte smerom nadol po tele, pričom zatínajte a uvoľňujte všetky svaly.

Metóda 3 z 3:Precvičovanie reči nahlas


Čítajte texty nahlas rôznou rýchlosťou. Skúste prečítať úryvok nahlas svojou bežnou rýchlosťou a potom ho skúste prečítať rýchlejšie, ako je vaša bežná rýchlosť. Vďaka tomu sa vám akékoľvek iné tempo bude zdať pomalšie. Potom si znovu prečítajte text s vedomou snahou čítať ho pomalšie Potom pokračujte v spomaľovaní, až kým sa vám nebude zdať prehnaný pomalý.[8]

  • S praxou vám tento druh zmeny rýchlosti pomôže naučiť sa ovládať tempo svojho hlasu.


Čítajte texty nahlas s rôznou hlasitosťou. Prečítajte si úryvok nahlas pri svojej bežnej hlasitosti. Potom ho skúste prečítať nahlas šepotavým hlasom. Precvičujte si čítanie vecí šepotavým tónom. Dodatočné úsilie vynaložené na vypudenie vzduchu pri jemnejšej hlasitosti automaticky spomalí váš monológ.[9]

  • Pokúste sa zhlboka nadýchnuť a potom vypudiť všetok vzduch, pričom dokončíte jednu vetu. Robte prestávky medzi vetami.


Nahrajte sa pri rozprávaní. Veľa ľudí má problém počuť problémy, ktoré sa vyskytujú v ich vlastných prejavoch, najmä v momente počas prezentácie alebo prejavu. Nahrávajte sa počas rozprávania – najlepšie počas živej prezentácie, nie len počas cvičenia – aby ste sa mohli počúvať a kritizovať svoje chyby.[10]

  • Prehrajte si nahrávku, keď ste sami a máte čas analyzovať, čo počujete. Skúste si ten istý prejav precvičiť znova, ale vedome sa snažte zmeniť niektoré problémy, ktoré ste si všimli na nahrávke.
  • Zamyslite sa nad miestami, kde sa vám váš prejav zdal obzvlášť rýchly, a nacvičte si spomalenie najmä v týchto momentoch.

  • Požiadajte niekoho, aby vás počúval a poskytol vám spätnú väzbu. Požiadajte dôveryhodného priateľa alebo kolegu, aby vás pri rozprávaní počúval a zapísal si pre vás niekoľko poznámok. Po skončení prezentácie sa spýtajte osoby na akékoľvek pripomienky, najmä v súvislosti s rýchlosťou vášho prejavu.[11]

    • Snažte sa prijať ich kritiku dobromyseľne. Nezabudnite, že ste ich o to požiadali.
  • Odkazy