3 spôsoby, ako šíriť láskavosť

Šírenie láskavosti je prospešné pre vás aj pre príjemcov vašej láskavosti.Niekedy musíme byť úprimní a nepýtať si odplatu. Najnovšie štúdie poukazujú na niečo, čo je intuitívne známe už celé generácie: Dávať a prijímať láskavosť pomáha podporovať dobré zdravie a celkovú pohodu.[1]
Dôveryhodný zdroj
Časopis Greater Good
Časopis vydávaný vedeckým centrom Greater Good na univerzite v Berkeley, ktoré využíva vedecký výskum na podporu šťastnejšieho života
Prejsť na zdroj
Svoju komunitu môžete naplniť láskavosťou tým, že budete počas sviatkov a každý deň počas roka priateľskí a štedrí. Vaša láskavosť vyvoláva „vlnový efekt“, ktorý sa môže a často aj rozvetvuje do celej siete pozitívnych.

Hoci darovanie peňazí alebo darovanie vecí, ako sú potraviny a oblečenie, ľuďom v núdzi možno považovať za láskavosť, spojenie láskavosti medzi ľuďmi má často väčší vplyv na vás, darcov, a na nich, príjemcov. Byť láskavý nemusí stáť ani cent – stačí, ak sa ponúknete na stráženie detí alebo na opatrovanie domácich miláčikov, ak vyslovíte komplimenty alebo jednoducho budete dobre naladení a ohľaduplní. Osvojte si „etiku láskavosti“ a zistíte, že vaša láskavosť je nákazlivá a povznáša vás aj tých, ktorých sa vaša láskavosť dotkne.

Metóda 1 z 3:Správať sa láskavo a pozitívne v každodennom živote


Úsmev. Keď sa na ľudí usmievate, pozerajte sa im do očí. Toto je taký jednoduchý spôsob, ako šíriť láskavosť, a je to zadarmo! Buďte veľkorysí svojím úsmevom a vložte do neho cit. Usmievajte sa na predavačov, čašníkov a baristov, poštových doručovateľov a ďalších ľudí, s ktorými prichádzate do kontaktu. Toto jednoduché gesto môže ľuďom rozjasniť deň.


Dbajte na svoje spôsoby. Dobré spôsoby sú umením, ako dosiahnuť, aby sa ľudia cítili príjemne.[2]
Správajte sa k druhým s úctou, rovnako dobre alebo dokonca lepšie, ako by ste si želali, aby sa správali k vám. Snažte sa spolupracovať a byť ohľaduplní.[3]

  • Ak si požičiavate veci, nezabudnite ich vrátiť.[4]
  • Podržte výťah namiesto toho, aby ste stlačili tlačidlo „zatvoriť dvere“.[5]
    Odborný zdroj
    Tami Claytor
    Tréner etikety
    Odborný rozhovor. 29 septembra 2020.
  • Snažte sa predkladať pozvánky ľuďom, ktorí vás predtým pozvali na podujatie.
  • Pracujte na svojich medziľudských zručnostiach. Myslite napríklad na neverbálnu komunikáciu, ktorú môžete vysielať rečou tela. komunikujte s ľuďmi pomocou otvorenej a uvoľnenej reči tela.


Povzbudzujte deti. Jedným z najlepších spôsobov, ako šíriť láskavosť, je začať doma. Ak máte deti, vštepujte im, že je dôležité byť láskavý ku všetkým bytostiam. Čítajte a rozprávajte im príbehy o láskavosti. Učte ich odpusteniu a vďačnosti, ako aj úcte ku všetkým ostatným bez ohľadu na rasu, pohlavie, pôvod, kultúru alebo sociálno-ekonomické postavenie.[6]

  • Diskutujte o svojich skutkoch láskavosti ako rodina pri večeri.[7]


Buďte súcitní. Buďte aktívnym poslucháčom bez posudzovania. Niekedy nie je potrebná rada a iní chcú byť len vypočutí. Aby ste si vypestovali lepší súcit s druhými, mali by ste praktizovať aj súcit so sebou samým tým, že sa upokojíte, keď to potrebujete. Keď vás niekto sklame, pripomeňte si, že ľudia z mnohých dôvodov ticho bojujú. Nebuďte rýchlo nahnevaní ani nechovajte zášť.[8]

  • Druhá osoba môže prežívať niečo, o čom neviete, čo spôsobilo, že mešká na stretnutie, je uštipačná alebo vás inak urazila.[9]
    Majte na pamäti, že všetci robíme chyby; môže existovať množstvo dôvodov, prečo sa osoba nesprávala prijateľne.
  • Na začiatku každého dňa si povedzte, že nebudete nikoho súdiť.[10]
  • Venujte ľuďom plnú pozornosť. Neprerušujte, nechovajte sa povýšenecky, nehrajte si s telefónom ani nebuďte inak nezdvorilí.
  • Súcit so sebou môžete praktizovať napríklad hlbokým dýchaním a uvoľňovaním napätia vo svaloch. Držte si ruku na srdci. Sústreďte sa na svoj dych a predstavte si, že ním vysielate do celého tela hrejivý súcit. Myslite na pozitívne sebapotvrdenie, ako napríklad „Láskavosť je silná stránka. Ste láskaví a schopní.“


Vyjadrite vďačnosť. Dajte štedré sprepitné, keď môžete.[11]
Povedzte svojim blízkym, prečo ste im vďační. Buďte vďační a vyjadrujte úctu a obdiv druhým.[12]
Dôveryhodný zdroj
Harvard Medical School
Vzdelávacia stránka Harvard Medical School pre verejnosť
Prejsť na zdroj

  • Skúste niekomu vo svojom živote povedať: „Inšpiruješ ma k tomu, aby som bol lepším človekom vďaka tvojmu…“ Vymenujte konkrétne veci, ktoré si na danej osobe ceníte. Ak sa necítite pohodlne povedať to osobne, povedzte im to prostredníctvom poznámky alebo online správy.
  • Vyjadrenie vďačnosti slovami „Vážim si ťa“ je ďalším skvelým spôsobom, ako vyjadriť vďačnosť.[13]
    Odborný zdroj
    Tami Claytor
    Tréner etikety
    Rozhovor s odborníkom. 29 septembra 2020.


Vyjadrujte komplimenty. Keď si o niekom inom myslíte niečo pekné, nenechávajte si to pre seba – povedzte to! Môžete to robiť aj online tak, že budete „lajkovať“ príspevky ľudí a písať im dobré slová na Twitteri.[14]

  • Napríklad lajknite desať vecí na niekoho profile na Facebooku alebo na Instagrame. Zopakujte túto láskavosť pre ostatných, napríklad tak, že si zvyknete robiť to každú nedeľu.
  • Skúste povedať: „Aké pekné oblečenie!“


Zdržte sa negativizmu. Buďte pozorní nielen na svoje slová, ale aj na svoje myšlienky. Pozitívne myslenie vám pomôže pristupovať k svetu s láskavosťou. Začnite deň po dni a snažte sa nehovoriť negatívne. Možno sa pošmyknete, ale vydržte, kým sa pre vás vyhýbanie sa negatívnym slovám a odvádzanie negatívnych myšlienok nestane druhou prirodzenosťou.[15]


Jazdite zdvorilo. Dajte na prvé miesto bezpečnosť a potom zvážte, či byť zdvorilým vodičom. Smerovky používajte vtedy, keď máte, a klaksón používajte striedmo – len keď potrebujete niekoho upozorniť na svoju prítomnosť. Dodržujte vzdialenosť medzi vaším a pred vami stojacim textom. Snažte sa nebrániť ostatným ľuďom v prístupe, keď sedíte v dopravnej zápche. Nesnažte sa prerušiť kolónu áut tým, že použijete odstavný pruh alebo odbočovací pruh na preskočenie v premávke.[16]

  • Vyhnite sa blokovaniu príjazdových ciest, križovatiek, vjazdov a výjazdov, keď je doprava zastavená. Neblokujte priechodný pruh na neprimerane dlhý čas.
  • Hnev na cestách je nezákonný, nebezpečný a šíri negatívne emócie, ako je stres a hnev. DMV odporúča, aby ste sa v prípade, že zistíte, že máte silnú emocionálnu reakciu, zhlboka nadýchli, zastavili, pustili si upokojujúcu hudbu a pripomenuli si, že máte úplnú kontrolu nad svojimi zámermi.[17]


Buďte láskavým nakupujúcim. Otvárajte a podržte ľuďom dvere. zdvorilo používajte nákupné vozíky. Vždy držte vozík na strane uličky, aby vás ľudia mohli obísť bez toho, aby museli čakať, kým sa pohnete. Ponúknite pomoc, ak vidíte niekoho, kto má plné ruky práce, napríklad staršieho človeka s množstvom vecí, ktoré musí naložiť do svojho vozidla. Ak vidíte, že sa niekto iný uchádza o rovnaké parkovacie miesto, nechajte mu ho. Naplánujte si trochu času navyše, aby ste neboli takí stresovaní, keď budete musieť hľadať miesto na parkovanie alebo čakať v rade v obchode.[18]

  • Buďte trpezliví, ak vidíte staršieho človeka, ktorému trvá dlhšie, kým sa v rade pri pokladni usporiada.[19]
    Odborný zdroj
    Tami Claytor
    Tréner etikety
    Rozhovor s odborníkom. 29. septembra 2020.
  • Ak idete smerom k obchodu a vidíte niekoho, kto hľadá ohradu pre nákupný vozík, ponúknite sa, že vozík odprevadíte späť do obchodu. Môžete použiť vozík sami a oni nemusia hľadať vozík na vrátenie.
  • Ak chcete používať telefón, skúste namiesto rozprávania posielať textové správy, aby ste nerušili ostatných okolo seba. Ak sa stretnete s hrubosťou, odpovedzte na ňu láskavosťou a trpezlivosťou.[20]
  • Používajte zdvorilostné výrazy ako „prosím“, „ďakujem“ a „nie je za čo“.“ Nehnevajte sa na predavačov, ak inzerovaný výrobok nie je na sklade. Ak to potrebujete prediskutovať so zamestnancom, požiadajte o vedúceho a svoj problém prezentujte jasne a pokojne.
  • Nezabúdajte na opatrnosť. Ak sa nachádzate na izolovanom mieste, napríklad na parkovisku bez ľudí, alebo ak sa vám zdá, že niečo nie je v poriadku, nepristupujte k cudziemu človeku, aj keď volá o pomoc. Choďte na obývané miesto a oznámte, že osoba potrebuje pomoc, ak sa zdá byť zranená.


Odpustite ľudia. Láskavosti môžete dať prednosť pred negativitou tým, že odmietnete držať v sebe hnev a nevôľu. Odpúšťanie je niečo, čo by ste mali robiť pre svoje vlastné blaho, a žitím pozitívnejšieho života môžete ísť ostatným príkladom. Môžete druhej osobe povedať, že ste jej odpustili, alebo si len nahlas povedať slová „odpúšťam ti“ spolu s dôvodmi, prečo danej osobe odpúšťate. Možno budete prekvapení, aký je to oslobodzujúci pocit![21]

  • Odpustiť niekomu neznamená, že ospravedlňujete jeho konanie alebo že zabúdate na to, že sa incident vôbec stal. Neznamená to, že ste odpustil, znamená to, že sa cvičíte ovládať stránku cez udržiavanie negativity mimo svojho života.
  • Ak vám niekto dlhuje, zvážte, či mu dlh neodpustíte, ak je to možné.
  • Ak je niekto svedkom toho, že necháte nejakú zášť odísť a vyjadrí nad tým prekvapenie, skúste povedať: „Rozhodol som sa byť odpúšťajúcim. Neverili by ste, o koľko pokojnejší sa vďaka tomu stal môj život!“


Zverejnite niečo inšpiratívne na sociálnych sieťach. Nikdy neviete, kedy bude niekto potrebovať povzbudiť a vaše jednoduché gesto ho môže osloviť. Vyberte si povzbudzujúci citát alebo verš.[22]
Môžete to dať priamo na svoju časovú os na stránkach, ako je Twitter, Facebook alebo Instagram. Alebo ak si všimnete niekoho, kto sa zdá byť na dne, pošlite mu priamo príspevok spolu s inšpiratívnym odkazom.[23]

  • Skúste povedať niečo povzbudivé a neodsudzujúce, napríklad: „Videl som tento verš a pomyslel som na teba a tvoju silu pri zvládaní ťažkostí.“

Metóda 2 z 3: Šírenie láskavosti prostredníctvom dobrovoľníckej práce


Poskytnite bezplatnú radu o niečom, v čom ste dobrý. Premýšľajte o tom, aké sú vaše schopnosti, či už sú spojené s prácou alebo koníčkom. Ak poznáte niekoho, komu by sa rada hodila, vyhľadajte ho. V opačnom prípade poskytnite svoje rady na wikiHow a/alebo na online fóre.

  • Vyhľadajte online fóra, kde sa diskutuje o téme, na ktorú ste odborník. V prípade potreby môžete do fóra prispievať radami anonymne.


Hlídanie detí alebo zvierat. Ak poznáte niekoho, kto by potreboval opatrovateľku alebo opatrovateľa domácich zvierat, ponúknite svoje služby. Napríklad priateľovi, susedovi alebo členovi rodiny. Môžete tiež ponúknuť, že niekomu vyvenčíte psa.

  • Skúste povedať: „Ak by ste niekedy potrebovali opatrovateľku, rada vám bezplatne pomôžem!“


Vyčistite niečiu príjazdovú cestu. Ak bývate v oblasti, kde je veľa snehu, keď budete nabudúce vonku odhŕňať alebo odpratávať sneh, zvážte, či neurobíte aj jednu alebo viacero príjazdových ciest svojich susedov. Pokúste sa vyčistiť cesty k ich dverám a tiež ich chodníky. Alebo si naložte veci do auta a odvezte sa k priateľom alebo členom rodiny a vyčistite im príjazdovú cestu.


Dobrovoľníctvo v neziskovej organizácii. Nájdite si charitatívnu organizáciu, ktorá pre vás veľa znamená, a darujte svoj čas formou dobrovoľníckej práce. Informácie o dobrovoľníctve nájdete na ich webovej stránke alebo im pošlite e-mail a opýtajte sa, ako by ste mohli pomôcť.

  • Ak nemáte čas na dobrovoľnícku činnosť, zvážte namiesto toho poskytnutie finančného daru. Možno si to budete môcť odpočítať z daní z príjmu! Existujú aj stránky, cez ktoré môžete nakupovať bežne, ako napríklad Amazon Smile, ktorý venuje časť vášho nákupu vybranej charitatívnej organizácii.[24]
  • Ak máte problém s tým, ktorej charitatívnej organizácii darovať peniaze, položte si niekoľko otázok. Aké hodnoty sú pre vás dôležité? Čo vás skutočne zaujíma? Existujú nejaké konkrétne aktuálne problémy, ktoré sú pre vás najdôležitejšie? Predstavujete si, že váš príspevok bude mať miestny alebo globálny vplyv?[25]
  • Dobrovoľnícky poskytnite svoje odborné služby pro bono. Navštívte stránku https://www.taprootplus.org/ ponúknuť svoju pomoc.
  • Zdieľajte charitatívnu organizáciu na sociálnych sieťach tak, že zverejníte odkaz na jej informácie a/alebo článok v novinách o tom, ako pomáha šíriť láskavosť.[26]


Dobrovoľnícka pomoc pri kŕmení ľudí v núdzi. Prihláste sa ako dobrovoľník do vývarovne, miestneho kostola alebo kampane, ako je napríklad Meal on Wheels. Vyhľadajte vývarovne vo vašom okolí tak, že pôjdete do vyhľadávača a zadáte „nájsť vývarovňu.“ Mali by ste dostať späť zoznam miestnych výsledkov. Prípadne navštívte HomelessShelterDirectory.org. Zavolajte alebo navštívte webovú stránku vývarovne a získajte viac informácií o dobrovoľníctve.

  • Program Meals on Wheels sa spolieha na dobrovoľníkov, ktorí rozvážajú jedlo starším ľuďom, ktorí sú odkázaní na domácnosť alebo si z iných dôvodov nemôžu pripraviť jedlo sami. Viac informácií sa dozviete na stránke http://www.mealsonwheelsamerica.org/take-action/volunteer.


Doučujte študentov. Ponúknite svoje služby na pomoc mladým ľuďom s čítaním. Vyhľadajte miestne dobrovoľnícke organizácie pre gramotnosť tak, že navštívite vyhľadávač a zadáte názov svojho štátu so slovami „Literacy Volunteers“ (Dobrovoľníci pre gramotnosť).“ Ak máte záujem o doučovanie v inom predmete, skúste vyhľadať tento predmet v rámci svojho štátu na stránke, ako je volunteermatch.org.[27]

Metóda 3 z 3:Šírenie láskavosti prostredníctvom darcovstva a darovania


Zaplaťte niekomu účet. Keď idete do drive-thru na kávu alebo jedlo a za vami je niekto v rade, povedzte pokladníkovi, že by ste chceli zaplatiť za jeho objednávku. Prípadne to môžete urobiť v reštaurácii alebo kaviarni pri odchode. Cieľom je urobiť to diskrétne a anonymne, bez toho, aby ste dostali pochvalu.

  • Skúste povedať: „Rád by som zaplatil za osobu, ktorá stojí za mnou. Mohli by ste ich pridať na môj účet?“ Mohli by ste tiež požiadať, aby pokladník odovzdal správu, napríklad: „Prosím, zaplaťte to niekedy!“
  • Ak vás znepokojuje, koľko by mohol byť účet, prispejte radšej konkrétnou sumou. Skúste napríklad povedať: „Tu je desať dolárov na účet osoby za mnou.“ Ak pokladník spomenie, že budú drobné, povedzte mu, aby si ich nechal v nádobe na prepitné, ak ju má, alebo ho požiadajte, aby ich vrátil osobe za vami.


Pozvite ostatných na jedlo. Zavolajte priateľov, susedov alebo rodinu na návštevu. Môžete uviesť, či ide o pozvanie na neskorý obed, obed, večeru alebo čaj/kávu. Môžete byť mimoriadne láskaví tým, že im poviete, že si nemusia priniesť nič iné ako seba.[28]


Umiestnite bezplatné veci do inzerátov. Môžete to urobiť na webovej stránke, ako je Craigslist (ich kategória „zadarmo“ sa nachádza v sekcii „na predaj“). Predmetov, ktoré môžete zvážiť darovať, je obrovské množstvo, od nábytku a predmetov do domácnosti až po vstupenky, hračky, hry a autosúčiastky. Keď už niečo nepotrebujete a/alebo zvažujete, že to vyhodíte (napríklad v deň veľkoobjemového zberu odpadu), zvážte, či to namiesto toho nemôžete darovať.

  • Pri stretnutí s neznámymi ľuďmi z inzerátov nezabudnite na bezpečnostné opatrenia. Viac informácií o tom si môžete prečítať na stránke https://www.Craigslist.org/about/safety


Darujte potraviny hladným. Darujte potravinovej banke konzervy alebo iné prijateľné veci. Môžete zorganizovať akciu, pri ktorej sa zídu vaši priatelia a rodina a požiadate ich, aby priniesli veci.[29]

  • Nájdite potravinové banky vo svojom okolí na stránke http://www.FeedingAmerica.org alebo http://www.FoodPantries.org.


Rozdajte použité oblečenie a obuv. Nájdite miestny kostol, Goodwill alebo inú neziskovú organizáciu. Ďalšou možnosťou je vyhľadať na internete schránku na odovzdanie tovaru vo vašom okolí, ktorá takéto predmety prijíma.


Posielajte sviatočné pohľadnice alebo pohostenie. Kúpte si v supermarkete alebo v papiernictve sviatočné pohľadnice a pošlite svojim blízkym potešujúce listové zásielky. Ďalším nápadom na šírenie láskavosti počas sviatkov je doručovanie dobrôt prostredníctvom služby alebo osobne.

  • Existuje mnoho spoločností, ktoré ponúkajú poštové darčeky z jedlých predmetov, ako sú vianočné sušienky, orechy a iné dobroty. Zvážte možnosť objednania krabice, ktorá by prišla ako prekvapenie pre niektorých vašich známych. Prípadne sa môžete objaviť na ich prahu, keď viete, že budú doma, so svojou rodinou a krabicou domácich sladkostí. Zazvoňte na zvonček, a keď vám otvoria, zaspievajte jednu alebo dve obľúbené koledy!


Zanechávajte anonymné dary na verejných miestach. Môžete improvizovať s vlastnými nápadmi na anonymné darčeky, ale pár nápadov, ktoré treba zvážiť, sú známky alebo knihy. Zvážte, či so sebou nenosíte balík samolepiacich lístkov a pero na účely skutkov láskavosti.

  • Občas, keď idete na poštu kúpiť známky, kúpte si ďalšie a nechajte ich v automate alebo vedľa neho.[30]
  • Vezmite dobrú knihu, s ktorou ste ochotní sa rozlúčiť, a nechajte ju na verejnom mieste s odkazom, aby sa z nej potešil niekto iný.[31]
  • Napíšte niečo ako: „Toto je pre vás. Vezmite si ju a pokúste sa odovzdať skutok láskavosti niekomu inému.“


Prineste kvety do domova dôchodcov. Dobrým spôsobom je kúpiť alebo vyrobiť dve až štyri kytice (alebo viac). Vyberte si domov dôchodcov z miestneho adresára, napríklad zo žltých stránok. Keď prídete do domova dôchodcov, vyhľadajte zamestnanca. Dajte im jednu kyticu kvetov, aby si ju ponechali, a požiadajte ich, aby ostatné kytice darovali obyvateľom, ktorí by potrebovali rozveseliť. Táto technika využíva pravidlo reciprocity, nazývané aj „norma reciprocity“.“[32]

  • Ak sa vás zamestnanec spýta, prečo ste mu dali kvety, povedzte: „Je to „poďakovanie“ za to, že ste ich rozdali.“ Ak to radšej nerobíte osobne, môžete si nechať poslať kyticu s podobným odkazom od donáškovej spoločnosti.
  • Pravidlo reciprocity znamená, že osoba, ku ktorej ste štedrí, sa pravdepodobne bude cítiť zaviazaná urobiť vám láskavosť na oplátku. V tomto prípade, keďže dávate kyticu aj zamestnancovi, zvyšujete pravdepodobnosť, že túto láskavosť dobre odovzdá ďalej, tým, že si dobre premyslíte, ktorí obyvatelia by mali z darčeka najväčší úžitok.
  • Prípadne môžete okrem kvetov priniesť aj iné druhy darčekov, napríklad doma pletené šály.


Odovzdajte predmety v detskej nemocnici. Nájdite v adresári miestnu detskú nemocnicu. Najskôr zavolajte vopred alebo navštívte webovú stránku nemocnice, aby ste zistili, kam by ste mali priniesť darčeky a či existujú nejaké usmernenia o tom, čo môžete darovať. Pripravte si nejaké predmety, o ktorých si myslíte, že by sa deťom páčili, napríklad detské súpravy na výrobu, plyšové hračky alebo deky.[33]


  • Zriadiť stánok s bezplatnou kávou alebo horúcim kakaom. Toto je skvelá aktivita, ktorú môžete robiť s deťmi. Zostavte ho ako stánok s limonádou, so stolom, stoličkami a veľkou ceduľou. Môžete sa rozhodnúť podávať kávu, horúcu čokoládu alebo oboje.[34]

    • Nezabudnite sa obliecť primerane počasiu. Toto je pekný spôsob, ako šíriť láskavosť počas sviatkov!
    • Napíšte na tabuľu: „Káva a horúce kakao ZDARMA!“ Zvážte možnosť pridať na nápis alebo niekde na váš stôl odporúčanie, ako napr: „Upozornenie: nápoje môžu byť veľmi horúce.“
    • Predmety, ktoré môžete potrebovať, sú termosky, káva a/alebo horúca čokoláda, jednorazové šálky na kávu s viečkom, marshmallows, balenia cukru alebo umelého sladidla, balenia ochutených alebo neochutených smotán a miešadlá.
  • Odkazy