3 spôsoby, ako nebyť nervózny pri skúške na cestách

Absolvovanie cestnej skúšky na získanie vodičského preukazu môže byť veľmi nervózne. Aj keď môže byť ľahké nadobudnúť nervozitu z niečoho tak dôležitého, s pokojným a sebavedomým myslením budete úspešnejší. Ale ako sa zbaviť všetkej tej úzkosti? Pripravte sa štúdiom a praxou, upokojte sa novou náladou, počúvajte a počas skúšky sa upokojte, aby ste odsunuli nervy nabok.

Metóda 1 z 3:Príprava na skúšku na cestách

Vopred si dôkladne preštudujte. Oboznámte sa so všetkými informáciami v knihách, ktoré ste dostali, a s poznámkami, ktoré ste si urobili počas absolvovania všetkých povinných kurzov.[1]
Odborný zdroj
Simon Miyerov
Inštruktor autoškoly
Rozhovor s odborníkom. 4. decembra 2020.
Prečítajte si a zapamätajte si pravidlá, symboly dopravných značiek a ďalšie informácie, ktoré bude potrebné vedieť počas skúšky.[2]
To vás trochu zbaví nervozity, pretože budete psychicky pripravení na absolvovanie skúšky.

Cvičte sa v jazde tak často, ako je to len možné. Využite to, že máte vodičský preukaz, a jazdite s niekým čo najviac. Premýšľajte o tom, čo od vás môžu pri teste žiadať, napríklad paralelné parkovanie, a nacvičte si vykonávanie týchto techník. Nechajte osobu, ktorá s vami jazdí v aute, aby vás ohodnotila za vaše vodičské zručnosti a poučte sa z jej konštruktívnej kritiky.[3]

  • Precvičte si jazdu v aute, v ktorom budete robiť skúšku. S vozidlom sa chcete veľmi dobre zoznámiť, aby ste sa počas samotnej skúšky cítili pohodlne. Uistite sa, že poznáte aj všetky ovládacie a bezpečnostné prvky.[4]
    Odborný zdroj
    Simon Miyerov
    Inštruktor šoférovania
    Odborný pohovor. 4. decembra 2020.

Naplánujte si test na začiatok dňa. Ak si skúšku naplánujete na začiatok dňa namiesto popoludnia alebo večera, budete mať menej času na posadnutosť a premýšľanie nad všetkým. V opačnom prípade by sa vaša úzkosť mohla počas dňa nahromadiť a vyviesť vás z miery. Naplánujte si cestnú skúšku na skoršiu časť dňa, čo vám môže uľahčiť test kvôli menšej premávke.

Buďte organizovaní. V dostatočnom predstihu sa uistite, že máte pohromade všetky dokumenty, ktoré budete v deň skúšky potrebovať. Môže to zahŕňať vaše vodičské oprávnenie, poistenie a doklad totožnosti. Ak budete mať všetky tieto veci na jednom mieste a pripravené, predídete tomu, aby ste sa chvíľu pred skúškou rozčuľovali, keď budete hľadať v taške požadovaný dokument.

Dobre a dostatočne sa najedzte. Je obzvlášť dôležité, aby ste sa deň pred testom a ráno v deň testu správne stravovali. Nevynechávajte žiadne jedlo a vyhýbajte sa nadmernému množstvu cukru, pretože cukor môže spôsobiť nervozitu alebo letargiu.[5]
Zdroj experta
Simon Miyerov
Inštruktor šoférovania
Rozhovor s odborníkom. 4. decembra 2020.

  • Zvážte, či si na dopravnú kontrolu neprinesiete banán ako rýchle, zdravé a energické občerstvenie, ktoré vám pomôže sústrediť sa počas testu.[6]

Vysaďte kofeín. Pred skúškou sa možno budete chcieť posilniť kávou, najmä ak ste mali v noci pred skúškou problémy so spánkom. Neprimerané množstvo kofeínu vás len viac rozruší a vyburcuje. Namiesto toho sa hydratujte vodou a upokojte sa harmančekovým čajom.[7]

Na dopravný úrad sa dostavte skôr. Najmä ak ste už na pokraji nervozity, meškanie pravdepodobne zahubí všetky vaše šance na pokojné a sebavedomé myslenie. Odíďte z domu s dostatočným časovým predstihom, aby ste sa dostali na dopravný úrad, a keď už tam budete čakať, prečítajte si knihu, pozrite si televíziu alebo skontrolujte sociálne médiá na telefóne, aby ste rozptýlili svoju myseľ.[8]

Metóda 2 z 3: Zostaňte pozitívni

Požiadajte o podporu blízkych priateľov a rodinu. Keď sa rýchlo blíži skúška na cestách, môže byť dobré zveriť sa jednej alebo dvom osobám, ktorým dôverujete. Môže vám poradiť, pomôcť vám dodržiavať študijný plán a posilniť vaše sebavedomie tým, že vám pripomenie vaše schopnosti.

  • Odolajte tomu, aby ste sa zverovali príliš mnohým ľuďom. Môže to na vás vyvinúť tlak, aby ste dopadli dobre, pretože sa budete cítiť povinní povedať výsledok toľkým ľuďom.[9]

Cvičte upokojujúce a hlboké dýchacie cvičenia. Skúste sa zhlboka nadýchnuť na päť sekúnd a potom pomaly vydýchnuť. Možno sa vám podarí uvoľniť svoje telo tak, že stlačíte ruku v päsť, uvoľníte ruku a potom si predstavíte celé svoje telo uvoľnené. Tieto typy cvičení dokážu rýchlo vytočiť vaše nervy.

Precvičte si pozitívne sebavedomie. Opakujte si stále dokola pozitívne výroky a možno im začnete veriť. Afirmácie vám pomôžu uvedomiť si, že máte silu absolvovať skúšku na ceste.

  • Zvážte, či si nepoviete jedno alebo viacero z týchto pozitívnych vyhlásení: „Som uvoľnený“, „Som pripravený“ a „Mám zručnosti, ktoré potrebujem na úspešné zvládnutie testu“.“[10]

Skúste sa na to pozrieť z väčšej perspektívy. Cestná skúška sa môže zdať mimoriadne dôležitá, ale v skutočnosti je to len malý kúsok vášho života. Na chvíľu si uvedomte niektoré z hlavných problémov vo svete, ako je napríklad chudoba, a povedzte si, že sa netreba potiť nad maličkosťami. Koniec koncov, ak sa vám test nepodarí podľa vašich predstáv, budete ho môcť zopakovať.[11]

Metóda 3 z 3: Absolvovanie cestnej skúšky

Pozorne počúvajte pokyny a buďte zdvorilí. Či je skúšajúci priateľský a zdvorilý, mali by ste byť. Uistite sa, že ste ich milo pozdravili a po udelení pokynov sa pýtate na všetky otázky, ktoré máte k dispozícii.

Myslite na to, že skúšajúci sa o vás stará. Pripomeňte si, že váš inštruktor na skúšku je človek ako každý iný. Nemajú radosť, keď vidia, že ľudia zlyhávajú, a chcú zabezpečiť len vašu bezpečnosť a bezpečnosť ostatných. Ak ich budete vnímať skôr ako pomocníkov, než ako niekoho, koho sa treba báť, pomôže vám to uvoľniť nervy.[12]

  • Ak sa cítite pohodlne, spýtajte sa skúšajúceho, či má nejaké rady na poslednú chvíľu pred začiatkom skúšky. Chcú, aby ste uspeli, a mohli by vám poskytnúť užitočné informácie.[13]
    Odborný zdroj
    Simon Miyerov
    Inštruktor autoškoly
    Rozhovor s odborníkom. 4. decembra 2020.
  • Urobte si čas. Premýšľajte skôr, ako začnete konať. Nedovoľte, aby vaša nervozita podporovala rýchle rozhodovanie. Príliš rýchle konanie môže zvýšiť vaše šance, že vynecháte niečo dôležité. Počas skúšky na cestách je tiež zakázané prekračovať povolenú rýchlosť. Pomalé a rovnomerné vyhráva preteky.[14]
  • Referencie