3 spôsoby, ako neodkladať domáce úlohy

Máte problém s prokrastináciou pri robení domácich úloh? Ak ste kývali hlavou, nie ste sami. Väčšina ľudí má z času na čas rovnaký problém. Nedostatok motivácie, neschopnosť efektívne využívať čas, nulová štruktúra, príčin prokrastinácie je takmer nekonečne veľa. Je čas prestať odkladať!

Metóda 1 z 3: Odstránenie rozptýlenia a pokušení


Vypnite aktualizácie sociálnych médií. Všetci sme dnes zapojení do matrixu, či už ide o Facebook, Twitter, Instagram alebo iný spôsob pripojenia. Bez ohľadu na formu sociálnych médií alebo hry vypnite aktualizácie. Ak nedokážete odolať pokušeniu, existujú softvérové nástroje a nastavenia smerovača na obmedzenie používania internetu.[1]

  • Na sledovanie a obmedzenie používania sociálnych médií môžete použiť bezplatnú aplikáciu Moment v iPhone alebo iPade. Aplikácia vás upozorní, ak prekročíte nastavené limity.
  • Bezplatná aplikácia Offtime sleduje vaše používanie sociálnych médií v zariadení iPhone alebo Android. Umožňuje tiež nastaviť limity.
  • Používatelia systému Android môžu pomocou bezplatnej aplikácie QualityTime sledovať čas, ktorý strávia na sociálnych sieťach, a nastaviť si limity.
  • Za malý poplatok môžete v telefóne alebo počítači používať aplikáciu Freedom, ktorá vám umožní obmedziť čas strávený na sociálnych sieťach. Môže dokonca zablokovať webové stránky, ktoré vás rozptyľujú![2]


Nekontrolujte si e-mail v čase, keď si robíte domáce úlohy. Rovnako ako sociálne médiá, aj e-mail môže byť veľkým rozptýlením, ak ho často kontrolujete. Urobte si čas na domáce úlohy bez e-mailov, aby ste sa vyhli tomuto rozptyľovaniu. Namiesto toho si vyhraďte čas na kontrolu e-mailu po tom, ako si urobíte domáce úlohy. Udržíte si tak prehľad a odstráni sa akýkoľvek stres z toho, že necháte svoj e-mail bez dozoru.

  • Ak vás váš e-mail automaticky upozorňuje na prijatie pošty, možno budete chcieť toto nastavenie zmeniť, ak vás to ruší. Vypnite funkciu upozornení, aby ste museli kontrolovať, či vám neprišla nová pošta.[3]


Vypnite televíziu a rádio. Pôvab televízie a rádia je silnejší ako domáce úlohy. Počúvanie úvodnej znejúcej melódie vášho obľúbeného televízneho programu alebo skvelého citátu z napínavého filmu môže viesť k úplnému rozptýleniu. Je dokonca možné, že televízia a rádio vás podvedome rozptyľujú.


Noste slúchadlá s potlačením hluku. Úplne sa izolujte od zvuku a rozptýlenia. Slúchadlá s potlačením hluku sú ideálne na stopercentné sústredenie sa na danú úlohu. Vyberte si takú, o ktorej ste presvedčení, že vám pomôže skutočne sa sústrediť.[4]


Zmeňte svoje fyzické pracovné prostredie. Snažte sa, aby sa čo najviac podobala knižnici. Jasné svetlá pomôžu vyhnúť sa ospalosti, ktorá môže brániť motivácii. Práca za stolom namiesto na ležadle, pohovke alebo v posteli vám pomôže udržať sa pri práci. V blízkosti majte len predmety súvisiace s domácimi úlohami. Uvoľnite stôl alebo svoj pracovný priestor, aby jediným možným pokušením bolo dokončovanie domácich úloh.

Naplánujte si domáce úlohy na čas, keď ste najefektívnejší. Každý má čas počas dňa, keď sa dokáže najlepšie sústrediť a dokončiť prácu. Sledujte sa týždeň, aby ste zistili, v akom dennom čase sa vám pracuje najľahšie. Vytvorte si v tomto čase rutinný režim domácich úloh, aby ste si ľahšie urobili prácu.

  • Skúste si vyhradiť konkrétne časové intervaly na rôzne úlohy. Týmto spôsobom neexistujú žiadne konkurenčné priority.[5]
    Zdroj experta
    Ted Coopersmith, MBA
    Akademický tútor
    Rozhovor s odborníkom. 10. júla 2020.

Metóda 2 z 3: Povzbudenie k činnosti

Oboznámte svoje okolie s rozvrhom domácich úloh. Prediskutujte svoje plány na domácu úlohu s priateľmi a členmi domácnosti, aby vedeli, že tento cieľ je pre vás dôležitý. Požiadajte ich, aby vás počas tohto času nerozptyľovali. Môžu byť tiež ochotní ponúknuť povzbudenie a zodpovednosť!

  • Požiadajte svoju rodinu alebo spolubývajúcich, aby rešpektovali váš čas na domáce úlohy. Počas riešenia domácej úlohy by ste mohli skúsiť použiť nápis „nerušiť“.
  • Dajte členovi rodiny alebo spolubývajúcemu vrecúško s kúskami obľúbených sladkostí v zábavnej veľkosti. Požiadajte ich, aby vám ho dali po splnení cieľov domácej úlohy.
  • Povedzte priateľom, že sa k nim nepridáte, kým nebudú mať hotové domáce úlohy. Tým sa zníži pravdepodobnosť, že vás budú rozptyľovať, a budete mať motiváciu zostať na ceste!

Vytvorte si študijnú skupinu. Požiadajte niekoľko priateľov, ktorí študujú rovnaký predmet, aby sa k vám pridali pri domácich úlohách. Môžete si navzájom pomáhať pri plnení úloh a brať si na zodpovednosť, že si svoje domáce úlohy plníte včas. Naplánujte si sedenia tak, aby ste sa mohli pustiť do práce na úlohách hneď, ako ich dostanete.

  • Keď pracujete v skupine, je dobré vyhradiť si viac času na dokončenie úloh v porovnaní s tým, keď pracujete sami.
  • Hoci si s priateľmi môžete navzájom pomôcť lepšie pochopiť mätúce témy, uistite sa, že všetku prácu vykonávate sami. NEkopírujte prácu niekoho iného ani nerozdeľujte úlohy. Je to podvádzanie a má vážne akademické dôsledky.


Sledujte úlohy v danom okamihu. Napíšte si na kus papiera (alebo do plánovača), aké domáce úlohy máte alebo aký projekt je potrebné dokončiť, kým ste ešte v triede. Keď prídete domov, okamžite sa do toho pustite! Dotýkajte sa ceruzkou papiera alebo sa prstami dotknite domácich kláves. Začať je najťažší krok.


Uistite sa sami! Domáca úloha by nebola zadaná, ak by sa netýkala vašej triedy. Ak sa vám v hlave objaví druhé hodnotenie alebo negatívna myšlienka, je dôležité sústrediť sa na pozitívne veci. Predstavte si svoje budúce ja, ako sa venuje svojej obľúbenej činnosti, nohy vykopnuté vo vzduchu, úplne uvoľnené vďaka tomu, ako rýchlo a správne dokončilo domácu úlohu!


Odmeňte sa za každý pokrok. Napíšte názov správy? Plácnite si. Dokončite prvý odsek? Možno sa hodí nejaká sladkosť. Vyriešiť zložitý matematický problém po niekoľkých neúspešných pokusoch? Potľapkajte sa po pleci a urobte si krátku prestávku. Pozitívne posilnenie môže byť veľmi účinné, ak sa používa správne.

Metóda 3 z 3: Vytvorenie zoznamu úloh


Plánujte dopredu a rozdeľte svoju úlohu na menšie, identifikovateľné úlohy. Zoznamy sú skvelým spôsobom, ako vytvoriť štruktúru a poriadok v cieľoch, ktoré sa zdajú byť chaotické alebo nemožné.[6]

  • Predstavte si svoj zoznam ako montážnu linku, kde každý krok posilňuje vašu schopnosť dokončiť zoznam, sústrediť sa na dôležitosť každej úlohy a zaviazať sa k dokončeniu domácej úlohy.
  • Ak prokrastinácia pretrváva, urobte úlohy ešte menšie. Pamätajte, že každý vodopád sa začína kvapkou vody a každý maratón sa začína prvým krokom. Ak vám motivácia uniká, rozdeľujte veci, až kým prvý krok nebude taký jednoduchý, že si nebudete môcť pomôcť a uspejete.
  • Je v poriadku, ak nedokončíte celú úlohu za 1 deň. Pokiaľ každý deň niečo málo dosiahnete, môžete sa odmeniť za to, že sa priebežne držíte danej úlohy.[7]
    Odborný zdroj
    Ted Coopersmith, MBA
    Akademický tútor
    Rozhovor s odborníkom. 10. júla 2020.


Najskôr urobte malé úlohy. Splnenie aj tej najjednoduchšej, všednej úlohy je dôležité. Ak urobíte malú úlohu hneď po prebudení, je pravdepodobnejšie, že vás to povzbudí k ďalším úspechom. To isté platí aj pre domáce úlohy. Napísanie svojho mena alebo titulu, zvýraznenie niečoho dôležitého, vytvorenie osnovy, nech je to čokoľvek, vykonanie malej časti vzbudí hrdosť a povedie k tomu, aby viedlo k ďalším úlohám.


  • Priraďte k svojim úlohám časový plán. Bez časového harmonogramu je možné odkladať až do momentu, keď je domáca úloha splatná, alebo kým nie ste nútení sa škrtať. Zapíšte si do zoznamu požiadavky na časový harmonogram. Zapracujte do svojho časového plánu kalendár a priraďte konkrétnu prácu na každý deň, ktorý zostáva do termínu.

    • Esej s rozsahom 1000 slov, ktorá má byť odovzdaná na konci týždňa, môže mať 100 slov každú hodinu, ak máte veľa času, alebo 500 slov za hodinu, ak máte domácu úlohu odovzdať skôr.
    • Určite počet dní, ktoré zostávajú do konca domácej úlohy, a rozdeľte ho na rovnaké časti. Napríklad päť dní znamená, že máte päť rovnakých častí, na ktorých musíte pracovať.
    • Domácu úlohu z matematiky s 25 otázkami by ste mohli ľahko splniť za hodinu, ak by ste na každú otázku mali dve minúty.
  • Odkazy