3 spôsoby, ako používať aplikácie, ktoré vám pomôžu prestať prokrastinovať

Existuje nespočetné množstvo aplikácií, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na produktivitu, plánovať úlohy a vytvárať zoznamy úloh, a dokonca sa naučiť premýšľať o práci inak. Mnohé z nich sú bezplatné a sú dostupné na najrôznejších platformách vrátane telefónu aj počítača. Celkovo používajte aplikácie, ktoré vám pomôžu obmedziť rozptyľovanie, riadiť svoj čas a posilniť svoju myseľ proti sklonu k prokrastinácii.

Metóda 1 z 3: Zníženie rozptyľovania, ktoré vedie k prokrastinácii


Blokovanie rozptyľujúcich webových stránok. Ľudia majú tendenciu veľa prokrastinovať online. Ak ste sa náhodou pristihli, že na svojich obľúbených webových stránkach strácate značné množstvo času, nie ste jediní. Aplikácia Freedom tomu môže zabrániť tak, že zakáže používanie konkrétnych webových stránok vo vašom zariadení.[1]

  • Čas, počas ktorého je webová stránka alebo skupina webových stránok zablokovaná, závisí od vás. Pomocou funkcie Freedom si môžete naplánovať produktívnu prácu tak, že zablokujete všetky webové stránky, ktoré navštevujete pre zábavu. Základná verzia programu Freedom je bezplatná a je kompatibilná s produktmi Apple, počítačmi a telefónmi so systémom Android.
  • Podobná aplikácia s názvom BlockSite je užitočná pre používateľov prehliadača Google Chrome. Zablokujte webové stránky na určité obdobie s automatickým presmerovaním na stránku, ktorú by ste mali navštíviť namiesto nich.
  • SelfControl je ďalšia aplikácia tohto druhu, ktorá funguje na produktoch Apple a bude fungovať, aj keď aplikáciu vymažete.


Zabráňte otváraniu ďalších rozptyľujúcich aplikácií. AppDetox je bezplatná aplikácia pre Android, ktorá vám umožní nastaviť špecifické pravidlá blokovania aplikácií, ktoré máte tendenciu používať pri prokrastinácii. Nastavte si napríklad aplikáciu AppDetox tak, aby vám umožnila otvoriť určité iné aplikácie v telefóne len obmedzený početkrát za deň.[2]

  • Môžete si tiež nastaviť konkrétne časové úseky, počas ktorých aplikáciu nemožno otvoriť.
  • Keď sa pokúsite otvoriť aplikáciu, ktorú by ste nemali, aplikácia AppDetox vás priateľsky vyzve, aby ste sa vrátili späť na cestu, a to slovami ako „Facebook? Nie teraz.“
  • Aplikácia FocusON pre Android je veľmi podobná a vyžaduje od vás, aby ste sa zodpovedali za svoju prokrastináciu vypisovaním skriptovaných priznaní, keď vás prichytí pri pokuse otvoriť neproduktívne aplikácie alebo webové stránky.[3]


Sledujte telefonické kontroly. Ďalším hlavným vinníkom, ktorý vedie k prokrastinácii, je kontrola telefónu. Pravdepodobne budete prekvapení, koľko času tým strácate. Checky vás môže nepríjemne prebudiť tým, že sleduje, koľkokrát za deň skontrolujete svoj telefón.[4]

  • Checky je zadarmo pre telefóny so systémom iOS a Android.


Pomocou aplikácie môžete sledovať, ako trávite čas na svojom zariadení. RescueTime je jednoduchá aplikácia, ktorá obsahuje zoznam konkrétnych aplikácií, ktoré používate, a webových stránok, ktoré navštevujete, a koľko času ste na nich strávili. Zistenia môžete kategorizovať, aby ste videli široký prehľad svojich zvykov. Hraním hier môžete napríklad stráviť 87 minút denne, pričom 80 z týchto minút strávite hraním hry Pokemon Go.[5]

  • Použite tieto informácie na identifikáciu vecí, ktorým venujete príliš veľa času. Pravdepodobne budete prekvapení tým, čo Rescuetime hlási, vrátane návykov, ktoré môžu prispievať k prokrastinácii.
  • Aplikácia RescueTime je bezplatná a môžete ju používať v počítači alebo v telefóne. Je kompatibilný s produktmi Mac, PC a Android.
  • Ďalšia podobná bezplatná aplikácia pre Chrome sa volá Trackr. Táto aplikácia je navrhnutá tak, aby sledovala len čas, ktorý strávite na webových stránkach, nie aj v iných aplikáciách.


Zabráňte ľahkému vypnutiu aplikácií, ako sú napr. Niektoré aplikácie možno vypnúť zadaním hesla. Prijmite opatrenia, aby ste tomu zabránili. Vyberte si napríklad extrémne dlhé heslo a napíšte si ho na papier namiesto toho, aby ste ho uložili do počítača. Problémy so zadávaním 50 rôznych čísel a písmen vám pravdepodobne zabránia v tom, aby ste tieto aplikácie vypínali príliš ľahko.[6]

Metóda 2 z 3:Lepšie riadenie času, aby ste sa vyhli prokrastinácii


Použite Pomodoro.cc určiť relácie produktivity. Existuje prístup k riadeniu času zvyšujúci produktivitu, ktorý sa nazýva technika pomodoro a ktorý je pre niektorých ľudí užitočný. V podstate vám môže pomôcť vyhnúť sa prokrastinácii tým, že vás bude viesť k tomu, aby ste pracovali sústredene, na určité časové úseky prerušované krátkymi prestávkami.[7]

  • Bezplatná webová aplikácia vás vyzve, aby ste pracovali na konkrétnych úlohách počas vyhradeného 25-minútového časového úseku – „pomodoro“.
  • Táto aplikácia vám tiež pomôže lepšie rozpoznať čas, ktorý by mal byť potrebný na dokončenie určitých typov úloh.
  • Striktný pracovný postup je ďalšia aplikácia, ktorá vás vyzve, aby ste pracovali 25 minút, urobili si 5 minút prestávku a zopakovali to. Má tiež zabudované možnosti blokovania stránok.[8]


Používanie techniky pomodoro manuálne. Ak chcete pracovať určitý čas a potom si dať na určitý čas prestávku, môžete na to použiť aj jednoduchý časovač. Thyme je bezplatná aplikácia časovača pre počítače Mac, ktorá sa elegantne nachádza v paneli ponúk a informuje vás o tom, ako dlho pracujete na určitej úlohe atď.

  • Stayfocused je ďalšia jednoduchšia verzia Pomodoro.cc, určené na používanie v prehliadači Google Chrome.


Vytvorte si samodeštrukčnú kartu pomocou funkcie Take a Five. Takže ste úspešne zostali pri plnení úlohy celú hodinu a chcete si urobiť prestávku, aby ste si zahrali online biliard? Mali by ste! Mali by ste používať aj bezplatnú aplikáciu Take a Five, aby sa vaša prestávka nezmenila na herný maratón.[9]

  • Take a Five vám umožňuje určiť čas, počas ktorého zostane karta otvorená. Potom sa automaticky zatvorí. Nastavte ho na desať minút a rozbite stojan – hodiny tikajú.


Jednoduchšie si usporiadajte deň pomocou aplikácie Plan. Aplikácia Plan, ktorá bola prvýkrát vyvinutá ako webová aplikácia, vám pomôže zorganizovať si, kedy a kde musíte byť, ako aj to, na čom by ste mali pracovať. Viac ako len aplikácia na plánovanie vám môže pomôcť, aby ste neodkladali prácu, keď sa vám zdá, že toho máte príliš veľa.[10]

  • Plán zostaví správy o vašej produktivite. Ak sa stane, že ste produktívnejší na určitom mieste alebo v určitom dennom čase, plán sa o tom postará.


Zaviažte sa ku konkrétnemu termínu. Dokončiť sa spolieha na motivačnú silu toho, že máte termín. Tým, že vás nabáda dokončiť prvé kroky veľkých projektov do skorších termínov, zabraňuje odkladaniu až do konečného termínu. Finish vám tiež pomáha triediť a plánovať konkrétne úlohy s rôznymi časovými rámcami. Budete dostávať pripomienky na dokončenie úloh, kým ich nedokončíte.

  • Rôzne nastavenia umožňujú obmedziť počet oznámení alebo prijímať len oznámenia týkajúce sa prioritných úloh, prípadne používať aplikáciu prevažne na organizáciu. Finish je k dispozícii len pre produkty so systémom iOS a stojí 0 USD.99.
  • Odpočítavanie skúšok umožňuje naplánovať dôležité nadchádzajúce povinnosti, vyzve vás, aby ste sa na ne pripravili vopred, a ponúkne vám tipy týkajúce sa štúdia. Je bezplatná a kompatibilná s produktmi Apple.

Metóda 3 z 3:Úprava vášho myslenia na zníženie prokrastinácie


Upravte svoj postoj pomocou aplikácie Beat Procrastination. Táto aplikácia vám pomôže rozpoznať a riešiť správanie, ktoré prispieva k prokrastinácii. Prevádza vás meditáciami, ktoré vás trénujú tešiť sa na dokončenie úloh. Ak ho budete dôsledne používať, môže mať skutočný vplyv na váš sklon k všeobecnému odkladaniu.[11]

  • Beat Procrastination stojí 2 doláre.99 a funguje s telefónmi Apple, Android a Windows.


Získajte rady z knihy Vyhýbanie sa prokrastinácii 101. Ďalšia aplikácia na terapiu proti prokrastinácii, táto ponúka kroky na prekonanie prekážok produktivity po tom, ako aplikácii poviete, prečo odkladáte. Aplikácia vám dokonca môže pomôcť identifikovať spúšťače prokrastinácie, o ktorých ste netušili, že vás robia menej produktívnymi.[12]

  • Za približne 1 dolár môžete túto aplikáciu používať v telefóne so systémom Android alebo Windows.


Používanie programu Procraster. Tento sa zaoberá prokrastináciou. Pomôže vám určiť priority úloh, ktoré musíte dokončiť, aby ste mohli dokončiť projekt. Keď aplikácii poviete, že odkladáte, ponúkne vám odporúčané kroky, ktoré môžete podniknúť na odstránenie dôvodov, pre ktoré odkladáte.[13]

  • Okrem odporúčaných krokov, ktoré treba vykonať, vás aplikácia vyzve, aby ste si nastavili časovač na vymedzený časový úsek na prácu na konkrétnej úlohe, ako aj na krátku prestávku. Toto opäť vychádza z techniky pomodoro.
  • Procraster je určený len pre produkty iOS a stojí 0 USD.99.

  • Zaobstarajte si virtuálnu matku. Yelling Mom je aplikácia, ktorá vás jednoducho nenechá odkladať. Jednoducho vás bude popoháňať, kým sa nepustíte do práce. Naplánujte úlohu a aplikácia vás agresívne upozorní, keď bude čas pustiť sa do práce. Bude vám to opakovane pripomínať, kým to neurobíte. Nevýhodou tohto je, že môžete zmeniť nastavenia a znížiť jeho účinnosť, bude vás to stáť 1 dolár.99 a je k dispozícii len pre produkty so systémom iOS.[14]
  • Odkazy