3 spôsoby, ako povedať priateľovi nie

Povedať priateľovi nie môže byť ťažké, ale máte plné právo povedať nie bez toho, aby ste sa cítili vinní. Skúste si uvedomiť, že povedať priateľovi nie z vás nerobí zlého priateľa. Je v poriadku, ak nechcete robiť určité veci. Keď svojmu priateľovi poviete nie, buďte pevní a použite láskavý tón hlasu. Ak je to možné, ponúknite alternatívu alebo vysvetlite, prečo hovoríte nie, ale nemajte pocit, že sa musíte ospravedlniť alebo cítiť vinu za svoje rozhodnutie.

Metóda 1 z 3: Byť priamy


Buďte pevní, ale láskaví. Reagujte pevným tónom hlasu, ktorý dá priateľovi jasne najavo, že ste sa rozhodli. Existuje však tenká hranica medzi tým, aby ste boli rozhodní a pôsobili nezdvorilo! Svoju odpoveď formulujte ohľaduplne a snažte sa vyhnúť stručným, jednoslovným odpovediam.[1]

  • Ak vás napríklad priateľ požiada, aby ste išli na večierok alebo podujatie, a vy nechcete, nepovedzte: „Nie, nechce sa mi.“ Skúste niečo ako: „Ďakujem za pozvanie, ale toto nie je moja parketa.“


Reagujte stručne. Aj keď by ste sa mali vyhnúť prílišnej ostrosti voči priateľovi, nemajte pocit, že musíte poskytnúť nejakú komplikovanú odpoveď. Prílišné ospravedlňovanie pravdepodobne nebude pôsobiť úprimne a dokonca si môže myslieť, že mu vyslovene klamete. Ak tiež uvediete príliš veľa konkrétnych dôvodov, prečo niečo nemôžete urobiť, váš priateľ mi začne ponúkať obchádzky, hoci pravda je taká, že to jednoducho nechcete urobiť.[2]

  • Dobrá a stručná odpoveď by napríklad mohla znieť: „Rád by som vám pomohol, ale žiaľ, môj rozvrh je už teraz preplnený.“
  • Skúste niečo ako: „Lichotí mi, že ste ma požiadali, ale tentoraz nemôžem.“


Používajte jasný jazyk, aby ste sa vyhli nedorozumeniam. Vyhnite sa odpovediam ako „možno“, „pozriem sa do rozvrhu“ a „zavolaj mi neskôr“, ak už teraz viete, že vaša odpoveď je rozhodne „nie“.“ Takéto polovičaté odpovede sú nejasné a ľahko sa nesprávne interpretujú. Váš priateľ môže predpokladať, že presuniete svoj program, aby ste sa prispôsobili, alebo že zvažujete, o čo vás požiadal.[3]

  • Snažte sa o jasnú odpoveď typu: „Ďakujem za pozvanie, ale v ten deň mám ešte niečo na práci a nemôžem sa z toho dostať.“
  • Ďalšou dobrou možnosťou môže byť: „Ďakujem za ponuku na opatrovanie, ale mám teraz prácu na polovičný úväzok a naozaj nemám čas navyše.“


Neodkladajte svoju odpoveď. Môže sa zdať, že je jednoduchšie odradiť priateľa tým, že poviete niečo ako: „Premyslím si to“ alebo „Ozvem sa ti“, ale len odďaľujete nevyhnutné. Čakanie s odpoveďou môže vášho priateľa tiež dostať do ťažkostí, čo by mohlo neskôr vyústiť do hnevu.[4]

  • Ak vás napríklad priateľ požiada o pomoc s nejakým projektom a vy poviete: „Ozvem sa ti,“ strácate jeho čas, keď by namiesto vás mohol hľadať niekoho iného, kto by mu pomohol.


Vyhnite sa opakovaným ospravedlneniam. Niečo ako: „Je mi to ľúto, ale nemôžem“ je úplne v poriadku, ale komplikované a hojné ospravedlňovanie je zbytočné a dokonca môže vo vašom priateľovi vyvolať pocit, že by sa na vás mal hnevať – zjavne ste urobili niečo, čo si zaslúži viacnásobné ospravedlnenie! Zostaňte pri jednom empatickom ospravedlnení a pokračujte ďalej.[5]

  • Môžete napríklad povedať: „Je mi to naozaj ľúto, rád by som ti požičal 20 dolárov, ale teraz ich jednoducho nemám.“


Nebojte sa povedať „nie“ dvakrát, ak je to potrebné. Možno máte priateľa, ktorý nerešpektuje hranice alebo je veľmi neodbytný. Ak ste v minulosti ustúpili a na niečo povedali „áno“, najmä po tom, čo ste pôvodne povedali „nie“, váš priateľ si môže myslieť, že mu takéto správanie opäť prejde. Ak vám kladú stále tú istú otázku, možno budete musieť byť trochu neúprimní, aby ste sa k priateľovi dostali.[6]

  • Možno budete musieť napríklad povedať: „To rozhodne nemôžem/nechcem robiť. Odpoveď je „nie“ a svoj názor na to nezmením.“


Zmeňte tému alebo odíďte, ak je váš priateľ dotieravý. Ak ste svojho priateľa odmietli viackrát a on stále nerešpektuje alebo neakceptuje vašu odpoveď, je úplne v poriadku jednoducho odísť. Odmietli ste tak zdvorilo, ako ste len mohli, viackrát, veľmi nekompromisne, a nič iné naozaj nemôžete urobiť. Ak sa budete zdržiavať, budú sa pýtať ďalej.[7]

  • Ak sa necítite dobre, že ste odišli, môžete povedať niečo ako: „Musím sa dostať na stretnutie/učebňu/prácu. Uvidíme sa neskôr.“
  • Ak váš priateľ naozaj tlačí na pílu, odchod bez ďalšieho slova môže byť najlepším spôsobom, ako vyjadriť svoj názor.

Metóda 2 z 3: Zmiernenie úderu


Ponúknite alternatívu alebo povedzte „áno“ niečomu inému. Ponuka niečoho iného a zároveň odmietnutie pôvodnej otázky môže určite pomôcť, ak sa obávate, že zraníte city svojho priateľa. Mohli by ste napríklad povedať niečo také: „Nemôžem ti pomôcť napísať esej, ale práve idem do knižnice, takže ti môžem pomôcť vyhľadať nejaké knihy a zdroje.“[8]

  • Alebo môžete povedať: „Nemôžem ísť na narodeninovú oslavu tvojej sestry, pretože už mám v ten deň plány, ale nechceš si so mnou večer posedieť v nákupnom centre??“


Poskytnite vysvetlenie, ale buďte struční. Povedanie „nie“ bez akéhokoľvek vysvetlenia môže vyznieť bezcitne alebo hrubo. Ak sa obávate, že svojho priateľa rozrušíte, ponúknutie vysvetlenia mu môže pomôcť pochopiť, prečo odmietate. Kľúčom je, aby vaše vysvetlenie bolo stručné a vecné. Nemusíte sa príliš vysvetľovať a mohlo by to vyzerať, že si len vymýšľate výhovorky.[9]

  • Môžete napríklad povedať: „Nemôžem ísť na tú párty, pretože nechcem vidieť Erika a viem, že tam bude. Práve sme sa rozišli a ja na to nie som pripravená.“


Používajte sympatický tón. Odmietnuť niekoho môže ľahko zraniť jeho city a niektoré témy sú citlivejšie ako iné. Ak sa do svojho priateľa vcítite, ukážete mu, že vám záleží na jeho pocitoch a že vaše „nie“ nie je osobné. Môžete napríklad povedať: „Viem, ako veľa to pre teba znamená, a naozaj ma mrzí, že tam nemôžem byť. Priala by som si byť.“[10]

  • Môžete tiež skúsiť niečo ako: „Chcel by som s tým pomôcť, ale nemôžem. Minulý rok som riešila niečo podobné, takže určite chápem, aké to môže byť ťažké.“


Poďakujte svojmu priateľovi, ak odmietate ponuku alebo príležitosť. Ak vám priateľ ponúkne, že vám s niečím pomôže, je slušné povedať „ďakujem“, aj keď ide o niečo, čo rozhodne nechcete alebo nemáte záujem robiť. Môžete napríklad povedať: „Veľmi pekne ďakujem, že si mi ponúkla, aby som si požičal tvoje minuloročné plesové šaty. Ty v tom štýle kraľuješ, ale na mne nevyzerá ani zďaleka tak dobre.“[11]

  • Alebo môžete povedať: „Ďakujem, že ste mi ponúkli pohovor vo vašej spoločnosti! To je naozaj lichotivé, ale nemyslím si, že moje schopnosti budú vhodné.“

Metóda 3 z 3: Vyhýbanie sa pocitom viny


Pripomeňte si, že je v poriadku povedať „nie“.„[12]
Odborný zdroj
Jennifer Butler, MSW
Životný kouč
Odborný pohovor. 31 júl 2020.
Je ľahké cítiť sa zle, keď priateľovi poviete „nie“, ale je pravdepodobné, že máte naozaj dobrý dôvod! Ak ste vyčerpaní a prepracovaní, je dôležité nájsť si čas na oddych. Ak váš priateľ chce, aby ste urobili niečo, čo je vám nepríjemné, nemali by ste sa cítiť zaviazaní. Niekedy je povedať „nie“ naozaj najlepšou voľbou pre všetkých.[13]

  • Z dlhodobého hľadiska by ste vždy, keď priateľovi poviete „áno“, aj keď to nechcete, mohli cítiť voči tejto osobe zatrpknutosť alebo odpor, a to nie je dobré.


Zamerajte sa na dôvody svojho rozhodnutia. Ak zistíte, že sa cítite naozaj vinní, pripomeňte si, prečo ste v prvom rade povedali nie.[14]
Odborný zdroj
Jennifer Butlerová, MSW
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 31. júla 2020.
Možno, že keď poviete „áno“, budete musieť obetovať čas, ktorý zúfalo potrebujete na niečo iné. Možno vás povedanie „áno“ prinúti ísť proti presvedčeniam, ktoré sú pre vás veľmi dôležité. Existuje dôvod, prečo ste povedali „nie“, a keď ho budete mať na pamäti, môžete sa vyhnúť pocitu viny.[15]


Majte na pamäti najlepšie záujmy svojho priateľa. Ak na vás priateľ tlačí, aby ste urobili niečo škodlivé alebo nebezpečné, napríklad brali drogy alebo podvádzali pri skúške, povedzte mu „nie“ a zabráňte mu, aby urobil niečo, čo bude ľutovať. Prinajmenšom ich to pravdepodobne prinúti prehodnotiť svoje rozhodnutie. Ako skutočný priateľ ste povinný mať na pamäti najlepšie záujmy svojho priateľa. Ak poviete „nie“, neznamená to, že ste zlý priateľ.[16]

  • Ak vás napríklad kamarát požiada, aby ste sa vytratili na divokú párty so staršími deťmi, necíťte sa vinní, že ste odmietli. Môže sa rozhodnúť, že vynechá večierok, ak naň musí ísť sama, čo znamená, že jej nebudú ponúkať drogy a alkohol alebo nebude šoférovať pod vplyvom alkoholu.


Nezaoberajte sa situáciou. Vo väčšine situácií je najlepšie povedať priateľovi „nie“ a ísť ďalej. Je pravdepodobné, že vaša odpoveď nedá vášmu priateľovi spať, takže nie je dôvod, aby ste strácali čas zlým pocitom. Možno v tom čase pocítite pocit viny, a to je normálne. Len si pripomeňte, že je v poriadku povedať „nie“ a nechajte ten pocit viny prejsť.[17]
Odborný zdroj
Jennifer Butlerová, MSW
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 31. júla 2020.


  • Nezabudnite, že skutočný priateľ by mal vašu odpoveď prijať. Aj keď je váš priateľ na vás trochu nahnevaný, držať voči vám zlosť je neprípustné. Bez ohľadu na to, aké sú vaše dôvody povedať „nie“, skutočný priateľ bude rešpektovať a akceptovať vaše rozhodnutie, aj keď mu nerozumie. Ak sa zdá, že sa s tým nevyrovnali, opýtajte sa ich na ich pocity a na to, ako môžete pomôcť urovnať situáciu.[18]
    Odborný zdroj
    Jennifer Butlerová, MSW
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 31. júla 2020.

    • Môžete napríklad povedať: „Cítim sa hrozne, že som tam pre teba nemohol byť, ale úprimne som nemal na výber. Čo môžem urobiť, aby ste sa cítili lepšie?“
  • Odkazy: