3 spôsoby, ako prekonať strach z pohovoru

Ak sa vám trasú ruky a kolená sa vám roztrasú zakaždým, keď idete na pracovný pohovor, nie ste sami. Nemusíte však dovoliť, aby strach z pohovorov obmedzil vaše kariérne vyhliadky. Prvým krokom k prekonaniu strachu je upraviť svoje myslenie o pohovoroch. Potom venujte dostatok času a úsilia príprave, aby ste sa vo veľký deň cítili istejšie. Nakoniec sa naučte niekoľko stratégií, ako zvládnuť samotný pohovor.

Metóda 1 z 3:Príprava na pohovor


Oboznámte sa s pracovným miestom, o ktoré sa uchádzate. Zistite si všetko o pozícii, ktorú sa snažíte získať, o ľuďoch, ktorí budú viesť pohovor, a o samotnej spoločnosti. Prečítajte si webovú stránku spoločnosti a vyhľadajte si profily svojich účastníkov pohovoru na sieti LinkedIn. Čím viac informácií nájdete, tým sebavedomejšie sa budete počas pohovoru cítiť.[1]
[2]
Zdroj experta
Devin Jones
Kariérny kouč
Odborný pohovor. 5. apríla 2019.

  • Ak si vopred neurobíte domácu úlohu, účastníci pohovoru pravdepodobne zistia, že ste sa príliš nepripravovali, a môžu vás brať menej vážne.
  • Tiež si nezabudnite vyhradiť čas na zváženie toho, ako táto práca zapadá do vašich kariérnych cieľov, a zvážte, ako to vyjadríte počas pohovoru.


Zapamätajte si svoj životopis. Naučte sa svoj životopis odzadu a dopredu, aby ste mohli hovoriť o svojich predchádzajúcich pracovných skúsenostiach bez toho, aby ste sa rozplývali. Premyslite si, či chcete vyzdvihnúť najmä nejakú svoju prácu z minulosti, a ak áno, čo o nej chcete povedať.[3]

  • Možno budete chcieť hovoriť napríklad o tom, ako vám minulé zamestnanie dalo dôležité zručnosti, ktoré budete potrebovať na dosiahnutie úspechu v tejto práci.
  • Vymyslite si niekoľko príkladov, ktoré preukazujú vaše schopnosti, a napíšte niekoľko zhrnutí. Ak vás napríklad osoba, ktorá vedie pohovor, požiada, aby ste mu povedali viac o svojich programátorských zručnostiach, mali by ste byť schopní vymenovať svoje zručnosti a uviesť príklady, ako ste tieto zručnosti využili, napríklad sa podeliť o to, ako ste vytvorili nové rozhranie pre koncového používateľa pre veľkú firemnú databázu.


Premyslite si, ako budete odpovedať na najčastejšie otázky na pohovore. Niektoré otázky sa zvyčajne objavujú na každom pohovore. Nájdite si zoznam týchto často kladených otázok a premyslite si, ako na ne chcete odpovedať.[4]
[5]
Odborný zdroj
Devin Jones
Kariérny poradca
Odborný pohovor. 5. apríla 2019.

  • Zoznam často kladených otázok nájdete na stránke https://www.ichpoužívanie.com/advice/how-to-answer-the-31-most-common-interview-questions.
  • Odpovedajte na otázky úprimne, ale nerobte si pritom zlé meno.[6]
    Odborný zdroj
    Devin Jones
    Kariérny tréner
    Odborný pohovor. 5. apríla 2019.
  • Ak sa vás napríklad personalista na pohovore opýta, prečo chcete túto prácu, nehovorte len „Potrebujem peniaze“, aj keď je to pravda. Povedzte niečo špecifické pre túto prácu, napríklad: „Veľmi ma uspokojuje udržiavať poriadok a pomáhať ľuďom nájsť to, čo potrebujú.“[7]
    Odborný zdroj
    Devin Jones
    Kariérny kouč
    Odborný pohovor. 5 apríla 2019.

Majte na pamäti, že je v poriadku, ak nepoznáte všetky odpovede. Je úplne v poriadku, ak dáte anketárovi najavo, že na otázku nepoznáte odpoveď. Vždy sa k nim môžete neskôr vrátiť s odpoveďou. Priznanie, že na niečo nepoznáte odpoveď a neskoršie sa k osobe, ktorá vedie pohovor, vrátite s odpoveďou, ukazuje, že ak nemáte odpoveď, budete ju hľadať. Ukazuje to tiež, že dodržiavate veci, ktoré ste si povedali, že urobíte.

  • Skúste povedať niečo ako: „Momentálne nemám odpoveď, ale pozriem sa na to.“ To vám tiež dáva dôvod, aby ste po pohovore poslali následnú poznámku alebo e-mail účastníkom pohovoru.


Požiadajte priateľa, aby s vami cvičil. Požiadajte niekoho, aby s vami urobil skúšobný pohovor, aby ste si mohli precvičiť odpovede na otázky v reálnom čase. Dajte svojmu priateľovi zoznam otázok, na ktoré si chcete precvičiť odpovede, ale požiadajte ho, aby pridal aj niekoľko vlastných neočakávaných otázok. [8]

  • Pozvite priateľa, aby vám dal spätnú väzbu o tom, ako hovoríte a ako sa správate, ako aj o tom, ako dobre odpovedáte na otázky.
  • Svoje zručnosti pri pohovore môžete zlepšiť aj tak, že sa budete natáčať. Pozorovanie seba samého z vonkajšej perspektívy vám dá dobrú predstavu o tom, čo potrebujete zlepšiť.
  • Venujte pozornosť svojej neverbálnej komunikácii, napríklad reči tela, výrazu tváre alebo spôsobu reči. Zvážte, čo tieto veci vyjadria vášmu respondentovi.


Vymyslite si niekoľko otázok, ktoré chcete položiť respondentovi. Dobrý dojem môžete urobiť tým, že na pohovore položíte niekoľko vlastných otázok. Vopred si zapamätajte otázky.[9]
[10]
Zdroj experta
Devin Jones
Kariérny kouč
Odborný rozhovor. 5. apríla 2019.

  • Uistite sa, že ste si urobili prieskum predtým, ako vymyslíte otázky. Nepoložte otázku, ak je ľahké nájsť odpoveď sami.
  • Medzi dobré otázky patrí: „Prečo tu pracujete rád??“, „Aké sú hlavné ciele spoločnosti?“, a „Ako hodnotíte úspešnosť zamestnanca v tejto spoločnosti?“

Metóda 2 z 3:Zmena vášho myslenia


Posuňte svoju perspektívu. Pracovný pohovor je len rozhovor, nie výsluch. Jeho účelom je zistiť, či sa hodíte do spoločnosti (a naopak). Aj keď je dôležité urobiť čo najlepší dojem, osoba vedúca pohovor neanalyzuje každý váš pohyb a nehľadá chyby, preto sa snažte uvoľniť a sústrediť sa na skutočný účel pohovoru.[11]


Nezabudnite, že pohovor vediete aj so zamestnávateľom. Rozhovor je obojstranný. Áno, zamestnávateľ má právomoc rozhodnúť, či vás prijme alebo nie, ale pohovory vám tiež dávajú príležitosť zistiť, či skutočne chcete pracovať pre danú spoločnosť alebo nie. Zaujmite aktívny postoj k pohovorom a možno sa budete cítiť istejšie v celom procese.[12]


Zamerajte sa na svoje silné stránky. Premýšľajte o všetkom, čo z vás robí skvelého zamestnanca – o vašom vzdelaní, doterajších skúsenostiach a osobných vlastnostiach. Nezabúdajte, že ak vás potenciálny zamestnávateľ zavolá na pohovor, už si všimol tieto dobré vlastnosti, takže začína s pozitívnym dojmom o vás.[13]

  • Na to, aby ste boli dobrým zamestnancom, nemusíte mať nevyhnutne dlhoročné skúsenosti alebo rozsiahle vzdelanie. Aj vďaka osobným vlastnostiam, ako je vytrvalosť, organizovanosť a skvelé schopnosti pracovať s ľuďmi, môžete byť silným uchádzačom o prácu.
  • Zvážte, ako sa vaše slabé stránky môžu zmeniť na silné. Ak máte napríklad tendenciu prijímať príliš veľa projektov naraz, potom by ste mohli pracovať na tom, aby ste sa naučili praktizovať zámerné plánovanie a určovanie priorít.


Vedzte, že odmietnutie nie je koniec sveta. Nie je zábavné absolvovať zlý pohovor alebo sa nechať odmietnuť na pracovnom mieste, ale stáva sa to každému. Nebuďte na seba príliš prísni, keď pohovor nedopadne dobre. Namiesto toho sa zamyslite nad tým, čo sa môžete z tejto skúsenosti naučiť, a pripomeňte si, že existuje veľa iných pracovných miest.[14]

  • Ak sa vám napríklad uprostred rozhovoru rozplynie myseľ, možno budete chcieť pred ďalším rozhovorom venovať viac času nácviku.

Metóda 3 z 3:Prechádzanie rozhovormi


Príďte skôr. Dajte si dostatok času na to, aby ste sa dostali na pohovor. Odíďte domov skôr, ako je potrebné, aby ste kvôli meškaniu v doprave alebo zlému počasiu neprišli neskoro. Po príchode si vyhraďte niekoľko minút na to, aby ste sa zložili.[15]

  • Je dobré prísť o niekoľko minút skôr, ale nechoďte do budovy viac ako päť alebo desať minút vopred. Počkajte vonku alebo v aute, kým sa blíži čas rozhovoru.
  • Ak čakáte na recepcii, dbajte na profesionálny prístup. Tazateľ sa niekedy opýta recepčného, ako ste sa správali počas čakania.


Zhlboka sa nadýchnite. Zhlboka dýchajte, aby ste sa upokojili a uvoľnili, a to pred rozhovorom aj počas neho. Ak cítite, že sa napínate, dlho a pomaly sa nadýchnite nosom.[16]

  • Dýchajte do brucha, nie do hrudníka.


Používajte sebavedomú reč tela. Aj keď sa necítite sebavedomo, môžete si „požičať“ trochu sebavedomia rečou tela. Postavte sa alebo si sadnite rovno, s ramenami vzadu. Počas celého pohovoru udržiavajte dobrý očný kontakt s osobou, ktorá vedie pohovor, a nezabudnite sa usmievať.[17]

  • Keď sa budete správať ako sebavedomý človek, začnete sa cítiť sebavedomejšie aj v skutočnosti.[18]


Buďte sami sebou. Nezamieňajte si to, že sa snažíte vystupovať čo najlepšie, s tým, že sa tvárite ako falošná osobnosť. Ak vás prijmú, vaša skutočná osobnosť sa nakoniec aj tak prejaví, takže buďte úprimní. Hovorte a prezentujte sa tak, ako to robíte bežne.[19]


  • Buďte úprimní, ak ste nervózni. Ak vás prepadá tréma, jednoducho to povedzte. Úprimnosť vám pomôže trochu sa uvoľniť. Ani osoba, ktorá vedie pohovor, vás pravdepodobne nebude hodnotiť negatívne – nervozita ukazuje, že vám záleží na získaní práce.[20]

    • Ak sa vám napríklad pri otázke zastaví myseľ, povedzte niečo ako: „Je mi ľúto, som teraz trochu nervózny.“ Ak sa vám pri pohovore zastaví myseľ, povedzte niečo ako: „Je mi ľúto, som teraz trochu nervózny.“ Potom sa zhlboka nadýchnite a skúste otázku položiť ešte raz.
  • Odkazy