3 spôsoby, ako prekonať úzkosť z matematiky

Úzkosť z matematiky môže byť pre mnohých študentov a odborníkov vážnym a všadeprítomným problémom. Môže sa to prejavovať rôznymi spôsobmi, vrátane zamrznutia, vyhýbania sa situáciám, ktoré si môžu vyžadovať matematické výpočty, alebo jednoducho prežívania nervozity a úzkosti, keď čelíte potrebe robiť matematiku v akomkoľvek prostredí. Prekonanie matematickej úzkosti môže byť výzvou, ale vďaka posilneniu svojich matematických zručností a prijatiu seba samého ju môžete nechať za sebou na ceste k úspechu.

Metóda 1 z 3: Vyvracanie mýtov o matematike


Neverte, že nemôžete byť dobrí v matematike. Mnohí ľudia sa domnievajú, že sa musíte narodiť s matematickým myslením, aby ste v ňom boli dobrí, ale to nemôže byť ďalej od pravdy. Mnohí ľudia si neuvedomujú, aké majú v skutočnosti matematické sklony alebo koľko matematiky sa dá nájsť v ich existujúcich záujmoch.[1]

  • Matematika sa nachádza vo všetkých druhoch umenia a literatúry, niekedy nie je zastrašujúca len preto, že je prezentovaná spôsobom, ktorý vám dáva zmysel.
  • Mnohí ľudia, ktorí sa zdajú byť dobrí v matematike, sú veľmi dobre pripravení. Ak strávite trochu času prípravou na hodinu matematiky, možno zistíte, že ste oveľa spokojnejší.
  • Nielenže si môžete zlepšiť svoje matematické zručnosti, ale štúdie ukazujú, že viera v to, že vám matematika pôjde lepšie, vám môže pomôcť k tomu, aby ste sa v matematike zlepšili![2]


Nemyslite si, že s tým má niečo spoločné vaše pohlavie alebo rasa. Niektorí ľudia sa domnievajú, že určité pohlavia alebo národnosti prinášajú ľudí, ktorí sú lepší v matematike, ale to vôbec nie je pravda. V skutočnosti sa každý môže stať dobrým v matematike prostredníctvom praxe. [3]

  • Medzi pohlavím alebo rasou a matematickými schopnosťami nie je žiadna súvislosť.
  • V spoločnostiach s väčšou rovnosťou pohlaví miznú rozdiely v matematických výsledkoch, pretože každý môže byť dobrý v matematike, ak dostane príležitosť.
  • Medzi mnohé z neuveriteľných matematičiek a matematikov z radov menšín patrí Katherine G. Johnsonová, ktorá pomáhala pri amerických vesmírnych misiách Mercury, a Annie Easleyová, ktorá zohrala dôležitú úlohu pri vývoji softvéru, ktorý umožňuje moderné cestovanie do vesmíru.


Neverte tomu, že matematiku musíte riešiť rýchlo, aby ste v nej boli dobrí. Niektorí ľudia riešia matematické problémy rýchlo, ale matematika nie je závod. Dokonca aj Thomas Edison mal problém udržať krok so svojimi súčasníkmi, pokiaľ ide o matematiku; tempo človeka nemá nič spoločné s jeho mentálnymi schopnosťami.[4]

  • Riešiť nové problémy alebo sa učiť nové zručnosti je niekedy ťažké pre každého. Jediné matematické problémy, ktoré ľudia dokážu rýchlo vyriešiť, sú tie, ktoré už videli.[5]
  • Keď niekto robí niečo rýchlo, nemusí to nutne znamenať, že je to pre neho ľahké. Rýchlosť nie je meradlom schopností, je výsledkom skúseností a praxe.[6]


Neverte, že odborníci na matematiku nerobia chyby. Je ľahké sa nechať odradiť, keď sa vám nepodarí vyriešiť nejaký problém alebo máte problém zvládnuť matematickú zručnosť, ale pamätajte, že každý robí chyby, najmä keď sa učí niečo nové.[7]

  • Nebuďte na seba príliš prísni, ak urobíte chybu. Identifikujte, kde ste urobili chybu, a poučte sa z nej. Aj najlepší matematici všetkých čias robili chyby.

Metóda 2 z 3: Zlepšenie vašich matematických zručností


Zamerajte sa na zvládnutie jednej veci predtým, ako prejdete na ďalšiu. Možno sa potrebujete naučiť viacero matematických funkcií, ale každému kroku venujte dostatok času. Zameranie sa na každú časť zvlášť vám uľahčí ich pochopenie a umožní vám osvojiť si zručnosti bez toho, aby ste mátali veci ďalšími premennými.[8]

  • Neodhrýzajte si viac, ako dokážete prehrýzť. Učiť sa matematiku je ako učiť sa čítať. Predtým, ako začnete tvoriť slová, musíte sa naučiť hlásky, ktoré písmená vydávajú. Podobne sa musíte naučiť riešiť úlohy s jednou premennou skôr, ako sa naučíte algebru. Zamerajte sa na učenie jednotlivých krokov namiesto celkového konceptu.
  • Ak potrebujete viac pomoci s určitou témou, nebojte sa opýtať svojho učiteľa alebo si ju vyhľadajte na internete. Matematické zručnosti sa spájajú, takže zvládnutie jedného aspektu zlepší vaše schopnosti pre ďalší aspekt.


Precvičujte svoje matematické zručnosti v každodennom živote. Čím viac matematiky robíte, tým pohodlnejšie ju zvládnete. Precvičte si matematiku sami so sebou, keď na vás nebude vyvíjaný tlak. Keď sa vám bude lepšie pracovať s matematikou samostatne, bude oveľa jednoduchšie prejsť na matematiku v škole alebo v práci.[9]

  • Sčítanie a odčítanie v obchode s potravinami. Pripočítajte počet položiek, ktoré máte, keď ich kupujete. odčítajte všetky, ktoré odstráňte, a snažte sa priebežne si zaznamenávať svoj celkový súčet. To bude neskôr v živote veľmi dôležité.
  • Ak kupujete viacero rovnakých položiek, precvičte si násobenie určením celkovej ceny všetkých položiek.
  • Používajte hodiny na precvičovanie zlomkov. Rozdeľte hodinu na zlomky: pätnásť minút je ¼ hodiny, kým tridsať minút je ½. Skúste premýšľať o časových úsekoch v zlomkoch. Pomôže vám to získať lepšie ovládanie ich vzájomných vzťahov.


Precvičujte matematiku formálnejšie. Možno to neznie veľmi vzrušujúco, ale dávať si cvičné úlohy na riešenie doma môže byť veľkou pomocou pri zlepšovaní vašich matematických zručností. Rovnako ako v športe, aj v matematike je potrebné trénovať, aby ste dosiahli vynikajúce výsledky.[10]

  • Nájdite si na internete alebo v učebnici matematické úlohy, ktoré sú na úrovni, ktorú sa potrebujete naučiť, a precvičte si ich riešenie.
  • Ak nájdete také, ktoré poskytujú aj odpoveď, skontrolujte si svoju prácu, aby ste sa uistili, že si precvičujete správne zručnosti.
  • Ak odpoveď nie je k dispozícii, požiadajte priateľa, učiteľa alebo rodiča, aby sa pozrel na vašu prácu.


Snažte sa pochopiť proces. Samotné zapamätanie si vzorcov alebo spôsobu riešenia matematického problému z vás vždy neurobí dobrých matematikov. Pochopenie toho, prečo používate rovnicu, vám uľahčí jej zapamätanie a pomôže pri riešení zložitých problémov.[11]

  • Zapamätanie si vzorcov a rovníc je len povrchová úroveň matematiky, dôležité je naučiť sa, čo tieto rovnice a vzorce robia a prečo.
  • Zapamätané informácie by ste mohli zabudnúť, ale pochopenie logiky matematiky, ktorú robíte, vám pomôže vyriešiť problémy, aj keď si nie ste istí správnym spôsobom ich riešenia.


Klásť otázky. Existuje mnoho ľudí, ktorých môžete požiadať o pomoc pri učení a pochopení matematiky. Ak si nie ste niečím istí, opýtajte sa na to. Vaši učitelia a spolupracovníci môžu byť skvelým zdrojom informácií, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť zložité matematické pojmy, keď si nie ste istí.

  • Ak chodíte do školy, spýtajte sa svojho učiteľa matematiky, keď si nie ste niečím istí. Dajte im vedieť, ak potrebujete ďalšiu pomoc, a zistite, či s vami môžu pracovať individuálne.
  • Ak ste v práci, požiadajte o pomoc pri riešení problému spolupracovníka alebo priateľa. Ľudia často radi pomôžu a sú nadšení, keď sa môžu s priateľom podeliť o niečo, čomu rozumejú.
  • Ak si nie ste istí, kde inde hľadať pomoc, hľadajte ju na internete. Existuje mnoho webových stránok, ktoré poskytujú výukové programy, ktoré môžu vysvetliť matematické pojmy spôsobom, ktorému rozumiete a ktorý viac oceníte.

Metóda 3 z 3:Prekonávanie úzkosti


Začnite s malými problémami. Ak sa ocitnete v triede alebo v práci a pociťujete matematickú úzkosť, začnite tým, že si napíšete kratší, jednoduchší problém a vyriešite ho. Ak chcete urobiť ďalšiu paralelu so športom, predstavte si to ako niekoľko tréningových švihov predtým, ako sa postavíte na pálku. Rozcvičte sa na úlohu, ktorá vás čaká.[12]

  • Riešenie jednoduchšieho problému vám môže pomôcť preorientovať sa na matematické myslenie.
  • Po správnom vyriešení niekoľkých kratších problémov sa vaše sebavedomie zvýši a umožní vám pustiť sa do ťažších problémov.


Spolupracujte so skupinami. Spolupráca s priateľmi je skvelý spôsob, ako prekonať svoju úzkosť. Keď dáte hlavy dokopy, každý člen skupiny sa môže učiť jeden od druhého. [13]
Ukázalo sa, že práca v skupinách pomáha ľuďom prekonať zložitejšie problémy, ktoré by mohli riešiť sami.[14]

  • Skupiny vám dávajú príležitosť vymieňať si názory a často klásť otázky bez toho, aby ste sa cítili vyčlenení.
  • Práca v skupinách zvyšuje sebadôveru a znižuje úzkosť počas procesu učenia.[15]


Hrajte matematické hry, aby ste v matematike našli zábavu. Hranie hier založených na matematike, ako je Sudoku alebo KenKen, môže byť skvelým spôsobom, ako sa naučiť mať radosť z matematiky a zároveň zlepšiť svoje zručnosti a porozumenie. Existuje veľa bezplatných hier založených na matematike, ktoré si môžete zahrať online, a mnoho ďalších kníh a časopisov, ktoré sú k dispozícii v miestnom kníhkupectve.

  • Úzkosť, ktorú pociťujete, keď vám predložia matematický problém, nemusí byť prítomná, keď sa s ním stretnete v rekreačnom prostredí.
  • Zistilo sa, že matematické hry, ako napríklad sudoku, majú mnoho kognitívnych výhod a pomáhajú zmierniť úzkosť z matematiky.


Pripútajte sa a zvládnite to. Štúdie ukazujú, že jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prekonať matematickú úzkosť, je prinútiť sa začať pracovať. Aj keď sa vám zdá, že sadnúť si za stôl a prinútiť sa začítať do učebnice je hrozné, už len tento akt vám môže pomôcť prekonať negatívne myslenie, ktoré máte o matematike.

  • Nervozita z matematiky nemá žiadnu súvislosť s úspešnosťou žiaka pri samotnej matematike. To, že ste nervózni, ešte neznamená, že sa vám bude dariť zle.
  • Prekonanie matematickej úzkosti má len málo spoločného s tým, že viete, ako danú matematiku robiť, a oveľa viac s tým, že ste ochotní sa do nej zahĺbiť.
  • Aby bol tento postup čo najefektívnejší, musíte ho praktizovať pred situáciami s vysokou mierou rizika, ako sú napríklad skúšky.


Doprajte si dobrú starostlivosť, aby ste zmiernili stres. Matematická úzkosť a stres sa môžu prejavovať fyzickými príznakmi rovnako ako akákoľvek iná forma stresu. Dobrá starostlivosť o vaše telo môže pomôcť zmierniť najhoršie aspekty vašej úzkosti z matematiky a pomôcť vám cítiť sa ľahšie pri jej zdolávaní.

  • Ak sa začnete cítiť preťažení, urobte si prestávku, aby ste získali kontrolu.[16]
  • Dobre sa najedzte a dostatočne sa vyspite. Hlad alebo únava môžu zhoršiť pocity stresu a úzkosti. Keď budete dobre najedení a oddýchnutí, bude prístup k matematike jednoduchší.
  • Prijmite, že nemôžete mať všetko pod kontrolou a že budete robiť chyby. Nie je nič zlé na tom, keď sa vám matematická úloha nepodarí, len sa snažte poučiť zo svojich chýb.

  • Zachovajte si pozitívny prístup. Matematika môže byť zastrašujúca, ale svoju úzkosť a frustráciu môžete prekonať pozitívnym myslením. Zmena spôsobu, akým premýšľate o matematike, môže mať obrovský vplyv na to, ako sa pri nej cítite.

    • Snažte sa identifikovať negatívne alebo neproduktívne myšlienky a nahradiť ich pozitívnymi. [17]
    • Vizualizujte si, že ste dosiahli svoje školské alebo profesionálne ciele a zvládli matematické postupy, s ktorými máte problémy. Zmierni to váš stres a pomôže vám to uvoľniť sa.[18]
    • Bolo dokázané, že viera v seba samého zlepšuje výsledky v predmetoch, ako je matematika. Prijmite, že musíte vynaložiť úsilie, ale verte, že to dokážete.[19]
  • Odkazy