3 spôsoby, ako sa motivovať, ak sa učíte doma

Domáce vzdelávanie má mnoho výhod, ale často je ľahké využiť tento ľahký a neregulovaný štýl učenia ako zámienku na odkladanie práce pred plnením úloh. Pamätajte, že keď dokončíte úlohu, nielenže sa dozviete niečo nové, ale dosiahnete aj pocit úspechu. Udržať sa na správnej ceste pri domácom vzdelávaní je jednoduché, ak dodržiavate plán, zostávate svieži a bavíte sa.

Metóda 1 z 3: Vedenie harmonogramu


Každý deň vstávajte v rovnakom čase. Týmto spôsobom si nastavíte telesné hodiny a vytvoríte si disciplínu. Ľudia sú tvory zvyku, takže vstávanie a chodenie spať každý deň v rovnakom čase normalizuje vašu rutinu. Okrem toho tento zvyk časom zlepšuje kvalitu spánku, takže sa budete budiť oddýchnutejší a bdelší.[1]

  • V závislosti od vášho veku budete potrebovať každú noc šesť až desať hodín spánku. Opýtajte sa svojho lekára, koľko spánku by ste mali mať, aby ste plne omladili svoju myseľ a telo.
  • Prestaňte stláčať tlačidlo snooze. Zakaždým, keď to urobíte, narušíte prirodzený spánkový cyklus svojho tela a sťažíte si prebúdzanie.[2]


Vyhnite sa priamemu skoku do práce. Nevstávajte hneď z postele a nezačínajte s úlohou. Namiesto toho dajte svojmu mozgu čas na prebudenie. Dajte si sprchu, choďte na prechádzku alebo cvičte jogu. Čokoľvek, čo chcete urobiť, aby sa vám rozprúdila krv a aby ste sa cítili bdelší a ostražitejší, keď začnete pracovať na úlohách.[3]


Načasujte si čas. Nastavte si na mobilnom telefóne opakujúce sa budíky a každý deň v rovnakom čase vymeňte predmety alebo si urobte prestávku. Opäť si tak zvyknete plniť úlohy. Ak je nejaký predmet, ktorý nemáte príliš v obľube, pripomínanie si, že sa musíte učiť alebo pracovať na úlohe z tohto predmetu len určitý čas, vás môže pozitívnejšie naladiť na to, aby ste úlohy zvládli.[4]


Vytvorte si zoznamy úloh. Môžete si ich usporiadať akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám vyhovuje. Vytvorte si napríklad zoznam úloh, ktoré musíte splniť každý deň alebo pre každý predmet. Môžete si ich zapísať alebo pridať do kalendára, dokumentu Word alebo inej formy digitálneho súboru. Bez ohľadu na to, akú formu zoznamu úloh si zvolíte, nezabudnite pravidelne kontrolovať položky a odškrtávať tie, ktoré ste splnili.[5]


Cvičenie každý deň. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, zvyšuje energiu a pomáha sústrediť sa. Aj keby to bolo niečo tak jednoduché, ako zobrať ráno psa na prechádzku alebo sa postaviť a trochu sa ponaťahovať, cvičenie vám môže pomôcť udržať sa pri práci a urobiť ju. Počas každej prestávky by ste sa mali trochu pretiahnuť alebo aspoň prejsť.

  • Ak dlho sedíte, musíte sa postaviť, aby ste umožnili prúdenie krvi v tele a zlepšili energiu.
  • Pohybujte ramenami dopredu a dozadu, aby ste odstránili napätie, ktoré sa tam môže nahromadiť.
  • Natiahnite si ruky a paže, aby ste predišli zraneniu z opakovaných pohybov, najmä ak ste písali na počítači niekoľko hodín.

Metóda 2 z 3: Zostať svieži


Vyhnite sa práci s plným žalúdkom. To môže spôsobiť, že budete pomalí a nebudete sa vedieť sústrediť. Pred nástupom do práce jedzte ľahké, zdravé jedlá s veľkým množstvom bielkovín. To vám dodá energiu potrebnú na dokončenie úloh bez toho, aby vás zaťažovali. Na rôznych miestach vyučovania jedzte malé občerstvenie, aby ste si pravidelne dodávali energiu, namiesto konzumácie veľkých jedál.[6]

  • Mäta pieporná zlepšuje koncentráciu. Ak zistíte, že vám ubúda energia alebo ste roztržití, dajte si mätu.
  • Jedzte ovocie, aby ste si prirodzene zvýšili hladinu cukru. Jablká sú skvelou možnosťou na prirodzené zvýšenie energie a koncentrácie.
  • Štrúdľový syr, grécky jogurt a iné nízkotučné mliečne výrobky pomáhajú zvyšovať energiu bez toho, aby vytvárali nadmernú plnosť.


Častejšie prepínajte medzi predmetmi. Ak si všimnete, že sa ľahšie rozptýlite alebo pracujete pomalšie, možno budete chcieť skrátiť čas, ktorý venujete práci na jednotlivých predmetoch. Nefunguje to u každého študenta, ale skúste sa striedať častejšie, každú polhodinu namiesto celej hodiny, a uvidíte, či vám to pomôže udržať sa pri práci.[7]


Odmeňte sa za splnené úlohy.[8]
Odborný zdroj
Jake Adams
Akademický tútor & Špecialista na prípravu na testy
Rozhovor s odborníkom. 20. mája 2020.
Zahrajte si hru „Dohodnime sa.“ Môžete si napríklad povedať: „Po skončení matematiky môžem ísť na 10 minút von so svojím psom.“ Uistite sa, že rodič alebo vychovávateľ tieto odmeny schvaľuje.[9]


Robte si pravidelné prestávky.[10]
Odborný zdroj
Jake Adams
Akademický tútor & Špecialista na prípravu na testy
Rozhovor s odborníkom. 20. mája 2020.
Nenúťte sa pracovať bez prestávky dlhšie ako hodinu alebo dve. Ak ste „v zóne“ a nechcete prestať, pokračujte, ale ak sa vlečiete, nechajte sa každú hodinu na pár minút postaviť a prejsť sa. To vám rozdelí deň a dodá energiu na návrat do práce.

  • Dvadsaťminútové zdriemnutie v polovici dňa môže zvýšiť vašu produktivitu v popoludňajších hodinách, takže možno budete chcieť zvážiť, či si na pár minút neľahnúť.
  • Vstávanie, prechádzka alebo strečing rozprúdia krv, zlepšia krvný obeh a budete sa cítiť čulejší.[11]


Prijmite projektové vyučovanie. Ak máte rodiča alebo vychovávateľa, ktorý dohliada na vaše učebné osnovy, požiadajte ho, aby vám pomohol vymyslieť spôsoby, ako udržať veci zaujímavé s väčším množstvom projektového vyučovania. To môže znamenať, že pôjdete na výlet alebo si pozriete predstavenie divadelnej hry. Nemali by ste tiež zabúdať na flexibilitu. Ak vás jedna téma naozaj zaujme, pokračujte v nej! Ak sa na nejakú úlohu nedokážete sústrediť, zmeňte ju.[12]

Metóda 3 z 3:Zábava pri práci v škole


Zapojte sa do ďalších aktivít. Ak je to možné, venujte sa organizovanému športu, navštevujte hodiny hudby alebo sa prihláste do knižného klubu. Disciplína týchto skupinových aktivít vám pomôže získať motiváciu a zostať sústredení. Keďže máte iné miesta, kde musíte byť, budete mať dôvod dokončiť prácu v určitom časovom rámci.[13]


Využite to, čo je vo vašej blízkosti. Škola sa nemusí obmedzovať len na váš písací stôl alebo kuchynský stôl. Zistite, čo sa deje v miestnych múzeách a zoologických záhradách. Pozrite sa, aké predstavenia hrá vaše obecné divadlo, alebo si to zjednodušte a vyberte sa na výlet do miestneho parku, aby ste určili druhy rastlín. Budete prekvapení, koľko toho súvisí s tým, čo sa učíte, a ako videnie vecí na vlastné oči môže urobiť kedysi nudnú školskú prácu opäť vzrušujúcou.[14]


Zmeňte miesto štúdia. So správnym zmýšľaním môže byť domáce vzdelávanie najlepším spôsobom, ako získať vzdelanie. Jednou z najjedinečnejších vecí na domácom vzdelávaní je, že ho nemusíte nevyhnutne robiť doma. Navštívte miestnu verejnú knižnicu alebo strávte nejaký čas v kaviarni. Zmena prostredia môže byť jednoduchým spôsobom, ako obnoviť vaše sústredenie.


Nájdite spôsob, ako robiť to, o čom sa učíte. Ak študujete nejakú tému, nečítajte o nej len v knihe. Študenti v školách majú laboratóriá a iné úlohy zážitkového učenia a vy by ste mali tiež. Nájdite spôsob, ako robiť domáce vedecké projekty, zahrajte si s rodinou a priateľmi divadelnú hru, ktorú čítate, alebo sa opýtajte miestneho veterinára, či ho môžete jeden deň alebo týždeň sprevádzať a učiť sa o zvieratách. Buďte kreatívni a učenie vás bude baviť.


  • Keď sa zaujímate o nejakú tému, skúmajte ju hlbšie. Ak nájdete tému, ktorá vás naozaj zaujme, zistite, či v knižnici nie sú knihy alebo video na YouTube, ktoré vám o nej povedia viac. Jednou z najlepších vecí na domácom vzdelávaní je flexibilita, takže ju využite a bavte sa.[15]
  • Referencie