3 spôsoby, ako sa prinútiť k serióznemu štúdiu

Štúdium je taká dôležitá súčasť školy, a predsa je to často jedna z vecí, s ktorou študenti najviac zápasia. Ak máte problém s vážnym štúdiom, nie ste sami! Zvyknite si študovať každý deň v rovnakom čase, rozdeľte si prácu na malé úlohy a vyberte si niečo, čím sa odmeníte, keď skončíte. Časom môžete zo štúdia urobiť plodnú časť svojho dňa a prelomiť cyklus odkladania a pocitu viny.

Metóda 1 z 3: Motivovanie sa


Veďte si zoznam dôvodov, prečo potrebujete alebo chcete študovať. Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, napíšte si ich na papier a majte ich na mieste, kde ich budete mať často na očiach. Keď budete mať chuť vynechať štúdium, prečítajte si ich, aby ste si pripomenuli, prečo musíte tvrdo pracovať.[1]

  • Dôvody na štúdium môžu byť rôzne, od snahy získať dobré známky, aby ste sa mohli dostať na dobrú vysokú školu, cez udržanie si štipendia až po to, aby ste sa jednoducho nedostali do problémov kvôli zlým známkam. Žiadny dôvod nie je príliš veľký ani príliš malý na to, aby ste ho pridali do svojho zoznamu![2]
    Odborný zdroj
    Nathan Fox, JD
    Učiteľ LSAT, zakladateľ LSATdemon
    Rozhovor s odborníkom. 15. novembra 2019.

Tip: Majte na pamäti, že sa nemusíte cítiť motivovaní po celý čas, a to je v poriadku! Dôležité je, že dokážete využiť sebadisciplínu, aby ste sa udržali na ceste aj v čase, keď necítite motiváciu.


Urobte nudné informácie zaujímavejšími, aby sa vám ľahšie učilo. Spýtajte sa sami seba: „Ako tento materiál súvisí s mojím životom??“ alebo „Ako to môžem využiť vo svojom živote?“ Ak vás napríklad nudí kniha, ktorú musíte prečítať na hodinu angličtiny, spýtajte sa sami seba, ako sa môžete stotožniť s postavami v knihe, aby ste sa udržali v napätí. Alebo, ak máte problémy so štúdiom biológie, zaujímajte sa o to, koľko sa môžete dozvedieť o sebe a o všetkých živých tvoroch okolo vás.[3]

  • Môže byť ťažké zaujímať sa o všetko a niektoré predmety vás jednoducho nezaujmú. Snažte sa však čo najlepšie zistiť, ako sa všetko, čo sa učíte, dá aplikovať do vášho života. Tento osobný kontakt by mohol vzbudiť dostatočný záujem, aby ste pokračovali!


Nastavte si časovač, aby ste vedeli, že sa blíži koniec. Nikto nechce študovať celé hodiny bez toho, aby mal čas na zastavenie. Dávajte si počas štúdia časté a pravidelné prestávky. Mohli by ste si stanoviť aj čas ukončenia dňa, aby ste vedeli, ako dlho sa budete najneskôr učiť.[4]

  • Pri skutočných študijných blokoch si nastavte časovač na 30-50 minút a potom si urobte časovanú prestávku, než sa vrátite k práci. Učenie bude efektívnejšie, ak budete vedieť, že sa čoskoro spustí časovač.
  • Ak sa učíte hneď po škole, môžete sa zaviazať, že budete pracovať až do večere, ale potom si dáte zvyšok večera voľno. Alebo ak sa učíte v noci, nastavte si časovač na 30 minút pred spaním, aby ste mohli skončiť.

Vyskúšajte techniku Pomodoro: Nastavte časovač na 25 minút; keď sa časovač vypne, urobte si 5 minút prestávku. Učte sa ďalších 25 minút a potom si urobte ďalšiu 5-minútovú prestávku. Každé štyri 25-minútové bloky si doprajte 15-20-minútovú prestávku.


Na konci každého študijného bloku sa odmeňte, aby ste sa udržali. Môže to byť niečo naozaj malé, napríklad možnosť vychutnať si na konci každého časového bloku kúsok obľúbenej sladkosti, možnosť skontrolovať si na 5 minút Twitter alebo Instagram alebo prestávka na pomaznanie sa s domácim miláčikom.[5]

  • Na koniec každej skúšky by ste si mohli naplánovať zábavnú odmenu, aby ste oslávili všetku svoju tvrdú prácu! Kúpa kávy s priateľmi, dlhý kúpeľ, kúpa niečoho, čo ste si vyhliadli – urobte to tak, aby ste to robili radi, aby ste mali pocit, že to má väčší význam, keď urobíte test.


Požiadajte o pomoc kamaráta na učenie. Nemusí to znamenať, že si skutočne sadnete a budete sa spolu učiť. Je to skôr osoba, s ktorou sa môžete každý deň poradiť, aby vám pomohla udržať sa na ceste. Ak viete, že na konci dňa musíte niekomu napísať, či ste splnili svoje ciele, mohlo by vám to pomôcť udržať si motiváciu na štúdium, keď sa vám nechce.[6]

  • Môžete požiadať svojho študijného kamaráta, aby sa vám prihlásil, ak sa mu niekoľko dní neozvete. Mohlo by vás to vrátiť späť k vašim plánom skôr, ako uplynie príliš veľa času.

Metóda 2 z 3:Vytvorenie harmonogramu


Učte sa každý deň v rovnakom čase, aby sa to stalo zvykom. Ak ste ranný človek, zvážte, či sa zobudíte pred školou, aby ste sa mohli venovať štúdiu. Ak ste nočná sova, najlepšie by bolo venovať si niekoľko hodín každý večer. Alebo, ak máte radi, keď máte veci hotové, aby ste mohli prejsť k príjemnejším úlohám, možno sa budete chcieť zaviazať, že sa budete učiť hneď, ako prídete každý deň zo školy domov.[7]

  • Ak tak ešte nerobíte, skúste používať|denný plánovač. Môžete použiť aplikáciu kalendára v telefóne alebo si zaobstarať fyzický plánovač, do ktorého si budete zapisovať. Každý deň si naplánujte čas na štúdium tak, aby ste si na tento čas nezabudli rezervovať nič iné.

Majte na pamäti: Vaše víkendy môžu vyzerať trochu inak, pretože budete mať iný rozvrh. Možno si budete musieť naplánovať väčšie časové bloky na štúdium a prácu na projektoch cez víkend.


Urobte si rozvrhnite si na skúšky, aby ste sa mohli začať učiť v predstihu. Hneď ako sa dozviete o skúške, zapíšte si ju do kalendára.[8]
Zdroj experta
Nathan Fox, JD
Učiteľ LSAT, zakladateľ LSATdemon
Rozhovor s odborníkom. 15. novembra 2019.
Ak vám učiteľ dal na začiatku semestra rozvrh, nájdite si čas a zapíšte si do plánovača všetky dôležité termíny a termíny skúšok.[9]

  • Ak napríklad viete, že budúci piatok vás čaká test zo španielčiny a nasledujúcu stredu test z algebry, budete vedieť, že sa musíte najprv učiť na španielčinu.
  • Môže byť dokonca užitočné napísať si na niekoľko týždňov pred testom pripomienky, aby ste sa začali učiť! Ak vás napríklad za 3 týždne čaká veľký test z angličtiny a na preštudovanie materiálu chcete mať 2 týždne, zapíšte si pripomienku, aby ste sa začali učiť v predstihu.


Rozdeľte si materiál, ktorý sa potrebujete naučiť, na menšie časti. Aby ste sa vyhli zahlteniu obrovským množstvom toho, čo musíte urobiť, rozdeľte si informácie na malé kúsky. Napíšte si, z čoho pozostáva každá časť, aby ste vedeli, čo musíte riešiť, keď si sadnete k štúdiu.[10]

  • Ak sa napríklad váš test z chémie bude týkať 5 kapitol a slovíčok, vaše menšie úseky by mohli pozostávať z čítania jednej kapitoly po druhej a z vytvárania kartičiek so slovíčkami. 
  • Sústreďte sa na to, aby ste počas každého študijného bloku urobili 1 krok. Keď skončíte, dajte si vedľa nej zaškrtávacie políčko, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. Pomôže vám to cítiť sa motivovanejšie a mať nad štúdiom kontrolu.


Naplánujte si čas na oddych a relaxáciu. Nie je reálne očakávať, že sa budete môcť učiť 5 hodín v kuse – váš mozog bude potrebovať prestávku! Možno budete potrebovať každých 30 minút krátku 5 – 10 minútovú prestávku. Ak môžete študovať o niečo dlhšie, skúste študovať 50 minút a potom si dajte 10 minút prestávku. Keď si urobíte prestávku, vstaňte, prejdite sa, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, dajte si občerstvenie alebo si jednoducho na pár minút oddýchnite.[11]

  • Vo väčšom meradle si možno budete musieť naplánovať niekoľko „dní oddychu“ počas skúškového obdobia. Ak viete, že sa budete niekoľko týždňov usilovne učiť, vyhraďte si deň, keď sa úplne oslobodíte od všetkých študijných povinností. Bude to niečo, na čo sa môžete tešiť!

Metóda 3 z 3: Odstránenie rozptyľovania


Pred štúdiom si dajte zdravé občerstvenie a vypite trochu vody, aby ste sa mohli sústrediť. Hlad a smäd môžu byť obrovskými rušivými faktormi, keď si sadnete k štúdiu. Vyhnite sa konzumácii sladkých jedál, aby ste sa neskôr nezrútili. Ak sa chystáte piť kofeín, snažte sa obmedziť na 1 – 2 šálky kávy alebo jednu limonádu, aby ste neboli nervózni.[12]

  • Zelenina, ovocie, orechy, syr, popcorn, jogurt a humus sú skvelé občerstvenie, ktoré si môžete vybrať.


Zvýšte svoju koncentráciu tým, že sa pred štúdiom rýchlo prejdete. Cvičením v trvaní 10 – 15 minút si vybijete nervovú energiu a povzbudíte endorfíny. Keď si potom sadnete k štúdiu, bude pre vás jednoduchšie sústrediť sa a udržať si to, čo ste sa učili.[13]

Tip: Môžete dokonca skúsiť študovať počas cvičenia. Vezmite si poznámky do posilňovne a prechádzajte sa na bežiacom páse, kým si ich prečítate. Vaše telo aj myseľ sa budú cítiť lepšie, keď skončíte!


Choďte niekam, kde vás nebude rozptyľovať okolie. Ak vás bude lákať upratovanie v spálni alebo ak bývate v hlučnom priestore, možno si budete musieť nájsť nové miesto na štúdium. Podobne, ak sa chcete učiť s priateľmi, ale zistíte, že to nejde bez toho, aby ste sa rozptyľovali, možno si budete musieť stanoviť určité hranice, aby ste sa mohli sústrediť.[14]

  • Vo všeobecnosti platí, že na štúdium bude najlepší priestor, v ktorom nie sú žiadne pohľady a zvuky, ktoré by vás rozptyľovali.

Tip: Majte vedľa seba prázdny list papiera. Keď sa vám v hlave objavia myšlienky na veci, ktoré si musíte zapamätať alebo urobiť, jednoducho si ich zapíšte na papier.


Vypnite všetku elektroniku, ktorú nepotrebujete na štúdium. Alebo ak potrebujete telefón používať ako časovač, prepnite ho do režimu lietadla, aby vám neprichádzali oznámenia. Nemajte na pozadí zapnutý televízor a telefón si odložte niekam, kde nebudete mať pokušenie sa naň pozerať, napríklad do oddelenej miestnosti.[15]

  • Existuje aj niekoľko skvelých aplikácií, ktoré vám pomôžu obmedziť čas, ktorý strávite na telefóne. Niektorí môžu dokonca zablokovať prístup na konkrétne stránky v určenom čase. Urobte to, čo vám najlepšie vyhovuje, či už je to úplné vypnutie alebo nastavenie niekoľkých obmedzení.


Vyberajte si, či budete počas štúdia počúvať hudbu, alebo nie. Pre niektorých ľudí je hudba veľkým rozptýlením. Iným však môže nejaká jemná hudba v pozadí pomôcť sústrediť sa. Skúste sa učiť s hudbou na pozadí a bez nej, aby ste zistili, ktorý spôsob vám vyhovuje najviac.[16]

  • Ak sa učíte na verejnom mieste, pustenie ľahkej hudby cez slúchadlá vám pomôže naladiť sa na všetko ostatné, čo sa deje okolo vás.
  • Vo všeobecnosti platí, že inštrumentálna hudba je najlepšia na sústredenie.

  • Nastavte si časovač na 10 minút a začnite! Môže sa to zdať jednoduché, ale práve začiatok je často najväčšou prekážkou, aby ste sa štúdiu venovali vážne. Nastavte si časovač a zaviažte sa, že budete pracovať na danej úlohe. Keď sa časovač vypne, nastavte ho na ďalších 15-20 minút, kým si urobíte prvú prestávku. Keď raz začnete, bude ľahšie pokračovať.[17]

    • Aj keď máte pocit, že nestíhate alebo že ste sa mali učiť už celé týždne, nepanikárte. Začať teraz je lepšie ako nezačať vôbec!
  • Odkazy