3 spôsoby, ako si precvičiť otvorenú myseľ

Ak sa chcete stať otvorenými voči rôznym myšlienkam, presvedčeniam a prostrediu, máte šťastie! Existuje množstvo zábavných a jednoduchých spôsobov, ako si precvičiť otvorenú myseľ. Vyskúšajte nové veci a stretávajte sa s novými ľuďmi, kedykoľvek môžete, a pracujte na tom, aby ste viac počúvali, než hovorili. Každý má svoje predsudky, preto spochybnite svoje presvedčenie a snažte sa všimnúť si, keď robíte domnienky.[1]
Odborný zdroj
Sandra Possingová
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.
Čím viac budete cvičiť, tým ľahšie sa vám bude nadväzovať vzťahy s ľuďmi zo všetkých spoločenských vrstiev.

Metóda 1 z 3: Skúšanie nových vecí


Počúvajte novú hudbu. Skúste každý týždeň počúvať nový hudobný žáner. Preskúmajte kanály svojej streamovacej služby, prezrite si online alebo požiadajte priateľa o odporúčanie.[2]

  • Počúvanie hudby rôznych žánrov, z rôznych častí sveta a z rôznych historických období môže spôsobiť, že váš mozog bude vnímavejší na nové skúsenosti. Nová hudba vám môže pomôcť emocionálne sa spojiť s novými ľuďmi, miestami a vecami.


Čítajte viac románov a poviedok. Dobrý príbeh vás dokáže vžiť do kože niekoho z iného miesta a času. Vydajte sa do miestnej knižnice, prehľadajte zbierku a vyhľadajte romány s neznámymi zápletkami, prostredím a postavami.[3]

  • Mohli by ste napríklad čítať knihy autorov z iných krajín alebo si prečítať o problémoch spojených s inou identitou (napríklad pohlavia, etnickej príslušnosti alebo sexuálnej orientácie), než je vaša vlastná.


Naučte sa nový jazyk. Nový jazyk vám umožní komunikovať s novými ľuďmi a pomôže vám oceniť nové kultúry. Vyhľadajte si kurz na miestnej komunitnej vysokej škole alebo použite aplikáciu, aby ste sa začali učiť.[4]

  • Učenie sa nového jazyka môže pomôcť podporiť porozumenie naprieč kultúrnymi bariérami. To, ako kultúra vyjadruje svoje myšlienky slovami, môže poskytnúť pohľad na jej hodnoty a tradície.


Zúčastnite sa bohoslužby na inom mieste uctievania, ako je vaše vlastné. Pokúste sa lepšie pochopiť inú náboženskú tradíciu. Môžete sa opýtať priateľa, ktorý vyznáva inú vieru, či sa môžete zúčastniť na bohoslužbe spolu s ním. Môžete si tiež nájsť kostol, mešitu, synagógu, chrám alebo iné miesto uctievania vo vašom okolí a ísť tam na vlastnú päsť.[5]
Dôveryhodný zdroj
Centrum pre zdravie a rozvoj komunity na Kansaskej univerzite
Komunitné výskumné centrum zamerané na podporu rozvoja a vzdelávania v oblasti verejného zdravia
Prejsť na zdroj

  • Môže byť slušné opýtať sa na mieste konania bohoslužby, či môžete prísť vopred. Chceš sa vyhnúť tomu, aby si sa bez pozvania nabúral do takých vecí, ako sú svadby alebo sväté sviatky.
  • Prichádzajte na tieto služby s otvorenou mysľou. Neočakávajte, že budete vysvetľovať svoj systém viery alebo sa snažiť dokázať ich nesprávne názory. Jednoducho počúvajte, pozorujte a skúste vyjadriť vďačnosť tejto novej skupine za to, že sa s vami podelila o svoj čas a svoje hodnoty.


Zúčastnite sa praktického kurzu. Naučiť sa novú zručnosť je skvelý spôsob, ako sa stať otvorenejším novým zážitkom.[6]
Odborný zdroj
Sandra Possingová
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.
Môžete sa zúčastniť kurzu niečoho, čo vás už zaujíma, alebo sa venovať novému koníčku. Napríklad navštevovať kurzy záhradkárstva, varenia, jogy alebo bojových umení.[7]

  • Komunitné centrá, centrá voľného času, komunitné vysoké školy a univerzitné vzdelávacie centrá často ponúkajú tieto typy kurzov zadarmo alebo za nižšiu cenu.
  • Posilnenie vašej kreativity môže byť obzvlášť prospešné, preto skúste navštevovať kurzy tanca, maľovania, kreslenia, herectva a iné kurzy súvisiace s umením.
  • Skupinové hodiny sú tiež skvelým spôsobom, ako spoznať nových ľudí.

Metóda 2 z 3: Stretnutie s novými ľuďmi


Pracujte na tom, aby ste viac počúvali, ako hovorili. Môžete sa stretnúť so všetkými ľuďmi na svete, ale nikdy sa o nich nič nedozviete, ak budete všetko hovoriť vy. Snažte sa ľuďom klásť viac otázok a aktívne počúvajte namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo poviete nabudúce.[8]
Odborný zdroj
Sandra Possingová
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.

  • Ak chcete aktívne počúvať, venujte niekomu svoju plnú pozornosť. Nehrajte sa s telefónom ani nesnívajte, keď hovoria. Nadviažte očný kontakt a občas prikývnite, aby ste dali najavo, že počúvate. Pokúste sa vizualizovať udalosti, predmety alebo osoby, ktoré opisujú.


Začnite rozhovor s novými ľuďmi vždy, keď môžete.[9]
Zdroj experta
Sandra Possingová
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.
Rôzne názory vám pomôžu vidieť veci novým spôsobom a osobnostne rásť. Snažte sa v každodennom živote rozprávať s ľuďmi iného pôvodu alebo vierovyznania.

  • Napríklad si počas obedňajšej prestávky v škole alebo v práci sadnite k niekomu, s kým by ste sa bežne nerozprávali.
  • Nechajte váš rozhovor prirodzene rozvinúť namiesto toho, aby ste sa hneď pýtali na ich náboženské alebo politické presvedčenie. Pokúste sa ich spoznať otázkou: „Odkiaľ ste??“ alebo „Čo radi robíte pre zábavu?“
  • Niektoré univerzitné kampusy a komunitné organizácie organizujú podujatia, ktorých cieľom je spojiť ľudí s rôznym zázemím a presvedčením. Podujatia, ako sú tie, ktoré organizuje Ľudská knižnica, kde ľudia z rôznych prostredí dobrovoľne pracujú ako ľudské knihy, ktoré si môžete „vypožičať“ na otvorenú konverzáciu, vám môžu pomôcť nadviazať kontakt so širokou škálou ľudí.


Využite príležitosti na návštevu nových miest. Nemusíte chodiť ďaleko, aby ste získali výhody cestovania. Jednoducho vyhľadajte miesto, kde je spôsob života odlišný od vášho vlastného. Ponorenie sa do nového miesta je skvelý spôsob, ako vidieť svet z inej perspektívy.[10]

  • Vstupujte na nové miesta so zvedavým myslením. Vyhnite sa posudzovaniu alebo vytváraniu domnienok len preto, že rôzne kultúry robia veci inak. Namiesto toho sa snažte zostať otvorení a naučiť sa čo najviac.[11]
    Odborný zdroj
    Sandra Possing
    Životný kouč
    Odborný rozhovor. 13. augusta 2020.
  • Medzinárodné cestovanie je skvelý spôsob, ako pochopiť rôzne vierovyznania. Naplánujte si cestu na miesto, kde nehovoríte jazykom a nemáte veľa kontaktov. Naučiť sa orientovať v novej časti sveta bez vašich bežných nástrojov vám pomôže rozšíriť si perspektívu.
  • Ak sa vám nepodarí vycestovať do zahraničia, hľadajte vo svojom okolí niečo, čo bude pre vás výzvou. Ak žijete v meste, choďte na pár dní kempovať do lesa. Žijete v Kalifornii? Skúste sa vybrať na výlet na americký juh, aby ste spoznali nových ľudí, ochutnali nové jedlá a spoznali iný spôsob života.


Dobrovoľník pre miestnu charitu alebo neziskovú organizáciu. Vyhraďte si čas na dobrovoľnícku prácu v organizácii, ktorá vás zoznámi s rôznymi skupinami ľudí, napríklad v potravinovej zásobárni, útulku alebo mládežníckom centre. Pomoc druhým, najmä tým, ktorí sú iní ako vy, vám môže umožniť uvedomiť si, ako môžu priania, potreby a sny prekračovať hranice.[12]
Dôveryhodný zdroj
Pomocník
Nezisková organizácia zameraná na poskytovanie bezplatných zdrojov duševného zdravia a wellness založených na dôkazoch.
Prejdite na zdroj

  • Ak chcete získať naozaj jedinečný zážitok, zvážte spojenie dobrovoľníckej práce a cestovania. Ak sa vyberiete na dobrovoľnícky výlet alebo si dokonca vyhradíte jeden deň na dobrovoľnícku činnosť, keď ste na novom mieste, môže vám to pomôcť otvoriť sa úplne iným ľuďom a perspektívam.

Metóda 3 z 3:Spochybňovanie vašich presvedčení


Spýtajte sa sami seba, ako ste si vytvorili presvedčenie. Pozrite sa na názory, ktoré zastávate, a spýtajte sa sami seba: „Ako som dospel k tomu, že tomu verím??“ Premýšľajte o tom, kto vás naučil nejakému presvedčeniu a ako ho vaše životné skúsenosti posilnili.[13]

  • Ak ste napríklad boli vychovávaní v presvedčení, že k úspechu stačí tvrdá práca, spýtajte sa sami seba: „Existujú ľudia, ktorí tvrdo pracovali, ale napriek tomu v živote bojovali?? Existujú aj iné faktory, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť uspieť mimo vašej pracovnej morálky?“


Snažte sa všimnúť si vždy, keď vyslovíte nejaký predpoklad. Predpoklady sú prirodzenou súčasťou myslenia, ale ak sa nekontrolujú, môžu viesť k uzavretosti. Keď sa stretávate s novými ľuďmi alebo sa ocitnete v nových situáciách, venujte pozornosť svojim očakávaniam. Spýtajte sa sami seba, či vaše predsudky formujú spôsob vášho konania.[14]

  • Povedzme, že ste napríklad nikdy neskúsili cestoviny s omáčkou pesto a predpokladáte, že ich budete nenávidieť. Spýtajte sa sami seba, prečo predpokladáte, že by sa vám to nepáčilo. Je to preto, že omáčka je zelená? Je to preto, že sa vám nepáči vôňa? Možno nemáte veľký dôvod na vyslovenie domnienky a mali by ste vyskúšať pesto!


Vyhľadajte si na internete informácie o nových témach a perspektívach. Využite svoj voľný čas a vyhľadajte si nové informácie, keď máte pár voľných minút. Skúste si na internete vyhľadať články, videá a podcasty o akademických témach, aktuálnych udalostiach, náboženstvách a medzinárodných kultúrach.[15]

  • Začítajte sa do nového článku, napríklad keď stojíte v rade v banke, alebo počúvajte podcast počas cesty do práce.
  • Nezabudnite hľadať pomocou renomovaných zdrojov. Na internete je k dispozícii veľa nepravdivých a neobjektívnych informácií. Vyhľadajte odborné články, správy publikované nezávislými organizáciami tretích strán a informácie z dôveryhodných stránok, ako sú vlády, univerzity a renomované spravodajské kancelárie.

  • Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo má niekto názor, ktorý je v rozpore s vaším vlastným. Vyberte si polarizujúcu tému a prečítajte si o nej niekoľko novinových článkov alebo si vypočujte podcasty. Vyhľadávajte zdroje s odlišným pohľadom na vec, než je váš vlastný. Skúste o probléme premýšľať tak, ako by o ňom premýšľala druhá strana.[16]

    • Predpokladajme, že chcete vyššiu minimálnu mzdu. Pri skúmaní tejto problematiky sa môžete dočítať o majiteľoch malých podnikov, ktorí sa obávajú, že vyššie mzdové náklady by ich prinútili zatvoriť. Aj keď si stále stojíte za svojím presvedčením, môžete si uvedomiť, že opačný názor môže mať opodstatnené body.
  • Odkazy