3 spôsoby, ako si spôsobiť chrapľavý hlas

Možno sa vám stane, že budete mať chrapľavý hlas a nebudete vedieť prečo. Možno chcete znížiť tón svojho hlasu na celý deň pre temný a chrapľavý zvuk. Existuje niekoľko faktorov, ktoré by mohli viesť k tomuto hlbokému, temnému hlasu.

Metóda 1 z 3: Nadmerné používanie hlasu


Veľa kričte.[1]
Odborný zdroj
Patrick Muñoz
Hlas & Tréner reči
Rozhovor s odborníkom. 12. novembra 2019.
Fandite svojmu obľúbenému športovému tímu z plných pľúc alebo choďte na hlasný koncert a pokúste sa o rozhovor s priateľom. Dlhodobo používajte silný hlas a účinky budete pravdepodobne počuť na druhý deň.[2]

  • Na dosiahnutie chrapľavého hlasu môže byť potrebné pokračovať v rozprávaní pri vysokej hlasitosti niekoľko hodín.[3]
  • Váš hlas sa vráti do normálu za deň alebo dva. Rýchlejšie sa lieči pomocou spreja do hrdla, pastiliek a hydratácie 64 uncami vody denne.[4]


Spievajte vo vysokej tónine. Keď spievate, vaše hlasivky vibrujú. Čím vyššia výška tónu, tým rýchlejšie vibrácie. Príliš veľa týchto vibrácií môže spôsobiť podráždenie hlasivkových záhybov, ktoré sa nedokážu úplne spojiť a váš hlas zostane chrapľavý.

  • Na dosiahnutie tohto cieľa budete musieť spievať nad rámec svojho hlasového rozsahu.
  • Zaspievajte tón tak vysoko, ako to váš hlas dokáže, a potom ho posúvajte ďalej s takým dychom, ako dokážete.
  • Pokračujte v tom niekoľko hodín.


Hovorte šepotom. Šepkanie môže byť pre hlas väčšou záťažou ako normálne rozprávanie. Keď šepkáte, stláčate hlasivky tesnejšie k sebe a spôsobujete namáhanie hlasu.[5]
Odborný zdroj
Patrick Muñoz
Hlas & Tréner reči
Rozhovor s odborníkom. 12. novembra 2019.


Veľa plače. Dlhodobý plač si vyberie svoju daň na vašom hlase. Týka sa to najmä detí alebo dojčiat, ktoré celú noc plakali. Ich hlas bude pravdepodobne do rána chrapľavý.

Metóda 2 z 3: Zmena vašich návykov


Dehydratujte svoje telo. Dehydratácia sa môže podpísať na hlase. Nedostatok hydratácie môže vysušiť hrtan, hlasivkové záhyby a sliznicu v hrdle. [6]
Odborný zdroj
Patrick Muñoz
Hlas & Tréner reči
Rozhovor s odborníkom. 12. novembra 2019.

  • Môžete to dosiahnuť tak, že nebudete piť vodu alebo ju dokonca nahradíte nápojmi, ktoré spôsobujú dehydratáciu, ako je alkohol alebo káva.
  • Cvičte a uvoľňujte vodu z tela potením.
  • Ťažká dehydratácia môže viesť k zmätenosti, bolesti hlavy, horúčke, mdlobám alebo dokonca k smrti. Nenechajte sa uniesť.[7]


Jedzte korenené jedlá. Pálenie záhy alebo kyselina zo žalúdka, ktorá sa dostane až do hrdla, spôsobí podráždenie tkaniva. Korenisté jedlá môžu spôsobiť tento reflux, ktorý môže tiež spôsobiť pocit, že musíte kašľať, čo ďalej dráždi tkanivo okolo hrtana a ovplyvňuje váš hlas.[8]

  • Tento postup nemusí byť taký účinný pre ľudí, ktorí pravidelne konzumujú korenené jedlá.
  • Vyskúšajte kuchyňu, ktorú vaše telo nepozná. Niektoré možnosti môžu byť indické, etiópske alebo čínske jedlo.[9]
  • V mnohých reštauráciách s pikantnými jedlami je v jedálnom lístku uvedená úroveň korenia. Vyberte si jedlo s najostrejším korením.
  • Vyhnite sa refluxu kyseliny, ktorý môže spôsobiť vredy a bolesti brucha. Toto sa dá liečiť blokátormi kyselín.


Rozvíjanie chrapľavého hlasu. Zmenu tónu reči si môžete nacvičiť bez toho, aby ste si poškodili hrdlo, ale zmenu rezonancie hlasu.[10]

  • Vyslovte „uhhhh“ a pozrite sa, kde práve rezonuje. Ak vibrácie vychádzajú z hlavy alebo nosa, pohybujte nimi smerom nadol, aby ste ich dostali do hrudníka.
  • Jemne si podržte Adamovo jabĺčko, hrbolček v prednej a strednej časti hrdla, ktorý sa pohybuje, keď prehĺtate. Skúste ju počas reči posúvať smerom nadol o štvrť centimetra.
  • Skúste si vytvoriť „hlasovú frizúru“ tak, že svoj hlas stíšite čo najviac a na vytlačenie zvuku použijete veľmi málo vzduchu. To by malo spôsobiť ťaživý zvuk, keď vaše hlasivkové záhyby počuteľne vibrujú.[11]

Metóda 3 z 3:Ochorenie


Prechladnite. Prechladnutie môže viesť k infekcii horných dýchacích ciest. To spôsobuje opuch hlasivkových záhybov, ktorý spôsobuje chrapľavý hlas z laryngitídy.[12]

  • Najjednoduchší spôsob, ako sa prechladnúť, je vystaviť sa bacilom niekoho, kto už je nakazený.
  • V skutočnosti sa nemôžete prechladnúť tým, že sa prechladíte. Hoci vystavenie hrdla chladu by mohlo spôsobiť jeho ochraptenie.[13]
  • Väčšina prechladnutí odznie do 7-10 dní, ale môžu byť dosť nepríjemné. Ak prechladnutie nezmizne, možno bude potrebné ho liečiť antibiotikami.[14]


Vystavujte sa alergénom. Vdychovanie peľu môže spôsobiť zápal hlasiviek. Zápal v pľúcach a kvapkanie z nosa môžu spôsobiť zmeny vášho hlasu a spôsobiť jeho zachrípnutie.[15]

  • Ak užívate antihistaminiká, aby ste vyriešili problém s nadbytočným hlienom, v skutočnosti by mohli vysušiť ochranný hlien v hrdle a zanechať váš hlas ešte chrapľavejší a chrapľavejší.

  • Používate inhalátor príliš často. Ľudia s astmou môžu svoje príznaky liečiť pomocou inhalátora. Dlhodobé používanie inhalátora môže spôsobiť chrapľavý hlas. Aj opakované dávkovanie môže viesť k nízkej kvasinkovej infekcii v ústach a hrdle, ktorá zvyšuje chrapľavosť vášho hlasu.[16]

    • Nezabudnite spolupracovať so svojím lekárom, aby ste našli vhodné dávkovanie.
    • Návšteva lekára na liečbu kvasinkovej infekcie.
  • Odkazy