3 spôsoby, ako si veci pripomínať

Pamäť môže byť vrtkavá. Niekedy si pamätáme najmenšie detaily okamihov, na ktoré by sme najradšej zabudli, a ťažko sa nám vybavujú tie najdôležitejšie veci. Ak venujete čas tomu, aby ste pochopili, ako funguje vaša pamäť, môžete využiť tieto prirodzené tendencie, aby ste si ľahšie zapamätali viac vecí.

Metóda 1 z 3: Vedomé vytváranie spomienok


Buďte si vedomí vytvárania spomienok. Je ľahké zabudnúť na veci, keď si nenájdete čas, aby ste sa nimi zaoberali – keď vaša myseľ už skĺzava z povrchu pamäti a skáče k ďalšej veci. Chvíľu sa nadýchnite. Buďte presne tam, kde ste. Ak z tohto momentu urobíte významný a vedomý akt uloženia spomienky, možno sa vám neskôr bude spomienka vybavovať oveľa ľahšie.

  • Počúvajte. Ak niekoho stretnete a povie vám svoje meno: venujte chvíľu tomu, aby ste sa s touto osobou naplno zaoberali. Aj tak si nemusíte pamätať všetko, ale malo by byť jednoduchšie spojiť meno s tvárou, ak ste pri ukladaní spomienky absolútne prítomní.[1]
  • Ak si chcete zapamätať, kde ste nechali nejaký predmet: chvíľu si uvedomujte, kde ho nechávate. Ak odkladáte kľúče, predstavte si, ako kľúče spočívajú na dreve stola, obklopené knihami, šálkami a inými vecami. Zachyťte si obraz v mysli, aby ste si ho mohli neskôr vybaviť.


Zapojte svoju vizuálnu pamäť. Môže byť ťažké zapamätať si všetko, čo počujete, najmä keď počujete viacero informácií naraz. Pamäť je predovšetkým vizuálna funkcia. Ak nové informácie spojíte s vecami, ktoré vidíte a ktoré si môžete predstaviť, môže sa vám oveľa ľahšie vybaviť „prepojené“ spomienky.[2]

  • Ak sa zoznámite so štyrmi novými ľuďmi a všetci sa vám naraz predstavia, skúste spojiť každé meno s jednou hlavnou fyzickou charakteristikou každej osoby. Napríklad Bill môže mať na svojej bejzbalovej čiapke veľký účes a Sandra môže mať svetlé, pieskové vlasy.


Použite svoju predstavivosť. Ak niekde niečo nechávate, predstavte si, že to vybuchne, narastie alebo ožije, len čo to položíte. Obrázok každého detailu. Vyvolajte si živý mentálny obraz, ktorý spojí vašu spomienku na predmet s konkrétnym časom a miestom. Skúste si vytvoriť „pamäťové miesta“ tak, že svoje mentálne obrazy spojíte s miestnosťou, ktorú často navštevujete, alebo s predmetom, ktorý používate každý deň.[3]


Rozdelenie informácií. Je dobre zdokumentované, že veci si najlepšie zapamätáme, keď sú zoskupené s inými vecami.[4]
Skúste si veci zaradiť do kategórií alebo reťazcov. Rozdeľte veľké kusy informácií na menšie kúsky informácií.

  • Skúste rozdeliť slovné informácie do poetických zvukových a metrických štruktúr – piesní alebo veršov, alebo len jednoduchých rýmov. Tisíce rokov si ľudia odovzdávali príbehy a informácie medzi generáciami bez akéhokoľvek formálneho systému písania. Rýmovanie je jedným zo spôsobov členenia slovných informácií, ale aj strofy, odseky a dokonca aj vety.[5]
    Dôveryhodný zdroj
    PubMed Central
    Archív denníkov z U.S. Národné ústavy zdravia
    Prejdite na zdroj
  • Ak si potrebujete zapamätať dlhý reťazec čísel, rozdeľte ho na menšie časti. Napríklad si zapamätajte 459012476390 ako „459 012 476 390“ alebo „4590 1247 6390″.“ Existuje dôvod, prečo sú telefónne čísla, čísla sociálneho poistenia a iné dôležité reťazce informácií rozdelené na časti.


Prepojenie informácií. Keď sa dozviete niečo nové, nájdite spôsob, ako to prepojiť s tým, čo už viete. Urobte to tak, aby to súviselo s vaším životom a vašou vedomostnou základňou. Skúste používať mnemotechniky, aby ste si vytvorili viac mentálnych spojení okolo danej informácie.[6]
Vymyslite si praktickú skratku alebo si skúste zapamätať novú vec ako podmnožinu niečoho, čo už poznáte.#*Ak sa snažíte spomenúť si, ako nájsť fyzické miesto, skúste ho prepojiť s existujúcou mentálnou mapou. Zapamätajte si každý zvrat, ktorý vás k danému miestu doviedol. Spojte si miesto v mysli s iným miestom, ktoré poznáte.

Metóda 2 z 3: Zapisovanie vecí


Píšte si poznámky sami pre seba. Podrobnosti si zapíšte, kým ich máte v čerstvej pamäti, a poznámku nechajte na mieste, kde ju opäť uvidíte. Umiestnite si poznámky na chladničku alebo si ich prilepte na zrkadlo, prípadne použite nástenku na viditeľnom mieste svojho domova alebo kancelárie. Zvážte používanie aplikácie na ukladanie poznámok v telefóne alebo počítači.

  • Ak si potrebujete zapamätať nejakú udalosť, napíšte si podrobnosti na malý kúsok papiera alebo na lístok. Potom si ho pomocou magnetky nalepte na chladničku. Uveďte dátum, čas a miesto.
  • V prípade núdze si skúste napísať SMS alebo e-mail. Pošlite rýchlu textovú správu na vlastné číslo: „Stretnutie s Petrom: V stredu o 14:00 hod.“ Neskôr, keď skontrolujete svoje správy, môžete poznámku presunúť na viditeľnejšie miesto.
  • Napíšte si na ruku alebo na rameno. Ak je poznámka obzvlášť naliehavá, umiestnite ju na také miesto, aby ste ju nemohli ignorovať.


Vytvorte si zoznam. Ak si potrebujete zapamätať celý rad vecí, zoskupte ich do postupnosti alebo vývojového diagramu. Usporiadajte položky v poradí a podľa schémy, ktorá vám dáva logický zmysel. Skúste si veci zoradiť podľa toho, kedy ich treba urobiť. Skúste zoradiť úlohy podľa ich dôležitosti alebo podľa ich významu pre vaše ciele na daný deň. Odškrtávajte si položky na zozname, keď ich dokončíte.

  • Vytvárajte si každodenné zoznamy, aby ste si udržali zodpovednosť. Napíšte si nákupný zoznam predtým, ako pôjdete do obchodu s potravinami, alebo si na začiatku každého pracovného dňa napíšte zoznam svojich cieľov. Skúste si každý večer pred spaním vytvoriť zoznam: stanovte si ciele a zámery na nasledujúci deň a naplánujte si, kedy dokončíte jednotlivé úlohy.


Veďte si adresár. Skúste si adresy, telefónne čísla, dátumy narodenín a ďalšie informácie zapísať do fyzickej alebo digitálnej knihy, aby ste si ich mohli ľahko pripomenúť. Mnohé z týchto informácií môžete dokonca uložiť na stránku „Kontakt“ danej osoby v telefóne alebo v e-mailovom konte. Väčšina aplikácií a zariadení za vás automaticky uloží vaše kontaktné informácie. Mohlo by vám však pomôcť uložiť všetky tieto rôzne veci na jedno miesto.


Používajte plánovač alebo kalendár. Ak máte problém zapamätať si stretnutia, plány a dôležité dni, môžete si ich vopred zaznačiť do kalendára. Na každodenné úlohy existujú vopred pripravené plánovače – v podstate denníky produktivity – s dátumami a časmi vyznačenými na každej strane. Na týchto stránkach si môžete zmapovať svoje dni, úlohy, stretnutia, úlohy. Ak budete usilovní, môžete výrazne znížiť množstvo vecí, ktoré vám uniknú.

  • Skúste používať plánovač alebo aplikáciu na určovanie úloh. Existujú rôzne aplikácie a webové stránky, ktoré vám pomôžu naplánovať si dni, týždne a mesiace. Zvážte možnosť automatizácie časti pamäte, aby vám zariadenia pripomínali dôležité veci.[7]
    Dôveryhodný zdroj
    Harvard Business Review
    Online a tlačený časopis pokrývajúci témy týkajúce sa postupov riadenia podniku
    Prejsť na zdroj
  • Nebojte sa, ak sa vám stratégia plánovača alebo kalendára nepozdáva. Tento druh dôsledného plánovania nie je pre každého a určite to nie je jediný spôsob, ako si veci zapamätať.
  • Plánovač si môžete kúpiť vo väčšine obchodov s papierom a kancelárskymi potrebami. Zvážte používanie aplikácie na plánovanie, aby ste svoje zámery mohli integrovať do svojich zariadení.

Metóda 3 z 3:
Zapamätanie


Zvážte svoj štýl učenia. Učiaci sa sluchom si najlepšie uchovávajú informácie, keď ich počujú. Vizuálni študenti si pamätajú veci, ktoré vidia. Kinestetickí (hmatoví) žiaci často potrebujú fyzickú interakciu s vecami, aby im dobre porozumeli. Existujú rôzne ďalšie spôsoby rozdelenia typov učebných štýlov. Premýšľajte o tom, ktoré kategórie informácií – a typy informácií – najlepšie udržiavajú vašu pozornosť, a potom na nich postavte svoju stratégiu učenia.[8]


Používajte kartičky. Každú informáciu si zapíšte na samostatný lístok, kartičku alebo iný malý hárok. Každú vec spojte s kľúčovým slovom: napríklad ak sa učíte anatómiu, spojte názov časti tela s jej definíciou a funkciou v tele. Potom sa otestujte. Prečítajte si kľúčové slovo a pokúste sa vybaviť si súvisiacu definíciu. Opakovaním si tieto asociácie pestujte v hlave, kým sa nestanú vašou druhou prirodzenosťou.

  • Pre ľahší prístup si môžete stiahnuť aplikáciu na tvorbu flash kariet. Tieto programy vám tiež ušetria námahu s ručným zapisovaním každej informácie.

  • Buďte vytrvalí. Ak si chcete zapamätať veľa informácií naraz, budete musieť cvičiť dovtedy, kým si ich nevtlčiete do mozgu. Opakovanie vytvára trvalé spomienky.[9]
    Expertný zdroj
    Bryce Warwick, JD
    Učiteľ pre prípravu na testovanie, Warwick Strategies
    Odborný rozhovor. 5. novembra 2019.
    Čítajte si tieto veci každý deň – aj niekoľkokrát denne – až kým si na ne nebudete vedieť na povel spomenúť.[10]

    • Skúste si zapamätať veci v blokoch. Prečítajte si časť textu alebo krátky zoznam pojmov. Pokračujte v ich čítaní a pripomínaní, kým ich nebudete vedieť naspamäť. Potom prejdite na ďalšiu časť – ale v určitých intervaloch sa vracajte k predchádzajúcim častiam.
    • Ak si potrebujete zapamätať kombináciu svojej skrinky, cvičte otváranie zámku znova a znova, kým to nebudete vedieť urobiť bez rozmýšľania. Počas niekoľkých dní otvorte zámok päťkrát ráno a päťkrát pred spaním. Túto metódu nezabudnite doplniť tým, že si kombináciu skrinky zapíšete na bezpečné miesto!
  • Odkazy