3 spôsoby, ako si zapamätať dôležité veci

Každý má iné schopnosti zapamätávania a je možné využiť svoje silné stránky na zlepšenie pamäti. Ak často zabúdate na dôležité informácie alebo dátumy, môžete si dôležité veci zapamätať zavedením pripomienok a použitím techník zapamätania. Aj keď vás zapamätanie si vecí môže stáť trochu viac úsilia, s trochou času a odhodlania je to určite možné.

Metóda 1 z 2:Používanie trikov na zapamätanie


Vytvorte si mnemotechnickú pomôcku, ktorá vám pomôže zapamätať si. Mnemotechnické pomôcky pomáhajú uľahčiť zapamätanie informácií. Vytvorte z týchto informácií rýmovanú pieseň alebo priraďte skratku, ktorú nezabudnete. Tento postup skvele funguje pri kombináciách skriniek, heslách, PIN kódoch a chronologických informáciách.[1]

  • Ak informácie, ktoré potrebujete vedieť, podfarbíte chytľavou melódiou, ľahšie si ich zapamätáte. Vyskúšajte si detské rýmovačky alebo populárne piesne, aby vám informácie utkveli v hlave.

Bežné mnemotechnické pomôcky

ROY G BIV skratky pre farby dúhy.

Please Excuse My Dear Aunt Sally (PEMDAS) predstavuje poradie operácií pre matematické rovnice.

Každý dobrý chlapec sa má dobre pomáha ľuďom zapamätať si výšky tónov spojené s 5 riadkami vysokého tónu v hudbe.


Informácie si opakovane napíšte alebo vyslovte, aby ste si ich zapamätali. Písanie a hovorenie sú veľmi užitočné na zapamätanie si informácií. Keď si chcete zapamätať nové telefónne číslo alebo adresu, skúste si ju zapísať 20-krát. Potom papier otočte a číslo alebo adresu nahlas predneste ešte 20-krát. Ak nemáte pero alebo papier, skúste informácie nahlas povedať inej osobe, čo vám tiež môže pomôcť zapamätať si ich.[2]

  • Niektorým ľuďom môže pomôcť aj to, ak si informácie pri písaní prečítajú nahlas. Pomôže to vášmu mozgu „dostať sa“ k informáciám a ľahšie si ich vybaviť, keď ich budete potrebovať.
  • Ak nepomôže napísať informáciu 20-krát, skúste to 50 alebo 100-krát. Môže to byť časovo náročné, ale stojí to za námahu, ak je informácia dôležitá.


Položte si otázky týkajúce sa informácií. Ak sa snažíte zapamätať si niečo, čo ste si prečítali v knihe alebo v článku, po skončení časti si urobte kvíz. Prejdite si najdôležitejšie informácie, hlavné body a niektoré špecifické informácie, ako napríklad štatistiky, ktoré ste si prečítali.[3]

  • Toto je užitočná technika pri učení sa na test alebo skúšku. Môžete si dokonca napísať minikvízy hneď, ako dočítate, a potom si ich o niekoľko hodín urobiť, aby ste zistili, čo ste si zapamätali.


Vytvorte si pamäťový palác, aby ste si zapamätali zoznam informácií. Zatvorte oči a predstavte si, že sa prechádzate po mieste, ktoré dobre poznáte, napríklad po svojom dome, spálni alebo kancelárii. Počas chôdze sa rozhliadnite okolo seba a predstavte si predmety, ktoré si potrebujete zapamätať, na rôznych miestach a vymyslite si vtipný alebo bláznivý príbeh o tom, prečo sa tam nachádzajú. Pokračujte, kým nezahrniete všetky informácie, ktoré potrebujete.[4]

  • Ak máte problémy so zapamätaním si zoznamu potravín alebo iných zoznamov s veľkým množstvom informácií, pamäťový palác môže byť veľmi užitočný.
  • Ak si napríklad potrebujete zapamätať, že v obchode s potravinami treba kúpiť toaletný papier, mlieko a vajcia, môžete si predstaviť svoju kanceláriu pokrytú toaletným papierom, pretože váš šéf sa zbláznil a hodil ho tam. Potom, keď si pôjdete sadnúť na pracovnú stoličku, sadnete si na kartón vajec a šéf vám vyleje na hlavu pohár mlieka!


Spojte tieto informácie s bizarným alebo vtipným vymysleným príbehom. Ľudia si oveľa ľahšie zapamätajú niečo, keď sa so spomienkou spája nejaký pocit alebo emócia. Predstavte si veľmi živý zábavný príbeh o veci, ktorú si potrebujete zapamätať. Uistite sa, že myslíte na každý detail, a predstavte si, že robíte niečo zábavné alebo bláznivé.[5]

  • Ak si napríklad potrebujete zapamätať, že máte vziať tortu na narodeninovú oslavu svojho priateľa, môžete si vizualizovať, aké zábavné by bolo, keby ste mu pri sfúknutí sviečok strčili tvár do torty! Vymyslený príbeh urobte čo najživší, aby ste naň nezabudli.


Umiestnite lepiace papieriky s informáciami na miesta, kde ich ľahko uvidíte. Premýšľajte o niektorých miestach, kam chodíte každý deň, napríklad o kuchyni, kúpeľni a spálni. Úlohu, dátum alebo informáciu, ktorú si potrebujete zapamätať, si napíšte na samolepiaci lístok a potom ho umiestnite na miesto, kde ho určite uvidíte.[6]

  • Ak si napríklad vždy pred odchodom z domu pripravíte šálku kávy, môžete si na tlačidlo „zapnuté“ kávovaru umiestniť samolepiacu pripomienku, aby ste si nemohli urobiť kávu, kým sa na poznámku nepozriete.


Spojte si informácie s inou spomienkou vo svojej mysli. Keď sa naučíte niečo nové, skúste si to v mysli spojiť s už zafixovanou spomienkou. Ak ide o meno, spomeňte si na niekoho iného, koho s týmto menom poznáte. Ak nikoho s týmto menom nepoznáte, poznačte si niečo charakteristické na jeho vzhľade, napríklad farbu vlasov, a spojte meno s jeho vzhľadom.[7]

  • Ak napríklad stretnete niekoho, kto sa volá Rebecca a má červené okuliare, môžete si zapamätať jej meno tak, že si v mysli spojíte Rebeccu s červenými okuliarmi.


Precvičujte si zapamätanie vecí pomocou aplikácií a hier. Na webových stránkach a v aplikáciách, ako sú MemRise a Anki, nájdete hry, ktoré vám pomôžu precvičiť si zapamätanie informácií, úloh a obrázkov. Niektoré hry vás vyzvú, aby ste si zapamätali poradie chronologických udalostí, a iné preveria vaše schopnosti zapamätať si obrázky alebo vzory. Hrajte sa s nimi každý deň, aby ste si pomohli „precvičiť“ mozog a udržali ho v strehu s ich technikami.[8]

  • Ak začnete používať tieto aplikácie, nezabudnite to robiť každý deň, inak si veľký rozdiel vo svojich schopnostiach zapamätania nevšimnete.

Metóda 2 z 2:Nastavenie pripomienok


Zapisujte si informácie do zápisníka alebo plánovača, ktorý nosíte so sebou. Dôležité dátumy si zapisujte do kalendára alebo plánovača, ku ktorému máte kedykoľvek prístup. Uistite sa, že máte usporiadaný svoj plánovač, a počas týždňa si dopredu skontrolujte nadchádzajúce termíny a aktivity.[9]

  • Ako plánovač môžete použiť aj obyčajný zápisník, a to tak, že ho premeníte na bullet journal.

Tip: Zoznamy úloh si môžete farebne označiť, aby ste vedeli, kde sa ktorá úloha nachádza. Napríklad domáce povinnosti si môžete napísať červenou farbou, školské úlohy zelenou farbou a pochôdzky modrou farbou.


Nastavte si v telefóne pripomienku na dôležitý dátum. Použite funkciu kalendára v telefóne na pripomenutie udalosti alebo stretnutia. Nastavte pripomienku na niekoľko hodín alebo dní pred dátumom, aby ste nezabudli. Potom už stačí len nezabudnúť nosiť telefón so sebou![10]

  • Niekedy majú veci, ako napríklad e-mailové programy, kalendár, do ktorého si môžete zaznačiť dôležité dátumy, napríklad narodeniny. Niektoré vám pošlú e-mailové upozornenie do 10 dní od narodenín, aby ste nezabudli kúpiť darček alebo urobiť rezerváciu.
  • Môžete si dokonca vyrobiť malú „nástenku“ na samolepiace poznámky, ktorú zavesíte v kuchyni, kancelárii alebo spálni, a môžete si zvyknúť pozerať sa na ňu každý deň.


Požiadajte svojich priateľov alebo rodinu, aby vám tieto záležitosti pripomenuli. Ak viete, že pravdepodobne zabudnete na niečo dôležité, napríklad zalievanie rastlín alebo zobratie kľúčov pred odchodom z domu, požiadajte toho, kto je s vami, aby vám to pripomenul. Ak si úlohu poviete nahlas, pomôže vám to zapamätať si ju a možno si ju aj lepšie zapamätajú.[11]

  • Ak sa napríklad blížia narodeniny vášho priateľa, môžete požiadať iného priateľa, aby vám pri kúpe svojho darčeka poslal SMS s pripomienkou, aby ste nezabudli kúpiť ten svoj.


Riešte danú záležitosť alebo si nastavte ďalšie pripomenutie hneď, ako si na to spomeniete. Keď dostanete pripomienku alebo si spomeniete, že máte niečo urobiť, snažte sa úlohu splniť okamžite, keď si na ňu spomeniete. Ak ju nemôžete urobiť hneď, nastavte si ďalšiu pripomienku na čas, keď budete mať čas ju urobiť.[12]

  • Ak si napríklad nastavíte pripomienku, ktorá vám povie, že si máte dať knihu do batohu, presuňte knihu do batohu hneď, ako uvidíte pripomienku.


Urobte si fotografiu, aby ste si pamätali, čo ste urobili. Po dokončení úlohy môžete mať problém spomenúť si, či ste ju urobili alebo nie. Použite telefón na rýchle odfotografovanie, a keď sa neskôr začnete pýtať, skontrolujte svoje fotografie, či ste to už urobili. Ak to nie je na vašich fotografiách, budete vedieť, že ste to neurobili.[13]

  • Je to užitočné najmä pri každodenných úlohách, ako je zatváranie garážových dverí alebo zamykanie vchodových dverí.
  • Môžete si zvyknúť tieto fotografie na konci dňa vymazať, aby ste nemali preplnenú rolu s fotografiami.


Vytvorte si záložný plán pre prípad, že zabudnete. Ak je úloha alebo informácia taká dôležitá, že ak zabudnete, môže sa stať niečo zlé, zorganizujte si záložný plán pre prípad, že zabudnete. Naplánujte si najhorší možný scenár a využite systém kamarátov, aby ste boli zodpovední. V prípade mimoriadne dôležitých úloh si nastavte veľa pripomienok a použite systém kamarátov, ktorí vám pripomenú, aby ste to urobili.[14]

  • Ak máš napríklad na starosti nákup lístkov na koncert pre skupinu 4 ľudí, ale zabudneš sa zobudiť dostatočne skoro a lístky sa vypredajú, mal by si mať pripravený záložný plán. V tomto prípade by vaším záložným plánom mohlo byť zakúpenie lístkov z druhej ruky na webovej stránke, kde sa opätovne predávajú.

Pomoc pri zapamätávaní


Pamäťové triky

Podporte wikiHow a odomknúť všetky vzorky.


Ukážka rímskej izby

Podporte wikiHow a odomknúť všetky vzorky.

Odkazy