3 spôsoby, ako vidieť veci z rôznych uhlov pohľadu

Môže byť ťažké vystúpiť zo svojho sveta a vidieť veci z pohľadu niekoho iného, ale je to prospešné! Tým, že sa na veci pozriete z inej perspektívy, môžete získať nový pohľad na problémy a zlepšiť svoje sociálne interakcie. Zbierajte rôzne typy skúseností, napríklad cestovaním, čítaním a rozhovormi s ľuďmi. Potom pracujte na budovaní empatie voči iným ľuďom. S vytrvalosťou sa vám bude vidieť veci z rôznych uhlov pohľadu oveľa ľahšie!

Metóda 1 z 3: Vystavenie sa rôznym pohľadom


Počúvajte k druhým ľuďom pozorne. Ponorenie sa do príbehu alebo skúseností niekoho iného počas rozhovoru medzi štyrmi očami je ďalším skvelým spôsobom, ako zažiť iný uhol pohľadu.[1]
Odborný zdroj
Sandra Possing
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.
Keď sa rozprávate s inými ľuďmi, pozorne ich počúvajte. Uistite sa, že počúvate, aj keď nezdieľate ich pohľad na vec a nesúhlasíte s tým, čo chcú povedať.[2]

  • Namiesto toho, aby ste mysleli na to, ako zareagujete, sústreďte sa na to, čo hovoria.[3]
    Odborný zdroj
    Sandra Possing
    Životný kouč
    Expertný rozhovor. 13. augusta 2020.
  • Počas rozhovoru nadviažte očný kontakt a postavte sa tvárou k človeku.
  • Ak vám niečo z toho, čo hovoria, nie je jasné, položte im otázky.
  • Dajte im najavo, že ich počúvate tým, že občas preformulujete alebo zopakujete to, čo hovoria.


Rešpektujte rozdiely medzi ľuďmi. Uvedomenie si, že nie každý zdieľa vaše presvedčenie a hodnoty, vám môže pomôcť vidieť veci inak. Vždy, keď komunikujete s niekým iným, na chvíľu si pripomeňte, že nemusí zdieľať váš pohľad na svet, a to je v poriadku. To vám môže uľahčiť získanie novej perspektívy z interakcie s nimi.[4]

  • Môžete mať napríklad spolupracovníka, ktorý vykonáva špecifickú úlohu inak ako vy. Ich prístup môže byť veľmi odlišný, ale stále účinný.
  • Alebo môžete mať spolužiaka, ktorého rodina vyznáva iné náboženstvo ako vaša rodina, takže ich oslavy sviatkov sa nemusia podobať oslavám vašej rodiny.


Prečítajte si alebo si pozrite videá o skúsenostiach iných ľudí. Vystavenie sa osobným skúsenostiam iných ľudí prostredníctvom kníh, článkov, blogov a videí vám môže pomôcť získať prehľad o tom, aké je to byť iným človekom. Skúste si prečítať alebo pozrieť videá o ľuďoch, ktorí sú iní ako vy, aby ste sa vystavili úplne novej perspektíve.

  • Môžete napríklad čítať životopisy, sledovať dokumentárne filmy alebo čítať/sledovať rozhovory s ľuďmi, ktorí pochádzajú z rôznych krajín, etnických skupín, náboženstiev alebo politických strán.


Dobrovoľníctvo pomáhať iným ľuďom. Vystavenie sa skúsenostiam rôznych ľudí, najmä tých, ktorí majú menej šťastia ako vy, je ďalším skvelým spôsobom, ako získať nadhľad. Tým, že uvidíte, ako niekto iný bojuje, a všimnete si veci, ktoré mu chýbajú a ktoré vy často považujete za samozrejmé, môžete začať vnímať svet úplne inak.[5]

  • Ak napríklad pracujete ako dobrovoľník v miestnom útulku pre bezdomovcov a vypočujete si niektoré z príbehov, ktoré tam ľudia zdieľajú o prespávaní na ulici, potom sa možno začnete cítiť šťastní, že máte strechu nad hlavou a posteľ, v ktorej môžete každú noc spať.


Navštívte bohoslužbu inej viery. Vystavenie sa inému systému viery vám môže pomôcť vidieť veci z úplne inej perspektívy a získať prehľad o skúsenostiach iných ľudí. Skúste sa zúčastniť na náboženskej bohoslužbe v kostole, synagóge, mešite alebo na inom mieste uctievania vo vašej komunite. Snažte sa vybrať si službu, ktorá bude prezentovať presvedčenia odlišné od vašich vlastných.[6]
Dôveryhodný zdroj
Časopis Greater Good
Časopis vydávaný vedeckým centrom Greater Good na univerzite v Berkeley, ktoré využíva vedecký výskum na podporu šťastnejšieho života
Prejsť na zdroj

  • Dbajte na to, aby ste sa pri návšteve služby správali úctivo. Možno ich dokonca budete chcieť kontaktovať vopred a opýtať sa, či sú návštevníci vítaní. Skúste povedať niečo ako: „Som zvedavý na vaše náboženstvo. Sú návštevníci vítaní na bohoslužbách?“


Stráviť nejaký čas životom a prácou v cudzej krajine. Ak chcete získať úplne iný pohľad, skúste vycestovať do inej krajiny a žiť tam niekoľko týždňov alebo mesiacov.[7]
Odborný zdroj
Sandra Possingová
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 13 augusta 2020.
Vďaka tomu sa zoznámite s novými pamiatkami, ľuďmi a skúsenosťami. Dokonca by ste tam mohli získať prácu alebo sa stať dobrovoľníkom, aby ste sa ponorili do iného miesta.[8]
Dôveryhodný zdroj
Časopis Greater Good
Časopis vydávaný vedeckým centrom Greater Good na Kalifornskej univerzite v Berkeley, ktoré využíva vedecký výskum na podporu šťastnejšieho života
Prejsť na zdroj

  • Keď sa ponoríte do novej kultúry, snažte sa vyhnúť posudzovaniu alebo vytváraniu domnienok. Namiesto toho sa do toho pustite so zvedavým myslením a snažte sa naučiť čo najviac.[9]
    Odborný zdroj
    Sandra Possing
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.
  • Pozrite sa na organizácie, ktoré sponzorujú dobrovoľníkov na cesty do rôznych krajín, ako sú Mierové zbory, Lekári bez hraníc alebo dokonca miestna náboženská organizácia.

Metóda 2 z 3:Rozvíjanie empatie


Naučte sa rozdiel medzi empatiou a súcitom. Hoci tieto slová znejú podobne a ich významy sa často zamieňajú, sú úplne odlišné. Sympatia znamená, že je vám niekoho ľúto alebo ho ľutujete. Empatia znamená, že ste sa vžili do situácie druhej osoby a zvážili, ako sa musí cítiť.[10]

  • Môžete napríklad cítiť súcit s bezdomovcom na ulici, pretože jeho situácia sa vám zdá nepríjemná. Ak však s týmto človekom súcitíte, vedeli by ste si predstaviť, aké to je spať na tvrdom betóne, nosiť každý deň to isté oblečenie, žobrať od ľudí peniaze na jedlo a deň čo deň sa obávať o svoju bezpečnosť.


Premýšľajte o tom, ako by ste sa cítili v situácii inej osoby. Ak stretnete niekoho, kto zažil ťažkosti, alebo o ňom počujete, predstavte si, ako by ste sa cítili v situácii tohto človeka, čo je spôsob, ako si vybudovať empatiu voči nemu a získať novú perspektívu. Ako by ste sa mohli cítiť, keby ste prešli podobnou skúsenosťou? Prečo by ste mohli mať takýto pocit? Čo by ste mohli urobiť, aby ste zvládli túto skúsenosť?

  • Ak napríklad osoba opisuje, aké to bolo byť diskriminovaná ako Afroameričan žijúci na Juhu v 60. rokoch 20. storočia, môžete si predstaviť, že cítila hnev, frustráciu, smútok, bezmocnosť a beznádej z toho, že sa s ňou zle zaobchádzalo kvôli farbe pleti.


Snažte sa správať k ostatným tak, ako by ste chceli, aby sa správali k vám. Premýšľanie o tom, ako by ste chceli, aby s vami niekto hovoril alebo vám pomohol, keby ste boli v jeho situácii, vám tiež môže pomôcť rozvinúť empatiu a lepšie pochopiť perspektívy iných ľudí. Predstavte si, čo by vám niekto mohol povedať alebo urobiť, aby ste sa cítili lepšie, keby ste sa ocitli v tejto situácii, a potom sa podľa toho zachovajte.

  • Môže to byť také jednoduché, ako uznať niečiu bolesť a ponúknuť pomoc, akokoľvek môžete. Ak napríklad niekto práve zažil smrť svojho rodinného maznáčika, potom by mohol oceniť, keby ste mu povedali: „Je mi veľmi ľúto vašej straty. Je niečo, čo môžem urobiť, aby som pomohol?“


Predstavte si, že vám niekto povedal alebo urobil niečo zlomyseľné. Zváženie najhoršieho scenára vám môže pomôcť vidieť aj pohľad niekoho iného. Premýšľajte o tom, čo by mohol niekto povedať alebo urobiť, aby vás naozaj zranil. Potom využite túto skúsenosť, aby ste pochopili zranené pocity, ktoré zažil niekto iný. Pomôže vám to vybudovať si empatiu a rozšíriť perspektívu.

  • Napríklad, ak by vás niekto nazval urážlivým menom, ako by ste sa cítili? Aká by bola vaša reakcia? Použite tieto pocity, aby ste pochopili, ako sa môže cítiť a reagovať niekto, kto je iný ako vy, ak sa s ním zle zaobchádza.

Metóda 3 z 3:Hľadanie spoločnej reči s ostatnými


Identifikujte ľudí, voči ktorým je pre vás ťažké prejaviť empatiu. Môže existovať len hŕstka ľudí, s ktorými máte problém súcitiť, napríklad otravný spolužiak alebo vtieravý člen rodiny. Je tiež možné, že je pre vás ťažké vcítiť sa do celej skupiny ľudí, ako sú ženy, protestanti alebo Kanaďania. Pokúste sa presne určiť všetkých ľudí, s ktorými máte problém sa vcítiť, aj keď je váš zoznam dlhý.[11]

  • Napíšte svoj zoznam ľudí a/alebo skupín ľudí.


Spýtajte sa sami seba, prečo je pre vás ťažké vcítiť sa do niektorých ľudí. Teraz, keď ste identifikovali skupiny alebo jednotlivých ľudí, do ktorých sa nedokážete vcítiť, zamyslite sa nad tým, prečo je to tak. Čo sa vám na týchto konkrétnych ľuďoch alebo skupinách ľudí zdá také cudzie? Vyvolávajú vo vás pocit hnevu, strachu, zmätku alebo niečoho iného?[12]

  • Napíšte dôvody, prečo sa cítite odcudzení od týchto ľudí alebo skupín ľudí.

  • Hľadajte spoločnú reč s ľuďmi, ktorí sa od vás líšia. Po identifikovaní dôvodov, pre ktoré sa cítite odcudzení, sa pokúste zamyslieť nad tým, čo máte s danou osobou alebo skupinou ľudí spoločné. Aj keď sa vaše životy zdajú byť úplne odlišné, pravdepodobne máte spoločné dôležité ciele a záujmy.[13]
    Dôveryhodný zdroj
    Časopis Greater Good
    Časopis vydávaný vedeckým centrom Greater Good na univerzite v Berkeley, ktoré využíva vedecký výskum na podporu šťastnejšieho života
    Prejsť na zdroj

    • Napríklad sa môžete cítiť úplne inak ako niekto, kto pochádza z inej krajiny a z iného náboženského prostredia ako vy, ale pravdepodobne vám obom záleží na vašich priateľoch a rodinách, ceníte si základné ľudské práva a slobody a chcete byť úspešní. Zamerajte sa na tieto spoločné záujmy a to vám môže pomôcť pocítiť empatiu voči osobe alebo skupine ľudí, ktorú ste identifikovali.
  • Odkazy

      Sandra Possingová. Životný kouč. Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.

      https://www.psychologytoday.com/us/blog/threat-management/201303/i-don-feel-your-pain-overcoming-roadblocks-empathy

      Sandra Possingová. Tréner života. Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.

      https://www.podnikateľ.com/article/275543

      https://tinybuddha.com/blog/get-some-perspective-4-ways-to-see-and-the-world-differently/

      https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1

      Sandra Possing. Životný kouč. Rozhovor s expertom. 13. augusta 2020.

      https://greatergood.Berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1

      Sandra Possing. Životný kouč. Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.