3 spôsoby zapamätania

Či už si musíte zapamätať dlhý zoznam slovíčok na test, niekoľko viet do divadelnej hry alebo čokoľvek iné, existuje niekoľko spôsobov, ako si tento proces uľahčiť. Začnite tým, že svoj mozog naštartujete stratégiami, ktoré podporujú zapamätanie. Potom použite účinné techniky na zapamätanie si materiálu. Môžete použiť ďalšie stratégie, ktoré vám pomôžu zvládnuť informácie.

Metóda 1 z 3:Používanie efektívnych stratégií zapamätávania


Použite skratku, ktorá vám pomôže zapamätať si slová v určitom poradí. Akronym je typ mnemotechnickej pomôcky, v ktorej prvé písmeno každého slova v slove, fráze alebo vete zodpovedá niečomu, čo si chcete zapamätať. Môžete si vytvoriť vlastnú skratku, ktorá vám pomôže zapamätať si slová v určitom poradí alebo si jednoducho zapamätať skupinu slov.[1]

  • Napríklad: „Prosím, ospravedlňte moju drahú tetu Sally.“ Táto mnemotechnická pomôcka sa často používa na zapamätanie si poradia operácií pri riešení algebrických úloh. P znamená zátvorky, E – súčiastky, M – násobenie, D – delenie, A – sčítanie a S – odčítanie vo vete.
  • Obľúbenou mnemotechnickou pomôckou v hudobnom svete je Every Good Boy Deserves Fudge (Každý dobrý chlapec si zaslúži fondán), ktorá označuje noty v trojťažke: EGBDF.[2]
  • Falošná skratka mena ROY G BIV už dlho pomáha ľuďom zapamätať si farby dúhy: Červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, indigová a fialová.[3]
  • Matematika používa na zapamätanie si poradia operácií skratku PEMDAS, zatiaľ čo anglická gramatika používa na zapamätanie si spojok FANBOY.[4]
    Odborný zdroj
    Ted Coopersmith, MBA
    Akademický lektor
    Rozhovor s odborníkom. 10 júl 2020.


Priraďte obrázok k tomu, čo si potrebujete zapamätať. Spájanie obrázku so slovom alebo pojmom je ďalším účinným spôsobom, ako si ho zapamätať.[5]
Odborný zdroj
Ted Coopersmith, MBA
Akademický tútor
Rozhovor s expertom. 10. júla 2020.
Skúste si zobrať zaujímavý obrázok a často sa naň pozerajte počas čítania materiálu, ktorý si chcete zapamätať. To môže byť veľmi užitočné aj pri zapamätávaní mien ľudí.[6]

  • Ak si potrebujete zapamätať mená 5 spolupracovníkov, ktorých ste práve stretli, vymyslite si obrázok, ktorý si môžete priradiť k menám jednotlivých osôb.
  • Napríklad Charlieho môžete spojiť s obrázkom kreslenej postavičky Charlieho Browna, Michaela s obrázkom archanjela Michaela, Cindy s ikonickou supermodelkou Cindy Crawfordovou, Donnu s doo-wopovou speváčkou z 50. rokov a Herberta s miskou šerbetu.


Hovorte nahlas, keď sa učíte. Čítanie informácií nahlas, vysvetľovanie pojmov alebo dokonca len občasné komentáre, ktoré si pri práci urobíte, vám môžu pomôcť upevniť si informácie, ktoré študujete. Skúste sa pri štúdiu materiálu, ktorý si potrebujete zapamätať, rozprávať sami so sebou.[7]

  • Ak študujete v knižnici, uistite sa, že ste v oddelení, kde je povolený určitý hluk.


Vytvorte si vlastné flashcards a denne ich študovať. Karty sú klasickým nástrojom na zapamätanie. Na 1 stranu kartičky napíšte pojem, narážku alebo tému a na druhú stranu napíšte definíciu, riadok alebo iné údaje, ktoré si potrebujete zapamätať. Uistite sa, že všetky kartičky sú v kope otočené jedným smerom a prechádzajte cez hromadu. Najprv si pozrite stranu s pojmom alebo nápovedou a zistite, či si dokážete vybaviť definíciu alebo riadok na druhej strane. Ak nie, prečítajte si ich niekoľkokrát, aby ste si ich zapamätali. Potom prejdite na ďalšiu kartu.[8]

  • Pokračujte v preberaní hromady týmto spôsobom, aby ste si zapamätali informácie.

Tip: Pri štúdiu dbajte na to, aby ste menili typy informácií, ktoré študujete. Môžete sa napríklad 20 minút učiť slovíčka, potom na ďalších 20 minút prejsť na riešenie cvičných matematických úloh a potom prejsť na čítanie materiálu v učebnici. Toto je účinná stratégia na udržanie sústredenia.[9]


Napíšte si zhrnutie pre každý odsek, aby ste ho lepšie pochopili. Pri čítaní materiálu, ktorý si chcete zapamätať, si napíšte zhrnutie každého z prečítaných odsekov. Napíšte si zhrnutie svojím vlastným spôsobom reči, aby ste si informácie lepšie zapamätali. Pomôže vám to získať základné porozumenie materiálu a možno si pritom zapamätáte aj niektoré kľúčové pojmy a koncepty.[10]

  • Napríklad po prečítaní odseku o tom, ako srdce pumpuje krv, si ho stručne vysvetlite v 1 až 2 vetách.


Rozdelenie informácií na menšie časti. Je ťažké zapamätať si dlhé reťazce čísel a slov, napríklad identifikačné čísla alebo riadky v divadelnej hre. Ak si potrebujete zapamätať veľké množstvo materiálu, rozdeľte si ho na zvládnuteľnejšie časti, aby ste si to uľahčili. Medzi spôsoby, ako to môžete urobiť, patrí: [11]

  • Farebné označenie poznámok podľa témy.
  • Zapamätajte si 3 až 4 slovné spojenia alebo 3 až 4 čísla naraz.
  • Zameranie sa na kľúčové pojmy v 1 odseku alebo na strane v učebnici.


Skúste rýmovať mnemotechnické pomôcky na zapamätanie dátumov a iných faktov. Váš mozog si môže ľahšie zapamätať určité fakty, ak ich dáte do podoby rýmu. Vyberte si dátum, skutočnosť alebo iný dôležitý detail, ktorý si potrebujete zapamätať. Potom si vyberte slovo, ktoré sa s ním rýmuje, a vytvorte krátku rýmovanú vetu. Medzi obľúbené rýmovacie mnemotechnické pomôcky patria: [12]

  • V roku štrnásťsto deväťdesiatdva sa Kolumbus plavil po modrom oceáne.
  • Tridsať dní má september, apríl, jún a november.


Informácie si opakovane zapisujte. Písanie rukou je účinný nástroj na zapamätanie a je ešte účinnejšie, ak ho robíte opakovane. Vezmite si pero a papier a začnite si rukou písať, čo si potrebujete zapamätať. Môžete si napísať repliky k divadelnej hre, definície kľúčových pojmov, matematické rovnice alebo čokoľvek, čo si potrebujete zapamätať.[13]

  • Ak chcete, môžete sa tiež nahrať, ako čítate informácie, a potom si nahrávku opakovane vypočuť. Toto je dobrá možnosť, ak dochádzate do práce s denníkom alebo ak sa jednoducho lepšie učíte, keď veci počujete.

Metóda 2 z 3:Upevnenie informácií


Spojte informácie s niečím, čomu už rozumiete. Vyberte si tému, ktorá vás zaujíma a ktorej veľmi dobre rozumiete. Potom nájdite spôsob, ako prepojiť informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, s témou, ktorej už rozumiete.[14]

  • Materiál, ktorý si potrebujete zapamätať na test z matematiky, môžete napríklad prepojiť s pravidlami baseballu, ak ste športový fanúšik, alebo použiť analógiu s varením, ktorá vám pomôže zapamätať si chemický pojem, ak ste fanúšik varenia.


Zapamätajte si informácie v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Čím skôr si začnete pamätať, tým lepšie! Na zapamätanie si niečoho je potrebný čas a opakovanie. Naplánujte si, že si materiál začnete pamätať aspoň 1 týždeň vopred, a ak je to možné, tak aj skôr. Pracujte na zapamätaní si materiálu každý deň určitý čas. Čas, ktorý budete potrebovať, sa bude líšiť v závislosti od množstva materiálu, ktorý si potrebujete zapamätať.[15]

  • Ak si napríklad potrebujete zapamätať 20 nových slovíčok na test, potom vám môže stačiť, ak sa budete učiť 30 minút denne počas jedného týždňa.
  • Ak sa však potrebujete naučiť naspamäť text pre hlavnú úlohu v divadelnej hre, potom sa musíte začať učiť naspamäť 3 až 4 týždne vopred a naplánovať si, že sa budete text učiť aspoň hodinu denne.


Urobte si kvíz z materiálu, ktorý ste sa učili. Materiál sa vám môže zdať známy, keď si ho znovu prečítate, a myslíte si, že to znamená, že ste si ho zapamätali. Toto však nie je presný spôsob kontroly zapamätania. Samotestovanie je lepšie na zistenie, ako dobre si uchovávate materiál. Skúste si spomenúť na informácie bez toho, aby ste sa pozerali do poznámok. Ak si dokážete presne vybaviť informácie bez pomoci, potom ste si ich zapamätali.[16]

  • Ak napríklad potrebujete vedieť vysvetliť fotosyntézu na prírodovedný test, skúste, či to zvládnete bez toho, aby ste si predtým skontrolovali poznámky.
  • Ak potrebujete byť schopní recitovať báseň z pamäti, skúste ju zarecitovať.


Učte ostatných ľudí to, čo ste sa naučili. učenie iných ľudí materiálu, ktorý ste si naštudovali, je ďalším účinným spôsobom, ako si ho zapamätať. Keď ste si preštudovali látku a máte pocit, že jej dobre rozumiete, skúste ju vysvetliť priateľovi alebo členovi rodiny. Ak to zvládnete bez toho, aby ste si skontrolovali poznámky, potom ste si informácie zapamätali.[17]

Tip: Ak vás baví učiť iných, môžete zvážiť prácu lektora. Je to skvelý spôsob, ako pomôcť iným ľuďom pri učení a upevniť si pojmy aj vo vlastnej mysli.

Metóda 3 z 3: Priming Your Brain for Memorization (Priming mozgu na zapamätanie)


Cvičenie Pravidelne posilňujte svoju pamäť a kognitívne funkcie. Snažte sa cvičiť 30 minút aspoň 5 dní v týždni, aby ste si udržali bystrú myseľ. Môžete si tiež skúsiť zacvičiť tesne pred tým, ako si začnete pamätať, aby ste získali ďalšie výhody na posilnenie mozgu.[18]
Dôveryhodný zdroj
Harvard Medical School
Vzdelávacia stránka Harvard Medical School pre verejnosť
Prejsť na zdroj

  • Nemusíte mať dlhý tréning, aby ste využili výhody cvičenia na lepšie zapamätanie. Aj 15-minútová prechádzka pred tým, ako sa začnete učiť, môže pomôcť.[19]
    Dôveryhodný zdroj
    PubMed Central
    Archív časopisu z U.S. Národné ústavy zdravia
    Prejsť na zdroj
  • 20 minút jogy pred tým, ako začnete pracovať na zapamätaní si niečoho, je ďalším skvelým spôsobom, ako podporiť funkciu vášho mozgu.[20]


Predtým, ako sa začnete učiť naspamäť, vypite šálku zeleného čaju. Zelený čaj preukázateľne posilňuje kognitívne funkcie viac ako iné druhy nápojov. Urobte si šálku obyčajného zeleného čaju alebo čaju bez kofeínu a popíjajte ho pred alebo počas štúdia. Pomôcť môže aj dodatočná dávka kofeínu v bežnom zelenom čaji.[21]
Dôveryhodný zdroj
PubMed Central
Archív časopisov z U.S. Národné ústavy zdravia
Prejsť na zdroj

  • Zelený čaj môžete piť horúci alebo ľadový.


Vytvorte si prostredie, ktoré vás nebude rozptyľovať. Počas memorovania sa vyhýbajte multitaskingu, napríklad kontrole účtov na sociálnych sieťach alebo písaniu správ priateľom. To naruší vašu schopnosť sústrediť sa na danú úlohu. Odložte telefón, vypnite televízor a požiadajte členov domácnosti, aby vás počas učenia nerušili.[22]
Dôveryhodný zdroj
PubMed Central
Archív časopisov z U.S. Národné ústavy zdravia
Prejsť na zdroj

  • Ak máte problém udržať si sústredenie, skúste si stanoviť malé ciele a odmeňte sa krátkou prestávkou vždy, keď niektorý z nich splníte. Môžete si napríklad dať za cieľ sústrediť sa na štúdium 25 minút a potom sa odmeniť 5-minútovou prestávkou.

Tip: Vyskúšajte aplikácie na zabránenie rozptyľovaniu. Môžete si stiahnuť aplikáciu, ktorá vás bude odmeňovať za to, že nekontrolujete sociálne siete alebo iné výstupy v telefóne, napríklad vytvorením zaujímavej animácie, čím dlhšie vydržíte bez zatvorenia aplikácie.


Plánujte si memorovanie skôr popoludní ako ráno alebo večer. Popoludnie môže byť čas, keď sa cítite najmenej čulí, ale zároveň sa ukázalo, že je to silný čas na zapamätanie si nových informácií. Ak máte problém zapamätať si učebnú látku, skúste si ju zapamätať popoludní namiesto ráno alebo večer.[23]

  • Na memorovaní by ste mohli pracovať napríklad okolo druhej alebo tretej hodiny popoludní.

  • Dobre sa vyspite Predtým, ako si začnete pamätať. Dobrý odpočinok má ďalekosiahly vplyv na vašu schopnosť zapamätať si. Aby ste si čo najlepšie zapamätali informácie, choďte spať dostatočne skoro, aby ste spali celých 8 hodín.[24]

    • Skúste ísť spať o niečo skôr ako zvyčajne, napríklad o 22:00, ak ste sa bežne dostali do postele o 22:30.
    • Vytvorte si zo spálne relaxačný priestor, ktorý budete používať len na spánok. V spálni nepracujte, nejedzte ani nerobte iné denné činnosti.
  • Odkazy