4 spôsoby, ako rozvíjať vášeň

Možno máte problém pociťovať vášeň v blízkosti ostatných alebo sa cítiť vášnivo ako jednotlivec. Rozvíjanie vášne je súčasťou aktívneho procesu, ktorého cieľom je stať sa presvedčivejším a emocionálnejším človekom, a vyžaduje si aktívny prístup k životu.[1]
Vášnivý prístup si môžete rozvíjať tým, že budete robiť zábavné a vzrušujúce veci, zameriate sa na kreativitu a využívanie svojej predstavivosti a budete vášnivo komunikovať s ostatnými.

Metóda 1 zo 4:Nájdite svoju vášeň pre prácu alebo pre štúdium


Spomeňte si na svoje detské nádeje a sny. Ak sa snažíte identifikovať svoju vášeň, možno budete chcieť zvážiť, čo ste radi robili ako dieťa. Urobte si zoznam činností, ktorými ste žili ako dieťa, od hrania sa s legom až po obliekanie bábik. Zvážte, či by vás bavilo robiť túto činnosť teraz, ale v inom kontexte.[2]

  • Ak by vás napríklad veľmi bavilo stavanie z lega, mohlo by to naznačovať, že vaša vášeň by mohla spočívať v architektúre alebo stavebníctve. Ak ste radi obliekali bábiky, mohlo by to naznačovať, že vaše vášne by mohli byť zamerané skôr na módu alebo styling. Prevzatie vášne z detstva a jej pretavenie do reálnej práce alebo študijného odboru môže viesť k naplnenejšej kariére a plnšiemu životu.


Identifikujte svoje osobné hodnoty. Vaše osobné hodnoty sú vaše základné principiálne presvedčenia alebo myšlienky, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Určenie vašich osobných hodnôt vám môže pomôcť určiť, či vás baví vaša práca, oblasť štúdia alebo dokonca vaše vzťahy. Môžete si na internete vyhľadať zoznamy základných hodnôt alebo cností a zoradiť 5 najdôležitejších podľa dôležitosti.[3]
Odborný zdroj
Michael Stern
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 1. júla 2020.
Môžete si tiež položiť niekoľko orientačných otázok, ktoré vám pomôžu identifikovať vaše osobné hodnoty:[4]

  • Zvážte dve osoby, ktoré rešpektujete alebo obdivujete. Prečo ich obdivujete? Aké vlastnosti stelesňujú, ktoré obdivujete alebo oceňujete?
  • Ak by ste mohli zmeniť alebo posunúť jednu vec vo vašej komunite, čo by ste zmenili a prečo? Ktorý svetový problém by ste zmenili, keby ste mohli? Ktoré otázky alebo problémy vás najviac nabíjajú v rozhovore s ostatnými?
  • Zamyslite sa nad momentom, ktorý vás uspokojil alebo vám priniesol dobrý pocit. Identifikujte tento okamih a zamyslite sa nad tým, prečo ste sa v danom momente cítili tak spokojní.
  • Prezrite si svoje odpovede na tieto otázky a pokúste sa identifikovať nejaké témy alebo spoločné myšlienky. Vytvorte si krátke, jednoduché a jasné definície osobných hodnôt, ktoré sa vám neustále vynárajú, aby ste zistili, čo pre vás znamenajú a prečo sú dôležité.[5]
    Odborný zdroj
    Michael Stern
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 1 júl 2020.


Urobte si čo najlepšie cvičenie na seba. Vaše „najlepšie možné budúce ja“ je personalizovanou reprezentáciou vašich cieľov a budúcnosti, ktorú si pre seba predstavujete. Vykonanie najlepšieho možného sebahodnotenia vám môže pomôcť získať lepší prehľad o vašich cieľoch, prioritách a motiváciách. Môže vám tiež pomôcť získať určitú kontrolu nad vašou trajektóriou v škole alebo v kariére pomocou kritického myslenia a sebaanalýzy.[6]

  • Na vykonanie cvičenia použite tento podnet: „Uvažujte o svojom živote v budúcnosti. Predstavte si, že všetko vo vašom živote išlo tak dobre, ako len mohlo. Podarilo sa vám dosiahnuť všetky vaše životné ciele. Realizovali ste svoje životné sny. Teraz si napíšte, čo si predstavujete.“
  • Píšte na túto výzvu 20 minút denne počas troch dní. Na štvrtý deň si prečítajte svoje odpovede. Zvýraznite alebo zakrúžkujte všetky opakujúce sa témy, myšlienky, ciele alebo túžby. Tie by mohli byť dobrým ukazovateľom toho, kde ležia vaše vášne a ako ich môžete realizovať.


Stanovte si osobné ciele. Ďalším spôsobom, ako sa venovať svojim vášňam, je stanoviť si osobné ciele. Môže vás to motivovať k tomu, aby ste sa venovali určitej vášni, ktorá sa potom môže zmeniť na možnosť kariéry alebo vzdelávania. Spísanie vašich osobných cieľov si vyžaduje, aby ste sa zamysleli nad sebou a zvážili, čo má pre vás význam. Vyžaduje si to tiež, aby ste si stanovili priority a zúžili svoje predstavy tak, aby ste si vytvorili jasné osobné ciele.

  • Keď ste si vytvorili osobné ciele, mali by ste si vytvoriť harmonogram, v ktorom určíte, kedy budete musieť tieto ciele dosiahnuť. Pre rôzne osobné ciele môžete mať rôzne časové rámce v závislosti od toho, ako sú jednoduché alebo zložité.
  • Vytvorenie osobných cieľov vám tiež umožní identifikovať, čo už robíte vo svojej každodennej rutine na dosiahnutie určitých cieľov a aké zručnosti sa potrebujete naučiť alebo rozvinúť, aby ste dosiahli určité ciele. Môže to byť veľmi motivujúce a veľmi aktívny spôsob, ako si určiť svoje životné vášne.
  • Tieto ciele môžu byť súčasťou širšej stratégie na dôsledné pestovanie hodnôt, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.[7]
    Odborný zdroj
    Michael Stern
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 1. júla 2020.


Oprite sa o mentorov alebo vodcov vo svojom živote. Ak máte problém identifikovať svoje vášne a ciele, možno budete chcieť osloviť mentora alebo vedúceho pracovníka vo svojom živote, ktorý vám môže ponúknuť radu alebo usmernenie. Môže to byť učiteľ, rodič, člen komunity alebo dokonca súrodenec či priateľ. Diskutujte s týmto mentorom o možných kariérnych cestách, ktoré vás zaujímajú, a o tom, ako sa k tejto ceste môžete dostať.[8]

  • Sadnite si so svojím mentorom a porozprávajte sa o svojich osobných hodnotách a cieľoch a o tom, ako ich môžete pretaviť do reálnej kariéry alebo študijného odboru. Mentori, ktorí sú vám blízki, vám často môžu poskytnúť určitý pohľad na vaše možnosti a povzbudiť vás, aby ste sa venovali cieľom alebo vášniam, ktoré vás bavia a v ktorých môžete vyniknúť.

Metóda 2 zo 4:Robenie zábavných a vzrušujúcich vecí


Vyskúšajte si nový koníček alebo činnosť. Možno existuje koníček, ktorý ste vždy chceli vyskúšať alebo sa mu venovať, ale nikdy ste naň nemali dostatok času vo svojom nabitom programe bez vášne. Pestujte svoju vnútornú vášeň tým, že sa vydáte za novou skúsenosťou a naučíte sa nové zručnosti. Zapíšte sa do kurzu, ktorý vám umožní zlepšiť sa v tomto koníčku, napríklad do kurzu gitary, kreslenia alebo tvorivého písania. Zamerajte sa na koníček, ktorý vás prinúti vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.[9]

  • Získajte motiváciu venovať sa tejto záľube tým, že sa opriete o podporu priateľa alebo partnera. Zapojte sa do kurzu spoločne alebo požiadajte osobu, aby vám každý týždeň zavolala a pripomenula vám kurz. Podpora niekoho iného môže pomôcť potvrdiť vašu snahu o dosiahnutie vášne v podobe novej zručnosti a zabezpečiť, aby ste sa každý týždeň dostavili na hodinu.


Pridajte sa do klubu alebo rekreačného tímu. Možno existuje šport alebo rekreačná aktivita, ktorú ste vždy chceli vyskúšať, napríklad beh, karate, joga alebo basketbal. Alebo šport, v ktorom ste vždy boli dobrí alebo vás bavil, ale mohli ste sa naň zamerať. Pridajte sa k nejakému klubu alebo rekreačnému tímu vo vašom okolí a uistite sa, že každý týždeň prídete na tréning. Vyhraďte si vo svojom rozvrhu čas, aby sa tréning stal prioritou vo vašom živote.[10]

  • Účasť na športe alebo vstup do tímu vám tiež umožní spoznať nových ľudí a byť súčasťou skupiny, ktorá je iná ako váš bežný okruh priateľov. To by vám mohlo umožniť rozvinúť väčšiu vášeň pre iných tým, že budete obklopení novými ľuďmi a novými témami rozhovorov.


Zahrňte do rutinných činností zábavný zvrat. Urobte zo známych činností menej nudné a bez vášne tým, že ich obohatíte o zábavný prvok. To vám pomôže urobiť vašu rutinu zaujímavejšou a vzrušujúcejšou.[11]

  • Ak máte tendenciu sedieť doma na tom istom mieste, pracovať na notebooku alebo si čítať poznámky, spestrite si rutinu tým, že si sadnete na iné miesto alebo sa premiestnite do miestnej knižnice či blízkej kaviarne. Štúdie ukázali, že zmena prostredia každých niekoľko hodín počas intenzívneho štúdia môže skutočne zlepšiť vašu schopnosť udržať si informácie.[12]
  • Takisto, ak máte tendenciu ísť počas každodennej prechádzky rovnakou cestou, vyberte si inú trasu. Ak chodíte každý týždeň na tú istú hodinu jogy, zmeňte svoju rutinu tým, že budete chodiť na inú hodinu, ktorá môže byť náročnejšia alebo vás naučí novým zručnostiam.


Urobte si zoznam a pokúste sa dosiahnuť každú položku. Vedro (bucket list) sa zvyčajne skladá z činností, ktoré túžite vykonať. Váš zoznam môže obsahovať položky snov, ako napríklad „vyliezť na všetky hory sveta“, alebo môže obsahovať praktické položky, ako napríklad „naučiť sa pliesť“ alebo „vyštudovať univerzitu“. Dobre zostavený zoznam s rovnakým počtom položiek snov a praktických položiek vás môže inšpirovať a motivovať k vášnivejšiemu životu.

  • Keď si vytvoríte svoj zoznam, mali by ste sa motivovať k tomu, aby ste sa pokúsili dosiahnuť niektorú položku v stanovenom časovom období. Takto môžete mať pocit úspechu zakaždým, keď si zo zoznamu odškrtnete nejakú položku. Najskôr môžete začať s praktickejšími položkami a sústrediť sa na ne, aby ste sa čo najskôr začali cítiť úspešní.
  • Nebojte sa odložiť si veľké vysnívané veci, pretože môžu slúžiť ako užitočné aspiračné nástroje. Hoci sa položky snov môžu zdať nedosiahnuteľné, môžu vám pomôcť žiť svoj život s väčšou vášňou a motiváciou. Ak sa budete nútiť vyskúšať niečo, čo sa zdá nemožné, prinajmenšom vás to dostane z vašej komfortnej zóny a budete častejšie robiť zábavné a vzrušujúce veci.

Metóda 3 zo 4:Zameranie sa na tvorivosť a predstavivosť


Nájdite si vo svojom rozvrhu čas na kreativitu. Môže byť ťažké aktívne sa venovať vášnivému postoju, najmä ak máte nabitý rozvrh a zoznam záväzkov. Vyhraďte si čas, možno hodinu denne alebo pätnásť minút denne, na tvorivú činnosť. Počas tohto vyhradeného času zatvorte dvere, vypnite telefón a sústreďte sa na tvorivosť. To zabezpečí, že sa skutočne sústredíte na väčšiu kreativitu a vášeň, či už sami, alebo s ostatnými.[13]

  • Môže vám pomôcť, ak si do svojho denného plánovača alebo kalendára iCalendar zapíšete „čas na tvorbu“, aby ste každý deň dostali upozornenie, ktoré vám pripomenie, že je čas na tvorbu, hoci aj na niekoľko minút denne.


Vytvorte si nástenku inšpirácie. Vo svete módy sa nástenka inšpirácie nazýva „mood board“. Vytvorte si vlastnú nástenku inšpirácie alebo nálady, aby ste sa inšpirovali k tvorivosti. Inšpiračná nástenka môže byť obzvlášť užitočná, ak ste sa zasekli na nejakom probléme alebo otázke a snažíte sa prísť na zaujímavé riešenia alebo nápady, napr?“ alebo „ako môžem vo svojom živote pestovať viac vášne?“[14]

  • Ak chcete vytvoriť nástenku inšpirácie, napíšte otázku, ktorú sa snažíte vyriešiť, do stredu veľkej nástenky. Potom okolo tejto otázky vytvorte koláž z obrázkov, slov, článkov, básní a iných vizuálnych inšpirácií, ako sú grafy alebo tabuľky. To vám umožní zmapovať možné inšpirácie okolo otázky a nadchne vás a motivuje k odpovedi na otázku.
  • Tabuľu inšpirácií môžete naďalej dopĺňať, keď nájdete ďalšie nápady alebo vizuálne prvky. Časom môžete mať ucelenejší obraz o tom, ako môžete odpovedať na otázku alebo nájsť riešenie problému.


Urobte si voľný zápis. Voľné písanie je technika používaná v kurzoch písania, ktorá pomáha jednotlivcom pri brainstormingu a rozvíjaní ich spisovateľského hlasu. Voľné písanie môže byť tiež skvelým cvičením na identifikáciu vašich pocitov, nápadov, dojmov a myšlienok na konkrétnu tému alebo podnet. Voľné písmo nemusíte nikomu ukazovať ani sa oň s nikým deliť, pretože voľné písmo môže slúžiť aj ako minizáznam do denníka alebo osobná úvaha. Voľné písanie je zvyčajne časovo ohraničené, približne štyri až päť minút na podnet, a autor je povzbudzovaný, aby písal počas celého trvania voľného písania, držal pero na stránke a sústredil sa len na podnet.[15]

  • Ak sa zameriavate na rozvoj vášne vo svojom živote, môžete mať napríklad podnet: „Vášeň vo svojom živote môžem rozvíjať tak, že…“ alebo „Medzi spôsoby, ako rozvíjať vášnivejší postoj, patrí…“
  • Voľné písanie môže byť aj užitočným tvorivým cvičením, pri ktorom riešite podnet, ktorý vám dáva priestor pohrať sa so svojím spisovateľským hlasom a sprístupniť svoje tvorivé schopnosti, hoci len na päť minút. Zoznam podnetov na tvorivé písanie nájdete tu: http://www.writersdigest.com/prompts.
  • Voľné písanie môžete do svojho každodenného života začleniť aj tak, že ako podnet použijete možnú otázku alebo problém. Písanie prostredníctvom otázky alebo problému vám môže umožniť rozvíjať svoje nápady a myšlienky pozitívnym a aktívnym spôsobom.


Usporiadajte brainstorming s partnerom alebo tímom. Ak ste uviazli v známej špirále nápadov a riešení bez vášne, možno je čas zvolať brainstorming s partnerom alebo tímom. Môže to byť v práci, s vaším pracovným partnerom alebo pracovným tímom, alebo to môže byť doma s vaším romantickým partnerom alebo rodinou.[16]

  • Pri brainstormingu môžete použiť techniku zhlukovania nápadov, pri ktorej do stredu napíšete hlavnú myšlienku alebo problém a od hlavnej myšlienky nakreslíte čiary k možným riešeniam, čím vytvoríte zhluk možných riešení.
  • Môžete tiež položiť otázku poslucháčom a potom nechať všetkých, aby hádzali nápady, ktoré si môžete zapísať vo forme zoznamu. Keď máte vymenovaných niekoľko nápadov, môžete potom každého vyzvať, aby sa zúčastnil brainstormingu na jednom až troch nápadoch, ktoré sa zdajú byť životaschopné a užitočné.


Nakreslite alebo postavte jeden nápad mesačne. Možno máte problém s tým, aby ste svoje vášnivé myšlienky zhmotnili a predstavili si ich ako niečo viac než len nápad na zozname. Aktívne sa zaoberajte svojimi nápadmi tak, že ich nakreslíte, najmä ak sú abstraktné. Na vytvorenie príkladu vašej myšlienky môžete použiť aj lego, modelovaciu hmotu alebo dokonca kartón. To vám umožní skutočne vidieť svoje nápady a ľahko ich demonštrovať ostatným.[17]

  • Môžete napríklad zápasiť s tým, ako odpovedať na otázku: „Ako si môžem vo svojom živote vypestovať vášnivejší postoj?“ Po brainstormingu alebo voľnom písaní môžete prísť s jednou možnosťou: „Venujte sa nejakému koníčku, napríklad gitare“. Potom sa môžete vylosovať pri hraní na gitare alebo pri učení sa hrať s kapelou. Alebo si môžete vyrobiť model, ako hráte na gitare, z hliny alebo kartónu.


Pozrite si inšpiratívne rozhovory a diskusie. Niekedy sa vášeň najlepšie prejavuje v slovách iných, najmä mysliteľov a rečníkov, ktorí sa na určitú tému alebo myšlienku zameriavajú s vášňou a nadšením. Môžete si na internete vyhľadať inšpiratívne rozhovory o určitej otázke alebo probléme, s ktorým zápasíte, alebo dobre informovanú diskusiu zanieteného rečníka na tému, o ktorej by ste sa chceli dozvedieť viac.[18]

  • Prostredníctvom TEDtalks môžete nájsť inšpiratívne rozhovory online na rôzne témy a problémy. Mnohé prednášky TEDtalks nie sú dlhšie ako 20-30 minút a poskytujú rýchlu dávku nadšenia a vzrušenia okolo myšlienky alebo konceptu.

Metóda 4 zo 4:Vášnivá interakcia s ostatnými


Vráťte druhým súcit a láskavosť. Podporujte vášeň vo svojom živote tým, že sa zameriavate na ostatných okolo seba. Ku každému, koho stretnete a poznáte, sa správajte skôr súcitne a láskavo než s hnevom alebo ignoranciou.

  • Môžete to urobiť tak, že vyjadríte vďačnosť jednotlivcom, o ktorých si myslíte, že nie sú často uznávaní alebo oceňovaní, napríklad učiteľovi zo strednej školy, rodičovi alebo rovesníkovi. Prejavovanie súcitu a láskavosti voči druhým vám môže pomôcť, aby ste sa na základe ich príkladu tiež cítili inšpirovaní a motivovaní.


Buďte aktívnym poslucháčom. Jedným z najlepších spôsobov, ako byť v prítomnosti druhých vášnivejší, je zamerať sa na aktívne počúvanie, pri ktorom počúvate a reagujete na niekoho s cieľom zlepšiť vzájomné porozumenie. Keď praktizujete aktívne počúvanie, vnímate každý rozhovor ako príležitosť lepšie niekoho spoznať a učiť sa. Cieľom je, aby ste v rečníkovi vyvolali pocit, že sa zaujímate o to, čo hovorí, a že ste ochotní naň reagovať s nadšením a zanietením.[19]

  • Svoje aktívne počúvanie môžete zlepšiť rozhovorom s priateľom. Počúvajte, ako kamarátka rozpráva o svojom dni alebo o svojom najnovšom koníčku, a uistite sa, že sa na ňu plne sústredíte. Mali by ste ju nechať hovoriť bez prerušovania, pričom nezabudnite prikývnuť a nadviazať očný kontakt, aby ste dali najavo, že ste do rozhovoru zapojení. Keď skončí rozprávanie, mali by ste sa pokúsiť zopakovať hlavné body toho, čo vám povedala, späť k nej pomocou vlastných slov. Môžete to formulovať tak, že začnete: „Takže som pochopil, že…“ alebo „Domnievam sa, že na základe toho, čo ste mi povedali, máte na mysli…“
  • Ak správne vykonávate aktívne počúvanie, mala by súhlasiť s tým, že ste pochopili, čo vám povedala. Ak ste svojho priateľa nepochopili správne, je to v poriadku; požiadajte ho o vysvetlenie. Kladenie otázok je súčasťou aktívneho počúvania. Keď má pocit, že ste ju pochopili, máte potom možnosť reagovať na jej myšlienky a ponúknuť komentár alebo radu. Váš priateľ môže aktívne počúvať, čo máte na srdci, čím sa vytvorí celkovo vášnivejší a angažovanejší rozhovor.


Pravidelne bozkávajte svojho partnera. Vášeň voči svojmu partnerovi alebo manželovi môžete prejaviť aj tým, že sa nebudete báť prejaviť mu náklonnosť. Bozkávanie a objímanie vašej partnerky jej bude signalizovať, že vám na nej záleží a ste ochotní ukázať jej, akí dokážete byť vášniví. Nemalo by vám vadiť ani to, že vás partnerka objíma a bozkáva, najmä ak sa snažíte pestovať vášnivejší vzťah s ňou.[20]

  • Možno sa budete chcieť zamerať aj na prejavovanie väčšej náklonnosti voči partnerke počas sexu, vrátane bozkávania, dotýkania sa jej tváre a tela a hovorenia jej, že si myslíte, že je krásna. Hoci sa pri týchto vášnivých činnostiach môžete spočiatku cítiť ostýchavo alebo nepríjemne, ich pravidelné vykonávanie vám pomôže, aby ste sa pri prejavovaní vášne voči partnerovi cítili pohodlnejšie.

  • Prijímajte nové skúsenosti so svojím partnerom. Ďalším spôsobom, ako medzi vami a vaším partnerom rozvinúť viac vášne, je zamerať sa na budovanie nových a vzrušujúcich spoločných spomienok. Môže to znamenať, že si dohodnete rande s prekvapením, na ktorom obaja urobíte niečo zo svojho zoznamu, alebo navrhnete, aby ste počas rande vyskúšali novú kuchyňu v reštaurácii.[21]

    • Štúdie ukázali, že zdieľanie novej aktivity s partnerom môže zvýšiť úroveň vášne vo vašom vzťahu a viesť k celkovo vzrušujúcejšiemu partnerstvu.
  • Odkazy