4 spôsoby, ako sa učiť na záverečné skúšky

Štúdium na záverečné skúšky môže byť stresujúcim obdobím, najmä ak máte problém nájsť si čas alebo vôľu venovať sa potrebnej práci. Zvládanie stresu a zároveň dosahovanie špičkových známok je však veľmi dobre realizovateľné, ak dokážete prísť na techniky a postupy štúdia, ktoré vám vyhovujú. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám môžu pomôcť pri efektívnom a účinnom štúdiu.

Metóda 1 zo 4:Príprava na štúdium


Určite si svoje ciele. Pred začatím štúdia je dôležité určiť, aké sú vaše ciele. Stanovte si cieľovú známku na každú skúšku a premyslite si, čo budete musieť urobiť, aby ste túto známku dosiahli.[1]

  • Buďte realistickí; zvážte, ako dobre ste sa učili celý rok, ako dobre ste pochopili látku a časové okno, ktoré máte na štúdium.
  • Nestanovujte si ani príliš nízke ciele. Snažte sa na seba tlačiť a nastavte svoju myseľ tak, aby ste dosiahli svoj plný potenciál.


Vytvorte si študijný plán. Vytvorenie efektívneho a realistického študijného plánu je dôležitou súčasťou dobrého zvládnutia záverečných skúšok. Plánovaním štúdia si môžete zabezpečiť, že do skúšok budete mať prebrané všetky potrebné materiály, čím minimalizujete stres a maximalizujete produktivitu. Tu je niekoľko vecí, ktoré budete musieť zvážiť: [2]

  • Vytvorte si časovú schému svojich aktuálnych činností. Zohľadnite vyučovanie, prácu, čas strávený s rodinou a priateľmi atď. To vám umožní zistiť, koľko voľného času máte k dispozícii na štúdium.
  • Vytvorte si študijný plán, ktorý bude zodpovedať vášmu rozvrhu. Využite čas medzi vyučovacími hodinami, čas dochádzania do práce a akýkoľvek iný voľný čas na to, aby ste sa venovali štúdiu navyše. Majte na pamäti, že hodina štúdia každý deň bude produktívnejšia ako 5-hodinový blok raz týždenne.
  • Určite si svoje študijné ciele. Nemali by ste si písať len vágne pokyny typu „študujte biológiu“ – váš študijný plán musí byť konkrétny. Rozdeľte si študijné materiály na konkrétne témy a úlohy a tie si zapíšte do študijného plánu. Dajte si 20-minútový časový úsek na malé kúsky informácií a zaviažte sa, že do konca týchto 20 minút budete tieto informácie poznať do hĺbky.
  • Dodržujte svoj plán. Študijný plán nie je dobrý, ak sa ho nedržíte. Preto musí byť realistické. Pri plánovaní zohľadnite prestávky a potenciálne rozptýlenie, aby ste nemali žiadne výhovorky, keď príde čas.[3]
    Zdroj experta
    Bryce Warwick, JD
    Učiteľ pre prípravu na test, Warwick Strategies
    Rozhovor s odborníkom. 5. novembra 2019.
    Ak vám to pomôže, predstavte si študijný plán ako prácu. Nemáte inú možnosť, ako to urobiť. Zvážte, že štúdium určitého predmetu môže trvať dlhšie, ako ste si mysleli, preto si do rozvrhu zaraďte čas navyše.


Začnite sa učiť v dostatočnom predstihu. Môže sa to zdať ako samozrejmosť, ale čím skôr sa začnete učiť, tým lepšie budete pripravení na skúšku. Skorý začiatok vám zaručí, že budete mať čas prebrať všetku potrebnú látku, čas na cvičné skúšky a možno aj čas na dodatočné čítanie, ktoré vám v deň skúšky poskytne výhodu. Tým, že sa začnete učiť s dostatočným predstihom, budete sa tiež cítiť menej vystresovaní a nervózni a budete si viac veriť.[4]

  • V ideálnom prípade by sa štúdium malo stať súčasťou vášho týždenného režimu počas celého školského roka, nielen pred skúškami. Na hodiny by ste sa mali pripraviť tak, že si prečítate povinnú literatúru spolu s ďalšou literatúrou týkajúcou sa preberanej témy. Venujte sa svojim profesorom, pýtajte sa na všetko, čomu nerozumiete, a robte si rozsiahle poznámky, pretože neskôr budú neoceniteľným študijným nástrojom. Po hodine si prečítajte materiál a prepíšte alebo prepíšte hrubé poznámky, ktoré ste si urobili počas hodiny. Pomôže vám to oveľa lepšie si uchovať informácie, keď príde čas skúšky.
  • Neodkladajte. Každý je niekedy vinný z prokrastinácie, ale pred záverečnými skúškami by ste mali vynaložiť vážne úsilie, aby ste sa jej vyhli. Považujte svoj študijný plán za pevne stanovený. Tým, že sa štúdiu budete venovať vtedy, keď si poviete, že sa mu budete venovať, minimalizujete riziko, že sa týždeň alebo noc pred skúškou budete prekrúcať. Aj keď je lákavé odkladať štúdium na poslednú možnú chvíľu, preťažovanie sa tak blízko skúšok je neefektívny spôsob štúdia.[5]
    Odborný zdroj
    Bryce Warwick, JD
    Doučovateľ pre prípravu na test, Warwick Strategies
    Odborný rozhovor. 5. novembra 2019.
    Šprtanie sa znižuje šancu, že si skutočne zapamätáte nejaké informácie, a výrazne zvyšuje úroveň stresu. Takže neotáľajte!


Zhromaždite si materiály. Zhromaždite a zorganizujte si všetky materiály a zdroje potrebné na to, aby ste na skúškach uspeli. Dajte si dohromady poznámky z hodiny, staré testy a úlohy, materiály z hodiny, minulé skúšobné práce a príslušné učebnice.

  • Používajte priečinky, zvýrazňovače a samolepiace poznámky, aby ste si usporiadali materiál a ľahko sprístupnili dôležité informácie.
  • Prečítajte si poznámky z hodiny a podčiarknite si všetky kľúčové slová, vzorce, témy a pojmy. Vaše poznámky z hodín sú cenným študijným zdrojom, pretože sú stručnejšie ako učebnice a napovie vám, na čo bude profesor pri skúške pravdepodobne klásť dôraz.
  • Požiadajte spolužiaka o požičanie poznámok, aby ste si ich mohli porovnať so svojimi, ak máte pocit, že v nich máte medzery.
  • Nájdite si iné učebnice ako tie, ktoré bežne používate. Alternatívna učebnica môže poskytnúť dodatočné informácie, ktoré vás odlíšia od zvyšku triedy, alebo môže formulovať definíciu spôsobom, ktorý vám umožní plne ju pochopiť po prvýkrát.


Vyberte si pokojné miesto na štúdium.[6]
Zdroj experta
Bryce Warwick, JD
Učiteľ pre prípravu na testy, Warwick Strategies
Rozhovor s odborníkom. 5. novembra 2019.
Výber správneho miesta je dôležitým aspektom efektívneho štúdia. Ideálne miesto na štúdium sa u každého človeka líši. Niektorí ľudia môžu uprednostňovať prácu doma, kde si môžu vziať šálku kávy alebo občerstvenie, kedykoľvek majú chuť. Iní dávajú prednosť práci v knižnici, kde sú obklopení ďalšími sústredenými osobami a kde ich minimálne rozptyľuje. Musíte nájsť to, čo vám vyhovuje. Môže to byť proces pokusov a omylov, kým nájdete prostredie, ktoré vám najlepšie vyhovuje, alebo zistíte, že kombinácia rôznych miest robí proces menej monotónnym a ľahšie sa ho držíte.[7]


Choďte na úradné hodiny. Úradné hodiny sú službou, ktorú je väčšina študentov buď príliš lenivá, alebo sa ju bojí využiť. Väčšina profesorov alebo T.A.’s sa teší, keď vidí, že sa študenti zaujímajú, a veľmi rád odpovie na všetky vaše otázky alebo sa bude zaoberať vašimi prípadnými obavami.

  • Už len tým, že sa snažíte chodiť na úradné hodiny, vytvárate o sebe priaznivý dojem, ktorý môže ovplyvniť myslenie profesora pri hodnotení vašej skúšky.
  • Diskusia o učebnej látke s profesorom vám môže tiež napovedať, ktoré témy považuje za najdôležitejšie v kurze, a teda ktoré sa s najväčšou pravdepodobnosťou objavia na skúške. Môže vás tiež usmerniť správnym smerom, pokiaľ ide o techniku skúšania a to, čo budú pri skúške hľadať.


Zorganizovať študijnú skupinu. Študijné skupiny môžu byť skvelým nápadom pre ľudí, ktorí majú problém motivovať sa k štúdiu. Vyberte si skupinu ľudí, ktorých máte radi a s ktorými sa vám dobre pracuje, a raz týždenne si zorganizujte dvoj- alebo trojhodinové študijné stretnutie. V skupinovom prostredí sa môžete odraziť od nápadov iných ľudí, spoločne riešiť ťažké problémy a klásť otázky, ktoré by ste sa báli položiť profesorovi. Môžete si tiež rozdeliť pracovnú záťaž medzi sebou.[8]

  • Ak sa napríklad učíte z učebnice s dlhými a zložitými kapitolami, z ktorých sú potrebné len kľúčové informácie, môžete skúsiť vziať každý jednu kapitolu a zhrnúť jej obsah pre všetkých v skupine. Takto môžete prebrať veľa informácií v relatívne krátkom čase.
  • Pri práci v študijnej skupine je dôležité, aby všetci v skupine boli na podobnej úrovni a mali podobnú pracovnú morálku. V opačnom prípade študijná skupina nebude fungovať, pretože jedna osoba môže nakoniec urobiť všetku prácu alebo iná môže byť úplne pozadu.[9]
    Odborný zdroj
    Bryce Warwick, JD
    Učiteľ na prípravu na skúšku, Warwick Strategies
    Rozhovor s odborníkom. 5. novembra 2019.
    Nemajte výčitky, ak sa potrebujete stiahnuť zo študijnej skupiny, ktorá vám nevyhovuje. Najdôležitejšie je, aby ste si počínali dobre.

Metóda 2 zo 4: Efektívne štúdium


Učte sa v 20-50-minútových blokoch. Ak sa budete snažiť študovať dlhý čas, ľahko sa unavíte a vaše štúdium nebude veľmi efektívne. Je oveľa lepšie študovať v krátkych 20-50-minútových intervaloch, pretože počas tohto krátkeho času sa budete môcť plne sústrediť, čím maximalizujete množstvo informácií, ktoré absorbujete.[10]

  • Po 20-50 minútach štúdia určitej témy si urobte rýchlu 5-10 minútovú prestávku a potom prejdite na inú tému. Takto zostanete svieži a látka vás nebude nudiť.
  • Ak chcete používať túto metódu štúdia, musíte si študijný materiál rozdeliť na malé, ľahko stráviteľné časti. Ak si dáte príliš veľa materiálu, ktorý musíte prebrať v takom krátkom čase, nebudete schopní naučiť sa látku správne.


Robte si časté prestávky. Význam častých a krátkych prestávok nemožno podceňovať. prestávka umožní vášmu mozgu spracovať všetky informácie, ktoré práve absorboval, a osviežiť sa pred ďalším začiatkom. Medzi každým 20-50-minútovým študijným sedením by ste si mali urobiť 5-10 minútové prestávky a približne každé štyri hodiny 30-minútovú prestávku.

  • Prezeranie stránok sociálnych médií alebo sledovanie televízie nie je najlepším využitím prestávky. Je lepšie využiť tento čas na zjedenie zdravého občerstvenia, ktoré doplní váš mozog, pretože počas štúdia spotrebúva glukózu.[11]
    Mandle, ovocie a jogurt sú vhodnou voľbou.
  • Mali by ste sa tiež krátko prejsť vonku, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu. Kyslík stimuluje prietok krvi, čo pomáha udržiavať mozog v najlepšej forme. Ak nemôžete ísť von, skúste sa trochu ponaťahovať, aby ste uvoľnili končatiny.


Rozdeľte veľké časti na malé, zvládnuteľné úlohy. Štúdium sa môže zdať ako veľmi náročná perspektíva, keď si stanovíte cieľ naučiť sa celú tému počas dlhšieho štúdia. Úloha však bude oveľa prístupnejšia, ak si tému rozdelíte na menšie úseky, ktoré môžete zvládnuť v malých intenzívnych blokoch.[12]

  • Ak napríklad študujete Shakespearov text a stanovíte si cieľ, že do konca dňa budete poznať „Búrku“ zvnútra, môže sa vám táto úloha zdať neprekonateľná. Ak si však štúdium rozdelíte na konkrétne úlohy, bude oveľa prístupnejšie. Vyhraďte si 40 minút na preštudovanie postavy Kalibana, ďalších 40 minút na preštudovanie hlavných tém hry a ďalších 40 minút na naučenie sa niektorých najdôležitejších citátov.
  • Rovnako ak študujete prírodovedný predmet, napríklad biológiu, nepreťažujte sa tým, že sa budete snažiť absorbovať celú kapitolu učebnice na jeden záťah. Rozdeľte si ich na malé, ľahko stráviteľné časti. Venujte 20 minút tomu, aby ste sa naučili niektoré kľúčové definície alebo si zapamätali dôležitý diagram či experiment.


Robte si efektívne poznámky. Vytváranie vlastných poznámok je nevyhnutné pre efektívne štúdium. Dobre štruktúrované, usporiadané poznámky vám pomôžu študovať oveľa efektívnejšie, pretože konzultácia vlastných poznámok šitých na mieru je oveľa rýchlejšia ako prechádzanie rozsiahlej učebnice pri hľadaní konkrétnych informácií. Vytvorením vlastných poznámok si môžete zvýrazniť podstatné informácie a zároveň odstrániť všetky zbytočné materiály obsiahnuté v učebniciach.[13]

  • Pri tvorbe poznámok sa snažte zostaviť čo najužitočnejšie, ľahko pochopiteľné informácie z rôznych učebníc, z výkladov profesora a poznámok z hodiny. Ak budete meniť zdrojový materiál, vytvoríte poznámky, ktoré budú mať širší obsah. Pomôže vám to odlíšiť sa od spolužiakov počas skúšky a zvýšiť šance na dobrý výsledok.
  • Pokúste sa nájsť spôsob vytvárania poznámok, ktorý vám vyhovuje. Niektorí študenti si vytvárajú kartičky, iní používajú pri písaní rôzne farebné perá, ďalší používajú stenografické písmo. Robte to, čo vám vyhovuje, len sa uistite, že poznámky sú čitateľné a dobre organizované.


Používajte učebnice strategicky. Väčšina vysokoškolských študentov je bombardovaná učebnicami a čítanie je pre nich často povinnosťou, ktorej sa boja. Čítanie učebníc však nemusí byť také ťažké ani časovo náročné, ako si myslíte. Kľúčom k úspechu je naučiť sa čítať text efektívnejšie a účinnejšie.

  • Predtým, ako sa ponoríte a začnete čítať do hĺbky, venujte chvíľu prieskumu materiálu stručným prelistovaním kapitol, ktoré plánujete prečítať. Prečítajte si názov kapitoly a pozrite sa, či sa v nej nachádza osnova, ktorá zhrňuje obsah kapitoly. Prečítajte si všetky nadpisy, podnadpisy alebo slová uvedené tučným písmom. Predtým, ako sa pustíte do čítania, si urobte predstavu o tom, čo budete čítať.
  • Spýtajte sa sami seba, aké sú najdôležitejšie témy alebo pojmy v kapitole. Možno zistíte, že je užitočné premeniť každý nadpis na otázku. Vypracujte otázky typu Kto?, Čo?, Keď?, Kde:?, Prečo?, a Ako?, na ktoré môžete odpovedať počas čítania.
  • Keď ste sa oboznámili s tým, čo bude kapitola obsahovať, je čas začať čítať. Pokúste sa rozpoznať všetky dôležité termíny alebo pojmy. Je tiež dobré podčiarknuť alebo zvýrazniť všetky informácie, ktoré považujete za dôležité a ku ktorým by ste sa chceli neskôr vrátiť.
  • Po skončení čítania textu je ďalším krokom zopakovanie informácií, ktoré ste sa naučili.Pokúste sa odpovedať na otázky, ktoré ste predtým vypracovali bez toho, aby ste sa odvolávali na učebnicu, aby ste si overili, či ste si látku naozaj osvojili. Keď budete mať pocit, že ste látku úplne pochopili, zopakujte si všetky hlavné témy a pojmy. Uloženie prečítaných pojmov do vlastných slov pomáha pri zapamätaní.
  • Urobte si poznámky k informáciám, ktoré ste práve prečítali, vrátane všetkých nadpisov, definícií, kľúčových pojmov alebo čohokoľvek iného, čo považujete za dôležité. Hoci by vaše poznámky mali byť stručné, mali by byť aj dostatočne podrobné, aby ste si mohli osviežiť v pamäti najdôležitejšie pojmy, keď ich neskôr použijete pri štúdiu.
  • Teraz, keď ste si prečítali materiál a urobili si poznámky, zopakujte si všetko, čo ste sa naučili. Prezerajte si poznámky, aby ste si pripomenuli dôležité témy, ktoré boli prebrané v kapitole. Skúste predvídať otázky, ktoré môže profesor zaradiť do skúšky, a precvičte si, ako by ste na ne odpovedali. Uistite sa, že dobre rozumiete tomu, čo ste práve prečítali. Ak sa cítite zmätení alebo nerozumiete pojmu, vráťte sa k nemu a prečítajte si ho znova.[14]


Vysvetlite látku niekomu inému. Keď budete mať pocit, že látku dobre ovládate, požiadajte priateľa alebo člena rodiny, či by ste mu mohli skúsiť látku vysvetliť. Ak dokážete vysvetliť látku tak, aby ju druhá osoba (ktorá danú tému neštudovala) pochopila bez toho, aby ste sa sami zamotali, je to celkom dobrý znak toho, že svoju tému dobre poznáte.

  • Tým, že informácie uvediete vlastnými slovami a rozprávate o téme bez pomoci poznámok, pomáhate si vedomosti zapamätať.
  • Schopnosť vysvetliť ho niekomu inému tiež dokazuje, že ste skutočne pochopili informácie, ktoré ste sa naučili, a nie len to, že ste sa ich naučili naspamäť.


Vyskúšajte sa. Keď ste prebrali všetok materiál, ktorý sa pravdepodobne objaví v záverečnej skúške, mali by ste zvážiť vypracovanie niekoľkých cvičných testov. Vypracovanie cvičných testov je vynikajúci spôsob, ako si overiť svoje vedomosti a pochopenie látky.

  • Použite skúšky na konci semestra, kvízy v triede a minulé skúšobné práce alebo požiadajte profesora o poskytnutie vzorovej práce. Minulé skúšky alebo vzorové práce vám tiež pomôžu, aby ste sa cítili pohodlne so štruktúrou a formátom skúšky, čo môže byť v deň skúšky neoceniteľné.
  • Neznepokojujte sa, ak vám cvičný test nepôjde tak dobre, ako ste dúfali. Zmyslom cvičného testu je identifikovať vaše slabé miesta, aby ste sa k nim mohli vrátiť a preštudovať si ich viac.

Metóda 3 zo 4:Techniky štúdia


Používajte asociácie obrázkov a slov. Asociácia obrázkov a slov funguje tak, že neznámy termín alebo pojem priradíte k obrázku, ktorý už poznáte. Spojenie neznámej látky s niečím, čo už poznáte, vám môže pomôcť zapamätať si túto látku oveľa ľahšie, najmä ak ste veľmi vizuálny človek. Ako jednoduchý príklad, ak sa snažíte zapamätať si pojem „dogma“, skúste si predstaviť zlatého retrievera vždy, keď ho počujete![15]


Používajte akronymy. Skratka je slovo, v ktorom každé jednotlivé písmeno označuje iné slovo alebo pojem, čo uľahčuje zapamätanie zoznamu slov. Môžete si vytvoriť vlastné skratky tak, že zoberiete prvé písmeno zo zoznamu slov alebo slovných spojení a usporiadate ich tak, aby vytvorili ďalšie slovo, ktoré si ľahko zapamätáte. Najlepším príkladom skratky, ktorá sa používa v každodennej reči, je ASAP, čo znamená „as soon as possible“ (čo najskôr).


Používajte mnemotechnické pomôcky. Mnemotechnická pomôcka funguje podobne ako skratka, len sa používa na zapamätanie zoznamu slov v určitom poradí a zvyčajne má podobu frázy, a nie jedného slova. Fráza môže byť akákoľvek, pokiaľ prvé písmeno každého slova vo fráze korešponduje s prvým písmenom každého slova alebo pojmu, ktorý sa snažíte zapamätať, a pokiaľ sú uvedené v presne rovnakom poradí.[16]

  • Niektoré deti napríklad používajú slovné spojenie „Nikdy nejedzte rozmočené červy“, aby si zapamätali poradie, v akom sú na kompase uvedené smerové pojmy. V tomto prípade sever = nikdy, východ = jesť, juh = zamokrený, západ = červy.c


Vyskúšajte techniku „skrývanie – písanie – porovnávanie“. Táto metóda funguje podobne ako vysvetľovanie študovanej témy niekomu inému, s tým rozdielom, že ju môžete vykonávať sami. Po skončení učenia sa konkrétnej témy a zapísaní si všetkých príslušných pojmov a definícií skúste zakryť svoje poznámky a všetko si prepísať naspamäť. Keď skončíte, pozrite sa znova na svoje poznámky a porovnajte, čo ste napísali. Ak to, čo ste vytvorili naspamäť, je presné, budete vedieť, že ste látku dobre pochopili.

  • Pravdepodobne ste sa touto metódou naučili písať svoje prvé slová tak, že ste si ich prečítali, zakryli a potom ste sa ich pokúsili sami napísať. Hoci sa to môže zdať jednoduché, v skutočnosti je to veľmi účinná metóda učenia, dokonca aj na vysokoškolskej úrovni.


Skúste materiál premeniť na príbeh. Namiesto toho, aby ste sa učili z nudných, monotónnych zoznamov a faktov, skúste študijný materiál premeniť na vzrušujúci a pútavý príbeh, ktorý si budete môcť ľahko vybaviť. Zapracujte do príbehu opisné fakty, dátumy a miesta a určité kľúčové slová a zapíšte si ho alebo ho prednášajte sebe alebo iným, aby ste si ho zapamätali.[17]


Používajte analógie. Analógie fungujú tak, že porovnávajú a konfrontujú pojmy a myšlienky takým spôsobom, aby sa dali ľahko zapamätať. Používanie analógií je o rozpoznávaní vzorcov a o tom, ako sa tieto vzorce môžu vzťahovať na rôzne veci. Existujú rôzne typy analógií – napríklad tie, ktoré spájajú časti s celkom. Napríklad batéria je pre baterku to isté, čo motor pre auto. Prípadne môžete mať analógie, ktoré skúmajú príčinu a následok. Napríklad svrbenie je pre škrabanie to isté ako fajčenie pre rakovinu.[18]


Používajte opakovanie. Opakovanie je jednou z najobľúbenejších metód štúdia. Zahŕňa opakované preberanie informácií – buď čítaním, písaním alebo hlasným opakovaním – až do úplného osvojenia si informácií. Opakovanie môže byť účinnou metódou štúdia, hoci je zvyčajne potrebné vyskúšať si, či ste sa informácie skutočne naučili. Môžete si niečo prečítať stokrát, ale aj tak nemusíte byť schopní reprodukovať to, čo ste si prečítali, v situácii pri skúške.[19]


Určite, kedy použiť jednotlivé metódy. Hoci každá z týchto metód má svoje prednosti, budete musieť trochu experimentovať, aby ste našli metódu, ktorá vám bude vyhovovať. Majte tiež na pamäti, že niektoré metódy fungujú lepšie na určité predmety ako iné – spôsob, akým študujete matematické problémy a vzorce, sa bude veľmi líšiť od spôsobu, akým študujete anglickú hru.[20]

  • Napríklad opakovanie, skratky a mnemotechnické pomôcky najlepšie fungujú pri prírodovedných predmetoch, ako je biológia, pri ktorých sa učíte veľa nezvyčajných a neznámych pojmov, zatiaľ čo rozprávanie príbehov môže byť veľmi užitočné pri štúdiu na skúšku z dejepisu, pretože fakty týkajúce sa určitej osobnosti alebo udalosti môžete premeniť na presvedčivý a zapamätateľný príbeh.
  • Skúste si vybrať metódu štúdia založenú na vašich konkrétnych silných stránkach. Ak sa učíte rýchlo, recitovanie informácií a učenie sa zoznamov vám môže ísť ľahko, zatiaľ čo ak ste skôr vizuálny človek, spojenie písomného materiálu s tabuľkami a obrázkami vám môže pomôcť ľahšie si uchovať informácie.
  • Nezabudnite, že neexistuje jediný správny spôsob štúdia – robte to, čo vám najlepšie vyhovuje.

Metóda 4 zo 4:Zvládanie stresu


Stravujte sa zdravo a cvičte. Význam zdravej výživy a pohybu počas intenzívneho štúdia nemožno podceňovať. Správne stravovanie vám dodá viac energie a pomôže vám udržať si väčšiu pozornosť počas štúdia, zatiaľ čo cvičenie vám pomôže vyčistiť si hlavu a odbúrať stres.[21]

  • Snažte sa počas jedla jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a sýte, komplexné sacharidy a na zdravé občerstvenie skúste cereálie a müsli tyčinky alebo hrsť orechov či hrozienok. Vyhýbajte sa sladkému občerstveniu, ktoré vám spôsobí kolaps.
  • Pokiaľ ide o cvičenie, snažte sa do svojho každodenného programu zaradiť 30 minút cvičenia, či už ide o niečo zábavné, ako je hodina tanca alebo futbalový zápas, alebo o niečo tak jednoduché, ako je prechádzka vonku.


Dostatok spánku. Počas štúdia sa snažte každú noc spať celých 8 hodín. Možno je lákavé zostať pri učení dlho do noci, ale pamätajte: na efektívne štúdium budete potrebovať energiu a sústredenie, ktoré nebudete mať, ak ste predošlú noc neskoro spali. Nezabudnite sa tiež pred dňom skúšky poriadne vyspať. Vaša predchádzajúca príprava môže vyjsť nazmar, ak sa.


Vyhýbajte sa stresujúcim ľuďom. Stres môže byť mimoriadne nákazlivý, preto sa snažte vyhýbať spolužiakom, ktorí si kvôli skúškam trhajú vlasy, alebo ľuďom, ktorí sú vo všeobecnosti vystresovaní. Pokojný, metodický prístup k práci má vždy navrch nad stresom.


Povedzte nie rozptyľovaniu. Pri štúdiu je ľahké podľahnúť rozptýleniu, ale snažte sa pamätať na svoje dlhodobé ciele a buďte na seba prísni. Ak sa teraz necháte rozptyľovať od štúdia, nakoniec sa budete týždeň pred skúškou snažiť preškoliť, čo zvýši vašu hladinu stresu. Učte sa disciplinovane a dôsledne a v čase skúšok sa budete cítiť oveľa pokojnejší a pripravenejší.

  • Počas štúdia si vypnite telefón a zvážte stiahnutie počítačového programu, ktorý vám zablokuje prístup k rozptyľujúcim webovým stránkam, ako sú napríklad sociálne médiá. Ak vás kamarát pozve na kávu, keď ste uprostred produktívneho štúdia, necíťte sa vinní, keď odmietnete.


Urobte si trochu zábavy. Stanovte si prísny pracovný plán počas týždňa a snažte sa ho čo najviac dodržiavať. Cez víkend by ste si však mali dopriať trochu voľného času, aby ste si oddýchli a uvoľnili sa. Choďte von s priateľmi, pozrite si film alebo len tak trávte čas s rodinou. Ak ste počas týždňa dôsledne pracovali, nemusíte mať výčitky svedomia, že ste sa cez víkend trochu zabavili… budete ho potrebovať!


  • Vizualizujte si, ako sa vám darí. Skúste si predstaviť, že sa v deň skúšky budete cítiť sebaisto a uvoľnene. Potom premýšľajte o tom, aké by to bolo, keby ste získali cieľové známky z testu. Vizualizácia vám pomôže motivovať vás k tomu, aby ste podnikli potrebné kroky na dosiahnutie svojich cieľov. Pamätajte – ak veríte, že to dokážete, dokážete to![22]
  • Referencie

      https://uwaterloo.ca/centre-for-teaching-excellence/teaching-resources/teaching-tips/tips-students/self-directed-learning/self-directed-learning-four-step-process

      https://www.sqa.org.uk/sqa/68908.html

      Bryce Warwick, JD. Učiteľ pre prípravu na testy, Warwick Strategies. Rozhovor s odborníkom. 5 novembra 2019.

      https://www.hercampus.com/school/uk/why-it-important-study-advance

      Bryce Warwick, JD. Doučovateľ pre prípravu na testy, Warwick Strategies. Rozhovor s odborníkom. 5. novembra 2019.

      Bryce Warwick, JD. Doučovateľ na prípravu na test, Warwick Strategies. Odborný rozhovor. 5. novembra 2019.

      https://www.educationcorner.com/study-location.html

      https://eccles.utah.edu/news/5-tipov-pre-efektívne-štúdium-skupiny/

      Bryce Warwick, JD. Učiteľ pre prípravu na testovanie, Warwick Strategies. Odborný pohovor. 5. novembra 2019.