4 spôsoby trénovania futbalového tímu

Trénovanie futbalového tímu je mimoriadne obohacujúca a zábavná skúsenosť. Trénovať futbalový tím znamená viesť cvičenia a organizovať súboje, ale znamená to aj udávať pozitívny tón tímu a modelovať dobré športové správanie, zodpovednosť, rešpekt a ďalšie hodnoty, ktoré chcete, aby vaši hráči preukazovali.[1]
Odborný zdroj
Bernat Franquesa
Licencovaný futbalový tréner & Vedúci metodického oddelenia APFC
Rozhovor s expertom. 3. marca 2020.
Pomôžte svojmu tímu rásť tým, že ho budete povzbudzovať, aby sa bavil a dal do hry všetko.

Metóda 1 zo 4: Príprava na sezónu


Naučte sa základné pravidlá hry prečítaním knihy pravidiel vašej ligy. Ak sa pripravujete na trénovanie mládežníckeho futbalového tímu, možno máte len matné predstavy o pravidlách hry. To je v poriadku! Je ľahké naučiť sa základy a váš ligový funkcionár vám pravdepodobne pri podpise zmluvy ako trénerovi poskytol knihu pravidiel.[2]
Odborný zdroj
Bernat Franquesa
Licencovaný futbalový tréner & Vedúci metodiky v APFC
Rozhovor s odborníkom. 3. marca 2020.
Pozorne si prečítajte túto knihu pravidiel, aby ste sa lepšie zorientovali v mnohých futbalových pravidlách.[3]

  • Ak vám kancelária ligy neposkytla knihu pravidiel, kontaktujte ju a požiadajte o rýchlokurz futbalových pravidiel. Môžete sa tiež spoľahnúť na svojich asistentov trénera, ktorí vám pomôžu pochopiť jemnejšie aspekty hry.
  • Vo väčšine líg môže mať každý tím na ihrisku v danom čase až 11 hráčov, ale nemôže mať na ihrisku v danom čase menej ako 7 hráčov.
  • S výnimkou dvoch brankárov (jeden za tím) nemôžu hráči používať ruky na pohyb lopty.
  • Vyhráva tím, ktorý do konca dvoch 40-minútových polčasov hry strelí najviac gólov.
  • Nebojte sa klásť otázky o pravidlách, ak ste zmätení.


Zistite, ako funguje vaša liga, preštudovaním príručky o lige. Okrem ligových pravidiel by mala ústredná kancelária vašej ligy poskytnúť príručku s pokynmi o rozpise zápasov a požiadavkami na tréningy. Opýtajte sa ligovej kancelárie, aké materiály poskytuje, ak nejaké poskytuje.[4]

  • Väčšina líg poskytuje futbalové lopty, dresy a niektoré ďalšie vybavenie, ako sú oranžové kužele na cvičenie.


Určite si svoju trénerskú filozofiu. Vaša trénerská filozofia je určená hodnotami a cieľom, ktoré vnášate do procesu trénovania, ako aj štýlom vedenia. Venujte nejaký čas premýšľaniu o tom, prečo chcete trénovať futbalový tím a ako môžete čo najlepšie zdieľať hodnoty, ktoré sú podľa vás dôležité, aby váš tím praktizoval.[5]

  • Aktívnym určovaním svojej trénerskej filozofie budete môcť lepšie učiť a demonštrovať hodnoty, ktoré sú pre vás dôležité, vrátane tímovej jednoty, sebadôvery, dobrého športového správania, zodpovednosti a rešpektu.


Informujte rodičov, čo od nich a ich detí očakávate, ak trénujete mládežnícku ligu. Buď pred začiatkom sezóny, alebo na prvom tréningu sezóny sa porozprávajte so všetkými rodičmi a odpovedzte na všetky ich prípadné otázky. Informujte ich o základnom rozvrhu zápasov a tréningov a podeľte sa s nimi o svoju víziu pre tím. Pomôže to nastaviť pozitívny tón pre celú sezónu.[6]

  • Okrem toho dajte rodičom najavo, že od nich očakávate podporu dobrého športového správania a pomoc pri včasnom privádzaní ich detí na tréningy a zápasy.
  • Na začiatku sezóny si možno budete chcieť stanoviť aj plán občerstvenia. Vytvorte registračný list s rôznymi dátumami, na ktoré môžu rodičia priniesť občerstvenie.

Metóda 2 zo 4:Rozvoj vášho tímu


Ponúknite konštruktívnu kritiku. Namiesto negatívnej kritiky ponúknite konkrétne návrhy a oceňte snahu svojich hráčov. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Loptu si nekopol správne,“ povedzte: „Bol to skvelý pokus, ale nabudúce skús kopnúť takto.“ Potom hráčovi ukážte správnu techniku.

  • Pri kritike hráča používajte súcitný jazyk a vžite sa do jeho situácie.
  • Kritika musí byť stručná a vecná. Nevyhovárajte sa na hráča za chybu, ktorú urobil. Namiesto toho poukážte na ich chybu, ponúknite opravu a pokračujte ďalej.
  • Uznajte úsilie vášho tímu, keď splní ciele a míľniky. Napríklad, ak váš tím vyhrá zápas, povedzte im, ako ste na nich hrdí.[7]
    Dôveryhodný zdroj
    Harvard Business Review
    Online a tlačený časopis pokrývajúci témy týkajúce sa postupov riadenia podnikov
    Prejsť na zdroj


Chváľte dobré výkony tak často, ako je to možné. Okrem upozorňovania na prípady, keď by hráči mohli urobiť niečo lepšie, upozorňujte na veci, ktoré vaši hráči robia dobre. Ak napríklad váš brankár urobí skvelý zákrok, pochváľte ho slovami: „Wow, skvelý zákrok!“ alebo „Pekná práca!“[8]


Pomôžte hráčom s nedostatočnými výsledkami zlepšiť sa. Neodsúvajte na vedľajšiu koľaj hráčov, ktorí nepodávajú také dobré výkony ako zvyšok tímu. Konkrétne kroky, ktoré podniknete, aby ste hráčovi pomohli zlepšiť sa, závisia od toho, aký je jeho problém.[9]
Dôveryhodný zdroj
Harvard Business Review
Online a tlačený časopis pokrývajúci témy týkajúce sa postupov riadenia podniku
Prejsť na zdroj

  • Niekedy napríklad hráči potrebujú len počuť, že nejaká technika alebo stratégia je vysvetlená iným spôsobom.
  • Ak má hráč problém s určitým pohybom, môžete požiadať asistenta trénera, aby s ním pracoval na špeciálnom tréningu.


Majte primerané očakávania, čo vaši hráči dokážu. Futbalové tímy sa výrazne líšia úrovňou skúseností a schopností. Identifikácia toho, čoho sú (a mali by byť) vaši hráči schopní, vám umožní prispôsobiť štýl trénovania potrebám hráčov.

  • Dospievajúci a dospelí sú schopní naučiť sa nové techniky a upraviť svoje správanie viac ako deti.
  • Deti rôznych vekových skupín budú mať rôznu úroveň porozumenia. Aj v rámci danej vekovej skupiny majú jednotlivci rôzne silné a slabé stránky, preto podľa toho nastavte svoje očakávania.
  • Deti do 6 rokov by mali byť napríklad orientované na zábavu a budovanie pozitívnych sociálnych interakcií s vami a so spoluhráčmi. Vaším hlavným cieľom pri deťoch v tomto veku je dosiahnuť, aby kopali do lopty správnym smerom.
  • Pomôžte deťom, ktoré majú 7 až 10 rokov, rozvíjať silnejší zmysel pre tímovú hru tým, že budete podporovať prihrávky a cvičenia s futbalovou loptou smerom dozadu a dopredu. Zdôrazňovať význam tímového víťazstva pred individuálnym úspechom.
  • Hráči, ktorí sú starší ako 11 rokov, by mali byť schopní naučiť sa zložitejšie taktiky a hry. Môžu tiež ľahšie prijímať spätnú väzbu a korigovať svoju techniku. Cvičenia, spätná väzba a pokyny pre starších hráčov môžu byť zložitejšie ako pre mladších hráčov.


Podporujte dobrého športového správania tým, že budete dávať pozitívny príklad. Počas zápasov alebo tréningov nepoužívajte vulgárne výrazy a neodsudzujte rozhodcov. Po zápase si podajte ruku s trénerom súperovho tímu bez ohľadu na výsledok. Trvajte na tom, aby si všetci vaši hráči podali ruky so súperovým tímom.


Zlepšite svoj tím stanovením malých cieľov a ich plnením. Stanovenie a dosiahnutie série malých cieľov môže zlepšiť sebadôveru vášho tímu a, dúfajme, pomôcť mu častejšie vyhrávať. Ciele by ste mohli stanoviť buď v rámci tréningu, alebo hry.[10]
Dôveryhodný zdroj
Harvard Business Review
Online a tlačený časopis pokrývajúci témy súvisiace s postupmi riadenia podniku
Prejsť na zdroj

  • Ak napríklad trénujete skupinu tínedžerov, môžete každého hráča požiadať, aby počas tréningu strelil gól z pokutového kopu.
  • Mohli by ste tiež stanoviť cieľ, aby váš tím strelil počas každého zápasu aspoň jeden gól, a to aj v prípade, že váš tím nevyhrá.


Prispôsobte svoj trénerský štýl jednotlivým hráčom. Ak máte napríklad hráča, ktorý sa ľahko nechá odradiť, môže potrebovať veľa povzbudzovania a slovnej pochvaly, kým sa bude môcť rozvíjať a nájsť svoju úlohu v tíme. Ostatní hráči môžu byť príliš sebavedomí a vyžadujú viac kritiky ako ich spoluhráči.[11]
Dôveryhodný zdroj
Harvard Business Review
Online a tlačený časopis pokrývajúci témy týkajúce sa postupov riadenia podnikov
Prejsť na zdroj

  • Nedisciplinovaný hráč môže najlepšie reagovať na zvýšený tlak a výzvy. Ak máte napríklad hráča, ktorý má tendenciu nedávať do hry všetko, čo je v jeho silách, môžete mu povedať: „Zober to! Pohybujte sa rýchlejšie!“
  • Niektorí hráči môžu mať fyzické problémy, ktorým sa musíte prispôsobiť. V takom prípade sa zamerajte skôr na to, čo hráč dokáže, než na to, čo nedokáže. Ak sa napríklad hráč ľahko unaví, postavte ho na pozíciu brankára, kde nebude musieť behať veľké vzdialenosti.
  • Pozorne sledujte svojich hráčov, aby ste zistili, ako im môžete najlepšie pomôcť rozvíjať sa.

Metóda 3 zo 4: Vedenie tréningu


Počas tréningov zaraďte širokú škálu pohybov. Počas tréningu vyberajte cvičenia, ktoré umožňujú hráčom behať, skákať, poskakovať a skákať. Ďalšie cvičenia by mali podporovať ohýbanie, krútenie, ťahanie a tlačenie. Hráči tak budú mať možnosť zdokonaliť svoj zmysel pre rovnováhu a zlepšiť celkovú kondíciu.[12]
Zdroj experta
Bernat Franquesa
Licencovaný futbalový tréner & Vedúci metodiky v APFC
Rozhovor s odborníkom. 3. marca 2020.

  • Napríklad môžete dať hráčom urobiť 30 klikov, potom jedenkrát preskočiť okolo ihriska a potom urobiť krabí pochod z jedného konca ihriska na druhý.
  • Je to dôležité najmä pre mládežnícke ligy, pretože deti sa musia neustále prispôsobovať novému centru rovnováhy, keď rastú.


Pri poskytovaní pokynov buďte jasní a struční. Používajte jazyk, ktorému budú hráči rozumieť. Ak majú vaši hráči 10 rokov, jazyk, ktorý budete musieť používať, bude musieť byť podstatne jednoduchší ako jazyk, ktorý môžete používať s tínedžermi alebo dospelými. Jasná komunikácia uľahčí pozitívne zmeny vo výkone hráčov.

  • Ak napríklad hovoríte s malými deťmi, môžete povedať: „Držme loptu ďalej od súperovho tímu.“
  • Pri tínedžeroch alebo dospelých môžete používať zložitejšiu terminológiu, ktorá sa vzťahuje na konkrétne pozície (obrana, útok) a oblasti ihriska (stred poľa, pokutové územie atď.). Vaše pokyny môžu byť tiež zložitejšie. Mohli by ste napríklad povedať: „Mali by sme chytiť brankára do pasce pomocou hry v trojuholníku, aby sme ho vyviedli z rovnováhy.“


Postupne pridávajte do cvičení zložitosť. Na začiatku sezóny oboznámte hráčov s jednoduchými cvičeniami, ako je napríklad prihrávka od jedného hráča k druhému. Postupom času si cvičenia komplikujte napríklad tým, že si hráči budú pri behu po ihrisku prihrávať loptu tam a späť.

  • Budete vedieť, že ste danému cvičeniu venovali dostatok času, ak ho väčšina hráčov dokáže vykonať bez problémov. V tomto bode môžete prejsť na cvičenia s vyššou náročnosťou.
  • Uistite sa, že vaše cvičenia dodržiavajú pravidlá hry. To pomôže vašim hráčom pochopiť pravidlá a dodržiavať ich ako zvyk.[13]
    Odborný zdroj
    Bernat Franquesa
    Licencovaný futbalový tréner & Vedúci metodického oddelenia APFC
    Rozhovor s odborníkom. 3. marca 2020.


Netrestajte svojich hráčov. Pri akomkoľvek športe by ste sa mali vždy zamerať predovšetkým na to, aby sa vaši hráči bavili, preto na nich nebuďte príliš prísni. Nezadržiavajte im napríklad vodu, ak počas cvičenia nepodajú dobrý výkon. Podobne ich nenúťte behať šprinty alebo kolá za trest.

Metóda 4 zo 4:Tréning v deň zápasu


Nechajte svoj tím rozcvičiť. Keďže futbal zahŕňa veľa behu, je obzvlášť dôležité, aby ste hráčom pomohli precvičiť nohy. Nechajte svoj tím dvakrát alebo trikrát prebehnúť po obvode ihriska. Vášmu tímu pomôže v príprave na zápas aj niekoľko jednoduchých cvičení na prihrávky.[14]

  • Napríklad nechajte hráčov rozdeliť sa do dvoch radov vzdialených od seba približne 10 metrov (33 stôp). Hráči v každom rade by mali byť vzdialení približne 3 metre (9.8 ft) od seba. Dajte im pokyn, aby prihrávali loptu tam a späť svojmu partnerovi v opačnom rade.


Naštartujte hráčov predzápasovým príhovorom. Tesne pred začiatkom hry sa spojte so všetkými hráčmi a ponúknite im krátky povzbudzujúci príhovor, aby ste zvýšili ich morálku. Kľudným a uvoľneným tónom povzbudzujte hráčov, aby sa bavili a dali do toho všetko.[15]

  • Môžete napríklad povedať: „Dobre, mužstvo – trénovali ste dlho a tvrdo, teraz je čas, aby sa všetok ten tréning vyplatil. Budeme sa baviť, budeme praktizovať dobré športové správanie, ale budeme hrať aj tvrdo. A teraz poďme na ihrisko a vyhrajme to!“


Počas hry obmedzte koučovanie na minimum. Počas hry by ste sa mali sústrediť najmä na hlasové povzbudzovanie a na striedanie hráčov, a nie na poskytovanie rád. Vymieňajte hráčov približne každých 10 minút a udržiavajte vysokú morálku tímu tým, že ich budete nútiť, aby do hry dali všetko.

  • Je v poriadku ponúknuť niekoľko rád a jemných pripomienok, keď do hry nasadíte nových hráčov. Môžete napríklad jemne pripomenúť hráčovi, ktorý smeruje na ihrisko: „Tak ako sme to trénovali, zostaňte pri brankárovi, dobre?“

  • Ponúknite pokyny hneď po zápase, ak hráč nesplní očakávania. Nečakajte do ďalšieho tréningu alebo nasledujúceho zápasu, kým ponúknete spätnú väzbu, ak hráč urobil chybu alebo niečo urobil zle. Po zápase si ich stiahnite bokom a v súkromí im vysvetlite, čo sa stalo a čo chcete, aby sa naučili.[16]
    Dôveryhodný zdroj
    Harvard Business Review
    Online a tlačený časopis pokrývajúci témy týkajúce sa postupov riadenia podnikov
    Prejsť na zdroj

    • Ako pri každej inej príležitosti, keď ponúkate kritiku, buďte struční a vecní a zároveň ponúknite pozitívnu spätnú väzbu.
  • Odkazy