5 spôsobov, ako vyplniť voľný čas užitočnými vecami

Náhle zmeny vo vašom živote môžu otvoriť obdobia voľného času, ktoré ste predtým nemali. Vyplnenie voľného času užitočnými činnosťami je spôsob, ako zvýšiť svoju kreativitu, energiu, nadšenie a pocit naplnenia zo života. Skúste svoj voľný čas venovať rozvíjaniu nového koníčka, učeniu sa nového jazyka, dobrovoľníckej činnosti v miestnej skupine alebo vstupu do náboženskej organizácie!

Metóda 1 zo 4: Získavanie nových zručností


Zúčastnite sa kurzu vzdelávania dospelých alebo komunitnej vysokej školy. Využite svoj voľný čas ako príležitosť na získanie vedomostí, ktoré nemajú priamy vplyv na vašu prácu alebo kariérny postup. Ponorte sa do učenia sa týchto vecí pre samotné učenie sa, bez toho, aby ste mali tlak na dosiahnutie cieľov, ktoré ste si stanovili.[1]

  • Možno ste sa vždy chceli venovať napríklad archeológii, spoločenskému tancu, výrobe šperkov, prvej pomoci v divočine alebo lietaniu na rogale.
  • Vyhľadajte miestne kluby pomocou aplikácie Meetup alebo webovej stránky, aby ste sa spojili s ďalšími ľuďmi.


Zaujmite záhradníctvo. Záhradkárčenie je skvelý spôsob, ako si krátiť voľný čas a využiť svoje ruky na výrobu jedla pre rodinu a priateľov. Kaktusy sú úžasné rastliny, ktoré pestujú nádherné kvety a je takmer nemožné ich zabiť. Alebo môžete vyskúšať bylinky, ktoré sa dajú ľahko vypestovať a je zábavné ich používať pri varení alebo v remeselných dielňach.

  • Ak ste už skúsený záhradkár, pretvorte svoju záhradu alebo zmeňte prístup k tomu, čo v nej pestujete. Skúste sa rozvetviť a vytvoriť meditačnú alebo perzskú záhradu


Otočte varenie do zábavnej činnosti namiesto povinnosti. Varenie nových receptov je zábavný spôsob trávenia času, keď sa to robí pre potešenie namiesto nutnosti. Vytiahnite kuchársku knihu a vyskúšajte nové recepty. Alebo sa pozrite do svojej chladničky a skriniek a potom vyhľadajte na internete recept, ktorý používa práve tieto ingrediencie (napríklad vyhľadajte „brokolica ananás jalapeño recepty.“)[2]

  • Strávte popoludnie pečením a naučte sa používať nové techniky, ktoré ste nikdy predtým neskúšali.
  • Keď si zdokonalíte niekoľko chutných receptov, usporiadajte neformálnu večeru pre ľudí, na ktorých vám naozaj záleží.


Učenie sa nového jazyka. Osvojenie si nového jazyka je skvelý spôsob, ako zapojiť svoju myseľ počas voľného času.[3]
Môže vám pomôcť pochopiť cudzie kultúry a spoznať rôzne časti sveta. Vyberte si kópiu knihy na osvojenie si jazyka online alebo v miestnej knižnici. Môžete tiež čítať časopisy a knihy alebo sledovať filmy a televíziu v jazyku, ktorý sa učíte, aby bolo učenie jazyka zábavnejšie.

  • Učenie sa nového jazyka vám tiež umožní komunikovať s ľuďmi vo vašej komunite, ktorí nemusia hovoriť po anglicky.


Začať sa venovať maľovaniu alebo kresleniu ako koníčku. Umelecká tvorba je skvelý spôsob trávenia voľného času: môžete sa vyjadriť a osvojiť si novú zručnosť. Vyskúšajte si rôzne druhy maľby vrátane akrylu, smaltu, fresky, tuše, olejov, olejov miešateľných s vodou, pastelov a suchých pastelov, sprejovej farby (graffiti) alebo akvarelu. Ak vás viac zaujímajú kresby, vezmite si skicár a uhlík.

  • Napríklad umenie a remeslá sú plné nápadov na možné hobby uhly; v rámci samotného maľovania by ste mohli preskúmať.
  • Navštívte miestny obchod s umeleckými potrebami alebo obchod s hobby potrebami.

Metóda 2 zo 4: Pomoc komunite


Pridajte sa k cirkvi, synagóge, mešite alebo chrámu. Je to bezpečný spôsob, ako sa zoznámiť so zaujímavými ľuďmi a zapojiť sa do diania vo svojej komunite, a navyše rozvíjať svoje duchovné presvedčenie. Vyhľadajte si na internete rôzne miestne cirkvi vo vašom okolí.

  • Nemusíte sa nevyhnutne hlásiť k súboru náboženských presvedčení, aby ste mohli tráviť voľný čas v náboženskej organizácii.
  • Napríklad unitárski univerzalisti, hoci vychádzajú z kresťanských koreňov, sú známi tým, že prijímajú a zahŕňajú ľudí iných vierovyznaní vrátane agnostikov, ateistov, pohanov, voľnomyšlienkárov, sekulárnych humanistov a liberálov všetkých typov.


Venujte svoj voľný čas dobrovoľníckej práci pri čistení obce. Dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako byť aktívny vo svojej komunite a budovať priateľstvá. Pomoc pri komunitnom čistení zlepší životné prostredie vo vašom okolí a pomôže vám stráviť voľný čas na čerstvom vzduchu.

  • Zistite, či môžete získať ďalších dobrovoľníkov z miestnych cirkví, mládežníckych skupín (vrátane skautov a skautiek) alebo komunitných neziskových organizácií.


Dobrovoľník na zbierke potravín. Potravinové zbierky často organizujú neziskové organizácie, charitatívne organizácie a verejné knižnice. Ak by ste chceli svoj čas venovať svojej komunite, kontaktujte organizátorov miestnej potravinovej zbierky a opýtajte sa, ako sa môžete zapojiť. Možno sa vám podarí navštíviť obchody s potravinami a požiadať o darcovstvo alebo vyzvať okoloidúcich pred kostolom, aby darovali potraviny.[4]

  • Ak nemáte záujem pomáhať pri zbierke potravín, zvážte iné nápady na dobrovoľnícku činnosť. Patrí medzi ne pomoc v obchode so sporivým tovarom, zbieranie finančných prostriedkov pre miestne neziskové organizácie alebo práca vo vývarovniach.
  • Zistíte, že dobrovoľníctvo sa stane neuveriteľne napĺňajúcou skúsenosťou, ktorá pomôže mnohým iným.


Dobrovoľnícky píšte pre organizácie online. Ak žijete na vidieku alebo na odľahlom mieste, alebo ak sa radšej chcete zapojiť do komunikácie s inými ľuďmi online než osobne, môžete sa stať dobrovoľníkom online. napríklad dobrovoľnícka práca na webe pre neziskové organizácie alebo písanie bulletinov pre charitatívne organizácie. Dobrovoľníctvo online vám môže dať pocit naplnenia a podporiť osobné kontakty.

  • Mnoho ďalších online (a osobných) dobrovoľníckych príležitostí nájdete na webovej stránke VolunteerMatch: https://www.volunteermatch.org/.

Metóda 3 zo 4: Budovanie kariéry


vytváranie sietí na profesionálne účely vo voľnom čase. To, že ste mimo pracovného pomeru, neznamená, že nemôžete napredovať v kariére alebo budovať profesionálne kontakty.[5]
Zavolajte priateľom a pozvite pár spolupracovníkov na neskorý ranný brunch alebo sa zdržte po večernej schôdzi a pozvite pár ľudí, ktorých dobre nepoznáte, na kokteil.

  • Aj keď nemáte chuť tráviť veľa času nadväzovaním kontaktov, zakomponujte do svojho týždňa aspoň malý časový úsek, aby ste si zabezpečili, že sa budete spájať s inými ľuďmi spôsobom, ktorý nie je obmedzený časom, povinnosťami a pracovnými/samozrejmými termínmi.
  • Skúste sa zapojiť do organizácie Small Business Administration (SBA), ktorá vám umožní nadviazať kontakty s inými ľuďmi vo vašom odbore a mentorovať ostatných.[6]
    Dôveryhodný zdroj
    U.S. Správa malých podnikov
    U.S. vládna agentúra zameraná na podporu malých podnikov
    Prejsť na zdroj


Usporiadajte si plánovač alebo kalendár. Medzi prácou, stretnutiami, pracovnými povinnosťami, spoločenskými stretnutiami a ostatnými časťami života je ľahké byť zahltený povinnosťami. Využite 10 minút voľného času na usporiadanie kalendára alebo denného plánovača. Zapisovanie a organizovanie dátumov a časov, kedy máte určité povinnosti, zníži stres a pomôže vám dodržiavať termíny.[7]

  • Ak ešte nemáte plánovač, skúste si svoje plány zaznamenať do kalendára v smartfóne. Pomôže vám to lepšie sa zorganizovať a zabudnúť na menej plánov.


Nájdite si priateľov s ľuďmi vo vašej škole, kancelárii, cirkvi alebo komunite. Neskrývajte sa počas celého voľného času. Oslovte ostatných a strávte čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Naplánujte si týždenné alebo mesačné stretnutia s priateľmi, občas sa spontánne stretnite a doháňajte rodinných príslušníkov, ktorých ste už dlho nevideli.[8]

  • Vďaka tomu budete mať možnosť podeliť sa o nápady, zabaviť sa a načerpať novú energiu prostredníctvom svojich kontaktov.

Metóda 4 zo 4:Riešenie zdravia a wellness


Strávte čas dobiehaním čítania. Či už vás najviac zaujíma beletria, literatúra faktu, poézia, filozofia alebo biografia, čítanie zamestná vašu myseľ a pomôže vám zmysluplnejšie tráviť voľný čas. Čítanie vám rozšíri rozhľad a zlepší slovnú zásobu. Knihy, ktoré čítate, môžu otvoriť vašu myseľ perspektívam a kultúram, ktoré možno ešte nepoznáte.[9]

  • Ak chcete získať návrhy na zábavné čítanie, navštívte miestnu knižnicu alebo strávte hodinu prezeraním blízkeho kníhkupectva.


Tráviť čas s domácim miláčikom. Ak ešte nemáte domáce zviera, možno je práve teraz vhodný čas si ho zaobstarať. Domáce zvieratá si vyžadujú pravidelnú starostlivosť a môžu vám pomôcť vyplniť voľný čas hrou, prechádzkou alebo prípravou jedla pre zviera. Ak si chcete zaobstarať domáce zvieratko, pozrite sa do miestneho útulku pre zvieratá.

  • Psy a mačky sú obľúbenou voľbou, a to z dobrého dôvodu. Majú zábavné osobnosti, sú prítulné a milujúce a môžu byť ponechané samé celé hodiny.
  • Ak máte málo času na domáce zvieratá alebo hľadáte zvieratko, ktoré by vám bolo viac po ruke, skúste rybičky.


Zamerajte sa na svoje duchovnosť. Voľný čas je ideálny čas na všetky duchovné veci, pretože si dáte priestor na oddych, premýšľanie a premýšľanie o širších súvislostiach a životnom cieli. Či už ste veriaci, alebo nie, duchovný čas je podstatnou súčasťou ľudského bytia a starostlivosť o túto stránku vášho ja je jednou z najzdravších vecí, ktoré pre seba môžete urobiť.[10]

  • Po niekoľkých týždňoch každodenného modlenia alebo modlitby môžete začať pozorovať pozitívne výsledky vo svojom živote: viac pokoja, lepšiu koncentráciu a väčšie sústredenie.
  • Centrovaná modlitba používa podobné metódy v kresťanskom kontexte.


Naučte sa meditovať. 20 minút ticho sedieť a prirodzene dýchať. Počítajte dychy do 10 a potom začnite znova. Myšlienkou meditácie je mať niečo, na čo sa môžete sústrediť, aby ste zostali celistvo prítomní a duševne neodchádzali. Meditácia vás môže upokojiť a pomôcť vám vyhnúť sa negatívnym myšlienkam a pocitom.[11]

  • Vyhľadajte aplikácie, ktoré ponúknu meditácie pod vedením alebo samospádom.


Cvičte, aby ste sa udržali v dobrej fyzickej kondícii. Využívanie voľného času na udržiavanie fyzickej kondície je jednoduchý a zdravý spôsob, ako stráviť hodinu. Voľný čas poskytuje dobrú príležitosť udržiavať si dobrú kondíciu, či už zdvíhaním činiek v garáži alebo robením klikov v obývačke. Ak máte relatívne málo voľného času, venujte 15-30 minút cvičeniu doma.[12]

  • Prispôsobte svoj cvičebný program množstvu voľného času, ktorý máte. Ak máte denne veľa voľných hodín, strávte ich cvičením doma alebo ubehnite niekoľko kilometrov.
  • Ak by ste chceli vyjsť z domu a cvičiť, prihláste sa do miestnej posilňovne, aby ste mohli dvíhať činky a naberať objem alebo behať na kardio trenažéroch. Môžete tiež behať vo verejnom parku v blízkosti vášho domu alebo pracoviska. Alebo sa pridajte k miestnej horolezeckej skupine.

Užitočné zručnosti, ktoré sa môžete naučiť, a spôsoby, ako pomôcť svojej komunite


Užitočné zručnosti, ktoré sa treba naučiť

Spôsoby, ako pomôcť svojej komunite

Odkazy