Ako byť ambiciózny: 13 krokov (s obrázkami)

Elvis Presley raz povedal: „Ambícia je sen s motorom V8.“[1]
Mať sny je nevyhnutné na dosiahnutie úspechu, ale len snívaním sa k nemu nedostanete. Byť ambiciózny je zručnosť, ktorú si časom osvojíte a ktorá si vyžaduje tvrdú prácu, vytrvalosť a hlavne stratégiu. Postupujte podľa týchto krokov, aby ste sa úspešne hnali za svojím snom.

1. časť z 2:Správne myslenie

Zistite, čo vás motivuje.[2]
Odborný zdroj
Leah Morris
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 21. augusta 2020.
Rôznych ľudí motivujú rôzne veci, napríklad strach, láska alebo povinnosť. Zistite, čo vás motivuje, a potom zamerajte svoju energiu na tieto hodnoty.[3]
Expertný zdroj
Leah Morris
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 21. augusta 2020.


Hovorte si pozitívne afirmácie. Pozitívne afirmácie sú výroky, ktoré sú takmer ako samochvála. Tieto kroky neslúžia len na zvýšenie vášho sebavedomia; môžu skutočne zvýšiť vaše schopnosti riešiť problémy v strese.

  • Zamyslite sa nad svojimi najcennejšími osobnostnými vlastnosťami. Považujete sa za kreatívneho? Inteligentné? Talentovaný? Nech sa vaše pozitívne afirmácie točia okolo vlastností, ktoré vás najlepšie charakterizujú ako osobu.
  • Povedzte si každý deň desaťkrát: „Som inteligentný. Na dosiahnutie svojich cieľov môžem využiť svoju inteligenciu. Som kreatívny. Môžem využiť svoju vynaliezavosť ako nástroj na riešenie problémov. Som nadaný jedinec.“
  • Uistite sa, že hovoríte pozitívne afirmácie, ktoré sú realistické a ktoré sa točia okolo vás. Nehovorte veci ako „som dobrý v sústredení sa na úlohy“, ak máte v skutočnosti problém so sústredením sa na úlohy. Môže to mať negatívny účinok a v skutočnosti to môže znížiť vašu vážnosť. Namiesto toho hovorte veci ako „Dokážem tvrdo pracovať na tom, aby som sa sústredil“ alebo budúce afirmácie ako „Dokážem sa zlepšiť v tom, aby som sa viac sústredil“.“


Zamerajte sa na to, čo môžete získať, namiesto toho, čo môžete stratiť. Posadnutosť všetkými vecami, ktoré sa môžu pokaziť, len zvyšuje úzkosť a upriamuje vašu pozornosť na to, čo nie robiť, namiesto toho, čo na robiť .[4]

  • Pomyslite si: „Ak budem pravidelne cvičiť, budem vyzerať úžasne.“ Zistíte, že ste optimistickí a máte chuť cvičiť každý deň. Ak si budete neustále myslieť: „Ak dnes nepobežím, priberiem a nebudem vyzerať atraktívne,“ potom sa budete príliš obávať, aby ste úlohu vykonali správne, a bude vykonaná narýchlo a neprofesionálne.
  • Práca z miesta pochybností a obáv môže spôsobiť, že nebudete konať vôbec nič. Keďže sa budete veľmi báť, že niečo pokazíte, možno v skutočnosti nepodniknete žiadne kroky, len aby ste sa „bezpečne.“ Ak nebudete konať, nedostanete sa tam, kde potrebujete byť.


Odstráňte zo svojho slovníka „nechce sa mi“. Myšlienka, že niečo dokážete urobiť len vtedy, keď sa vám „chce“, je pre úspech toxická. Iste, inšpirácia nás často zasiahne v náhodnom čase, ale nebuďte závislí od inšpirácie, aby ste niečo urobili.

  • Keď si hovoríme: „Jednoducho sa neviem dostať z postele, aby som cvičil,“ v skutočnosti hovoríme: „Jednoducho sa neviem cítiť ako cvičenie.“ Nič vás nepripútava k posteli a fyzicky vám nebráni v rannom behu. Skutočnou prekážkou je predstava, že motivácia prichádza len zvnútra, namiesto bežného fyzického úsilia.
  • Najplodnejší umelci a spisovatelia sú plodní preto, lebo sa stali závislými na pracovných postupoch, ktoré ich nútili venovať denne určitý počet hodín práci bez ohľadu na to, ako málo sa cítili inšpirovaní.[5]
  • Motiváciu vnímajte ako sloveso, nie ako podstatné meno. Motivácia je niečo, čo musíte robiť sústavne, nie niečo, na čo čakáte, kým sa stane.


Plánovanie „ak – potom“ použite na premýšľanie o veciach, ktoré musíte urobiť. Dajte si konkrétne parametre, v rámci ktorých máte úlohu vykonať, inak sa vám bude neustále stávať, že budete úlohu odkladať na poslednú chvíľu.

  • Nehovorte si: „K napísaniu tej písomky z angličtiny sa dostanem neskôr.“ Povedzte, Ak je to 2 p.m., potomZačnem písať seminárnu prácu z angličtiny. Ak sa vopred rozhodnete, čo a kedy urobíte, nebudete v pokušení uvažovať, keď príde čas.[6]
  • Keďže ste sa už rozhodli vopred, v 2. p.m. budete mať menšiu pravdepodobnosť, že sa budete pýtať sami seba: „Naozaj to teraz musím robiť??“ alebo: „Môže to počkať na neskôr?“
  • Ukázalo sa, že plánovanie typu „ak – tak“ zvyšuje dosahovanie cieľov v priemere o 200 až 300 percent.[7]


Myslite na neúspech ako na proces eliminácie. Nemyslite na ňu ako na konečný výsledok svojho úsilia, ale ako na preškrtnutú metódu snahy o dosiahnutie cieľa.

  • Keď Thomas Edison konečne vytvoril žiarovku, slávne povedal: „Nezlyhal som, len som našiel 2 000 spôsobov, ako nevyrobiť žiarovku.“[8]
  • Michael Jordan aj Kobe Bryant vytvorili v basketbale viacero rekordov. Čo ste však možno nevedeli, je, že obaja sú aj historickými lídrami v počte nevydarených striel v NBA.[9]
    Keď sa o niečo veľa pokúšate, prirodzene zlyháte. Nebojte sa, že urobíte chybu alebo neuspejete. Neúspech je trvalý len vtedy, ak sa prestanete snažiť.


Užívajte si svoje úspechy, ale nezabývajte sa nimi. Toto je známe ako „odpočívanie na vavrínoch“ a môže spôsobiť, že sa uspokojíte s tým, čo ste už dosiahli, namiesto toho, aby ste sa zamerali na ďalšie úspechy.[10]
Dôveryhodný zdroj
PubMed Central
Archív denníkov z U.S. Národné ústavy zdravia
Prejsť na zdroj

  • Je dôležité tešiť sa z vecí, ktoré ste urobili správne, ale vedzte, že vyhrievanie sa v žiari svojich úspechov môže znížiť pravdepodobnosť, že sa budete chcieť hnať za ďalším cieľom. Keďže úspech je istý, príjemný a odmeňujúci, často sa nám môže stať, že sa opäť začneme báť odvážiť a prípadne zlyhať.
  • Vyhrievanie sa v úspechu je zvyčajne najvýhodnejšie, ak ste si ešte nestanovili konkrétny cieľ. Keď však pracujete na dosiahnutí cieľa, príliš dlhé užívanie si úspechu môže v skutočnosti zastaviť váš pokrok a udržať vás v stagnácii.[11]
    Dôveryhodný zdroj
    PubMed Central
    Archív denníka z U.S. Národné ústavy zdravia
    Prejsť na zdroj

Časť 2 z 2:Stanovenie cieľov


Stanovte si konkrétne ciele v termínoch, ktoré sa dajú merať. Podobne ako pri plánovaní „ak – potom“, stanovenie fyzicky merateľných cieľov dáva vášmu mozgu konkrétne miesto, ku ktorému sa môžete začať usilovať.

  • Vždy je dôležité snažiť sa čo najlepšie, ale „snažiť sa čo najlepšie“ nie je najlepšia metóda merania vášho úspechu. Namiesto toho, aby ste si povedali: „Pokúsim sa dnes čo najlepšie zabehnúť míľu,“ povedzte si: „Pokúsim sa dnes túto míľu zabehnúť pod desať minút.“[12]
  • Keďže „vaše maximum“ je subjektívny pojem, môžete skôr povedať, že ste „urobili všetko, čo bolo vo vašich silách“, keď zistíte, že je ťažké pokračovať v úlohe. Keď napríklad zistíte, že sa pri behu mierne naťahujete, môžete si povedať: „Dobre, skončil som. To bolo moje najlepšie.“ Konkrétny cieľ vám pomôže priblížiť sa k niečomu, čo si viete v hlave skutočne predstaviť.


Vytvorenie konkrétnej stratégie dosahovania cieľov. Teraz, keď ste si stanovili konkrétny cieľ, zmapujte podrobné pokyny na jeho dosiahnutie.

  • Napríklad: „Aby som túto míľu zabehol pod desať minút, budem dva týždne každý deň behať desať kôl okolo tenisového kurtu neďaleko môjho domu. Potom si zabehnem 20 kôl okolo miestnej vodnej nádrže, ktorá je oveľa väčšia.“
  • Dokonca aj ľudia, ktorí si stanovia konkrétne ciele, ich môžu nakoniec nedosiahnuť jednoducho preto, že nemajú konkrétny plán, ako to dosiahnuť. Ak nemáte presný plán na dosiahnutie svojho cieľa, nebudete vedieť, či robíte dosť pre jeho dosiahnutie.


Stanovte si náročné, ale realistické ciele. Je rozumné chcieť zabehnúť míľu pod desať minút, ak ste zdraví a máte mierne skúsenosti s behom. Snaha zabehnúť míľu pod desať minút s astmou alebo počas fyzickej rehabilitácie však nemusí byť reálna.

  • Ciele by nemali byť také ľahké, aby ste sa nemuseli premáhať pri ich dosahovaní. Ak ste predtým zabehli míľu pod desať minút, skúste ju zabehnúť pod 8:30. Stanovenie cieľov, ktoré môžete ľahko dosiahnuť, je možno skvelé pre vaše sebavedomie, ale nezvýši vašu výkonnosť ani vám nepomôže rásť ako bežcovi.[13]
  • Vaše ciele by tiež nemali byť také vysoké alebo ťažké, aby neexistovala reálna možnosť ich dosiahnutia. Napríklad snaha zabehnúť míľu za štyri minúty je realizovateľná pre mnohých olympijských bežcov, ale pre priemerného bežca je pravdepodobne nedosiahnuteľná. Stanovenie príliš náročných cieľov môže spôsobiť, že budete frustrovaní a nahnevaní, alebo to môže spôsobiť, že cieľ nebudete brať vážne.


Majte krátkodobé aj dlhodobé ciele. Stanovenie len dlhodobých cieľov môže spôsobiť, že ich časom stratíte zo zreteľa, čo spôsobí, že budete menej odhodlaní alebo jednoducho bez motivácie. Krátkodobé ciele vám pomôžu pripomenúť, prečo robíte to, čo robíte.

  • Dosiahnuté výsledky zvyšujú vaše sebavedomie tým, že sa cítite kompetentnejší. Stanovenie viacerých krátkodobých cieľov a ich postupné dosahovanie vám pomôže vidieť okamžité zlepšenie výkonnosti a zvýši vašu motiváciu.
  • Napríklad tento mesiac zabehnite míľu pod deväť minút a ďalší mesiac sa snažte dosiahnuť čas 8:30. Vaším dlhodobým cieľom môže byť zabehnúť míľu pod sedem minút do konca roka. Úspech sa dosahuje ľahšie, keď ste si vybudovali dobrú dynamiku.


Naplánujte si ďalší cieľ hneď po tom, ako ste jeden cieľ dosiahli. Jednou z pozoruhodných vlastností ambicióznych ľudí je, že sa neprestávajú usilovať o to, aby sa stali lepšími.[14]

  • Táto stratégia je špeciálne prispôsobená na boj proti samoľúbosti (ako je opísané v predchádzajúcej časti). Stanovenie ďalšieho cieľa vás okamžite sústredí na prácu namiesto toho, aby ste sa vyhrievali. Hoci je dôležité medzi jednotlivými cieľmi odpočívať, pokúste sa čo najskôr naplánovať ďalší cieľ.
  • Hneď ako zabehnete míľu za sedem minút, naplánujte si, že v nasledujúcich dvoch mesiacoch zabehnete krátky maratón. Zvyšné týždne si nechajte oddýchnuť, ale využite tento čas na to, aby ste si naplánovali novú stratégiu na splnenie nového cieľa.

  • Dajte si konkrétnu odmenu zakaždým, keď splníte cieľ. Napríklad si dajte T-bone steak zakaždým, keď zabehnete míľu pod sedem minút. Odpočinok a odmena sú pre úspech rovnako dôležité ako tvrdá práca a vytrvalosť.

    • Stres je zdravý v malom, stabilnom množstve, pretože pomáha sústrediť sa a stimuluje mozog. Príliš veľký stres však spôsobí pokles vašej výkonnosti. Negatívne to ovplyvní vašu sebadôveru, čo môže následne ovplyvniť vašu dynamiku, čo môže v konečnom dôsledku viesť k tomu, že sa vzdáte.
    • Byť neustále v strese nie je len zlé pre vašu morálku, ale môže to vážne ovplyvniť vaše fyzické zdravie. Chronický stres môže zaťažovať vaše srdce a viesť k cukrovke alebo astme. Môže vás to tiež urobiť náchylnejšími na prechladnutie.[15]
    • Odmeňovať sa je niečo iné ako tešiť sa z úspechu. Poskytovanie odmien je formou posilnenia a zvýši pravdepodobnosť, že budete pokračovať v dosahovaní svojich cieľov. Nezastavujete sa, aby ste obdivovali svoj úspech, ale skôr si uvedomujete svoju tvrdú prácu a dávate si motiváciu pokračovať.Skúste si dať za cieľ povedať viac áno, môže sa to zdať jednoduché, ale môže to zvýšiť vaše sebavedomie a inšpirovať vás k väčšej motivácii.
  • Odkazy