Ako byť autentický: 12 krokov (s obrázkami)

Keď je človek autentický, znamená to, že sa správa spôsobom, ktorý skutočne ukazuje, ako sa cíti. Robia to skôr, než aby pri rôznych ľuďoch nasadzovali rôzne tváre alebo prispôsobovali svoju osobnosť na základe kontextu. Osobná autenticita je každodenným vyjadrením vašich základných presvedčení a osobnosti.[1]
Ak chcete byť autentickí, musíte sa prijať takí, akí ste, a správať sa k ostatným s rešpektom. Autentickí ľudia prejavujú konzistentný súbor hodnôt a nemenia svoje správanie od jedného rozhovoru k druhému.

1. časť z 3:Zapojenie vášho autentického ja


Prijmite sa takí, akí ste. Prijatie seba samého si často vyžaduje mentálnu úpravu postoja. Snažte sa pomalšie kritizovať samých seba alebo sa považovať za menejcenných v porovnaní s ostatnými. Zamerajte sa na prijatie a ocenenie toho, kým ste ako jedinečná osobnosť. To povedie k autentickému správaniu v súlade s vašou osobnosťou.[2]

  • To zahŕňa aj prijatie svojich chýb. Byť spokojný sám so sebou si vyžaduje, aby ste prijali, že nie ste dokonalý, a znamená to, že by ste mali prijať svoje zvláštnosti a odlišné časti svojej osobnosti.
  • Napríklad je v poriadku, ak máte koníčky alebo záujmy, ktoré sa líšia od záujmov vašich priateľov. Preskúmajte veci, ktoré vás zaujímajú, a časom stretnete ďalších ľudí, ktorí zdieľajú rovnaké vášne.


Podporujte svoje sebaúcta. Každý človek má platné myšlienky a nápady a je jedinečným spôsobom nadaný a inteligentný. Je ťažké konať spôsobom, ktorý je autentický pre vašu osobnosť, ak o sebe pochybujete alebo si neveríte.[3]
Ľudia, ktorým chýba sebavedomie, sa často snažia správať ako ľudia, ktorých vnímajú ako sebavedomých, alebo sa predháňajú a pôsobia, akoby boli príliš sebavedomí. Toto je kľúčový znak neautentickosti.

  • Napríklad ľudia s nízkym sebavedomím sa môžu obliekať rovnako ako populárnejší ľudia alebo počúvať rovnaký typ hudby ako ľudia, o ktorých si myslia, že sú populárni. Namiesto toho sa riaďte vlastnými záujmami bez ohľadu na to, či ich ostatní ľudia zdieľajú alebo nie.
  • Ak máte nejakú emocionálnu batožinu, dajte si čas, aby ste sa nad ňou zamysleli, a ak je to možné, posuňte sa ďalej. V prípade potreby sa poraďte s terapeutom alebo poradcom.


Konajte podľa svojich osobných presvedčení a hodnôt. Autentickí ľudia sú v kontakte so svojím morálnym kompasom a osobným súborom presvedčení. To sa týka aj náboženského presvedčenia, morálneho presvedčenia a presvedčenia akéhokoľvek iného druhu. Tieto presvedčenia by sa mali prejavovať vo vašom každodennom správaní. Mnohí ľudia bez rozmyslu preberajú presvedčenia partnera, rodičov alebo priateľov bez toho, aby zistili, či sú pre vás správne.[4]

  • Ak napríklad hovoríte, že so všetkými ľuďmi by sa malo zaobchádzať rovnako, a pritom prejavujete zjavné pohŕdanie určitými typmi ľudí, nebudete vnímaní ako autentickí. Alebo ak priatelia pijú alkohol alebo jedia druhy jedál, ktorých konzumácia je podľa vás neetická, požiadajte ich, aby prestali, alebo sa z danej situácie ospravedlňte.
  • Nájdite svoje hodnoty tak, že zistíte, čo vás robí šťastnými a kedy ste boli najviac hrdí. Zistite, kedy sa cítite spokojní.
  • Môžete sa tiež zamyslieť nad tým, ako chcete svetu niečo vrátiť, a potom to použiť ako usmernenie pre to, ako chcete tráviť svoj čas a energiu.[5]
    Odborný zdroj
    Michelle Shahbazyan, MS, MA
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 22. apríla 2020.


Venujte čas osobnému rastu. Veľkú mieru autenticity možno nájsť v tom, že sa rozvíjate a venujete sa záujmom, ktoré vás napĺňajú ako osobnosť. Môžete to dosiahnuť prostredníctvom kurzov, dobrovoľníckej práce alebo koníčkov.[6]

  • Naopak, neautentickí ľudia často zanedbávajú veci, ktoré ich zaujímajú, v prospech toho, aby sa venovali tomu, o čom si myslia, že je populárne alebo čo sa od nich spoločensky vyžaduje.
  • Keď sa o seba staráte a uvedomujete si, ako trávite svoj čas a energiu, často zistíte, že sa cítite lepšie fyzicky aj psychicky a pravdepodobne budete produktívnejší a motivovanejší.[7]
    Odborný zdroj
    Michelle Shahbazyan, MS, MA
    Life Coach
    Rozhovor s odborníkom. 22. apríla 2020.

2. časť z 3:Autentické správanie


Buďte plne prítomní v akejkoľvek situácii, v ktorej sa nachádzate. Byť prítomný povedie k väčšej autenticite, pretože sa budete môcť plne sústrediť na zážitky, rozhovory a interakcie, ktoré prežívate v prítomnom okamihu. Ľudia, s ktorými sa zapájate, budú vedieť rozoznať, že ste zaujatí a prítomní, a budú to vnímať ako znak osobnej autenticity.[8]

  • Na druhej strane, neautentickí ľudia majú sklon nechať svoje myšlienky počas medziľudských interakcií blúdiť. V medziľudských vzťahoch môže byť takéto správanie vnímané ako neúprimné alebo hrubé.


Dôverujte svojej intuícii, pokiaľ ide o správanie a vzťahy. Intuícia je vnútorný hlas alebo vnútorná reakcia, ktorá vám pomáha pri rozhodovaní a informuje o vašom správaní. Pokiaľ ide o etické rozhodnutia, vaša osobná intuícia môže tiež tvoriť „morálny kompas“, ktorý vám pomôže pri prijímaní osobných rozhodnutí.[9]

  • Nasledovanie intuície vám pomôže robiť konzistentné rozhodnutia a konať stabilne, namiesto toho, aby ste sa rozhodovali na základe toho, čo vnímate ako všeobecnú mienku alebo spoločenské očakávania.


Vyjadrite sa vaše myšlienky a pocity. Hovorte o svojom názore, keď je to pre vás dôležité. Autentickí ľudia sa cítia pohodlne, keď hovoria svoj názor a komunikujú, keď majú problém alebo si niečo vážia.[10]
Dôveryhodný zdroj
HelpGuide
Nezisková organizácia zameraná na poskytovanie bezplatných zdrojov duševného zdravia a wellness založených na dôkazoch.
Prejsť na zdroj
Ak cítite zábrany povedať svoj názor alebo si uvedomujete, že často hovoríte len to, čo si myslíte, že okolie očakáva, že budete počuť, pravdepodobne sa správate neautenticky.

  • Napríklad vyjadrite vďačnosť ľuďom okolo vás. Skúste povedať niečo ako: „Mami a tati, chcel som vám poďakovať, že ste mi minulý mesiac pomohli so splátkami za auto. Viem, že peňazí je málo, ale peniaze navyše pre mňa znamenali veľký rozdiel.“


Pýtajte sa ľudí na pomoc keď to potrebuješ. Autentickí ľudia akceptujú, že nie sú dokonalí, a v prípade potreby požiadajú o pomoc. Autenticita nie je to isté ako dokonalosť. Požiadať ľudí okolo seba o pomoc je prejavom pokory a autenticity a ukazuje, že si vážite schopnosti a talenty ľudí vo svojom živote.

  • Ak napríklad bojujete so svojím duševným zdravím a váš priateľ je profesionálny poradca, opýtajte sa ho, či vám môže odporučiť spolupracovníka, na ktorého sa môžete obrátiť s prosbou o poradenstvo alebo terapiu.
  • Alebo ak máte pretrvávajúce problémy s autom, obráťte sa na svojho spolupracovníka, ktorý si privyrába ako automechanik.


Buďte zraniteľní. Zdieľajte osobné informácie o sebe a buďte otvorení o svojich nedostatkoch, keď začnete druhým dôverovať. Neodhaľujte všetko, ak to nie je potrebné. Ak svoje pravé ja skrývate, ťažko si vybudujete autentický vzťah.[11]

3. časť z 3:Autentické správanie k iným ľuďom


Nenasadzujte inú tvár alebo osobnosť na spoločenské funkcie. Aby ste boli autentickí, jednoducho buďte sami sebou vo všetkých spoločenských a medziľudských kontextoch. Môže byť lákavé správať sa tak, ako si myslíte, že ostatní chcú, aby ste sa správali, alebo sa tváriť a pôsobiť, akoby ste mali nafúknuté ego, aby ste zapôsobili na nových známych. Takéto správanie však nie je autentické a ostatní ľudia ho rýchlo prezrú.[12]

  • Samozrejme, je prirodzené, že pri určitých ľuďoch mierne upravíte svoje správanie a slovník. So svojím šéfom hovoríte inak ako s partnerom alebo manželom.


Nehovorte lži pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Úprimnosť je kľúčovou zložkou autenticity. Ak je klamstvo bežnou súčasťou vášho správania, nakoniec sa ho chytia aj vaši priatelia a ďalší ľudia vo vašom živote. S najväčšou pravdepodobnosťou budú vaše lži považovať za veľmi neautentické.[13]

  • V závislosti od okolností môžete zostať autentickí aj napriek jednej alebo dvom klamstvám. Ak sa napríklad zúčastníte večierka, ale jedlo vám nechutí, je v poriadku povedať: „Nemám veľký hlad, dám si len šalát.“ Ak sa zúčastníte večierka, ale jedlo vám nechutí, je v poriadku povedať: „Nie som veľmi hladný, dám si len šalát.“

  • Udržujte dlhodobé vzťahy. Vybudujte si dôveru a rešpekt voči druhým ľuďom. Kľúčovým znakom autenticity je schopnosť vytvárať a udržiavať trvalé priateľstvá, ako aj romantické a profesionálne vzťahy. Dlhodobé vzťahy sa nevybudujú za noc, ale sú obohacujúce a sebapotvrdzujúce.[14]
    Dôveryhodný zdroj
    HelpGuide
    Nezisková organizácia zameraná na poskytovanie bezplatných zdrojov duševného zdravia a wellness založených na dôkazoch.
    Prejsť na zdroj

    • Neautentickí ľudia často nie sú schopní udržiavať dlhodobé vzťahy. Neautentické správanie, ako je pretvarovanie sa, klamstvá alebo nejednotnosť osobných hodnôt, môže zabrániť vzniku trvalých vzťahov.
    • Naučte sa byť v pohode s tým, že ste odmietnutí. Ak nemáte strach z odmietnutia, bude ľahšie udržať si vzťah.
  • Odkazy