Ako byť dobrým pozorovateľom: 10 krokov (s obrázkami)

Život môže byť taký rýchly a plný rozptýlenia, že je ľahké zabudnúť spomaliť a skutočne venovať pozornosť tomu, čo sa deje okolo vás. Prítomnosť a pozorovanie vám však môžu spríjemniť život, umožnia vám lepšie nadviazať kontakt s ľuďmi a pomôžu vám všimnúť si veci, ktoré ste vždy prehliadali alebo považovali za samozrejmé, a je úplne možné stať sa lepším pozorovateľom pomocou praxe. Nižšie sme pre vás pripravili niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť začať!

Metóda 1 z 2:Učenie sa návykom pozorovateľa


Poznajte rozdiel medzi pozorovaním a pozeraním. Pozorovanie a hľadanie si vyžaduje používanie očí. Mnoho ľudí používa tieto pojmy zameniteľne, ale ide o veľmi odlišné činnosti.

  • Pozeranie je, keď si veci všímate bez zámeru ich neskôr použiť. Nič si nezapamätajte a nesnažte sa dať zmysel tomu, čo vidíte.
  • Pozorovanie znamená vidieť to, čo je okolo vás, a udržať si to v pamäti, aby ste z toho mohli vyvodiť zmysel alebo klásť otázky.
  • Dedukcia je, keď po pozorovaní niečoho oddelíte dôležité detaily od nedôležitých. Pri dedukcii používate svoje pozorné pozorovanie, aby ste dospeli k záveru.
  • Ak si chcete precvičiť pozorovanie, urobte si krátku meditáciu, pri ktorej sa na 1 minútu sústredíte na každý zo svojich zmyslov. Venujte pozornosť tomu, čo vidíte, počujete, cítite, ochutnávate a cítite. Vykonávanie tohto cvičenia vám pomôže lepšie sa vžiť do svojho okolia.[1]
    Odborný zdroj
    Sandra Possing
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.


Všímajte si svoje okolie.[2]
Odborný zdroj
Sandra Possingová
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.
Dobrý pozorovateľ si všíma svoje okolie namiesto toho, aby ho považoval za samozrejmosť. Pozerajte sa okolo seba, keď idete do obchodu alebo šoférujete do práce. Začnete si všímať veci, ako napríklad rovnaké autá, ktoré jazdia rovnakou trasou do práce, alebo keď obchod na rohu zmenil svoj výklad.[3]

  • Ak každý deň navštevujete rovnaké miesta, začnite im venovať väčšiu pozornosť. Čo si na týchto miestach všímate? Čo sa mení? Čo zostáva rovnaké? Skúste si neskôr spomenúť na veci týkajúce sa týchto miest, aby ste zistili, koľko si toho pamätáte.


Venujte pozornosť detailom. Začnite si všímať detaily vecí, ktoré míňate. Venovanie pozornosti veciam, ktoré by sa mohli zdať nepodstatné, vám umožní uvedomiť si svoje okolie. To z vás robí lepšieho pozorovateľa. Čím viac si budete cielene všímať veci, tým rýchlejšie sa to stane zvykom.

  • Aký druh stromov je vysadený pred vašou obľúbenou kaviarňou? Akú farbu košele nosí váš šéf najčastejšie? Aké autá sú zaparkované na parkovisku? Ako sa líši zvuk vašej ulice o 7. hodine ráno.m. oproti 7 p.m.?
  • Všimnite si drobné detaily. Keď čakáte v rade na pošte, pozorujte stav oblečenia a obuvi ľudí. Pozorujte, čo si ľudia objednávajú v reštaurácii. Čas venovaný zachyteniu drobných detailov vám pomôže stať sa pozornejšími.


Zdržte sa posudzovania. Aby ste boli dobrým pozorovateľom, musíte byť neutrálny. Pozorovanie nezahŕňa osobné pocity ani úsudky, pretože tieto veci sú založené na predsudkoch. Keď sa do toho zapoja osobné pocity, predsudky a predpojatosť, ľudia nevidia to, čo je. Vidia objekt skreslený svojím vnímaním. Dobrý pozorovateľ ignoruje svoje osobné pocity a vidí veci také, aké sú.

  • Ak to chcete dosiahnuť, začnite tým, že urobíte krok späť. Odstráňte sa od okolitého sveta. Namiesto toho, aby ste mysleli na negatívnu skúsenosť, ktorú ste mali s určitým plemenom psa, vnímajte psa takého, aký je. Nepozerajte sa na ľudí, ktorí jazdia na určitom type auta určitým spôsobom, pretože si toto auto spájate s určitou spoločenskou triedou.
  • Zachovanie neutrality vám pomôže vidieť veci také, aké naozaj sú. Pitbul, ktorého sa bojíte, sa hrá s mačiatkami a olizuje cudzích ľudí v parku. Osoba, ktorá šoféruje drahé auto, môže pracovať v troch zamestnaniach, aby si ho mohla zaplatiť.[4]


Spomaľte. Aby ste boli dobrým pozorovateľom, musíte spomaliť. Keď sa ponáhľate počas dňa, nezostáva vám čas na pozorovanie sveta okolo vás. Skúste si každý deň vyhradiť určitý čas na to, aby ste si všimli svet okolo seba. Robte nové veci alebo sa snažte pozerať na známe veci novou optikou.

  • Skúste si každý deň urobiť fotografiu. Nie však len tak hocijaký obrázok; fotografujte zaujímavé veci, ktoré vidíte každý deň. To vám môže pomôcť pracovať na tom, aby ste si všímali svoje okolie a venovali čas pozorovaniu toho, čo je okolo vás.
  • Každý deň si pozrite nové umelecké dielo. Skúste si zapamätať model auta, ktoré každý deň parkuje vedľa vás. Vyskúšajte nové potraviny a zapíšte si podrobnosti o jedle. Doprajte si čas na pozorovanie sveta okolo seba.[5]

Metóda 2 z 2:Precvičovanie pozorovacích schopností


Zlepšite si pamäť. Súčasťou dobrého pozorovateľa je zapamätanie si detailov. To zahŕňa zapamätanie si všetkého od zamykania dverí pred odchodom z domu až po farbu auta, vedľa ktorého ste zaparkovali. Keďže náš mozog odfiltruje veľa týchto nepodstatných informácií, vedome sa snažte začať si zapamätávať jednoduché detaily. Pomôže vám to zlepšiť pamäť a zároveň sa stanete lepším pozorovateľom svojho okolia.

  • Keď odchádzate z domu, povedzte si: „Vypol som sporák. Zamkla som dvere.“ To vám pomôže zapamätať si to. Táto technika vám pomôže začať si všímať aj malé, každodenné úlohy.
  • Používajte pamäťové hry ako sústredenie. Pamäťové zručnosti, ktoré chcete rozvíjať na posilnenie pozorovacích schopností, sú tie, ktoré súvisia so zmyslami. Zrak je obzvlášť dôležitý. Ukážte si obrázky, potom zavrite oči a pokúste sa zapamätať si, čo ste na fotografii pozorovali. Prechádzajte sa po meste a pamätajte si, čo ste cítili. Skúste si každý večer prehrať rozhovory z celého dňa a zistite, koľko z dialógu si dokážete zapamätať slovo od slova.


Odstráňte rozptýlenie. Jedným z dôvodov, prečo ľudia nie sú takí pozorní, ako by mali byť, je ich roztržitosť. Mobilné telefóny, hudba, zoznam úloh – existuje veľa dôvodov, prečo sú ľudia denne rozptýlení. Skúste sa zbaviť rušivých vplyvov, aby ste sa mohli sústrediť na svoje okolie.[6]
Odborný zdroj
Sandra Possingová
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.

  • Odložte si slúchadlá, keď idete pešo alebo ste vo vlaku. Počúvajte zvuky okolo seba vrátane rozhovorov. Nedívajte sa len na predmety okolo seba, ale vedome ich pozorujte. Tým, že sa nebudete rozptyľovať, budete si uvedomovať všetko okolo seba a ľahšie si to zapamätáte.
  • Sústreďte sa na sledovaný televízny program alebo film a pozorne počúvajte skladby. Namiesto bezmyšlienkovitého sledovania alebo počúvania im venujte pozornosť. Premýšľajte o výbere kostýmov v predstavení alebo vo filme alebo o tom, prečo režisér zvolil konkrétny spôsob naaranžovania záberu. Pozrite sa na rekvizity, najmä na pozadie, a zistite, čo môžete vypozorovať a vyvodiť o postavách, témach alebo deji. Skúste počas počúvania prísť na význam textov piesní.[7]


Veďte si terénny denník. Pozorovanie je veľmi vedecký prístup k svetu. Vedením terénneho denníka zaznamenávate svoje pozorovania. Môže ísť o čokoľvek; dôležité je pozorovať všetko okolo seba a posilňovať svoje pozorovacie schopnosti.

  • Začnite tým, že pôjdete do parku so zápisníkom. Zapisujte si, čo vidíte okolo seba. Nezabudnite si všímať špecifiká, napríklad farbu tričiek, ktoré majú ľudia na sebe, vtáky letiace nad hlavou, zvuky. Začnite sa snažiť zistiť, ktoré detaily sú dôležité a ktoré nie sú až také dôležité.
  • Použite toto pozorovanie v teréne aj v iných oblastiach svojho života. Koľkokrát počas dňa vstane chlapík v kabínke vedľa vás, aby hovoril na mobil? Koľkokrát si zákazník vezme tovar do ruky, kým si ho kúpi? Akú farbu trička nosí väčšina ľudí v autobuse?
  • Vezmite tieto pozorovania a začnite vyvodzovať závery. Napríklad zákazníci neberú potraviny do rúk viackrát predtým, ako si ich kúpia; zdvihnú ich a položia na pult. Zákazníci si kozmetické výrobky vyberajú päťkrát, kým sa rozhodnú pre ich kúpu. Váš šéf nosí v pondelok vždy modré tričko a vo štvrtok zelené tričko.[8]
  • Pomocou tohto denníka si načrtnite nepravidelnosti vo svojom dni. Zamyslite sa nad nepravidelnými zvukmi alebo udalosťami, ktoré sa dejú okolo vás. Byť dobrým pozorovateľom znamená vedieť si všimnúť veci, ktoré sa vymykajú z bežného života.[9]


Vytvárajte súvislosti medzi tým, čo vidíte. Súčasťou pozorovania je vyvodzovanie záverov. Precvičujte si pozorovanie sveta a analyzujte, čo to znamená. Nepozerajte len tak bez toho, aby ste s informáciami niečo urobili.

  • Ak v obchode uvidíte rozčúlenú matku s dospievajúcou dcérou a potom v jej kabelke zbadáte brožúry o vysokej škole, môžete dospieť k záveru, že je vystresovaná, pretože jej dcéra sa chystá na vysokú školu.
  • Ak vidíte muža so škvrnou na košeli a potom uvidíte autosedačku na jeho zadnom sedadle, môžete usúdiť, že škvrna bola nehoda súvisiaca s dieťaťom.

  • Meditujte. Meditácia je skvelým cvičením na posilnenie pozorovacích schopností. Pomôže vám to vyčistiť myseľ od neporiadku a rozptýlenia, aby ste sa mohli sústrediť.[10]
    Odborný zdroj
    Sandra Possing
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 13. augusta 2020.

    • Venujte 10-15 minút denne relaxácii. Vstúpte do tichej miestnosti alebo si pustite tichú inštrumentálnu hudbu. Nadýchnite sa a vydýchnite a vytlačte z mysle všetky myšlienky. Sústreďte sa na všetko okolo seba, napríklad na zvuky a vône.[11]
  • Odkazy