Ako byť dokonalou ženou (s obrázkami)

Osobný rozvoj je celoživotný projekt. Veci, ktoré robíte, a spôsob, akým ich robíte, vám pomôžu byť „dokonalí.‘ Či už vás inšpiruje jedna konkrétna žena, alebo konkrétne vlastnosti rôznych žien, môžete sa snažiť zdokonaliť tým, že budete pracovať na svojich vonkajších a vnútorných vlastnostiach a žiť svoj život cieľavedome.

1. časť zo 6:Definovanie dokonalých


Analyzujte svoje vzory. Spomeňte si na ženy, ktoré považujete za „dokonalé.‘ Urobte si zoznam vlastností, ktoré na nich obdivujete. Uvažujte o veciach, ktoré v živote urobili, o ich prístupe k životu, životnej filozofii, úspechoch, osobnosti, fyzickom vzhľade a zmysle pre štýl. Čo majú všetky tieto diela spoločné?

  • Premýšľajte o ženách, ktoré poznáte v reálnom živote, o celebritách alebo historických osobnostiach.


Uznajte svoje silné stránky.[1]
Odborný zdroj
Rahti Gorfien, PCC
Životný kouč
Rozhovor s expertom. 17. decembra 2019.
Zamyslite sa nad stavom svojho súčasného života: nad vecami, ktoré robíte, nad vzdelaním, ktoré dosahujete, nad zamestnaním, ktoré vykonávate, nad vzťahmi s inými ľuďmi, nad svojím fyzickým zdravím. Zvážte aj svoje osobné vlastnosti. Vytvorte si zoznam vecí, na ktoré ste najviac hrdí. Skúste sa zamyslieť nad príkladmi, ktoré dokazujú, že ste takýto.

  • Napríklad: „Som dobrá dcéra: Denne/jedenkrát týždenne volám rodičom a trpezlivo s nimi hovorím, aj keď ma tlačí čas.‘
  • „Som usilovný: Dôsledne pracujem najlepšie, ako viem, neodkladám a dôkladne kontrolujem úroveň svojej práce.‘
  • „Mám úžasné vlasy: sú jemné, lesklé a dlhé.‘
  • Váš zoznam silných stránok a dôkazov bude subjektívny – sú jedinečné pre vás.


Napíšte si operatívnu definíciu pojmu dokonalý. Ktoré zo svojich silných stránok považujete za dokonalé? Premýšľajte o svojich dokonalostiach a dokonalostiach svojich vzorov a napíšte niekoľko viet alebo zoznam toho, čo z vás podľa vás urobí dokonalú ženu. Ako to vyzerá? Aké ciele dosiahnete, ktoré budú znamenať, že ste dokonalý? Aké správanie, postoje a hodnoty si osvojíte?

  • Vyhnite sa slovám „vždy“, „nikdy“, „mal by“ a „musí“ (napr.g. „Musím vždy hovoriť zdvorilým tónom hlasu.‘) Takéto slová vytvárajú nerealistické očakávania a sklamanie, pocit viny a frustráciu, keď sa nenaplnia.
  • Vaša definícia dokonalej ženy sa vzťahuje na vás: zmyslom cvičenia nie je byť presne ako iná žena. Má vám skôr pomôcť definovať vašu ideálnu verziu.


Uznajte svoje body rastu. Urobte si zoznam aspektov svojho súčasného ja, ktoré vám podľa vás bránia byť dokonalou. Každý človek, dokonca aj ten „dokonalý“, má nejaký bod, ktorý možno považovať za negatívny. Pamätajte, že je to zmes pozitív a negatív, ktoré vytvárajú „dokonalosť“ človeka.

  • Buďte mimoriadne opatrní, ak sú niektoré zo žien, ktoré považujete za dokonalé, súčasné celebrity alebo ľudia, s ktorými komunikujete len prostredníctvom sociálnych médií. Osobné účty na sociálnych sieťach sú prispôsobené tak, aby odrážali len to, čo sa rozhodne zverejniť. Obrázky sa dajú upraviť a ľudia sa rozhodnú zverejniť tie najlepšie časti svojho života.[2]
    Profily na sociálnych sieťach sú úryvky zo života ľudí a to predstavuje skreslenú verziu reality.

Druhá časť zo 6:Pestovanie osobnosti


Rozšírte svoje záujmy. Usilujte sa získať vedomosti o rôznych témach alebo remeslách. Nikdy neviete, či máte neopodstatnený talent. Zistite si vo svojom okolí alebo v škole rôzne kluby alebo spolky, kde môžete komunikovať s inými ľuďmi, ktorí vás môžu povzbudiť a poučiť. Možno zistíte, že ste naozaj dobrí vo varení alebo práci s drevom. Ak chcete, začnite s vecami, ktoré ste vždy chceli lepšie poznať, ale nikdy ste nemali príležitosť sa nimi zaoberať. Možno ste vždy chceli rozvíjať svoje fotografické zručnosti alebo čítať klasickú anglickú literatúru.

  • Venujte časť dňa týmto činnostiam. Pamätajte, že to má byť príjemné. Budete sa mať na čo tešiť, čo je bez stresu.
  • Nie každý nový záujem si nevyhnutne vyžaduje, aby ste opustili svoj dom a minuli peniaze. Vyhľadajte si online dokumenty alebo videá, ktoré si môžete pozrieť.


Prejavte pozitívny pohľad na svet. Aktívne hľadajte pozitívne aspekty každej situácie a osoby. Pamätajte, že „pozitívne“ nemusí nevyhnutne znamenať „dobré.‘ Výsledok učenia sa z negatívnej situácie je „pozitívnym“ aspektom, ale to neznamená, že vaša situácia je „dobrá“: máte dovolené považovať veci za negatívne a zlé. Ľudia sa však prikláňajú k tým, ktorí prejavujú pozitívny prístup.[3]
Vaša slnečná nálada povzbudí ostatných, aby boli veselí.[4]

  • Pýtajte sa samých seba: „Čo sa môžem z tejto situácie naučiť?? Čo môžem nabudúce urobiť inak, aby som predišiel takémuto výsledku? Čo som z toho získal?‘
  • Keď si o niekom vytvoríte negatívnu mienku, začnete si na ňom všímať veci, ktoré váš názor potvrdia, a ignorujete akékoľvek dôkazy o opaku.[5]
    Ak sa pristihnete, že si o inej osobe myslíte zlé veci, zámerne premýšľajte o príkladoch, ktoré vyvracajú váš negatívny názor. Alebo sa zamyslite nad dôvodmi, ktoré ju mohli prinútiť správať sa spôsobom, ktorý sa vám nepáči. Možno bola unavená alebo hladná? Možno zle pochopila situáciu?
  • Vynaložte osobitné úsilie na povzbudzovanie iných žien. Je veľmi ľahké cítiť sa v blízkosti inej ženy súťaživo, pretože sa snažíte byť „dokonalou ženou.[6]
    Povzniesť sa nad takéto malichernosti a byť oporou iným ženám, na rozdiel od snahy sabotovať ich. Jednoduchým príkladom je, ak sa vás kolegyňa, ktorú nemáte radi, spýta, či viete termín určitého projektu, nesabotujte ju tým, že jej uvediete nesprávny dátum. Alebo ak vás iná žena požiada o recept na jedlo, ktoré ste priniesli na potluck, nevynechávajte z receptu prísady alebo nedávajte iné pomery k tým, ktoré ste použili. Buďte nápomocné iným ženám.


Rozvíjajte sociálne zručnosti. Zastavte sa a premýšľajte vždy, keď komunikujete s inými, o tom, čo poviete a urobíte. Urobte si rýchly odhad rôznych dôsledkov potenciálnych činností. Budete sa musieť cvičiť tým, že sa budete dostávať do situácií, v ktorých sa sociálne zručnosti vyžadujú. Prečítajte si niečo o reči tela, aby ste dokázali lepšie posúdiť druhých. Prečítajte si niečo o emóciách, aby ste lepšie pochopili, ako sa vyjadrujú.

  • Analýzou vlastného správania identifikujte body svojho rastu. Máte problém udržať očný kontakt? Je vaša reč príliš rýchla alebo váš hlas príliš silný, keď ste nervózny? Nestojíte príliš blízko pri druhých, keď sa s nimi rozprávate? Prerušujete, keď ostatní hovoria? Máte problém povedať nie?
  • Požiadajte priateľov/rodinu, ktorým môžete dôverovať, aby boli úprimní bez toho, aby zranili vaše city, o niektorú z vašich sociálnych zručností, na ktorej potrebujete pracovať. Priatelia si často môžu všimnúť veci na vašom správaní, ktoré vy nemôžete. Uistite sa, že osoba, ktorej sa pýtate, má sociálne zručnosti.
  • Vyberte si vždy jednu alebo dve sociálne zručnosti, na ktoré sa chcete zamerať. Keď v nich dosiahnete výrazný pokrok, prejdite na ďalšie zručnosti.
  • Zvážte možnosť požiadať priateľku, aby si s vami zahrala rolu, alebo si to nacvičte pred zrkadlom.


Ovládajte svoje emócie. Naučte sa rozpoznávať, ako sa emócie prejavujú vo vašom tele. Aktívne si všímajte, ako sa počas dňa cítite. Ak sa cítite podráždení, nahnevaní alebo pociťujete inú negatívnu emóciu, pokúste sa identifikovať zdroj tejto emócie. Pozrite sa na svoje myšlienky. Na čo myslíte, kvôli čomu sa takto cítite? Vedzte, že to, že si niečo myslíte, ešte neznamená, že je to pravda. Vyhnite sa negatívnym pocitom, ktoré by ste si mohli vybiť na druhých.

  • Ak máte pocit, že sa chystáte vybuchnúť, zhlboka a upokojujúco dýchajte. Pomaly sa nadychujte nosom a pomaly vydychujte ústami. Ak môžete, dištancujte sa od situácie: opustite miestnosť a nájdite si pokojné miesto. Ak nemôžete odísť, skúste sa napiť pohára studenej vody alebo si sadnúť. Pomôže vám to upokojiť sa.[7]
  • Emócie nie sú vo svojej podstate negatívne, zlé alebo zlé.[8]
    [9]
    Pravidelne spracúvajte svoje emócie prostredníctvom každodenného písania denníka alebo rozhovoru s niekým, komu dôverujete, o udalostiach vo vašom živote. Držanie emócií v sebe zvyšuje hladinu stresu a nepomáha vám riešiť problémy.[10]

3. časť zo 6:Posilňovanie vzťahov


Dodržujte sľuby. Pamätajte, že aj keď poviete, že niečo urobíte, bez toho, aby ste pridali slová „sľubujem“, stále ste niečo sľúbili.[11]
Ak poviete, že niečo urobíte, snažte sa to urobiť čo najlepšie. Ak zistíte, že to nebudete môcť urobiť, vopred o tom informujte danú osobu a ospravedlňte sa, pričom uveďte dôvod, prečo to nemôžete urobiť. Toto správanie ukáže, že ste dôveryhodní a čestní.

  • Nastavte si pripomenutia pomocou budíkov v telefóne alebo v organizéri, aby ste mohli sledovať svoje záväzky. Odhadnite, ako dlho bude trvať vykonanie sľúbenej úlohy. Nastavte si pripomienku v predstihu pred termínom splnenia sľubu, aby ste mali dostatok času na zhromaždenie všetkých zdrojov, ktoré potrebujete na vykonanie svojej úlohy.


Buďte proaktívni. Snažte sa najprv osloviť ostatných a zostať v kontakte. Zapamätajte si všetky nadchádzajúce udalosti, o ktorých sa vám zmienili. Spýtajte sa ich na to neskôr. V dnešnej uponáhľanej dobe si ľudia ešte viac vážia, keď ich ostatní oslovia ako prví.[12]
Používajte akýkoľvek spôsob udržiavania kontaktu, ktorý sa vám páči, ale pamätajte, že počuť hlas alebo vidieť človeka v reálnom živote je vždy iné ako komunikovať prostredníctvom internetu.[13]

  • Prekvapte priateľa alebo člena rodiny telefonátom.
  • Sledujte výročia a narodeniny ľudí.
  • Vyjdite v ústrety niekomu, kto pre vás urobil niečo dobré. Poďakujte, pošlite darčeky alebo sa pokúste oplatiť láskavosť.
  • Stanovte si harmonogram telefonátov s rodinou a priateľmi, ktorí sú ďaleko. Nemusí to byť možné robiť každý deň alebo každý týždeň. Vyhraďte si cez víkend hodinu, ktorú môžete venovať osloveniu iných, ktorí nie sú vo vašom každodennom živote, ale sú pre vás dôležití.


Vyhnite sa klebetám. Hovorte o druhých dobre za ich chrbtom. Nesťažujte sa na nich, nešírte fámy ani lži. Ak niekto iný vo vašej spoločnosti začne klebetiť, buď ho priamo požiadajte, aby prestal, alebo odveďte rozhovor na inú tému.

    • „Hej, nehovorme o nej takto.‘
    • „Poďme sa porozprávať o niečom inom.‘
    • „Ako pokračuje váš projekt?‘
  • To neznamená, že nesmiete diskutovať o negatívnych udalostiach. Urobte tak len vtedy, ak je to vaša vec, zo záujmu o niekoho alebo ak sa snažíte pochopiť, čo sa stalo.


Buďte spoľahliví a dostupní. Nájdite si čas na svoju rodinu a priateľov. Uistite sa, že udržiavate rovnováhu medzi svojím pracovným/školským a spoločenským životom. Stanovte si hranice: označte si časy počas dňa, kedy budete robiť veci súvisiace s prácou, a časy, kedy budete s rodinou a priateľmi. Zachovajte všetky tajomstvá, ktoré vám boli zverené; ak niekto iný nadhodí túto tému, predstierajte, že o ničom neviete.

  • Nájdite si čas na to, aby ste boli informovaní o tom, čo sa deje v živote blízkych priateľov a rodiny. Tak ako vy potrebujete iných ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť, mali by ste tu byť zase vy pre svojich blízkych.

4. časť zo 6:Starostlivosť o váš fyzický vzhľad


Rozvíjajte aktívny životný štýl. Byť aktívny počas celého dňa a týždňa vám prinesie obrovské výhody po fyzickej aj psychickej stránke. Aktívny životný štýl je najlepším spôsobom, ako si udržať telo v čo najlepšej kondícii (na rozdiel od jedného veľkého návalu aktivity z času na čas). Snažte sa denne absolvovať 30 minút aeróbneho cvičenia. Vaša srdcová frekvencia by mala byť zvýšená a nemala by byť taká intenzívna, aby ste počas cvičenia mali problém hovoriť.[14]

  • Nemusíte míňať veľa peňazí, aby ste boli fyzicky fit. Vstup do posilňovne nie je jediným spôsobom, ako zostať zdravý; aj keď je to určite možnosť. Zvážte možnosť pridať sa k športovému tímu alebo požiadajte priateľa či člena rodiny, aby sa k vám pripojil pri každodennom behu. Vyhľadajte si rôzne videá alebo blogy odborníkov na fitnes, ktoré môžete sledovať.
  • Nezabudnite si overiť referencie každého „odborníka“, ktorého sledujete. Na ich webových stránkach si overte školenia, certifikáty a kvalifikácie. Nechcete nasledovať niekoho, kto sa vydáva za odborníka, pretože by ste si mohli ublížiť.[15]
  • Ak nie ste zvyknutí byť fyzicky aktívni, bude vám chvíľu trvať, kým si vybudujete výdrž. Pokračujte ďalej!


Rozvíjajte svoj vlastný zmysel pre štýl. Experimentujte s rôznymi štýlmi účesov, líčenia a oblečenia. Pozrite sa na svoje vzory ako na východisko pre zmysel pre módu. Ak je niekto z nich stylista alebo celebrita, pozrite sa, aký štýl nosí v týchto dňoch.

  • Vyhľadajte si na internete návody na rôzne štýly líčenia. Líčenie nielen zvýrazňuje vašu prirodzenú krásu, ale možno ho použiť aj na vytvorenie vzhľadu, ktorý zvýrazní črty tváre, ktoré obdivujete, napríklad veľké oči alebo štíhly nos.[16]
    [17]
    laurenconrad.com/blog/2015/05/beauty-beginners-how-to-contour/
  • Zostaňte v rámci svojho rozpočtu. Nepreháňajte to a nesnažte sa kúpiť repliku každého oblečenia, ktoré má váš vzor. Zvážte nákup „duplikátov“ make-upu špičkovej značky z drogérie. Inšpiráciu hľadáte len u svojich vzorov. Móda sa neustále mení, ale váš štýl bude vždy váš.


Dodržiavajte rutinnú starostlivosť o vlasy a pleť. Experimentujte s rôznymi prírodnými maskami na pleť a vlasy, aby ste zistili, ktoré sú pre vás vhodné. Často sa dajú vyrobiť zo zložiek, ktoré už máte k dispozícii vo svojej kuchyni. Vyhľadajte si na internete zložky, ktoré budú vyhovovať vášmu typu a stavu pleti.

  • Urobte si test pleti aj s domácou maskou.
  • Z dlhodobého hľadiska môžu byť masky zakúpené v obchode ekonomickejšie: domáce masky nemusia vydržať tak dlho. Kupujte len výrobky starostlivosti o pleť, ktoré boli testované na ľudskej pokožke a sú vyrobené renomovanými spoločnosťami.
  • Ak máte problematickú pleť, navštívte certifikovaného dermatológa. Dermatológ vám môže poradiť, ktoré krémy a výrobky vám budú najlepšie vyhovovať, a môže vám načrtnúť postup, ktorý budete dodržiavať.


Zlepšite si držanie tela. Dbajte na to, aby ste sedeli s rovným chrbtom. Keď stojíte, majte rovnú bradu, ramená spustené dole a vzadu, rovný chrbát a udržujte prsty na nohách a päty v jednej rovine. Vaša chrbtica by mala tvoriť prirodzenú krivku v tvare písmena S.[18]
Ak je to bolestivé, možno sa príliš namáhate alebo máte problém s chrbticou. V takomto prípade navštívte svojho všeobecného lekára.[19]
Dôveryhodný zdroj
Národná zdravotná služba (Spojené kráľovstvo)
Systém verejnej zdravotnej starostlivosti vo Veľkej Británii
Prejsť na zdroj
Ak musíte niečo zdvihnúť z podlahy, pokrčte kolená, namiesto toho, aby ste sa natiahli, aby ste to zdvihli. Predídete tak zraneniu chrbta.[20]
www.swolept.com/posts/how-to-have-a-straight-back-your-guide-to-good-posture#.VeNAo_mqqko
Pravidelne vykonávajte strečingové cvičenia, ak zistíte, že niektoré svaly sú napäté a bránia vám v náprave držania tela.

  • Pozrite sa do zrkadla, ktoré vám pomôže osvojiť si správne držanie tela. Keď zistíte, že ste v správnej polohe, skúste si zanalyzovať, ako sa cítite vo svojom tele, aby ste, keď nebudete pri zrkadle, vedeli, ako upraviť svoje držanie tela.
  • Spôsob, akým sa nosíte, svedčí o tom, ako sa cítite vy a vaše okolie.[21]
  • Správne držanie tela vám tiež pomôže zlepšiť a udržať si zdravie a znížiť pravdepodobnosť únavy.[22]
    Dôveryhodný zdroj
    Národná zdravotná služba (Spojené kráľovstvo)
    Systém verejnej zdravotnej starostlivosti v Spojenom kráľovstve
    Prejdite k zdroju

Časť 5 zo 6:Dosahovanie ambícií


Určite si svoje ciele. Premýšľajte o tom, čo chcete dosiahnuť v dlhodobom horizonte. Myslite na svoje vzdelanie, kariéru a rodinu. Rozdeľte svoje ciele do logických krokov tak, že si premyslíte, ktoré ciele musíte dosiahnuť ako prvé, aby ste mohli pokračovať ďalej. Túto zásadu aplikujte na všetky svoje ciele: rozdeľte ich na ľahšie zvládnuteľné kroky. Uistite sa, že vaše ciele sú konkrétne, merateľné, časovo ohraničené a dosiahnuteľné. Pomôže vám to merať váš pokrok a zabráni vám to v pocite sklamania, ak nedosiahnete ciele, ktoré boli v prvom rade nereálne.

  • Ak vás vaše vzory mimoriadne inšpirujú a chcete dosiahnuť niečo podobné ako oni, prečítajte si ich životopis. Pozrite sa na ich míľniky a na to, ako ich dosiahli. Niektoré z týchto informácií nemusia byť ľahko dostupné a budete si musieť urobiť vlastný prieskum. Ak chcete napríklad preraziť v kozmetickom priemysle, budete musieť preskúmať rôzne metódy, ako na to. Zvážte kontaktovanie miestnych vizážistov alebo oslovte osoby, ktoré navrhujú make-up, aby vám poskytli ďalšie rady.
  • Niekedy sa plány nevyvíjajú presne podľa našich predstáv, pretože ich ovplyvňujú okolnosti, ktoré nemôžeme ovplyvniť, alebo vás na ceste inšpiruje niečo iné. To je v poriadku: nájdite si iný spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ. Vo svojom pláne počítajte s neúspechmi. Ak si prečítate históriu svojho vzoru, zistíte, že ani oni nemali vždy hladký priebeh.[23]
  • Zvážte vyhradenie jedného popoludnia na vypracovanie svojho dlhodobého plánu.


Zhromažďujte zdroje. Urobte si zoznam toho, čo potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov. Vypočítajte si, koľko vás budú vaše zdroje stáť. Suma peňazí, ktorú vynaložíte, bude závisieť od rozsahu vášho cieľa. Pozrite sa na svoj rozpočet a zistite, či existujú spôsoby, ako znížiť svoje náklady. Zvážte nákup predmetov z druhej ruky alebo ich prenájom namiesto ich nákupu. Ak máte napríklad nízky rozpočet a usilujete sa o vzdelanie, zvážte, či si zaobstaráte učebnice z druhej ruky. Ak je vaším cieľom rozsiahly projekt, ktorý je mimo vášho rozpočtu, napríklad zriadenie pekárne na mieru, zvážte možnosť vziať si pôžičku alebo požiadať rodinu o finančnú pomoc.

  • Preskúmajte svoje možnosti na internete alebo sa opýtajte iných, ktorí sa snažia dosiahnuť podobné ciele, na tipy, ako sa financovali alebo ako získali svoje zdroje. Snažte sa nedovoliť, aby vás nedostatok prostriedkov brzdil.


Požiadajte o pomoc. Je možné, že niektoré veci, ktoré potrebujete dosiahnuť, sú mimo vašich skúseností. Požiadajte ostatných, aby vám pomohli tam, kde by ste mohli mať problémy s dosiahnutím svojich cieľov, alebo ak viete, že majú znalosti, ktoré by vám mohli byť užitočné. Takíto ľudia vám môžu ukázať nové spôsoby vykonávania vecí a odovzdať vám tieto zručnosti. Ak sa napríklad pokúšate absolvovať skúšku Chartered Financial Analyst (CFA), ale nie ste si istí, ako pristupovať k študijnému materiálu, požiadajte niekoho, kto na skúške dosiahol vysoké skóre, o tipy na riadenie štúdia.

  • Zvážte možnosť požiadať blízkych priateľov a rodinu alebo využiť externé služby. Hľadajte ľudí, ktorí sa vyznajú v oblasti, o ktorú sa zaujímate.
  • Nezabudnite sa im poďakovať a prejaviť im svoju vďačnosť láskavosťou buď tým, že pre nich urobíte niečo milé, alebo im láskavosť opätujete, ak budú niekedy potrebovať pomoc.


Realizujte svoj plán. Začnite s plánom hneď teraz. Zmerajte svoj pokrok. Keďže váš cieľ (vaše ciele) sú založené na čase, máte harmonogram, ktorý musíte dodržiavať: pomôže vám to zistiť, či ste na správnej ceste. Niekedy sa stanú veci, s ktorými ste nepočítali, a vaše plány sa môžu oneskoriť. Neberte to ako výhovorku, aby ste sa vzdali. To neznamená, že nerobíte pokroky. Nájdite riešenia svojich problémov a zohľadnite ich vo svojich plánoch. Pripomeňte si, ako váš cieľ urobí vás a váš život dokonalým.

  • Povedzte o svojich plánoch ľuďom, ktorým dôverujete. Požiadajte ich o morálnu podporu a povzbudenie.
  • Sledujte, ako využívate svoj čas, tak, že si každú polhodinu zapíšete, čo ste dokončili. Zaznamenávajte si svoje činnosti počas jedného týždňa, aby ste zistili, kde môžete byť efektívnejší.[24]
    Odborný zdroj
    Rahti Gorfien, PCC
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 17. decembra 2019.

Časť 6 zo 6:Prijatie seba samého


Prijmite, že vždy budete mať nedostatky. Aj ženy na vašom zozname „dokonalých žien“ budú mať chyby. Chyba nie je niečo, čo vás robí nemilovanými alebo bezcennými. Vždy budete mať skôr nejakú možnosť osobného rozvoja. Keď vidíte nejakú chybu, nájdite spôsob, ako sa zlepšiť.

  • Každý deň si pred odchodom z domu opakujte pozitívne afirmácie:
    • ‚Prijímam sa, zlepšujem sa tým, že sa učím a sebavzdelávam – prijímam sa.'[25]
      www.prolificliving.com/how-to-accept-yourself/
    • ‚Schvaľujem sa, každý deň tvrdo pracujem, aby som dosiahol svoje ciele – schvaľujem sa.'[26]
      www.plodnýživot.com/how-to-accept-yourself/


Odpusťte si. Pripomeňte si, že minulosť je minulosť. Ak ste sa dopustili nejakých chýb, dovoľte si ísť ďalej. Váš minulý výkon neurčuje vašu budúcnosť. Ak je niečo, čo v súčasnosti robíte a čo vám spôsobuje trápenie, začnite toto správanie nahrádzať alternatívnym, ktoré vám prinesie pokoj.[27]
Môže to byť ťažké, pretože nahradenie návykov si vyžaduje čas.[28]

  • Porozprávajte sa s niekým o tom, ako sa cítite vo veciach, ktoré je pre vás ťažké nechať odísť. Iní ľudia vám môžu pomôcť poskytnúť rôzne perspektívy a povzbudiť vás, aby ste sa posunuli ďalej.


Vytvorte si dobrý podporný systém. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám dávajú pozitívne afirmácie a povzbudzujú vás, aby ste boli najlepšou verziou seba samého. Dištancujte sa od tých, ktorí vás zhadzujú a neustále vám nadávajú. Nie je možné úplne sa vyhnúť negatívnym ľuďom, ale snažte sa čo najviac prestať sa s nimi stýkať a obmedziť svoje každodenné interakcie s nimi v škole alebo v práci.

  • Ak vás niekto, s kým ste v každodennom kontakte, neustále šikanuje, buď sa s ním o tomto probléme konfrontujte, alebo záležitosť prediskutujte so svojím nadriadeným alebo dôveryhodným kolegom, ktorý vám poradí, ako sa k veci najlepšie postaviť.
  • Vedzte, že je v poriadku z času na čas povedať nie. Ak vás niekto požiada, aby ste s ním trávili čas, ale on vás zrazí na kolená, môžete mu povedať, že s ním nechcete tráviť čas.[29]
    Odborný zdroj
    Rahti Gorfien, PCC
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 17. decembra 2019.


Oslávte svoje silné stránky.[30]
Odborný zdroj
Rahti Gorfien, PCC
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 17. decembra 2019.
Na konci každého dňa si pripomeňte veci, ktoré ste dnes dosiahli. Pripomínajte si veľké aj malé veci. Medzi malé úspechy môžu patriť veci ako: „Dnes ráno som si ustlal posteľ pred odchodom do školy.‘ Niektoré úspechy sa môžu zdať malé, ale mohli si vyžadovať veľa úsilia, napr.g. ‚Neodpísala som sestre, keď sa ku mne správala hrubo.‘

  • Pravidelne sa odmeňte za to, že robíte veci dobre. Choďte na večeru do svojej obľúbenej reštaurácie, ak sa vám tento týždeň mimoriadne darilo. Alebo si kúpte novú knihu na čítanie, ak sa vám podarilo niekoľko týždňov úspešne udržať cvičebný režim.

  • Uveďte svoj život do perspektívy. Keď sa snažíte dosiahnuť dokonalosť, pozrite sa na veci, ktoré robíte denne, a na to, ako veľmi sa zmeníte v priebehu mesiaca, pol roka alebo roka. Zamyslite sa nad tým, ako rastiete. Pripomeňte si, že vaša osobnosť, vaše ciele, váš vzhľad a vaše vzťahy nie sú statické: všetky sa budú vyvíjať a rozvíjať, keď sa budete snažiť zlepšiť svoj život.

    • Nezabúdajte, že vaša definícia dokonalosti platí len a len pre vás. Na tejto ceste vás môže inšpirovať niekto iný, aby ste zmenili niektorý aspekt svojho života. To neznamená, že sa snažíte stať sa presne takou istou ženou ako iná.
  • Odkazy