Ako byť starostlivý (s obrázkami)

Byť starostlivým vám umožňuje mať empatiu voči druhým a žiť život založený na náklonnosti, láske a súcite s ľuďmi okolo vás. Môže byť lákavé upadnúť do sebeckého života a sústrediť sa len na svoje vlastné ciele a túžby, ale vaše dni budú oveľa užitočnejšie, ak budete myslieť na to, čo si myslia a cítia ľudia vo vašom živote. Byť starostlivý znamená poskytnúť vypočutie, všímať si, keď niekto potrebuje pomoc, a pomáhať svojmu okoliu bez toho, aby ste žiadali odmenu. Ak chcete vedieť, ako byť starostlivejší už dnes, pozrite si Krok 1 a začnite.

Časť 1 z 3:Starostlivosť o druhých


Pomáhajte ľuďom v núdzi. Pomoc ľuďom v núdzi je hlavným aspektom starostlivosti. Nemôžete byť starostlivým človekom, ak chcete pomôcť len sebe. Pomáhať iným ľuďom znamená pomáhať priateľom a členom rodiny, ktorí potrebujú pomoc vo svojom živote, a tiež pomáhať menej šťastným ľuďom vo vašej komunite alebo dokonca ľuďom, ktorých možno až tak dobre nepoznáte a ktorí potrebujú pomoc. Ak chcete byť starostlivejší, dávajte pozor na ľudí, ktorí potrebujú pomoc, a nájdite produktívny spôsob, ako sa zapojiť.

  • Vaši priatelia a rodinní príslušníci nemusia vždy priznať, keď potrebujú vašu pomoc. Je však na vás, aby ste si všimli, kedy sú len zdvorilí a skutočne potrebujú pomoc navyše, či už chcú, aby ste urobili ešte nejaké domáce práce alebo si niečo vybavili.
  • Zapojte sa do vývarovne, centra pre gramotnosť, miestnej knižnice, programu pomoci tínedžerom alebo iného programu vo vašom okolí, ktorý vám umožní urobiť život iných ľudí plnším.
  • Jedným zo spôsobov, ako premýšľať o starostlivosti, je predstaviť si ju ako dávanie energie. Ako môžete vrátiť energiu svojej komunite, svojej kultúre, svojej spoločnosti?[1]
    Zdroj experta
    Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC
    Licencovaný klinický sociálny pracovník
    Rozhovor s expertom. 22. júla 2021.


Pýtajte sa ľudí na ich život. Ďalším spôsobom, ako byť starostlivý, je vynaložiť viac úsilia na to, aby ste sa dozvedeli, ako sa darí iným ľuďom. Keď sa budete nabudúce s niekým rozprávať, či už je to váš sused alebo najlepší priateľ, opýtajte sa ho, ako sa cíti, čo má tento víkend za plány alebo ako prebieha jeho deň. Snaha klásť drobné otázky môže prispieť k tomu, že ukážete, že vám na vás naozaj záleží. Nepýtajte sa len z povinnosti, ale preto, že chcete skutočne vedieť, ako sa danej osobe darí.

  • V každom rozhovore vyvážene hovorte o sebe a o druhej osobe. Nechcete klásť milión otázok a neprezradiť nič o sebe, ale ani nechcete hovoriť o sebe a nedozvedieť sa nič o druhej osobe.
  • Nezabudnite, že to neznamená, že musíte vyzvedať. Ak sa opýtate niečo nevinné, napríklad ako sa darí psom danej osoby alebo či má nejaké zábavné plány na leto, môže daná osoba vidieť, že vám na nej záleží bez toho, aby ste na ňu pôsobili príliš dôrazne.


Ospravedlňte sa, keď je to potrebné. Starostlivým ľuďom záleží na tom, ako ich konanie ovplyvňuje iných ľudí. Preto sa rýchlo ospravedlnia, keď urobia niečo zlé. Nepopierajú svoje chyby a je im príjemné priznať, že nie sú dokonalí. Ak viete, že ste niekoho zranili, musíte prehltnúť svoju hrdosť a povedať niečo také jednoduché ako: „Je mi veľmi ľúto, že som zranil tvoje city. „Naozaj ľutujem, čo som urobil,“ aby ste ukázali, že ste si vedomí toho, ako vaše činy ovplyvňujú ostatných. Tým, že to robíte, ukazujete, že vám na tom záleží, pretože myslíte na to, ako sa cítia iní.

  • Keď sa ospravedlňujete, nadviažte očný kontakt a vyhnite sa iným rozptýleniam. Ukážte osobe, že stojí za váš čas.
  • Nehovorte: „Je mi ľúto, že si sa cítil zranený, keď som vyslovil túto poznámku,“ pretože je to prázdna ospravedlnenie, ktorá spôsobí len viac škody.


Robte ľuďom láskavosti. Starostliví ľudia trávia čas tým, že robia ľuďom láskavosti a pomáhajú im, keď to potrebujú. To neznamená, že sa musíte stať niečím poslíčkom, ale znamená to, že by ste sa mali snažiť pomáhať ľuďom, či už vyzdvihnete kávu pre svojho priateľa, odveziete svojho mladšieho brata do školy alebo pomôžete svojej najlepšej kamarátke vybrať kvety na svadbu. Hoci by mala existovať rovnováha a osoba by mala robiť láskavosti aj pre vás, ak je toho schopná, mali by ste si zvyknúť robiť láskavosti pre tých, na ktorých vám záleží.

  • Hoci sa nemusíte príliš rozťahovať, niekedy môže najväčšiu radosť urobiť láskavosť niekomu, koho až tak dobre nepoznáte. Ak po snehovej búrke odhrniete susedovu príjazdovú cestu, zatiaľ čo vy budete odhŕňať tú svoju, vaša námaha bude veľmi cenená.
  • Buďte v strehu. Ľudia sa vás nebudú vždy pýtať, ak potrebujú láskavosť. Niekedy by ste mali jednoducho vedieť rozoznať, kedy naozaj potrebujú vašu pomoc, ale nechcú sa vnucovať.


Zdieľajte. Zdieľanie je naozaj starostlivosť. Ak chcete byť starostlivejším človekom, mali by ste byť ochotní podeliť sa o svoje veci. Znamená to zdieľať veci, na ktorých vám skutočne záleží, napríklad oblečenie, ktoré máte radi, alebo polovicu vášho obľúbeného sendviča, a nie zdieľať niečo, čo pre vás nič neznamená, napríklad knihu, ktorá sa vám aj tak veľmi nepáčila. Vyhľadávajte príležitosti na zdieľanie vecí, či už ide o hmotný predmet alebo radu. Ľudia, ktorí sú starostliví, sú nesebeckí a zdieľanie je kľúčovou vlastnosťou človeka, ktorý je nesebecký.

  • Zdieľanie neznamená len hmotné statky. Môžete sa tiež podeliť o poznatky. Nájdite si čas a porozprávajte sa so stredoškolákom o prijímacom konaní na vysokú školu, ak ste na vysokej škole. Porozprávajte sa o svojich skúsenostiach s niekým, kto začína vo svojej profesijnej oblasti. Pomôžte mladšej osobe vo vašom tenisovom tíme zvládnuť jej forhend. Hľadajte príležitosti, ako zlepšiť život človeka tým, že sa podelíte o to, čo viete.


Overte si, ako sa ľudia správajú. Ďalším spôsobom, ako byť starostlivý, je dať ľuďom najavo, že na nich myslíte, aj keď nie ste spolu. Na tento účel by ste mali kontrolovať svojich priateľov alebo členov rodiny, či už prostredníctvom zaslania textovej správy po skúške vašej najlepšej kamarátky, alebo zavolaním vašej sesternici na jej narodeniny. Posielanie pohľadníc tiež prináša posolstvo. Hoci sú ľudia zaneprázdnení a je nereálne hovoriť s viacerými priateľmi každý deň, zvyknúť si kontrolovať aspoň jedného priateľa týždenne prinesie veľký rozdiel.

  • Jedna vec je starať sa o niekoho, keď stojí priamo pred vami, ale druhá je kontrolovať túto osobu, keď je mimo dohľadu.
  • Ak viete, že priateľ prežíva ťažké obdobie, mali by ste ho skontrolovať, aj keď ho len pozdravíte. Nemusíte sa stále pýtať: „Ako sa cítiš??“ Alebo to môže byť otravné, ale poslať priateľovi e-mail so zaujímavým článkom alebo vtipnú správu mu môže pomôcť zlepšiť náladu.


Pamätajte si detaily o živote ľudí. Ďalším spôsobom, ako ukázať, že vám na ľuďoch skutočne záleží, je venovať pozornosť detailom, ktoré vám ľudia hovoria. Môže to znamenať meno mačky vášho spolupracovníka, čas, keď vaša mama čaká, či ju povýšia, alebo skutočnosť, že váš nový priateľ vyrastal v meste Topeka v Kansase. Uchovajte si tieto detaily a neskôr ich vyzdvihnite, aby ste ukázali, že vám na nich záleží. Ak budete neustále zabúdať na každú maličkosť, ktorú vám človek povie, začne to vyzerať, že vám na ňom veľmi nezáleží. Dajte si záležať na tom, aby ste si zapamätali čo najviac zo života danej osoby, a aby ste ju sledovali, keď je to dôležité.

  • Samozrejme, nemusíte si pamätať každú maličkosť. Ak sa však sústredíte na dôležité detaily, budete mať lepší prehľad o tom, kto je daná osoba a na čom jej záleží.


Dobrovoľník. Dobrovoľníctvo je hlavným spôsobom, ako byť starostlivejší. Môžete sa stať dobrovoľníkom vo svojej komunite, aby ste pomohli ľuďom v núdzi, a môžete nájsť aj iné spôsoby pomoci. Staňte sa dobrovoľníkom v miestnom kníhkupectve alebo knižnici. Dobrovoľne pomôžte pri čistení parku vo vašej komunite. Dobrovoľne upečte niečo na školský predaj pečiva. Hľadajte ďalšie možnosti, ako zlepšiť svoju komunitu a zmeniť miesto, kde žijete.[2]

  • Dobrovoľníkom môžete byť aj v inom meste alebo dokonca v inej krajine. Stráviť jarné prázdniny stavaním domov pre Habitat for Humanity v inej časti vášho štátu alebo dokonca pracovať na pomoci v inej krajine. Staneš sa starostlivejším, keď stráviš viac času zameraním sa na zlepšenie života iných ľudí.

2. časť z 3:Byť viac empatický


Buďte citliví na pocity druhých. Ak chcete mať starostlivejšiu perspektívu, musíte viac času venovať premýšľaniu o tom, ako sa cítia iní ľudia. Dávajte si pozor na to, ako ľudia okolo vás reagujú na danú situáciu alebo len na to, ako sa cítia, keď vstúpia do dverí. Starostliví ľudia sú naladení na nálady druhých a dokážu rozpoznať, keď sa niekto cíti skleslo alebo rozrušene, a prijať opatrenia, aby s tým niečo urobili. Nabudúce, keď budete v blízkosti iných ľudí, či už v triede alebo na stretnutí s priateľmi, venujte pozornosť tomu, ako sa v danej situácii cítia.

  • Ľudia, ktorí sú zahľadení do seba alebo sa starajú len o seba, majú tendenciu nestarať sa o to, keď sú iní ľudia v ich okolí rozrušení, aj keď to spôsobili oni. Uistite sa, že to nie ste vy.
  • Aj keď to nie ste vy, kto vyvoláva zranené pocity, uvedomte si, ako na daný komentár alebo správu reagujú ostatní vo vašom okolí. Ak ste na porade a všimnete si, že mnohí ľudia sú viditeľne rozrušení, keď váš šéf vysvetľuje ciele nového projektu, možno si o tom budete chcieť so šéfom pohovoriť.


Premýšľajte o tom, ako vaše konanie ovplyvňuje iných ľudí. Možno ste príliš zaneprázdnení snahou presadzovať svoje vlastné potreby, než aby ste vždy mysleli na to, aký vplyv môže mať určitá vec, ktorú urobíte alebo poviete, na človeka. Keď nabudúce niečo urobíte, či už to bude ponechanie kuchyne na upratanie spolubývajúcemu, pretože máte náročný deň, alebo ignorovanie telefonátu svojej najlepšej kamarátky o jej rozchode, spýtajte sa sami seba, ako by táto osoba reagovala na to, čo ste urobili. Ak je odpoveď „nie dobre“, mali by ste sa zamyslieť nad zmenou svojho konania na niečo, čo by ľuďom viac vyhovovalo.

  • Samozrejme, neznamená to, že sa ľuďom musí vždy páčiť alebo súhlasiť so všetkým, čo robíte. Niekedy musíte robiť to, čomu veríte, bez toho, aby ste sa snažili zapáčiť iným. Ak je však vaše správanie sebecké, hrubé alebo nepríjemné, musíte začať uvažovať o zmene.


Vyber si svoje bitky. Starostliví ľudia majú tendenciu zameriavať sa na udržiavanie pozitívnych, zdravých vzťahov. Niekedy to znamená viesť spory alebo sa zapájať do konfliktov s ostatnými, aby sa vyriešil problém. Ak však chcete byť starostliví, môžete viac myslieť na to, aby ste ľuďom uľavili a aby ste namiesto neustálych hádok udržiavali pozitívne a zdravé vzťahy. Keď sa nabudúce začnete s niekým hádať alebo mať s ním konflikt, spýtajte sa sami seba, či to naozaj stojí za to, alebo si len chcete vybiť zlosť. Ak si myslíte, že hádka alebo konfrontácia nemôže viesť k ničomu produktívnemu, potom ju radšej vynechajte.

  • Starostliví ľudia vyjadrujú svoje obavy, keď majú problém vo vzťahu alebo v situácii. Ak sa však môžu vyhnúť hádkam, sústreďujú sa na udržiavanie pozitívnych vecí namiesto hádok.


Vážte si ľudí vo svojom živote. Ak chcete byť starostlivejším človekom, musíte si ľudí vo svojom živote čo najviac vážiť. Buďte vďační a ďakujte za svojich rodinných príslušníkov, priateľov, svoju drahú polovičku alebo za všetkých ľudí, ktorí robia váš život zmysluplnejším a pozitívnejším. Nesústreďujte sa na veci, ktoré vám chýbajú, alebo na hrubé poznámky, s ktorými sa niekedy musíte vyrovnať, a namiesto toho myslite na všetku radosť a šťastie, ktoré vám ľudia prinášajú do života. Nielenže sa tak lepšie naladíte, ale bude pre vás jednoduchšie starať sa o ľudí okolo seba viac.

  • Aby ste si ľudí vo svojom živote skutočne vážili, musíte im čo najviac ďakovať. Poďakujte im za to, že vám pomohli v ťažkom období, že vám urobili láskavosť alebo jednoducho za to, že sú úžasní. Dajte im najavo, že na ich prítomnosti vo vašom živote naozaj záleží.
  • Nepodceňujte silu písomného poďakovania. Tieto pohľadnice nie sú také bežné ako kedysi, vďaka čomu sa osoba, ktorá ich dostane, bude cítiť o to výnimočnejšie.


Odstráňte pocity sebectva. Hoci je ťažké rozhodnúť sa jedného dňa prestať byť úplne sebecký, každý môže pracovať na tom, aby bol menej sebecký vo svojich každodenných interakciách a každodennom živote. Ak chcete byť menej sebeckí, musíte viac času venovať premýšľaniu o tom, ako sa cítia iní, namiesto toho, aby ste sa stále starali o mňa, mňa, mňa. Pri najbližšej interakcii s niekým sa sústreďte na to, ako sa dotyčný cíti a čo práve robí, namiesto toho, aby ste hovorili o sebe alebo mysleli len na svoje potreby. Čím viac si budete vedomí toho, že nie ste sebeckí, tým ľahšie vám bude skutočne záležať na druhých.

  • Nezabudnite, že je rozdiel medzi sebeckosťou a tým, že sa o seba dobre postaráte a nezanedbávate svoje vlastné potreby kvôli tomu, čo chcú iní.


Venujte pozornosť. Ľudia, ktorí sú starostliví, vstupujú do svojho každodenného života s pozorným pohľadom. Venujú pozornosť tomu, čo ľudia robia, keď s nimi hovoria, a sú citliví na ich potreby a pocity. Pozornosť venovaná výrazu tváre, gestám, oblečeniu a dokonca aj poznámkam mimochodom môže pomôcť vytvoriť si úplný obraz o tom, ako daná osoba skutočne myslí a cíti, a môže vás viesť k väčšej starostlivosti.

  • Vaša kamarátka vám možno tvrdí, že sa už úplne vyrovnala s rozchodom, ale ak sa pozriete pozorne, uvidíte vačky pod očami alebo opuchnutý nos, ktoré naznačujú opak.
  • Vašu spolubývajúcu možno čaká veľká skúška a vy si možno všimnete, že už dva dni nemala poriadne jedlo; uvarenie ďalšieho jedla na večeru môže mať v jej živote veľký význam a ukáže, že vám na nej záleží.

Časť 3 z 3:Rozvíjanie starostlivých vlastností


Buďte zdvorilí. Možno si myslíte, že zdvorilosť nemá veľa spoločného so starostlivosťou, ale v skutočnosti z vás zdvorilosť urobí starostlivejšieho človeka, ktorý je odhodlaný správať sa k ľuďom okolo seba s úctou. Byť slušný znamená mať dobré spôsoby, nebyť pred ľuďmi príliš vulgárny alebo hrubý, podržať im dvere a pýtať sa ich na ich deň. Znamená to tiež usmievať sa na ľudí, byť zdvorilý a nepliesť sa druhému do cesty. Či už ste v kancelárii, idete po ulici alebo sa rozprávate so sestrou, mali by ste mať za cieľ byť čo najslušnejší.

  • Nemusíte byť príliš formálni, aby ste boli zdvorilí. Musíte byť jednoducho ohľaduplní k ostatným ľuďom a snažiť sa, aby sa vo vašej prítomnosti cítili príjemne.


Buďte láskaví. Ľudia, ktorí sú starostliví, dávajú náklonnosť ľuďom, ktorých majú radi alebo na ktorých im záleží. Či už sa maznáte so svojím synom alebo držíte svoju priateľku za ruku, je dôležité dávať ľuďom náklonnosť ako prejav toho, že vám na nich záleží. Objatie môže mať veľkú silu a môže priniesť útechu ľuďom v núdzi. Nemali by ste chodiť okolo a rozdávať fyzickú náklonnosť ľuďom, ktorých dobre nepoznáte, ale mali by ste objímať, dávať ľahké dotyky, bozky, láskavé pohladenia alebo iné prejavy fyzickej lásky ľuďom, ktorí sú vám blízki.

  • Činy niekedy naozaj hovoria hlasnejšie ako slová. Hoci povedať človeku, že vám na ňom záleží, môže mať veľký význam, niekedy môže mať ďalší účinok aj to, že ho objímete alebo ho objímete.


Počúvajte ľudí. Ľudia, ktorí sú starostliví, si nájdu čas na to, aby vypočuli druhých. Netrávia celý deň rozprávaním o sebe, pretože ich skutočne zaujíma, čo majú na srdci iní ľudia. Keď s vami niekto hovorí, nadviažte očný kontakt, odložte telefón alebo iné rozptyľujúce predmety a neprerušujte ho. Ak máte radu alebo pripomienku, počkajte, kým dotyčná osoba dohovorí. Pri počúvaní venujte pozornosť nielen slovám; sledujte tvár a gestá osoby, aby ste čo najlepšie pochopili, ako daná osoba skutočne myslí a cíti.

  • Keď osoba dohovorí, neporovnávajte jej skúsenosti s vašimi vlastnými alebo nehovorte: „Presne viem, ako sa cítite.“ Nerobte to o sebe. Pozerajte sa na situáciu podľa podmienok danej osoby.
  • Venujte pozornosť detailom. Ak vám človek hovorí niečo dôležité, nezabudnite na to hneď po skončení rozhovoru; opýtajte sa na to neskôr.
  • Nemusíte povedať „hm, hm“ alebo príliš agresívne prikyvovať, keď osoba hovorí, aby ste ukázali, že ju naozaj počúvate. Silný očný kontakt urobí veľa práce za vás.


Buďte veľkorysejší. Veľkorysosť, či už ide o váš čas alebo peniaze, vám môže pomôcť stať sa starostlivejším človekom. Ak chcete byť starostliví, musíte dávať druhým a nebyť sebeckí s tým, čo máte. Všetci máme nabitý rozvrh, ale je dôležité nájsť si čas na darovanie svojich vecí, vykonanie láskavosti pre ľudí v núdzi alebo len na pochvalu blízkej osoby. Buďte darujúci vo všetkých zmysloch tohto slova bez toho, aby ste zabúdali na seba, a budete na ceste k tomu, aby ste sa stali starostlivejším človekom.

  • Veľkorysosť pri nakladaní s časom je veľmi dôležitá. Hoci nechcete obetovať všetok svoj „čas pre seba“ kvôli niekomu inému, zvyknite si nájsť čas na vypočutie priateľa alebo blízkej osoby, ktorá to potrebuje.


Správajte sa k druhým tak, ako chcete, aby sa správali k vám. Môže to znieť ako samozrejmosť, ale boli by ste prekvapení, ako málo ľudí podľa tohto zákona skutočne žije. Ak chcete byť starostlivejší, musíte byť k druhým láskaví a pozorní a premýšľať o tom, ako by ste sa cítili na ich mieste. Možno vás veľmi nezaujíma, keď čašníkovi poviete hrubú poznámku, pretože ste mrzutí, ale premýšľajte o tom, ako by sa vďaka tejto poznámke cítil on. Možno vám nezáleží na tom, že ste na svojho mladšieho brata hrubý, ale mali by ste sa zamyslieť nad tým, ako ho vaše slová skutočne ovplyvňujú. Zvyk vžiť sa do situácie niekoho iného môže výrazne zmeniť váš pohľad na svet.

  • Vy nemusíte mať šťastie, ale niekto iný ho môže mať. Skús si predstaviť, aké to je, skôr než sa začneš správať hrubo alebo bezcitne k niekomu, kto má menej šťastia ako ty.

  • Buďte ohľaduplní k druhým. Ďalším dôležitým aspektom starostlivosti je ohľaduplnosť. Ak chcete byť ohľaduplní, musíte rešpektovať ľudí okolo seba a vyhýbať sa tomu, aby ste robili nepríjemnosti. Patrí sem aj to, že v preplnenom autobuse nebudete príliš hlasno telefonovať, nebudete si všímať svoj osobný priestor a nebudete sa pýtať svojej sestry, čo si myslí o tom, že ste pozvali jej bývalého priateľa na váš večierok, keď tam bude ona. Dávajte pozor na ostatných ľudí a uistite sa, že sa vo vašom okolí cítia dobre a sú rešpektovaní.

    • K ohľaduplnosti patrí aj kladenie otázok ľuďom, aby ste sa uistili, že sú v poriadku. Nezvyšujte termostat v kancelárii skôr, ako sa opýtate, či je všetkým ostatným rovnako zima ako vám.
    • Mali by ste si uvedomiť, že vaše slová, ako aj to, kedy ich vyslovíte, sú tiež dôležitým aspektom ohľaduplnosti. Ak máte nejakú negatívnu spätnú väzbu pre priateľa alebo spolupracovníka, uistite sa, že váš jazyk je neškodný a že ste na to upozornili v správnom čase.
  • Odkazy

      Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC. Licencovaný klinický sociálny pracovník. Rozhovor s odborníkom. 22. júla 2021.

      http://www.parentfurther.com/discipline-values/positive-values/teaching-kids-to-care