Ako byť úprimný (s obrázkami)

Vo svete plnom napodobenín, spin-offov a lacných imitácií sa zdá byť „pravý“ trochu mimo. Ak sa rozhodnete zistiť, čo si svet myslí o vašom skutočnom ja (a mimochodom, pochvala!), tu je návod, ako vás začať hľadať.

1. časť z 3:Odstraňovanie vrstiev


Strávte nejaký čas sebaobetovaním a premýšľaním o tom, kto naozaj ste. Nie fasáda, ktorú si nasadíte pred vstupom do danej skupiny ľudí, dokonca ani obraz, ktorý dávate svojej rodine alebo najbližším priateľom. Buďte sami a meditujte o vy. Kto ste, keď ste sami?

  • Ak to vzbudí váš záujem, skúste meditovať. Môže znížiť hladinu stresu a umožniť tak lepšiu duševnú čistotu. Toto vám môže umožniť vidieť samých seba jasnejším spôsobom.


Nechajte odísť to, čo spoločnosť hovorí, že je prijateľné. Každý deň vidíme obrazy toho, čo je „v poriadku.“ Neustále sa mení (čo dokazuje, že v skutočnosti neexistuje). Aby ste mohli byť sami sebou, musíte sa vzdať snahy žiť podľa nejakého neexistujúceho štandardu. Už neexistuje byť prípravkárom, športovcom alebo hipsterom a existuje len byť. Nálepky sú spôsob, akým nás spoločnosť definuje. Už nemusíte nosiť tú kabelku Coach, pretože je na nej napísané „Coach“. Potrebujete lepší dôvod!

  • Odhoďte svoje túžby zapadnúť do akejkoľvek vybranej skupiny, kliky alebo spoločenskej triedy. Ak je pravé vy to, čo hľadajú, prídu sa ozvať neskôr, keď si vytvoríte svoju skutočnú identitu.


Vytvorte si zoznam právd o sebe. Žiaľ, v dnešnom svete sme tak bombardovaní tým, čo od nás spoločnosť očakáva, že niekedy ani nevieme, kto sme. Roky (niekedy desaťročia, niekedy celé životy) sa snažíme prispôsobiť predstavám niekoho iného o tom, kým by sme mali byť, a pod vrstvami púzdra a masiek pochovávame to, kým skutočne sme. Nájdite si chvíľu a napíšte si, čo vlastne cítite ako vy. Môžu to byť veci, ktoré robíte, veci, ktorými ste, alebo veci, ktoré si myslíte – môže to byť čokoľvek, pokiaľ je to pravda.

  • Keď budete mať zoznam asi desiatich vecí (tak jednoduchý ako „Som šťastnejší v žabkách“ alebo „Vyhľadávam predovšetkým dobrodružstvo“), vyveste ho niekde, kde naň budete často narážať. Potom, keď sa idete vyjadriť alebo keď hodnotíte svoj deň, môžete zistiť, či je vaše správanie v súlade s vami, ktorí naozaj ste. Je pravdepodobné, že prídete na niektoré veci, ktoré robíte/poviete/myslíte a ktoré nie sú pravdivé.


Premýšľajte o histórii a kultúre svojej vlastnej rodiny. Nemusí sa nám vždy páčiť, odkiaľ pochádzame, ale nedá sa uniknúť vplyvu našej histórie na to, kým a čím sme. Mnohí ľudia venujú veľa času a úsilia tomu, aby unikli svojej minulosti, napríklad zmenou pravopisu svojich mien, aby zneli politicky korektnejšie, alebo tým, že dávajú iným ľuďom príliš veľkú moc, aby ich kultúrne pretvárali. Odkiaľ pochádzate? Veď vaši rodičia vás výrazne formovali a vaši starí rodičia formovali ich. Premýšľajte o nasledujúcich veciach:

  • Vaša výchova. Čo si z neho pamätáš najvýraznejšie? V čom sa líšil od väčšiny ľudí?
  • Tvoja poloha. Ako vás to formovalo? Aké záľuby a osobnostné črty máte vďaka tomu?
  • Vaše sympatie a antipatie. Koľko z nich je spoločných s vašou rodinou? Koľko ich máte pretože vašej rodiny?


Vyhoďte svojich toxických priateľov. Je to prirodzený ľudský sklon snažiť sa byť obklopený ľuďmi…aj keď nás títo ľudia vysávajú. Ak však chcete byť naozaj úprimní, znovuobjaviť svoje šťastné a prirodzené ja, treba vyradiť tých ľudí, ktorí vás po kontakte s nimi vyčerpávajú. To je všetko, čo k tomu patrí. Dajte si tridsať sekúnd na premyslenie a budete presne vedieť, kto to je.

  • Na svete sú ľudia, ktorí pre nás jednoducho nie sú dobrí. Je ťažké ich vyradiť, najmä keď máme pocit, že sme krutí. Je však dôležité nevnímať toto správanie ako sebecké. Iste, je to vo vašom najlepšom záujme – ale ak nebudete konať vo svojom najlepšom záujme, nikto nebude. Nie ste sebeckí, ste logickí.
  • Zabudnite na všetky vychytané najnovšie trendy, pokiaľ nezodpovedajú vášmu skutočnému. Trvajú niekoľko mesiacov – prečo by ste chceli tak rýchlo prechádzať identitami? Pozrite sa na svoj vlastný štýl a preferencie. Ak ste tričko a džínsy, fanfrickin’tastic.


Prestaňte s hrami hneď teraz. Je ľahké myslieť si, že sme čestní a úprimní – ale aby sme mohli taktne a primerane fungovať s ostatnými, zdá sa, že sme do každodenných interakcií vložili myšlienkové hry. Tá malá biela lož, ktorú hovoríme Gine o tom, ako ju majú ľudia v skutočnosti radi, ako naznačujeme, že by sme mali o niečo požiadať priateľa, pretože si myslíme, že je nevychované žiadať o príliš veľa láskavostí atď. Nie sme sami sebou – sme tým, kým si ľudia myslia, že by sme mali byť. Musíte to vyškrtnúť.

  • Dva hlavné pichliače sú obľubovanie ľudí a vyhýbanie sa. Ak sa vám zdá, že obetujete svoje šťastie, aby ste potešili druhých, to prvé vás vystihuje. A ak sa vyhýbate tomu, aby ste niečo povedali alebo urobili len preto, že by sa vám to nepáčilo alebo že by to mohlo byť trápne, je to druhý prípad. Tie malé hlasy v našich hlavách, ktoré nás zastavujú, nie sme my – sú našou súčasťou, ktorá je veľmi naučená a neorganická.

2. časť z 3:Znovuobjavenie svojho pravého ja


Rozhodnite sa, čo znamená byť „autentický“.“ Nemusí to byť také jednoduché, ako sa zdá, vzhľadom na obrovský vplyv, ktorý na nás všetkých majú médiá. Iste, všetci sme jedinečné osobnosti, ale len málo ľudí, ak vôbec niekto, má absolútnu odolnosť voči presvedčivému vplyvu inzerentov, médií a tlaku rovesníkov, aby sa prispôsobili. Pretože je to také ťažké, rozhodnite sa, čo pre vás znamená úprimnosť. Krásne na tom je, že si môžeš vybrať.

  • Znamená byť úprimný presadzovanie vlastnej módy? Znamená to povedať všetko, čo vám príde na um? Znamená to ukázať svoje emócie, nech sú akékoľvek? Znamená to ignorovať to, čo je populárne? Existuje mnoho názorov na tento koncept – čo vás osloví?
  • Štúdie ukazujú, že úprimnosť je jednou z najpríťažlivejších vlastností, ktoré môžete mať.[1]
    Odborný zdroj
    Kim Chronister, PsyD
    Klinický psychológ
    Rozhovor s odborníkom. 28 júl 2021.


Stráviť čas s tými, ktorí ťa nabíjajú. Ak ste sa zbavili toxických priateľov (všetci ich máme), nemalo by to byť príliš ťažké. S kým túžiš tráviť čas? Vďaka komu sa vždy cítite dobre? A potom sa zamyslite nad týmto: kto je potom človek, ktorým ste?

  • Všetci máme svoje verzie. Niektoré sú „horšie“ ako iné, pretože nemôžu byť všetky rovnaké. Ide o to, aby ste vyzdvihli Najlepšie vás a aby ste si to „najlepšie, čo máte“, neustále. A to najlepšie vy je prirodzene autentické, samozrejme.
  • Ak by ste naozaj chceli byť úprimnejší, skúste tráviť čas s ľuďmi, ktorí majú menej ako vy.[2]
    Zdroj experta
    Kim Chronister, PsyD
    Klinický psychológ
    Rozhovor s odborníkom. 28. júla 2021.


Prebuď sa! Poznáte frázu „zastaviť sa a privoňať si k ružiam?“ Tak trochu ako to. Množstvo z nás chodí okolo seba v technologickom otupení a sotva robí to, čomu hovoríme život. Neuvedomujeme si, ako vystupujeme, ako sa v skutočnosti cítime, ako pôsobíme na druhých atď. Tak sa zobuď! Venuj pozornosť svetu okolo seba. Prestaňte práve teraz a rozhliadnite sa po svojom okolí. Všimnite si 4 veci, ktoré ste si predtým nevšimli. Je šialené, ako vaša myseľ jednoducho preosieva podnety, čo??

  • V našich hlavách sa toho deje toľko, že je niekedy ťažké uvedomiť si, že hráme tie hry, o ktorých sme hovorili, najmä keď ich hráme od detstva. Ak by to pomohlo, začnite sledovať iných ľudí. Ako upokoja ostatných? Ako formulujú veci? Ako sa umiestňujú ich telá? Keď si všimnete, že iní ľudia nehovoria a nerobia to, čo si myslia/chcú, môžete si všimnúť podobné vzorce aj u seba, čím sa prebudíte.


Buďte zraniteľní. Keď upustíte od myšlienkových hier a spoločensky prijateľného správania, určite sa budete cítiť zraniteľní. Už nebudete používať tie isté obranné mechanizmy, ktoré vás predtým udržiavali v takom pohodlí. Desivé veci, človeče. Ale keď sa cítite zraniteľní, vedzte, že je to dobré a že to bude odísť. Len si musíš zvyknúť byť úprimný a ukázať, čo naozaj cítiš.

  • Na všetko je čas a miesto. Ak sedíte na hodine chémie a príde vám esemeska od mamy, ktorá na vás kričí, a vám sa chce plakať, určite je lepšie zadržať slzy a dokončiť test. Poznajte tu svoje priority. Ak Jenn povedala niečo, čo vás rozrušilo, nezačnite ju nahovárať, ak ste rozrušený. Byť zraniteľný neznamená robiť unáhlené závery! Stále je dôležité používať určitú úroveň racionality.


Buďte úprimný. Toto je ťažká úloha. Ak chcete byť úprimní, musíte byť zjavne úprimní, ale ako zostať úprimní bez toho, aby ste druhým spôsobili bolesť? Lekári sú napríklad poučení, aby nenadávali obéznym pacientom za ich váhu a zaujali úctivejší prístup k zdraviu.[3]
Môžete nájsť rovnováhu medzi úprimnosťou a súcitom.

  • Vezmime si klasický príklad: „Vyzerám v tom tučný??“ Namiesto toho, aby ste povedali: „Áno. Vy to robíte,“ skúste niečo ako: „Nepáči sa mi, ako vás ťahá za pás.“ Stále ste úprimní (nevyzerá to dobre), ale zameriavate sa na oblečenie namiesto na osobu.
  • Ak sa chystáte kritizovať niekoho konanie, pochváľte ho tiež, aby si nemyslel, že ho osobne nenávidíte. Napríklad: „Prekvapuje ma, že taká rozvážna a vzdelaná osoba, ako ste vy, povie niečo také antagonistické voči moslimom.“


Poznajte svoj vplyv. Je ľahké chodiť po svete a neuvedomovať si, aké následky môže mať aj tá najmenšia nálada, ktorú máme. Priateľ prechádza ťažkým obdobím, keď sme veľmi zaneprázdnení a tak trochu mu dáme košom. Flirtujeme s niekým pred osobou, ktorá je do nás zaľúbená. Z rovnakého dôvodu bude vaša úprimnosť pôsobiť na ľudí okolo vás. Ak využijete svoje schopnosti na dobro, môžete všade naštartovať pozitívny vlnový efekt.

  • Poznáte toho človeka, ktorý vojde do miestnosti a tá sa rozžiari? Ako sa ich vášeň a bytie zdá byť nákazlivé? To je úprimnosť. To je stopercentne ich. Ten materiál je silný. Váš vplyv môže byť rovnaký.


Pozeraj sa tak, ako chceš vyzerať. Pripravme si scénu: Nastala apokalypsa. Každý, koho poznáte, je preč. Útočiš v meste, ktoré bolo opustené, môžeš si robiť, čo sa ti zachce. Doslova každé dvere sú vám otvorené. Kde teraz nakupujete?? Ako vyzeráte, keď sa pozriete do zrkadla? To je vaše pravé ja (bez úzkosti a držania zbrane).

  • Niektorí ľudia sú hrdí na to, že si myslia, že sú pekní. Majú radi make-up, radi si upravujú vlasy, majú radi pekné oblečenie. To je v poriadku. Ostatní to nerobia. To je aj fajn. Ak chcete nosiť kombinézu a nečešú si vlasy, viac moci pre vás. Ak chcete nosiť kabelku Coach a kúpiť si drahý make-up, viac sily pre vás. Len sa uistite, že to robíte pre seba.

3. časť z 3:Interakcia s ostatnými


Buďte skutoční. Mnohí z nás sú zaneprázdnení sebaprezentáciou – vytváraním obrazu, ktorý chceme sprostredkovať, namiesto toho, kým v skutočnosti sme. Dávame si záležať na tom, aby sme pôsobili ako machovia alebo dámy, intelektuáli alebo antikonformisti. Pustite ho! Dajte najavo svoje pravé ja. Ak niečo cítite, precíťte to.

  • Väčšina z nás je vinná za to, že sa snažíme vyzerať „cool.“ To nie je úprimné. Ak ste strávili popoludnie hraním bridžu s babičkou, hovoríte o tom, ako ste strávili popoludnie hraním bridžu s babičkou. Nemáš čo skrývať. To je aj tak len vyčerpávajúca práca.


Spojte sa vždy len s jedným človekom. Keď rečníte pred veľkou skupinou ľudí, je lákavé skenovať publikum a prechádzať sklom po celej ploche. A je ich veľa. Lepším spôsobom je však nadviazať očný kontakt vždy s jednou osobou a plne ju vtiahnuť do. Predstavte si, že sa vám Barack Obama pozrie do očí! Dang. On vás vidí. Je skutočný. Namiesto toho, aby roboticky prechádzal pohyby, skutočne nadväzuje priamy kontakt. Rovnaký názor by ste mali uplatniť aj na svoj život.

  • Keď budete nabudúce v skupine ľudí, sústreďte sa vždy na jedného. Nemôžete si plne vážiť človeka a rozšíriť svoje pravé ja, keď sa snažíte vyhovieť viacerým osobám. Nielenže budete môcť byť úprimní, ale druhá osoba zostane očarená vašimi sociálnymi schopnosťami.
  • Pracujte na tom, aby ste sa stali dobrým poslucháčom a potvrdzovali pocity ľudí. Tieto zručnosti vám pomôžu nadviazať s ľuďmi úprimnejší kontakt.


Povedzte, čo si myslíte, a myslite to, čo hovoríte. Lichotenie, klebetenie alebo iné vyjadrovanie len preto, aby ste zapadli, je tak neúprimné, ako to len ide. Všetci sme z toho niekedy vinní, aj keď máme dobré úmysly (nechceme sa strápniť a pod.). Jediné, čo môžete urobiť, je uvedomiť si svoje túžby a správanie a riešiť ich čo najúprimnejšie.

  • Budú aj nenávistníci. Niektorých ľudí odradí vaša úprimnosť a vaše zmýšľanie typu „povedz to, ako to je. Pokiaľ nie ste krutí, je to ich právo. Väčšina ľudí, dúfajme, ocení vašu úprimnosť. Len málo ľudí má dosť odvahy na to, aby si to uvedomili.


Usmievajte sa, keď je úsmev prirodzený. Nenasadzujte si maskovací úsmev, aby ste sa prispôsobili situácii. To isté platí pre celú škálu emócií; ak chcete svetu ukázať svoje skutočné ja, svet by mal vidieť všetko. Takto, keď to urobíte, bude to mať oveľa väčší význam.

  • Rovnaký široký pocit sa vzťahuje aj na činnosti. Ak to nechcete robiť, nerobte to! Ak nemáte chuť piť, nepite. Ak nechcete stráviť noc v klube, nechoďte tam. Ak radšej robíte niečo, čo skupina necíti, nech sa páči. Existujú lepšie spôsoby, ako tráviť čas, či už osamote alebo s inou skupinou priateľov.


Zbavte sa pózy sily. Pri rozhovore s druhými je lákavé presadzovať svoju moc, či už slovne, alebo prostredníctvom reči tela. Vyrovnávame ramená, uzatvárame sa do seba a nútime ľudí, aby k nám prichádzali. Zanechajte hrania. To je ďalšia z týchto hier. Keď sa snažíme byť úprimní, nemôžeme sa starať o svoj imidž ani o svoju hrdosť.

  • Keď niekoho stretnete, buďte srdeční. Nie sú pre vás hrozbou, pokiaľ vám nemieria na hlavu pištoľou. A ak je to tak, hranaté ramená vás nikam neposunú.
  • Prejavovanie sebadôvery je dobrá vec. Existuje však hranica medzi sebavedomím, ktoré je prirodzené, a sebavedomím, ktoré je prejavom. Ak sa cítite úplne uvoľnene, vaše sebavedomie je tam, kde má byť.


Nerobte z toho súťaž. Keď sa s niekým rozprávate, nemusíte vyťahovať meter. Keď niekto začne nadávať, nehrýzť sa. Je to hra, ktorú hrajú, ktorá je neúprimná a je úplným ukazovateľom ich nízkej sebaúcty. Hanba. Odolajte nutkaniu predbehnúť ich svojím príbehom o tom, ako ste sa na zastávke chladili so Snoop Lionom.

  • Bohužiaľ, mnohí z nás sú vinní za to, že sa pri stretnutí s ľuďmi snažia vyzerať dobre. Absolútna bomba je, keď sa tvárime, že sme na seba pyšní, príliš sa snažíme alebo sa trochu chválime, keď ukazujeme svoje úspechy. Takto presne interakcia nefunguje. Keď vám nabudúce niekto povie: „Áno, práve ma povýšili,“ zablahoželajte mu a choďte ďalej. To je všetko, čo musíte urobiť.


Nevynucujte si to. Niekedy sú ľudia, s ktorými si jednoducho nerozumieme. Že nie sme schopní byť skutočne úprimní, pretože interakcia s nimi sa zdá byť len…falošný. Ak sa dostanete do takejto situácie, nevynucujte si ju. Táto osoba nemusí byť práve teraz vo vašom živote, a to je v poriadku. Možno neskôr, možno nikdy, ale určite nie teraz.


Vyslovujte úprimné komplimenty. Keby ste zajtra zomreli, je pravdepodobné, že by ste mali nejakú výčitku, že ste niekomu nepovedali, ako veľmi vám na ňom záleží. Bola by škoda takto žiť, tak sa zbavte zdržanlivosti! Dajte ľuďom najavo, ako veľmi si ich vážite. Dostanete to späť aj na oplátku!

  • Ak zistíte, že rozdávate falošné komplimenty, aby ste nadviazali konverzáciu, alebo žiadate o veci s iným cieľom, než že tieto veci skutočne potrebujete, sú to stopy, že vaše správanie nie je úprimné. Dajte tomu čas. Je možné, že najprv budete potrebovať získať cit pre druhú osobu.


Zamyslite sa nad sebou. Teraz, keď ste strávili nejaký čas prepracovávaním svojho konania vo vzťahu k ľuďom a k celému svetu, sa nad tým na chvíľu zamyslite. S čím bojujete? Čo vidíte, že sa už mení? Zamyslite sa nad tým, kedy ste dnes boli úprimní a kedy ste sa mohli zlepšiť. O čo sa môžete zajtra usilovať?

  • Ak by to pomohlo, urobte si zoznam ľudí, ktorých považujete za skutočných. Niekedy je ťažké vidieť naše správanie také, aké v skutočnosti je – je oveľa jednoduchšie napodobňovať niekoho iného!
  • Na začiatku každého dňa sa pozrite do zrkadla. Zvážte, že toto uvidí každý, kto sa na vás pozrie, a potom sa rozhodnite, že im dovolíte, aby vás videli takého, aký naozaj ste. Keď sa vám to podarí, bude to úplne oslobodzujúce a budete sa cítiť ako doma.

  • Rozpoznajte, kedy musíte byť taktickejší. Niekedy môže neúprimnosť ublížiť. Uvedomte si, že niektorí ľudia sú trochu krehkejší ako iní, preto s ich pocitmi zaobchádzajte opatrne. Dajte jasne najavo, že aj keď urobili niečo zlé, stále si ich vážite a myslíte si, že sú skvelí. Keď máte pochybnosti, buďte radšej láskaví.

    • Milé slová môžu byť úprimné. Napríklad: „Áno, som sklamaný, že naše plány stroskotali, pretože som sa na ne veľmi tešil. Ale nie som na teba nahnevaná a dúfam, že si náš spoločný večer ešte užijeme.“
  • Referencie