Ako definovať svoje osobné hodnoty: 13 krokov (s obrázkami)

Poznanie vašich osobných hodnôt vám pomôže nájsť naplnenie a smerovanie v živote. Vaše hodnoty môžu fungovať ako kompas, ktorý vás vedie k životným a kariérnym rozhodnutiam, ktoré vám dávajú zmysel. Keď sa musíte rozhodnúť alebo sa cítite zaseknutí, preskúmanie vašich hodnôt a zachovanie vernosti im vám pomôže dostať sa na správnu cestu. Svoje osobné hodnoty môžete odhaliť vykonaním nasledujúcich činností, ktoré odhalia, čo je pre vás dôležité. Keď objavíte svoje osobné hodnoty, môžete ich použiť ako rámec na zmenu svojho života. Pomôže vám to vytvoriť život a kariéru, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami.

1. časť z 3:Objavenie vašich hodnôt


Uveďte veci, ktoré sú pre vás v živote najdôležitejšie. Aj keď ich možno nepovažujete za hodnoty, pravdepodobne máte niekoľko vecí, na ktorých vám v živote najviac záleží, napríklad rodina a priatelia. Venujte 5 až 10 minút premýšľaniu o tom, čo považujete v živote za dôležité, a tieto veci si zapíšte. Skúste si spomenúť aspoň na 5 vecí.[1]

  • Môžete napríklad napísať: „Moja rodina, byť kreatívny, pomáhať iným, byť láskavý k zvieratám a učiť sa nové veci.“


Uveďte 3 – 5 zážitkov, pri ktorých ste sa cítili skutočne živo a angažovane. Keď robíte niečo, čo je pre vás dôležité, je ľahké stratiť sa v danom momente. Zamyslite sa nad obdobiami vo svojom živote, keď ste sa takto cítili. Majte na pamäti, že tieto zážitky nemusia byť „šťastné“, aby boli pútavé a oživujúce. Potom sa opýtajte sami seba, čo vás na tejto skúsenosti napĺňalo, aby ste zistili, ktorú hodnotu by to mohlo odrážať.[2]

  • Mohli by ste napísať: „Keď som pomohla svojej kamarátke Amy po jej nehode,“ „Keď som získala ocenenie za službu v škole,“ a „Keď som opatrovala vrh mačiatok.“
  • Ďalej preskúmajte, prečo ste sa cítili nažive, keď ste pomáhali svojej kamarátke Amy. Možno ste sa tešili z pocitu pomoci, ale možno ste si tiež uvedomili, že ste museli byť kreatívni pri hľadaní aktivít, ktoré by ste mohli robiť spolu počas jej zotavovania, čo bolo vzrušujúce.


Predstavte si, čo chcete, aby o vás ľudia hovorili pri vašich 80. narodeninách. Táto aktivita vám umožní pozrieť sa späť na svoj život a rozhodnúť sa, ako chcete žiť. Predstavte si, ako oslavujete 8 desaťročí na Zemi a čo všetko ste dosiahli. Potom sa rozhodnite, čo to môže naznačovať o vašich životných hodnotách. Položte si tieto otázky:

  • Kto je na mojej párty?
  • Čo na mne ľudia milujú?
  • Ako som ovplyvnila životy ľudí?
  • Čo som v živote dosiahol?
  • Čo o vašich hodnotách vypovedajú vaše odpovede na predchádzajúce otázky?

ODBORNÝ TIP

Guy Reichard

Životný kouč Guy Reichard je výkonný životný kouč a zakladateľ spoločnosti HeartRich Coaching & Tréning, profesionálny poskytovateľ životného koučingu a tréningu vnútorného vodcovstva so sídlom v Toronte, Ontário, Kanada. Pracuje s ľuďmi, aby si vo svojom živote vytvorili väčší zmysel, cieľ, pohodu a naplnenie. Guy má viac ako 10 rokov skúseností s koučovaním osobného rastu a tréningom odolnosti, pomáha klientom zlepšiť a transformovať ich vnútorný svet, aby mohli mať pozitívnejší a silnejší vplyv na tých, ktorých milujú a vedú. Je Adlerovým certifikovaným profesionálnym koučom (ACPC) a je akreditovaný Medzinárodnou federáciou koučov. V roku 1997 získal bakalársky titul z psychológie na York University a v roku 2000 magisterský titul z obchodnej administratívy (MBA) na York University. Guy Reichard
Životný kouč

Odborný trik: Ďalším cvičením, ktoré môžete urobiť, aby ste našli svoje hodnoty, je opísať svoj dokonalý deň alebo týždeň. Aké aktivity by ste robili vy? Ktorých ľudí by ste chceli vidieť a byť s nimi? Tento myšlienkový experiment vám môže pomôcť zistiť, ktoré aspekty vášho života sú pre vás najdôležitejšie.


Premýšľajte o tom, čo obdivujete na iných ľuďoch, aby ste objavili svoje hodnoty. Najprv určte 2 alebo 3 ľudí, ktorých obdivujete, napríklad členov rodiny, priateľov, vodcov, známe osobnosti alebo fiktívne postavy. Potom zistite, čo na nich obdivujete, napríklad ich úspechy alebo talenty. Potom sa rozhodnite, aké hodnoty by mohli odrážať z vášho pohľadu. Pravdepodobne ide o osobné hodnoty, ktoré vyznávate.[3]

  • Môžete napríklad obdivovať reverenda Martina Luthera Kinga ml. pre jeho odvahu, odhodlanie stáť za tým, čo je správne, a nezištnosť.


Zostavte zoznam vecí, ktoré v živote naozaj chcete. Preložte kus papiera na polovicu alebo vytvorte 2 stĺpce v dokumente Word. Na ľavú stranu si napíšte odpovede na nasledujúce otázky. Na pravú stranu stránky napíšte, čo by každá položka v zozname mohla vypovedať o vašich hodnotách. Váš zoznam bude pravdepodobne naozaj dlhý, ale to je dobre, pretože vám dáva viac možností, ako sa o sebe dozvedieť.

  • Čo chcete dosiahnuť?
  • Čím chcete byť v živote alebo vo svojej kariére?
  • Aké veci chcete mať?
  • Čo dúfate, že zažijete?
  • Ako chcete tráviť svoj čas?
  • Aké sú vaše ciele a túžby?


Použite zoznam hodnôt, aby ste sa rozhodli, čo je pre vás dôležité. Súpis hodnôt pozostáva zo zoznamu hodnôt, ktoré si môžete prezrieť. Zakrúžkujte alebo napíšte hodnoty, s ktorými sa stotožňujete. Potom vyberte 10 najdôležitejších hodnôt zo svojho zoznamu, aby ste zistili, čo je pre vás najdôležitejšie.[4]

  • Môžete napríklad použiť tento zoznam: https://www.cmu.edu/career/documents/my-career-path-activities/values-exercise.pdf


Zoraďte 10 hlavných hodnôt, ktoré ste si určili. Po vykonaní 1 alebo viacerých aktivít na odhalenie vašich hodnôt zostavte zoznam 10 najdôležitejších, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Potom tieto hodnoty zoraďte od 1 do 10, pričom číslo 1 je pre vás najdôležitejšia hodnota. Použite tento zoznam na pomoc pri rozhodovaní o svojom živote a kariére.

  • Je v poriadku, že sa vaše hodnoty a ich poradie časom menia. Človek sa neustále učí, rastie a mení, preto je prirodzené, že sa niektoré hodnoty menia.

2. časť z 3:Posúdenie vášho súladu s hodnotami


Ohodnoťte, ako je váš život v súlade s každou hodnotou na stupnici od 1 do 10. Začnite na začiatku zoznamu a postupujte smerom nadol. Premýšľajte o tom, ako sa každá hodnota odráža vo vašom živote a ako dôsledne ju dodržiavate. Ak máte pocit, že táto hodnota je plne vyjadrená, dajte si 10. Ak však túto hodnotu vo svojom živote vôbec nevidíte, dajte si 1.

  • Povedzme napríklad, že si ceníte umelecký prejav. Za umelecký prejav by ste si mohli dať 10, ak tvoríte umenie, učíte sa o umení, chodíte do miestnych múzeí umenia a máte niekoľko umeleckých výtlačkov, ktoré milujete. Môžete si však dať iba 1, ak máte niekoľko kníh o umení, ale v skutočnosti ho do svojho života nezahŕňate.


Určite, či je vaša kariéra v súlade s každou hodnotou pomocou stupnice od 1 do 10. V ideálnom prípade vyjadríte svoje hodnoty prostredníctvom výberu povolania tak, aby ste boli vo svojom živote a práci naplnení. Premyslite si, ako by vaša práca alebo kariéra mohla vyjadrovať jednotlivé hodnoty. Ak máte pocit, že vaša kariéra odráža hodnoty, dajte jej 10, ale ak nie, dajte jej 1.

  • Povedzme napríklad, že si ceníte pomoc ľuďom. Ak pracujete v miestnej neziskovej organizácii, môžete si dať 10 za pomoc ľuďom. Na druhej strane, ak máte prácu, v ktorej neprichádzate do priameho kontaktu s ľuďmi, môžete si dať iba trojku, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť nenaplnení.


Hľadajte hodnoty, ktoré v súčasnosti vo svojom živote nevyjadrujete. Po tom, ako ohodnotíte svoju kariéru a svoj život na základe svojich hodnôt, identifikujte hodnoty, ktoré zastávate, ale nezapájate do svojho života. Toto sú oblasti, na ktorých zlepšení môžete pracovať, aby ste sa cítili šťastnejší a spokojnejší. Okrem toho vám to pomôže nájsť väčší zmysel vašich činností.

  • Urobte si zoznam hodnôt, ktoré chcete viac začleniť do svojho života. Použite tento zoznam, keď začnete robiť zmeny vo svojom živote.

3. časť z 3:Začlenenie vašich hodnôt do vášho života a kariéry


Predstavte si, ako by vyzeral váš ideálny život. Premýšľajte o tom, kým by ste boli, keby ste naplno vyjadrovali svoje hodnoty. Kde by ste chceli žiť? Aký typ práce by ste chceli vykonávať? Ako by ste trávili svoj voľný čas? Uistite sa, že vaše rozhodnutia sú v súlade s osobnými hodnotami, ktoré ste si určili.[5]

  • Môžete sa napríklad rozhodnúť, že vo svojom ideálnom živote by ste pomáhali ľuďom získať kondíciu prostredníctvom tanca. Možno si predstavujete, že žijete vo veľkom meste na pobreží, vediete hodiny kardio tanca v telocvični a vo voľnom čase chodíte s priateľmi na pláž. Okrem toho sa môžete rozhodnúť, že chcete vlastniť niekoľko domácich zvierat, pretože milujete zvieratá.
  • Môžete to dokonca zúžiť na svoj ideálny týždeň alebo deň. Čo by ste robili počas celého týždňa? S kým by ste trávili čas?[6]
    Odborný zdroj
    Guy Reichard
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 19 marec 2020.

Tip: Skúste si predstaviť obrazy svojho ideálneho života, ktoré vám pomôžu zistiť, čo chcete najviac. Potom hľadajte spôsoby, ako môžete tieto predstavy premeniť na skutočnosť.


Identifikujte povolania, ktoré zodpovedajú vašim osobným hodnotám. Nájdenie kariéry, ktorá zodpovedá vašim osobným hodnotám, vám pomôže nájsť zmysel a cieľ života. Premýšľajte o tom, aké typy úloh by ste mohli denne vykonávať radi, v akom prostredí by ste chceli pracovať a s kým by ste chceli pracovať. Potom si hľadajte kariéru, ktorá tieto hodnoty odráža.[7]

  • Povedzme napríklad, že chcete pomáhať ľuďom vo svojej komunite a robiť projekty s dopadom na komunitu. Medzi povolania, ktoré majú tieto vlastnosti, môže patriť práca v neziskových organizáciách, štátna a politická práca, sociálna práca, mestské plánovanie a verejné zdravotníctvo.

  • Vytvorte si zoznam opatrení, ktoré môžete prijať, aby ste začali žiť svoj ideálny život. Premyslite si 3-5 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste začali žiť svoj najlepší život. Rozdeľte svoj zoznam na kroky, ktoré sa dajú ľahko splniť. Potom si vyberte 1 vec, ktorú môžete urobiť ešte dnes. V budúcnosti si každý deň vyberte 1 malú vec, ktorú môžete urobiť, aby ste začali zosúlaďovať svoj život a kariéru so svojimi hodnotami.

    • Časom by ste mali zistiť, že váš život je viac v súlade s vašimi hodnotami. Tento proces môže byť pomalý alebo rýchly, podľa toho, čo vám vyhovuje.
  • Referencie