Ako hovoriť s manželkou o nedostatku intimity

Prežívať nedostatok intimity je ťažké, ale prísť na to, ako o tom hovoriť, môže byť ešte ťažšie. Ak s manželkou prechádzate obdobím malého alebo žiadneho sexu, vedzte, že nie ste sami. Tony manželských párov z času na čas zažijú nesúlad libida a väčšina z nich to zvládne v pohode. Prečítajte si tieto kroky, aby ste sa dozvedeli, ako môžete nadhodiť svoje problémy s intimitou a viesť otvorený a úprimný rozhovor so svojou manželkou.

Metóda 1 z 13: Dajte jej dopredu vedieť, o čom sa chcete rozprávať.


Takto sa vaša manželka nebude cítiť zaslepená týmto rozhovorom. Povedzte svojej manželke, že by ste sa radi porozprávali o úrovni vašej intimity, aby sa aj ona mohla vopred pripraviť. Skúste jej to povedať aspoň niekoľko hodín vopred, alebo dokonca niekoľko dní, ak dovtedy nebudete mať čas na seba. Povedzte niečo ako:[1]

  • „Hej, mohli by sme si zajtra po práci sadnúť a porozprávať sa? Chcel som sa s vami porozprávať o našom sexuálnom živote. Nič zlé, len aby sa pár vecí dostalo na verejnosť.“
  • Alebo: „Daj mi vedieť, či budeš mať v najbližších dňoch čas na rozhovor. Tak trochu som chcel vedieť, ako sa v poslednom čase cítiš v súvislosti s naším sexuálnym životom.“

Metóda 2 z 13:Vyberte si tiché, súkromné miesto na rozhovor.


Uistite sa, že máte dom len pre seba, alebo sa vyberte na odľahlé miesto. Preplnená reštaurácia pravdepodobne nie je najlepším miestom, ale tichý park, kde nie je nikto iný, určite áno. Chcete, aby vaša manželka mohla hovoriť slobodne bez strachu, že ju niekto odpočúva.[2]
Dôveryhodný zdroj
Rozumiete
Nezisková organizácia venujúca sa zdrojom a podpore ľudí s odlišnosťami v myslení, ako je ADHD alebo dyslexia
Prejdite na zdroj

  • Ak vy dvaja máte deti, budete chcieť na chvíľu vypadnúť z domu. Nikto nechce hovoriť o sexe, keď sú nablízku jeho deti, a vaša manželka sa môže cítiť nepríjemne.

Metóda 3 z 13:Uistite sa, že sa obaja cítite pokojní a vyrovnaní.


Ak ste vystresovaní alebo podráždení, teraz nie je vhodný čas na rozhovor. Uistite sa, že sa obaja cítite relatívne bez stresu a že ste mali možnosť uvoľniť sa a oddýchnuť si po celom dni. Ak si nie ste istý, či je vaša manželka pripravená hovoriť, spýtajte sa jej niečo ako: [3]
Dôveryhodný zdroj
Rozumiete
Nezisková organizácia, ktorá sa venuje zdrojom a podpore ľudí s rozdielmi v myslení, ako je ADHD alebo dyslexia
Prejsť na zdroj

  • „Ahoj, miláčik, daj mi vedieť, keď budeš pripravená porozprávať sa.“
  • „Hej, chceš sa čoskoro porozprávať? Budem v obývačke.“

Metóda 4 z 13:Začnite rozhovor niečím pozitívnym.


Poďakujte jej za to, že je ochotná sa s vami o tejto téme rozprávať. Sex môže byť pre mnohých ľudí citlivou témou a pre vašu manželku nemusí byť najľahšie o ňom diskutovať. Nezabudnite jej povedať, že si ceníte, že sa s vami prišla porozprávať, aby vedela, že si vážite jej čas.[4]
Odborný zdroj
Jacqueline Hellyer
Licencovaný psychosexuálny terapeut
Rozhovor s odborníkom. 15. októbra 2021.
Povedzte niečo ako: [5]
Dôveryhodný zdroj
Understood
Nezisková organizácia venujúca sa zdrojom a podpore ľudí s odlišnosťami v myslení, ako je ADHD alebo dyslexia
Prejsť na zdroj

  • „Veľmi si cením, že so mnou o tom hovoríš. Myslím si, že je dôležité, aby sme k sebe boli otvorení a úprimní vo všetkom.“
  • Alebo: „Viem, že nie je ľahké o tom hovoriť, preto vám ďakujem, že ste k tomu otvorený.“

Metóda 5 z 13: Jasne a úprimne vyjadrite svoje pocity.


Snažte sa nechodiť okolo horúcej kaše, ale buďte láskaví. Dajte svojej manželke najavo, že sa v poslednom čase cítite trochu skleslo, a potom jej povedzte prečo. Používajte výroky „ja“, aby ste v nej nevyvolali pocit obrany a aby ste obaja zostali v jednom tíme.[6]
Expertný zdroj
Jacqueline Hellyer
Licencovaný psychosexuálny terapeut
Rozhovor s odborníkom. 15. októbra 2021.
Chcete tu vyjadriť svoje potreby, ale zároveň nechcete manželku odstrčiť. Skúste niečo také: [7]

  • „Viem, že sme boli obaja v poslednom čase zaneprázdnení, ale tento mesiac sme nemali takmer žiadny sex. Chcela som sa ti len prihlásiť, pretože som sa kvôli tomu cítila trochu odstrčená.“
  • Alebo: „Keď odmietaš moje návrhy, mám pocit, že ťa už nepriťahujem. Chcem sa porozprávať o tom, ako často máme sex, aby sme boli obaja na rovnakej vlne.“

Metóda 6 z 13: Vyhnite sa jej obviňovaniu.


To vašu manželku len postaví do defenzívy. Namiesto toho, aby ste jej povedali, že za váš nedostatok intimity môže ona, buďte chápaví a dajte jej najavo, že aj na jej pocitoch záleží.[8]
Odborný zdroj
Jacqueline Hellyerová
Licencovaný psychosexuálny terapeut
Rozhovor s odborníkom. 15. októbra 2021.
Obaja ste v tomto vzťahu spolu ako tím a nesnažíte sa postaviť proti nej. Dalo by sa povedať:[9]

  • „Chápem, že s tvojou novou prácou si v poslednom čase pod veľkým stresom.“
  • „Obaja by sme si mohli lepšie nájsť čas na náš vzťah.“

Metóda 7 z 13: Vypočujte si jej pohľad.


Keď ste povedali, čo ste potrebovali, sadnite si a počúvajte svoju ženu. Snažte sa ju neprerušovať a dajte najavo, že ju počúvate, tým, že sa jej pozriete do očí a prikývnete.[10]
Odborný zdroj
Jacqueline Hellyerová
Licencovaný psychosexuálny terapeut
Rozhovor s expertom. 15. októbra 2021.
Nebojte sa klásť doplňujúce otázky, ak nerozumiete tomu, čo hovorí. Pomôže to podporiť zdravý, produktívny rozhovor.[11]

  • Mohli by ste povedať veci ako: „Mohli by ste mi povedať viac?“ alebo: „Takže to, čo hovoríš, je…“, aby ste ukázali, že naozaj počúvate.

Metóda 8 z 13: Potvrdzujte jej pocity.


Dajte svojej manželke najavo, že čokoľvek cíti, je v poriadku. Aj keď s jej pohľadom „nesúhlasíte“ alebo mu celkom nerozumiete, potvrdením jej názoru sa bude cítiť oveľa viac pochopená. Navyše, ak ukážete, že chápete, z čoho vychádza, bude pravdepodobne otvorenejšia hovoriť s vami o riešeniach a ceste vpred.[12]

  • Môžete napríklad povedať niečo také: „Nevedel som, že sa tak cítiš. Ďakujem, že ste mi dali vedieť.“
  • Alebo: „Je úplne v poriadku, že sa tak cítiš. Mám pocit, že teraz trochu lepšie chápem tvoju pozíciu.“

Metóda 9 z 13:Navrhnite riešenia, ktoré budú vyhovovať vám obom.


Sex a intimita sú veľmi osobné a súkromné záležitosti. Čo funguje pre jeden pár, nemusí fungovať pre vás dvoch, a to je v poriadku! Vyskúšajte niekoľko rôznych vecí, aby ste zistili, čo sa vám obom páči, a odmietnite veci, ktoré sa vám nepáčia.[13]
Odborný zdroj
Jacqueline Hellyer
Licencovaný psychosexuálny terapeut
Rozhovor s odborníkom. 15. októbra 2021.
Najdôležitejšie je, aby ste o tom obaja navzájom hovorili, aby sa nikto necítil urazený.[14]

  • Ak napríklad vaša manželka hovorí, že sa už necíti príťažlivá, a preto nechce mať sex, môžete pracovať na zvýšení jej sebavedomia tým, že jej budete skladať komplimenty alebo jej poviete, ako veľmi si ju ceníte.
  • Alebo ak sa cíti príliš vystresovaná na to, aby vôbec pomyslela na sex, mohli by ste si naplánovať nejaké aktivity na uvoľnenie stresu pre vás oboch, napríklad deň v kúpeľoch alebo spoločný víkendový výlet.

Metóda 10 z 13:Spýtajte sa jej, čo ju vzrušuje, ak si nie ste istí.


Možno váš sexuálny prístup na vašu manželku celkom nezaberá. Otvorte dialóg o tom, čo sa jej v spálni páči (a čo nie).[15]
Odborný zdroj
Jacqueline Hellyerová
Licencovaný psychosexuálny terapeut
Rozhovor s odborníkom. 15. októbra 2021.
Niektorí ľudia majú radi, keď ich niekto obdarúva, zatiaľ čo iní dávajú prednosť spontánnemu sexu s malou alebo žiadnou prípravou. Čím viac si vy dvaja rozumiete, tým lepšie.[16]

  • Mohli by ste sa jej spýtať niečo ako: „Aký je najlepší spôsob, ako ťa dostať do nálady?“ alebo: „Čo robím, čo ťa vzrušuje?“

Metóda 11 z 13: Porozprávajte sa s ňou o tom, aby sa sex stal prioritou.


Obaja môžete pracovať na tom, aby sa intimita stala súčasťou vašej rutiny. Keď sa neustále sústredíme na iné veci, sex sa môže často presunúť na koniec zoznamu úloh. Namiesto toho ju požiadajte, aby sa fyzická intimita skutočne stala prioritou v jej týždennom (alebo mesačnom) programe. Takto obaja pracujete na tom, aby ste mali viac sexu, a nie je to tak jednostranné.[17]

  • Povedzte niečo ako: „Viem, že sme počas týždňa obaja zaneprázdnení, ale je ťažké vidieť, že uprednostňuješ svojich priateľov a koníčky predo mnou. Mohli by sme obaja popracovať na tom, aby sme si našli čas stretávať sa jeden na jedného počas celého týždňa?“
  • Alebo: „Budem sa snažiť urobiť zo sexu prioritu, ak ty urobíš to isté. Myslím, že ak budeme spolupracovať, bude to oveľa jednoduchšie.“

Metóda 12 z 13: Venujte sa intimite, ktorá nevedie k sexu.


Objímajte, bozkávajte a dotýkajte sa svojej ženy nevinne počas celého dňa. Mnohým ženám táto milostná intimita umožňuje, aby boli neskôr otvorenejšie sexuálnej intimite. Uistite sa, že vaša žena vie, že vždy, keď sa jej dotknete, nežiadate o sex. Uprednostnite zblíženie sa ako pár namiesto toho, aby ste sa vždy sústredili na váš sex alebo jeho nedostatok.[18]

Metóda 13 z 13: Ak potrebujete, poraďte sa s manželským poradcom.


  • Sexuálne problémy môže byť niekedy ťažké vyriešiť na vlastnú päsť. Ak ste s manželkou vyskúšali niekoľko vecí a jednoducho nefungujú, dohodnite si stretnutie s párovým poradcom. Môžu vám pomôcť prísť s riešeniami, ktoré vyhovujú vám obom, a môžu tiež pomôcť podporiť zdravú komunikáciu, aby ste si mohli veci v danej chvíli vyrozprávať.[19]
  • Referencie