Ako hrať softbal

Softbal je zábavná hra, ktorej sa môžu zúčastniť ľudia všetkých vekových kategórií. Hoci nie každý môže mať špičkového trénera, ktorý by mu pomohol naučiť sa základy, naučiť sa hrať softbal sám je jednoduché a príjemné!

1. časť z 5: Pochopenie základov

Poznajte rozdiely medzi softbalom a bejzbalom. Softbal a bejzbal sú varianty tej istej hry. Hlavný rozdiel je v tom, že softbalový loptička sa nadhadzuje pod rukou, zatiaľ čo bejzbalový loptička sa nadhadzuje nad rukou. Ako už názov napovedá, rozdiel je aj v používaných loptičkách.[1]

  • Softbalové loptičky sú väčšie a o niečo ťažšie ako bejzbalové loptičky. Softbalové lopty sú menej husté a o niečo mäkšie ako bejzbalové lopty. Softbalové lopty sú zvyčajne biele, ale v záujme viditeľnosti (najmä v noci) môžu byť zafarbené neónovo zelenou alebo žltou farbou.
  • Softbalové ihriská sú zvyčajne menšie ako bejzbalové ihriská (pretože odpálené softbalové loptičky necestujú tak ďaleko ako bejzbalové loptičky). Softbalové zápasy trvajú sedem inningov namiesto deviatich inningov typických pre bejzbalové zápasy vyššej úrovne.[2]
  • Pálky používané v softbale sú o niečo kratšie a majú širšie telo ako pálky používané v bejzbale.

Pochopte rozdiel medzi pomalým a rýchlym softbalom. Existujú dva typy softbalových súťaží, medzi ktorými sú malé rozdiely. V oboch prípadoch platia rovnaké všeobecné pravidlá.

  • Pomalý nadhod je zvyčajne koedukovaný a ako už názov napovedá, lopta sa nadhadzuje lobovaním vo vysokom, pomalom oblúku smerom k domácej méte.[3]
  • Rýchly nadhoz hrajú najmä ženy a vyznačuje sa veľmi rýchlymi nadhodmi s veľkými nadhodmi.

Poznajte pravidlá. Väčšina softbalových zápasov pozostáva zo siedmich inningov, z ktorých každý má dve polovice. Prvá (alebo „horná“) polovica je čas, keď hosťujúci tím odpaluje. Druhá (alebo „spodná“) polovica je čas, keď domáci tím odpaluje. Každý polčas sa hrá dovtedy, kým sa tímu v poli nepodarí vyradiť troch pálčiarov alebo baserunnerov.

  • Nadhadzovač bude nadhadzovať pálkarovi, kým sa nestane jedna zo štyroch vecí[4]
    • Pálkar dostane tri striky proti sebe. Strike nastane, keď pálkar švihne na nadhod, ale minie ho (alebo ho odpáli faulom s menej ako dvoma strikmi proti nemu), alebo keď nadhod prejde strikovou zónou, ale pálkar naň nešvihne.
    • Nadhadzovač hodí štyri „lopty“, čo sú nadhadzovače, ktoré neprešli strike zónou a na ktoré pálkar neodhodil. V tomto prípade pálkar „chodí“, čo znamená, že získava prvú métu.[5]
    • nadhadzovač zasiahne nadhadzovača nadhodom. Aj v tomto prípade sa pálkarovi udeľuje prvá méta. (Toto platí len pre softbal s rýchlym nadhadzovaním. V slow-pitchi neexistuje nič také ako hit batter.)
    • Pálkar dosiahne bezpečnú métu na základe odpalu, voľby polaře alebo chyby v poli (alebo zriedkavejších prípadov, ako je zásah chytača alebo bežca).
  • Aby bol pálkar vylúčený, môže nadhadzovač zaznamenať tri striky proti pálkari alebo môže hráč v poli chytiť odpálenú loptičku (vo fair alebo foul teréne) skôr, ako dopadne na zem.
  • Ak pálkar odpáli loptičku, bude out na prvej méte, ak sa fielderovi podarí zaistiť odpálenú loptičku a hodiť ju na prvú métu, ktorý nastúpi na prvú métu skôr, ako to stihne urobiť pálkar.
  • Aby bol bežec vylúčený, môže ho hráč v poli označiť loptičkou (alebo loptičkou v rukavici), kým je bežec medzi metami.
  • V prípade „force outu“ je bežec nútený postúpiť na ďalšiu métu, keď už nemá kam ísť, a môže ho vyradiť ktorýkoľvek hráč v poli, ktorý počas držania lopty vstúpi na métu skôr, ako tam bežec dorazí. V tomto prípade nemusí hráč v poli bežca označiť. Force out bežne nastáva, keď pálkar odpáli loptičku na hráča v poli, ktorý ju hodí (alebo dobehne) na prvú métu skôr, ako tam pálkar dobehne.
  • Keď pálkar odpáli férovú loptičku, môže sa pokúsiť bežať tak ďaleko okolo méty, ako si myslí, že je to možné, bez toho, aby ho obrana označila. Zakaždým, keď bežec prekročí domácu métu, získa pre svoj tím jeden „run“ (alebo bod).
  • Na konci siedmich striel vyhráva tím, ktorý má viac dobehov. Ak je skóre nerozhodné, môžete sa rozhodnúť, či necháte hru skončiť nerozhodne alebo odohráte jeden alebo viac extra inningov, kým na konci inningu nebude mať jeden tím náskok.

Poznajte pozície. Keď tím hrá v poli (v obrane), každý hráč má na ihrisku pridelenú určitú pozíciu. Existujú dve všeobecné oblasti ihriska, pole a vonkajšie pole.

  • Ihrisko je špinavá časť ihriska. Hráči v poli sa skladajú z nadhadzovača, chytača, hráča na prvej méte, hráča na druhej méte, hráča na krátkej méte a hráča na tretej méte.
  • Outfield je trávnatá časť ďalej od domácej méty, ktorá pozostáva z ľavého, stredného a pravého poľa, pričom v každom z nich je umiestnený outfielder. V niektorých ligách (najmä v pomalých nadhadzovacích ligách) je povolený štvrtý outfielder, takže pozície sú ľavé, ľavé stredové, pravé stredové a pravé pole.
  • Hoci sú chytač a nadhadzovač hráčmi v poli, sú to špecializované pozície, ktoré si vyžadujú viac času na tréning, často oddelene od zvyšku tímu.

2. časť z 5:Zhromažďovanie vybavenia

Nájdite si správnu rukavicu. Keď hráte v obrane, budete nosiť koženú rukavicu na ruke, ktorou nehádžete, aby ste mohli chytať hádzané alebo odpálené loptičky.[6]

  • Ak si kúpite novú rukavicu, budete si ju chcieť „vyskúšať“ odstránením tuhosti novej kože. Existuje niekoľko metód, ako to urobiť, vrátane pečenia rukavice v rúre s naneseným špeciálnym olejom, ponechania na slnku alebo častého chytania s ňou.
  • Hra na pozícii chytača v rýchlom nadhadzovaní si vyžaduje špeciálne rukavice. Rukavice chytačov (a hráčov na prvej méte) sa nazývajú palčiaky. Sú vyrobené z ťažšej konštrukcie ako typické softbalové rukavice.[7]

Vyberte si pálku. Softbalové pálky nie sú všetky rovnaké. Musia sa vyberať s ohľadom na veľkosť a silu hráča. Pri hľadaní pálky sa zamerajte na tri základné faktory: dĺžku, hmotnosť a štýl.

  • Ak chcete nájsť pálku, ktorá má správnu dĺžku, postavte sa rovno a držte pálku za kľučku na jej konci. Ak dokážete držať ruku rovno dole a pálka sa dotýka zeme, je pre vás správna dĺžka. Ak musíte ohýbať lakeť, je príliš dlhý. Ak sa pálka nedotýka zeme, je príliš krátka.
  • Ak chcete nájsť pálku so správnou hmotnosťou, pozrite sa na drop. Drop je číselný rozdiel medzi výškou pálky (v palcoch) a jej hmotnosťou (v unciach). Pokles sa pohybuje v rozmedzí od -8 do -12. Ľahšie pálky (takmer -12) sú vhodné pre slabých alebo pomalých pálčiarov. Ťažšie pálky (takmer -8), sú najlepšie pre silných pálčiarov. Vhodnosť váhy pálky si môžete otestovať aj tak, že si ju dáte do nadhadzovacej ruky a budete ju držať rovno pred sebou. Ak ju dokážete bez problémov držať na dĺžke ruky celú minútu alebo dlhšie, nie je pre vás príliš ťažká.
  • K dispozícii sú dva hlavné typy softbalových pálok, hliníkové a kompozitné. Každý typ je vhodný pre začiatočníkov aj skúsených hráčov, ale hliníkové pálky sú obľúbenejšie. Tieto sú k dispozícii aj v jedno- alebo dvojstennej konštrukcii. Jednostenné pálky sú lacnejšie, ale o niečo menej účinné ako dvojstenné. Kompozitné pálky odpália loptičku ďalej, ale v chladnom počasí môžu ľahko prasknúť.

Zakúpenie pálkarskej prilby. Hranie softballu, najmä rýchleho nadhadzovania, môže byť nebezpečné, ak sa nedodržia bezpečnostné opatrenia. Väčšina rýchlych líg vyžaduje, aby pálkari používali pálkarskú prilbu s klietkou (na obrázku vyššie), ale aj keď to tak nie je, najlepšie je, ak si ju nasadíte, keď ste na pálke.

Zaobstarajte si obuv s klincami. Kopačky sa používajú vo viacerých športoch a poskytujú lepšiu trakciu pri behu za loptou alebo medzi metami. Na softbal sú vhodné gumové alebo plastové kopačky. Kovové kopačky sú v softbalových ligách zvyčajne zakázané, pretože predstavujú nebezpečenstvo pre kĺzajúcich sa bežcov a hráčov v poli, ktorí sa ich snažia označiť.

Vyhľadajte si doplnkovú, voliteľnú výbavu. Patria sem aj pálkarské rukavice, ktoré tlmia ruky, chránia pred pľuzgiermi a zlepšujú úchop pálky. Ak ste chytačom s rýchlym odpalom, budete chcieť používať masku, chránič hrudníka a chrániče holení. Niektorí hráči, ktorí často skĺzavajú na méty, sa rozhodnú nosiť chrániče proti skĺznutiu.

3. časť z 5:Učíme sa odpaľovať

Pripravte si postoj. Keď sa postavíte na pálku, nestačí len stáť pri méte. Tu je niekoľko tipov pre pálkarskú pozíciu, na ktoré by ste mali myslieť vždy, keď sa postavíte na odpal:

  • Nohy majte od seba na šírku ramien. Umiestnite ich v rovnakej vzdialenosti od domácej méty (pokiaľ sa nesnažíte odpáliť na jednu alebo druhú faulovú čiaru).[8]
  • Pokrčte kolená a mierne sa nakloňte smerom k domácej méte.
  • Viac zaťažte zadnú nohu. Pri švihu budete odpaľovať pomocou zadnej nohy, aby ste získali silu.
  • udržujte primeranú vzdialenosť od pálky. Ak chcete vedieť, ako ďaleko máte stáť, vystrčte pálku rovno nad domácu métu, ako keby ste boli v polovici švihu. Hlaveň pálky by mala byť nad stredom dosky. Ak sa tak nestane, ustúpte alebo sa posuňte bližšie k odpalisku.

Držte pálku v pohodlnom úchope. Keď odpaľujete, mali by ste držať gumovú rukoväť v blízkosti konca s gombíkom. Vaša hádzajúca ruka by mala byť na pálke vyššie ako nehádzajúca ruka a vaše ruky by sa mali pri uchopení pálky dotýkať.

  • Zarovnajte si kĺby na rukoväti pálky.
  • Keď zaujmete postoj, pálka by mala byť držaná v miernom uhle od zvislej polohy nad zadným ramenom.
  • Držte pálku rukami pri uchu.

Pripravte sa na švih. Udržujte pálkarský postoj, keď sa k vám blíži nadhod. Kolená majte pokrčené a pálku umiestnenú pri uchu.

Švih na odpálenie lopty. Pri prechádzaní strike zónou držte pálku vo vodorovnej polohe. Nesiahajte po zlom nadhode. Trpezlivo čakajte na dobrý nadhod. Švihnutie na zlý nadhod málokedy vedie k zásahu.

  • Švihnite „rameno na rameno.“ To znamená, že vaša brada začína pri ramene, ktoré nehádžete, a švihnete dookola tak, aby vaše hádzacie rameno skončilo pri vašej brade.
  • Švihnite tvrdo so silným následným úderom. To znamená pokračovať v švihu, kým sa pálka takmer nedotkne vášho nehrajúceho ramena. Ak trafíte loptičku, nepúšťajte pálku hneď po kontakte, pretože stratíte polovicu svojej sily. Použite všetku svoju silu a pokračujte v švihu, kým sa pálka nepresunie na druhú stranu vášho tela.
  • Pohybujte nohami. Väčšina pálkarov urobí pri švihu malý krok prednou nohou smerom k nadhadzovačovi. Zadná noha zvyčajne zostáva zasadená, hoci sa môže stať, že sa pri švihu otáčate na loptičke zadnej nohy.
  • Výnimka z pravidla mať zadnú nohu položenú na zemi nastáva, ak sa snažíte odpáliť do opačného poľa. Ak sa napríklad pravoruký pálkar snaží odpáliť do pravého poľa, môže chcieť tesne pred švihom posunúť pravú nohu ďalej od méty, a tak smerovať viac k pravému poľu.
  • Otáčajte telom pri švihu. počas švihu zostaňte pružní a mierne krúťte trup. To dodá vášmu švihu silu.
  • Sledujte loptičku. Sledujte celú cestu od ruky nadhadzovača až po miesto kontaktu s pálkou. Zlepšíte tak svoje šance na pevné odpálenie loptičky.
  • Po odpálení loptičky sa podľa softbalovej etikety nesmie pálka odhodiť. Namiesto toho ju čo najopatrnejšie spustite mimo základnej čiary, aby o ňu nikto nezakopol.

Po odpálení férovej loptičky sa posuňte smerom k prvej méte. Vaším cieľom je dostať sa bezpečne na métu.

  • Ak si nie ste istí, či vaša odpálená loptička dopadne do fair teritória, bežte tvrdo k prvej méte, kým rozhodca neoznačí, že loptička je faul. Tréner na prvej méte vám pomôže rozhodnúť sa, či sa máte zastaviť na prvej méte, alebo pokračovať v behu. Vašou úlohou je dostať sa bezpečne na prvú métu alebo za ňu, a nie sledovať, čo sa deje v poli. To je úloha trénera.

4. časť z 5:Učíme sa hádzať

Pred začatím hodu si natiahnite ruky. Zranenie ruky sa ľahko stane, ak si najprv nezahrejete svaly.

Začnite tým, že budete hádzať na blízky cieľ. Aj keď je ľahké sa nadchnúť a začať hádzať na cieľ 100 stôp (30.5 m) od seba, toto by ste rozhodne nemali robiť. Príliš tvrdý nadhod na prvú loptičku môže zvýšiť pravdepodobnosť zranenia.

  • Začnite hádzať na cieľ vzdialený desať metrov. Môže sa vám to zdať príliš blízko, ale ako sa vaša ruka uvoľní, budete sa postupne vzďaľovať od cieľa.
  • Ak chcete zdôrazniť základy, začnite hádzať z kľačiacej polohy, pričom držte hádzací lakeť na mieste. To vás prinúti pri hode lúsknuť zápästím, čo je technika, ktorú by ste mali pri hode vždy používať, pretože dodáva vášmu hodu silu. Po určitom čase môžete prejsť do stoji.
  • Po každých približne dvadsiatich hodoch môžete ustúpiť ďalej od cieľa. Neodstupujte tak ďaleko, aby ste opakovane vykonávali nepríjemne dlhé hody. Nechajte si to na hry.

Zaujmite správny hádzací postoj. Začnite tým, že sa postavíte kolmo na líniu hodu. Keď začínate hádzať, vaše rameno smeruje od cieľa.

  • Vaše nohy by mali byť na rovnakej úrovni a na šírku ramien.
  • Na začiatku hodu budete pravdepodobne chcieť držať loptu vo vnútri rukavice v blízkosti hrudníka. Držte loptičku v rukaviciach, kým je v nich.

Správne uchopte loptu. Najlepší spôsob držania lopty je, keď sa končeky prstov dotýkajú švu.[9]

Natočte ruku na hod. Vytiahnite loptičku z rukavice, spustite ruku nadol a dozadu, potom ju zdvihnite a obtočte okolo hlavy a hoďte.

  • Vyhnite sa tomu, aby ste lakeť ťahali rovno dozadu, ako keby ste ťahali prak alebo luk a šíp. Tým obmedzíte silu a vzdialenosť hodu.
  • Netrápte sa tým, že hádzajúcu ruku spustíte až na bok a až potom ju vrátite späť a obrátite. Natiahnite ruku a pri hode si pomôžte celou váhou tela.

Zamierte na svoj cieľ. Ak hráte chytanie, vaším cieľom by mala byť vždy hruď vášho partnera. To platí aj pre hody v hre.

Vykonajte hod. Spustite svoju hádzajúcu ruku nadol a dozadu a potom dookola za vrcholom hlavy. Uvoľnite loptu, keď je vaša ruka úplne natiahnutá pred vami. Bod vypustenia závisí od toho, ako vysoko a ďaleko chcete hádzať. Vyšší bod uvoľnenia znamená vyšší (a dlhší) hod.[10]

  • Pri každom hode by ste mali mať silný následný pohyb. Vaša hádzajúca ruka by mala po vypustení loptičky skončiť blízko stredu tela. Pomôže vám to predísť tomu, aby ste si pri podaní do strany spôsobili zranenie ramena alebo lakťa.
  • Pri každom hode otočte ramená a hlavu smerom k cieľu. Nezabudnite udržiavať očný kontakt s cieľom. To vám pomôže nasmerovať svaly v tele, aby ste hádzali tam, kam chcete. Odvrátenie pohľadu môže spôsobiť, že loptička vyletí nesprávnym smerom.
  • Pri krátkom hode urobte prednou nohou malý krok, pri dlhšom hode dlhší krok.
  • Pri navíjaní na hod použite ruku v rukavici, aby ste ukázali na cieľ, a potom túto ruku spustite do strany, keď budete hádzať loptu.
  • Precvičujte si rôzne druhy nadhodov, aby sa pálkar ťažšie prispôsobil.[11]
    Odborný zdroj
    Haley Snyder
    Hráč softbalu
    Rozhovor s odborníkom. 23. júna 2021.

Spočiatku si nerobte starosti s rýchlosťou. Najdôležitejšou súčasťou hádzania je presnosť, nie rýchlosť alebo sila. Keď sa učíte prvýkrát, sústreďte sa na to, aby ste jednoducho dostali loptu do cieľa. Čoskoro si vyviniete rýchlosť.

  • Pri nácviku skúste hádzať loptu rôznymi rýchlosťami. Nakoniec sa pokúste mať aspoň 1 nadhod, ktorý je aspoň o 10 mph (16 km/h) rýchlejší ako vaše ostatné nadhody.[12]
    Odborný zdroj
    Haley Snyder
    Softbalista
    Rozhovor s odborníkom. 23. júna 2021.

5. časť z 5:Učíme sa chytať

Správne držte rukavicu. Pri chytaní je dôležité, aby ste rukavicu držali pred hrudníkom.

  • Nedržte rukavicu s vreckom otočeným smerom k vám alebo s prstami smerujúcimi k zemi. Ak sa pokúsite takto chytiť loptu, mohla by sa odraziť a zasiahnuť vás do tváre.
  • Nedržte rukavicu vertikálne, pretože ak loptičku dobre neuchopíte, môže vám vyskočiť z rukavice hneď po chytení.
  • Držte rukavicu široko otvorenú, aby bol priestor na pristátie loptičky. Ak je vaša rukavica čo i len čiastočne zatvorená, loptička môže dopadnúť na vonkajšiu stranu rukavice a spadnúť na zem namiesto toho, aby dopadla dovnútra.

Dostaňte sa do pohotovostnej polohy. Ak hráte chytanie, najlepšia pozícia, v ktorej by ste mali byť, je „pohotovostná pozícia“ s mierne pokrčenými kolenami a trupom mierne nakloneným dopredu na guľôčkach nôh. Umožní vám to zamiešať sa v ľubovoľnom smere, aby ste chytili loptu, ktorá nesmeruje priamo na vás.

  • Ak máte nohy príliš blízko pri sebe, mohli by ste zakopnúť alebo by sa vám ťažšie skákalo na loptu odpálenú ďaleko od vás.
  • Majte oči otvorené. Softbalové loptičky, v rozpore s tým, čo naznačuje ich názov, môžu byť bolestivé, ak vás zasiahnu. Udržujte rukavicu v pohotovostnej polohe, aby ste mohli chytiť zatúlanú loptu, ktorá sa k vám blíži.

Hrajte chytanie vždy, keď môžete. Najlepší spôsob, ako trénovať chytanie, je jednoducho hrať chytanie. Trénujte hádzanie a chytanie v pripravenej pozícii. Sústreďte sa na správne držanie rukavice.

  • Na začiatok si nechajte lopty hádzať smerom k hrudi. Toto je najzákladnejší tréning chytania, ktorý vám pomôže rozcvičiť sa.
  • Pri každom chytaní stlačte loptu v rukavici, aby sa neodrazila von z rukavice. Použite hádzajúcu ruku na zachytenie loptičky vo vnútri hneď, ako sa dostane do rukavice.
  • Nechajte svojho partnera hádzať lopty na začiatku pomaly, až potom sa pustite do silnejších hodov. Pomôže vám to zvyknúť si na kontakt a úchop potrebný na chytanie lopty.

Naučte sa chytať prízemné lopty. Prízemná lopta je zasiahnutá alebo hodená lopta, ktorá sa kotúľa alebo sa odráža po zemi. Chytáte ich inou metódou ako lopty vo vzduchu.

  • Zaujmite pripravenú pozíciu, ale namiesto toho, aby ste si držali rukavicu na hrudi, držte ju pri zemi. Konce prstov by sa mali dotýkať hliny alebo trávy, aby sa loptička nekotúľala pod rukavicu.[13]
  • Buďte pripravení na pohyb na obe strany, pretože kamene alebo trsy trávy môžu spôsobiť náhlu zmenu smeru lopty.
  • Hoci by vaša rukavica mala byť otvorená smerom k loptičke a končeky prstov by sa mali dotýkať zeme, nedržte ju tak, aby sa loptička mohla odraziť a zasiahnuť vás do tváre. Aby ste tomu zabránili, držte ju v miernom uhle.[14]
  • Postavte sa po chytení prízemného hodu, aby ste mohli hodiť. Nesnažte sa hádzať z pozície pri zemi.
  • Naučte sa chytať pop-flies. Pop-fly je lopta zasiahnutá vysoko vo vzduchu nad poľom alebo plytkým vonkajším poľom.

    • Držte rukavicu blízko tváre.
    • Pohybujte sa pod loptou. Ak potrebujete cúvnuť, nebežte dozadu, pretože by ste mohli zakopnúť a spadnúť. Namiesto toho otočte telo tak, aby ste mohli bežať späť do strany a zároveň sa pozerať na loptu.
    • Postavte sa tak, aby ste sa nemuseli na loptu naťahovať. Postavte sa priamo pod ňu tak, aby ste ju chytili blízko svojej tváre. Siahanie po nej zvýši pravdepodobnosť, že sa loptička odrazí od vašej rukavice alebo z nej vypadne.
    • Ak je to potrebné, zakryte si rukavicou slnko alebo osvetlenie ihriska, aby ste pred chytaním lepšie videli.
    • Pred uchopením lopty hádzacou rukou si priblížte rukavicu späť k hrudi. Pomôže vám to nastaviť telo do správnej pozície pri hádzaní.
  • Odkazy