Ako jazdiť a nasadnúť na jednokolku: 11 krokov

Naučiť sa jazdiť na jednokolke je jednoduchšie, ako by sa mohlo zdať. (Samozrejme, vyzerá to nemožné!) Len málo ľudí sa naučí jazdiť na jednom za 24 hodín. Šesťdesiatnici sa naučili jazdiť. Jednokolky sú relatívne lacné, dobre sa na nich cvičí, sú kompaktné a môžete si ich vziať takmer kamkoľvek. A, samozrejme, vždy je tu WOW faktor! Takže, tu je návod, ako začať.

Kroky

Kúpte si kvalitnú jednokolku. Existuje veľa lacných jednokoliek, ktoré sťažujú učenie sa jazdiť, sedadlá sú zle navrhnuté a rýchlo sa zlomia.[1]

Zvoľte si správnu veľkosť kolies. Takmer určite začnete s 20″ alebo 24″ kolesom.[2]

Správne si nastavte jednokolku. Výška sedadla je rozhodujúca: mali by ste byť schopní dosiahnuť na spodný pedál, len s malým pokrčením v kolene. V prípade potreby si zaobstarajte predĺženie na stĺpik. Samotný stĺpik by mal byť ľahko nastaviteľný. Uistite sa, že pedále sú gumové (a nie kovové). Je dosť ťažké naučiť sa to bez toho, aby ste to robili na lacnej, zle nastavenej jednokolke![3]

Kúpte si (a používajte) bezpečnostné vybavenie. Silné chrániče na ruky sú nevyhnutnosťou! Možnosťou sú chrániče na kolená, ale nechcete ani obmedzovať svoje pohyby. Veľmi dobre vypolstrované šortkyveľmi Odporúčané: vy Spočiatku budete často dopadať na chodník! V závislosti od vašej športovej zdatnosti môžete zvážiť prilbu.

Nájdite si vhodné miesto na učenie sa jazdiť. Na nejaké miesto, ktorého sa môžete držať, ale nezraníte sa (a neublížite niekomu inému). Dobré sú tenisové siete, stena alebo hladký plot: chcete prekážku, po ktorej môžete jazdiť a bezpečne sa niečoho držať.

  • Držanie sa priateľa alebo stĺpika je veľmi slabá náhrada a neodporúča sa (pokiaľ sa priateľovi nepáči, že mu vaše pedále narážajú do holení).

Trénujte približne 15 minút, raz alebo dvakrát denne. Nemá zmysel hneď trénovať hodiny a hodiny: vaše telo sa zrejme naučí medzi tréningami.

Pri nasadaní na jednokolku vyrovnajte kľuky pedálov vertikálne k zemi. (Jeden pedál bude čo najbližšie k zemi, zatiaľ čo uni je vzpriamený.) Šliapnite na pedál chodidlom svojej slabšej nohy. Prehoďte nohu cez sedadlo a sadnite si na uni. Potom šliapnite na druhý pedál. Vytiahnite sa hore a zároveň sa držte niečoho, čo vám bude oporou.[4]

Začnite tým, že sa naučíte sedieť na jednokolke. Keď sa prvýkrát postavíte na unimobunku, sústreďte sa na to, aby ste na nej sedeli a zároveň sa niečoho držali. Otáčanie kolies ½ otáčania dopredu a dozadu. Celá vaša váha by mala byť, na podlahe panvy (a nie na stehnách alebo lýtkach). Verte mi, že sa hneď nikam neodveziete! Sústreďte sa na získanie pocitu z jazdy.[5]

Ďalej skúste jazdiť dopredu. Keď sa vám sedenie na jednokolke osvedčí, začnite skúšať jazdiť dopredu. Počítajte s tým, že budete padať. Spočiatku sotva prejdete celú otáčku kolesa, v skutočnosti. Ale s praxou príde dokonalosť alebo aspoň pár otáčok![6]

Nevzdávajte sa! Pomerne rýchlo postúpite od, niekoľkých otáčok, k, jazde do západu slnka. Jedného dňa sa to jednoducho… zrazu stane! Budete jazdiť na jednokolke!

  • Hotová stránka.
  • Odkazy