Ako konfrontovať niekoho, kto vám ublížil: 8 krokov (s obrázkami)

Keď nám niekto ublíži, budeme si túto bolesť niesť dovtedy, kým nenájdeme spôsob, ako druhej osobe odpustiť. Môžeme si myslieť, že sa mstíme za krivdy, ktoré nám boli spôsobené, ak sme odmietli odpustiť, ale držanie tejto zášti nás zraňuje oveľa viac ako druhá osoba.
Odpustenie je však proces, ktorý nie je jednoduchý. Dôležitým krokom k odpusteniu môže byť konfrontácia s niekým, kto vám ublížil. Nikdy to nie je ľahké – a neexistuje žiadna záruka, že konfrontácia povedie k náprave. Niekedy však tento krok musíme urobiť pre svoje vlastné uzdravenie.

Vo svojej vynikajúcej knihe Prelomiť: Kedy sa vzdať, ako sa vzoprieť, dr. Tim Clinton a Pat Springle ponúkajú rady založené na skúsenostiach z poradenstva ľuďom v nezdravých, spoluzávislých vzťahoch.
„Konfrontovať sa s niekým, kto nám ublížil, je veľmi ťažká a ohrozujúca úloha. Keď skutočne vstúpime do miestnosti a uvidíme tvár danej osoby, môžeme byť zmätení, emocionálne sa uzavrieť alebo sa prudko rozčúliť,“ píšu.
Pri konfrontácii s niekým, kto vám ublížil, postupujte podľa nasledujúcich krokov, ktoré odporúčajú Clinton a Springle (tento postup pochádza zo stránok ich knihy Prelomiť).

Kroky


Buďte pripravení: Napíšte si, čo chcete povedať, ešte predtým, ako si s danou osobou sadnete, aby ste neodbočili z cesty, urobte to. Neobviňujte, len vyjadrite svoje pocity. Používajte výroky typu „mám pocit, že…“, nie výroky typu „urobili ste…“.[1]


Vyberte si jednu alebo dve najdôležitejšie otázky na prvý rozhovor. Nemusíš riešiť každú hádku, ktorú si kedy mal s touto osobou.[2]


Stanovte program. Keďže ste to vy, kto zvolal toto stretnutie, môžete rozhodnúť, o akých témach sa bude hovoriť. Opäť vám môže pomôcť napísať si, o čom chcete hovoriť. Zostaňte pod kontrolou, zachovajte pokoj, držte sa svojho programu, nenechajte sa stiahnuť do zajačích chodníčkov. Ak vás druhá osoba začne obviňovať (a ona to pravdepodobne urobí), jednoducho uznajte jej pocity, čo vedie k ďalšiemu bodu: [3]


Vyjasnite si, čo bolo povedané. Aj keď sa to môže zdať proti intuícii, počúvajte rovnako veľa ako hovorte. Keď osoba odpovie, zopakujte, čo povedala, aby ste sa uistili, že ste jej porozumeli. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa s niekým konfrontovať, je „nastaviť mu zrkadlo“ tým, že zopakujete, čo povedal, alebo opíšete, čo urobil. Mohli by ste povedať: „To je to, čo som počul, že hovoríte…“ Zopakujte alebo preformulujte, čo vám osoba práve povedala. Pomerne často sa budú cítiť pochopení a potešení, že niekto iný dokáže vyjadriť to, čo cítia alebo si myslia.[4]


Zachovajte si kontrolu. Nenechajte sa vtiahnuť do starých vzorcov. Vašou úlohou tu nie je napraviť druhú osobu alebo dosiahnuť, aby sa cítila lepšie. Je to úprimný rozhovor.[5]


Prijmite primeranú zodpovednosť. Vlastnite to, čo je vaše, ale neprijímajte vinu za to, čo nie je vaše.[6]


Neočakávajte okamžité pokánie. Vaša sloboda nezávisí od ich ospravedlnenia, ale od vášho vlastného rozhodnutia konfrontovať sa a stanoviť hranice. „Častejšie sa stáva, že prvou reakciou človeka je prudká obranná reakcia na konfrontáciu,“ píšu Clinton a Springle.[7]


  • „Odpustenie neznamená, že sa musíme poddať manipulácii. Neznamená to, že musíme opäť slepo dôverovať. Neznamená to, že bolesť je zázračne vymazaná. Zmierenie je založené na dôvere a dôvera sa musí časom preukázať.“
  • Odkazy