Ako nájsť samého seba: 15 krokov (s obrázkami)

„Ak chcete nájsť sami seba, najprv sa naučte niečo o sebe.“ Nájsť svoje skutočné ja je osvietujúca skúsenosť. Stávate sa sebestačnými a robíte veci pre seba, aspoň raz. Je ťažké vyjadriť tento pocit slovami, ale keď neviete, kto ste, je ťažké ho ignorovať. Nájsť seba samého nie je ľahké, ale stojí to za to. Pripravený? Začnime.

1. časť zo 4:Prebudenie vášho vedomého ja


Vytvorte si vlastný životnú časovú os. Napíšte si všetky svoje hlavné ciele, ktoré máte pocit, že ste dosiahli a chcete dosiahnuť. Na druhej strane si napíšte udalosti vo svojom živote, ktoré sa už stali a ktoré vás formovali alebo ovplyvnili. Keď život prináša problémy alebo nešťastia, formuje to náš systém presvedčenia a núti nás to myslieť inak, ale aj nás. Tieto veci, ktoré ste vymenovali, sú organicky vy, nie na jednoduchý odraz spoločnosti.

  • Toto nie je cvičenie v utápaní sa. Ide o objasnenie a identifikáciu problémov. Tieto problémy vám môžu brániť v tom, aby ste dosiahli svoj súčasný potenciál a nechali rozkvitnúť svoje pravé ja.
  • Strávte trochu času objasňovaním minulosti na svojej časovej osi. Časová os je neuveriteľne objektívna metóda na zaznačenie minulých udalostí vo vašom živote, ktoré považujete za dôležité. Môžete sa na ne pozerať ako na formujúce sa bloky a ako na meniace sa skúsenosti na vašej časovej osi bez toho, aby ste im vtlačili príliš veľa emócií (ako by sa to stalo v rámci denníkového záznamu). Akoby ste písali životopis, buďte jednoduchí, reálni a skráťte ho na hlavné dôsledky alebo ponaučenia z každej minulej udalosti.
  • Pri analýze negatívnych skúseností z minulosti sa zamerajte na to, čo ste sa z nich naučili. Každý má tieto záseky na svojej časovej osi, ale ich zveličovanie alebo ignorovanie vám nepomôže. Namiesto toho si uvedomte, že tieto skúsenosti vás formovali.


Rozlišujte svoje myšlienky od myšlienok iných. Pre väčšinu ľudí (je to častejšie, než si myslíte) je celkom jednoduché prechádzať životom, keď je na autopilota; prakticky sme dostali do rúk cestovnú mapu, ako realita „funguje.“ Choďte do školy, nájdite si prácu, ožeňte sa, myslite na to, ono a ono a bum – dúfam, že ste sa mali dobre. A to je všetko dobré – určite to splní svoju úlohu – ale nedáva to priestor na vy. Tak si sadnite sami so sebou. Na konci časovej osi vymyslite niekoľko svojich presvedčení, ktoré nie sú založené na logike, ale vychádzajú z toho, čo vám bolo povedané. Všetci ich máme. A teraz, čo si vlastne myslíte?

  • Spoločnosť má veľmi skrytý spôsob, ako nám podávať „nepodarky“, odsudzovať „lúzerov“, zbožňovať „krásnych“, odcudzovať „divných.“ Ale tu je upozornenie: Tieto opisné slová nemajú žiadny základ v realite. Ako sa vy pocit o svete okolo vás? Premýšľajte o tom, čo ste veríte, že sú dobré a zlé – nie to, čo vám povedal niekto iný.
  • Nebojte sa uvažovať konkrétnejšie. V skutočnosti súhlasíte s politickou alebo náboženskou príslušnosťou svojich rodičov? Je pre vás kariéra naozaj to najdôležitejšie? Naozaj sa vďaka hrubým čiernym okuliarom cítite „cooler“??“ Ak je odpoveď nie, skvelé! Neexistujú absolútne žiadne problémy s tým, že sa neformujete podľa už existujúcich noriem. Teraz sa stačí len odnaučiť a potom znovu naučiť. Len tentoraz sa znovu učte na základe svojho pocitu.

ODBORNÁ RADA

Adrian Klaphaak, CPCC

Kariérny kouč Adrian Klaphaak je kariérny kouč a zakladateľ spoločnosti A Path That Fits, butikovej spoločnosti zameranej na kariérny a životný koučing založený na všímavosti v oblasti Sanfranciského zálivu. Je tiež akreditovaným profesionálnym koučom (Co-Active Professional Coach – CPCC). Klaphaak využil svoje vzdelanie v Inštitúte pre výcvik koučov, somatickej psychológii Hakomi a vnútornej rodinnej systémovej terapii (IFS), aby pomohol tisícom ľudí vybudovať úspešnú kariéru a žiť zmysluplnejší život. Adrian Klaphaak, CPCC
Kariérny kouč

Prijať svoju individualitu. Adrian Klaphaak, zakladateľ spoločnosti A Path That Fits, hovorí: „V USA naša kultúra veľmi nepodporuje ľudí v tom, aby spoznali, kto sú, a zistili svoje individuálne dary, vášne a jedinečnú osobnosť. Potom sme navyše všetci veľmi zaneprázdnení a tlak práce a povinností nám nenecháva veľa času navyše na to, aby sme sa venovali svojim vášňam alebo spoznávali, kto sme. Musíte si nájsť čas, aby ste to zistili. A keď už poznáte svoju cestu, nedovoľte, aby vás strach, pochybnosti alebo neistota brzdili.“


Začnite sa spoliehať sami na seba. Sebavedomie a spoliehanie sa sú základom hľadania seba samého. Ak nemáte pevný pocit vlastnej hodnoty, budete neustále počúvať, čo hovoria ostatní, a nechať sa ovplyvniť ich naliehaním, čo je vhodné. Naučte sa veriť v seba a dôverovať vlastným pocitom. Potom prídete na štruktúru, na ktorej založíte svoj nový pocit vlastného ja. Nezabudnite, buďte k sebe trpezliví a verte svojim schopnostiam. Všetko príde časom.

  • Ak ste sa v minulosti stali obeťou, postavte sa týmto problémom. Sami od seba nezmiznú. Možno zafarbujú váš prístup ku každodennému životu a spôsobujú, že žijete podľa očakávaní iných ľudí namiesto svojich vlastných.
  • Začnite dôverovať vlastnému úsudku a rozhodovacím procesom, chybám a všetkému. Všetci robíme chyby, ale vďaka chybám rastieme, učíme sa a dosahujeme svoje skutočné ja.
  • Začnite preberať zodpovednosť za rozpočet, domáce záležitosti a plánovanie budúcnosti. Ľudia, ktorým chýba zmysel pre seba samého, majú tendenciu nebrať ohľad na „detaily“ života s bezstarostným prístupom a veria, že sa všetko vyrieši samo. Nie vždy sa však veci vyriešia samé. Prevzatie zodpovednosti vás stiahne z priepasti a umožní vám byť samostatnými a rozhodujúcimi, už vás nebudú unášať vlny osudu.


Pripravte sa začať odznova s čistým štítom. Rozvíjajte svoje vlastné morálne správanie a cvičte sa v jeho dodržiavaní. Začnite prekonávaním zlých návykov.

  • Prestaňte fajčiť, prejedať sa a zneužívať alkohol. Toto sú príklady prešľapov alebo návykov, ktoré vám zabránia fungovať na vrchole svojich síl. Tiež vás nechajú „vyviaznuť“ tým, že sa vyhnú analýze toho, prečo používate tieto berličky namiesto toho, aby ste našli lepšie spôsoby, ako si rozjasniť život.
  • Tento krok si môže u niektorých jedincov vyžiadať veľkú rehabilitáciu, ale jeho zaradenie do príliš ťažkého koša ho nezmení. Pamätajte si, že nemôžete svoj život viesť vpred, ak sa stále pozeráte cez spätné zrkadlo!


Usporiadajte si svoj svet. Možno zistíte, že keď budete mať všetky ostatné záležitosti v poriadku, pomôže vám to urýchliť proces uchopenia pevnej identity. Tak si upratuj svoju izbu. Urobte si domácu úlohu. Vyriešte tú hádku s priateľom. Odstránením všetkého ostatného sa uvoľní cesta k času „pre mňa“.

  • Všetci máme výhovorky, prečo nerastieme smerom, ktorým chceme rásť – môžu to byť peniaze, škola, práca, vzťah, stačí si spomenúť, niekto to použil. Ak ste zaneprázdnená včielka, urobte kroky na vyčistenie svojho programu, aby ste si mohli sadnúť a pustiť sa do tejto veci s plnou silou. Ak je to vždy priorita č. 2, nikdy sa to nepodarí.

2. časť zo 4:Dobývanie svojho sveta


Ponorte sa do samoty. Doprajte si čas a priestor na to, aby ste si oddýchli od očakávaní, rozhovorov, hluku, médií a tlaku. Každý deň si nájdite čas na dlhú prechádzku a premýšľanie. Posaďte sa na lavičku v parku a pozrite sa. Vydajte sa na dlhý, premyslený výlet. Nech už robíte čokoľvek, odstráňte všetko, čo vás rozptyľuje od uvažovania o svojom živote a o tom, kam chcete, aby smeroval. V samote by ste sa mali cítiť nezávislí a sebestační, nie osamelí, potrební alebo vystrašení.

  • Každý človek potrebuje čas pre seba, či už je extrovert alebo introvert, slobodný alebo vo vzťahu, mladý alebo starý. Samota je čas na omladenie a samovravu, na úplný pokoj a na uvedomenie si, že cielená „samota“ nie je zlé miesto, ale skôr oslobodzujúca súčasť vašej celkovej existencie.[1]
  • Ak ste tvorivý človek, možno zistíte, že čas strávený osamote pomôže podnietiť vašu kreativitu. Aj keď je niekedy príjemné spolupracovať s inými ľuďmi, je ťažké byť skutočne kreatívny, keď ste neustále obklopený inými ľuďmi. Odstúpte a využite svoju kreativitu.


Vyhľadajte si vášeň. Keď v niečo veríte alebo v niečom vidíte krásu, mali by ste to urobiť bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní. Ak ste našli niečo, čo je hodné vášho najlepšieho úsilia, obetí a sĺz, potom ste našli najdôležitejšiu snahu svojho života. Často vás táto snaha môže priviesť k niečomu, čo vás v konečnom dôsledku naplní.[2]

  • Kľúčom k úspechu je uvedomiť si, že nezáleží na tom, čo to je. Môže to byť prevencia hladu detí alebo maľovanie. Pokiaľ ide o vášeň, neexistuje žiadna stupnica. Buď to cítite, alebo nie; nikto nie je lepší ako ostatní. Keď nájdete niečo, čo vás ráno vytrhne z postele, držte sa toho. Odtiaľto už len rozkvitnete.


Nájdite si mentora. Hoci v konečnom dôsledku môžete hľadať dušu len vy a len vy určujete, čo potrebujete, mať mentora bude neuveriteľným zdrojom informácií, keď narazíte na nevyhnutné prekážky na ceste. Vyhľadajte niekoho, komu dôverujete a kto má určitý zmysel pre seba. Ako sa im to podarilo?

  • Dajte im najavo proces, ktorý začínate podstupovať. Zdôraznite, že viete, že je to vaša cesta, ale radi by ste využili ich silu ako vodítko. Pozrite sa na ne čo najobjektívnejšie. Čo ich zrejme uzemňuje a robí ich tým, kým sú? Ako zistili, že? Ako zostať verný sám sebe?
  • Podporný systém je kľúčom ku každej taktike sebazdokonaľovania. Nie veľa ľudí pochopí, čím prechádzate, a vaše nadhodenie tejto témy budú považovať za záblesk nálady. Použite tohto mentora aj ako zvukovú tabuľu na to, s čím sa stretávate. Odchod sa vám určite bude hodiť.


Vyriešte si svoju kariérnu cestu. Ak blúdite všade možne a hľadáte to pravé „orechové“, je pravdepodobné, že vo svojom vnútri nie ste šťastní. Zmena zamestnania môže byť pre vás zámienkou, aby ste naplno nevyužili svoj skutočný potenciál. Nájdite sami seba tým, že sa budete skutočne zaujímať o to, čo radi robíte. Keby peniaze neboli problémom, čím by ste trávili dni? Akým spôsobom môžete túto činnosť/druh zručnosti speňažiť?

  • Stráviť nejaký čas voľnou asociáciou. Premýšľajte o tom, čo sa vám páči a čo nie; okrem týchto vecí sa zamyslite aj nad ďalšími nápadmi, ktoré vám jednoducho napadnú, keď sa vám spájajú. Zaznamenávajte si tieto veci. Potom sa vráťte k otázke o kariére a pozrite sa na voľné asociácie. Aký typ kariéry sa zdá byť najviac zhodný s vecami, ktoré vás nadchli, posunuli a skutočne nabili energiou z cvičenia voľnej asociácie? Ako hovorí Alain de Botton, toto cvičenie je o hľadaní „pípania radosti“ uprostred kakofónie povinností, povinností a očakávaní.[3]
    Alain de Botton, „Čo mám teraz robiť so všetkou tou svojou podstatou??“ p. 115, v <i>Časopis Oprah</i>, „Milujte sa, “ (2010), ISBN 0-8487-3365-7
  • Majte však na pamäti, že práca nemusí byť tým, čo je vaším „povolaním“. V takom prípade budete musieť nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, ktorá vám umožní viac sa venovať svojmu „pravému ja“ mimo pracoviska, aj keď to znamená viac hodín a nižší príjem. Všetko je možné, najmä ak je to v snahe nájsť a udržať si svoj skutočný zmysel pre seba samého.

3. časť zo 4:Zmena perspektívy


Zbavte sa potreby byť všetkými milovaný. Zmierte sa s tým, že niektorí ľudia si o vás budú myslieť niečo zlé bez ohľadu na to, čo urobíte. Je dôležité zabudnúť na to, čo si myslia ostatní, pretože sa nemôžete zapáčiť všetkým. A hoci možno nechcete sklamať blízkych ľudí, mali by chcieť, aby ste boli šťastní. Pokiaľ budete existovať len preto, aby ste naplnili predstavy iných ľudí o tom, kým by ste mali byť, nikdy sa nedozviete, kým naozaj ste. Túto myšlienku výstižne zhrnul Raymond Hull: „Ten, kto sa prispôsobuje všetkým, sa čoskoro ošklbe.“

  • Uvedomte si, že niektorí ľudia budú žiarliť, báť sa alebo budú ohromení, keď človek zmení svoje zvyčajné návyky a stane sa zrelším a sebaláskavejším (iným sa to bude páčiť). Je to hrozba pre vzťah, ktorý ste vždy mali, a núti ich to pozrieť sa na seba chladne a tvrdo, čo možno nechcú urobiť. Dajte týmto ľuďom priestor a súcit; možno sa časom spamätajú. Ak to nerobia, nechajte ich tak. Nepotrebujete ich na to, aby ste boli vy.


Zanechajte negatívne. Hoci to znie abstraktne, nie je to ťažké. Vynaložte vedomé úsilie, aby ste minimalizovali posudzovanie – iných, predmetov, a seba. Je to z dvoch dôvodov: Pozitívnosť je výživná a môže navodiť pocit šťastia, ktorý „stratenosť“ maskuje, a 2) otvorenie mysle novým skúsenostiam a novým ľuďom (ktorých ste predtým odpísali) vám ukáže úplne nový svet, ktorý môže byť lepší ako ten, ktorý ste poznali predtým – svet, v ktorom môžete nájsť svoj kúsok oblohy, svoj zámok na obláčiku, svoju medzeru v tomto bláznivom svete.

  • Skúste každý deň urobiť niečo, čo by ste doteraz odmietali ako „divné“, „nelogické“ alebo jednoducho „nepríjemné“. Vyjsť zo svojej zóny vás nielen niečo naučí, ale prinúti vás to spoznať ty – čoho ste schopní, čo sa vám páči, čo sa vám rozhodne nepáči a čo vám predtým chýbalo.


Spýtajte sa sami seba. Položte si ťažké a ďalekosiahle otázky a zaznamenajte si odpovede. Okrem času stráveného v samote sa vám ľahko stane, že tieto účelové myšlienky skĺznu do úzadia a zabudnete na ne. Ak si ich zapíšete, môžete si pri každom zamyslení prezrieť svoje poznámky a posunúť sa o krok ďalej, namiesto toho, aby ste odpovedali na tie isté otázky stále dookola. Uchovávajte si ich v ľahko prístupnom a aktualizovanom zápisníku; bude pre vás zdrojom obživy, podľa ktorého môžete naďalej merať svoj rast v priebehu života. Tu sú niektoré, ktoré vám pomôžu začať:

  • „Keby som mal všetky zdroje sveta – keby som nemal potrebujete zarobiť peniaze – čo by som robil so svojím životom a prečo?“ Možno by ste maľovali, písali, farmárčili alebo skúmali amazonský prales. Nedržte sa späť.
  • „Na čo sa chcem vo svojom živote pozrieť späť a povedať, že som nikdy neľutoval?“ Ľutovali by ste, že ste nikdy nevycestovali do zahraničia? Ľutovali by ste, že ste túto osobu nikdy nepozvali na rande, aj keby to znamenalo riskovať odmietnutie? Ľutovali by ste, že netrávite dostatok času s rodinou, keď ste mohli? Ľutovali by ste, keby ste si svoj jedinečný pohľad na spoločnosť nechali pre seba a nepodelili sa oň s priateľmi? Či som sa prispôsobil/vyčnieval nad úroveň, ktorú by som chcel? Táto otázka môže byť naozaj ťažká.
  • „Keby som si mal vybrať tri slová, ktoré by opísali, akým človekom by som chcel byť, aké by to boli slová?“ Dobrodružný? Prijímanie k málo? Otvorte? Úprimný? Veselé? Optimistický? Nespoľahlivý? Nebojte sa vybrať si slová, ktoré sú považované za negatívne, pretože to dokazuje, že ste skutočný človek, a nie šikmá kombinácia častí iné ľudia chcú byť známi.
    • Niekedy sa vlastnosti, ktoré nemáte radi, stanú užitočnými v núdzových situáciách – napríklad byť panovačný. Niekedy sú cenné pre prácu, ktorú máte vykonávať – ako byť hnidopichom.
    • Ak máte skutočne negatívnu vlastnosť, jej otvorené priznanie vám môže poskytnúť motiváciu pracovať na presmerovaní tejto energie na niečo pozitívne. Skúste tento zlozvyk presmerovať a do nejakého koníčka. Málo periete svoje oblečenie? Vyskúšajte kempovanie – možno sa vám bude páčiť. Aj niečo také ako tanec pri tyči by mohlo byť tvojou zlatou vstupenkou! Viete, že ste pri niektorých úlohách leniví? Možno sa vám podarí viesť sa k tomu, aby ste si našli inú úlohu, ktorá vás takmer nikdy nenudí.
  • „Kto som?“ Táto otázka nie je statická. Mala by to byť otázka, ktorú si budete klásť po celý život. Zdravý človek pokračuje v objavovaní seba samého počas celého života. Pravidelným kladením tejto otázky sa aktualizuje vaše chápanie toho, kto ste a ako sa meníte. Namiesto odpovede na otázku, kým si myslíte, že by ste mali byť, sa sústreďte na to, kým v skutočnosti ste, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou je to veľmi dobrá odpoveď, s bradavicami a všetkými.

4. časť zo 4:Usadenie sa na dobré miesto


Konajte – a použite – svoje novoobjavené vedomosti. Vezmite do rúk tie vodové farby. Napíšte krátky príbeh. Naplánujte si výlet do Mombasy. Dajte si večeru s členom rodiny. Začnite rozprávať vtipy. Otvorte sa. Povedzte pravdu. Nech už ste sa rozhodli, že chcete byť alebo robiť čokoľvek, začnite tým byť a robiť to teraz.

  • Možno budete krútiť hlavou a vymýšľať výhovorky typu „nemám čas“, „nemám peniaze“, „rodinné povinnosti“ atď. Namiesto toho, aby ste ich používali ako výhovorky, začnite plánovať okolo prekážok vo svojom živote. Môžete si uvoľniť čas, nájsť peniaze a oddýchnuť si od povinností, ak si nájdete čas, ako plánovať a nájdete odvahu požiadať o tieto veci.
  • Niekedy sa vaše skutočné ja príliš bojí čeliť praktickým veciam, pretože by to znamenalo postaviť sa tvárou v tvár tomu, čím ste sa obmedzili. Začnite plánovať, čo naozaj chcete robiť, a skúmať, čo je potrebné urobiť, aby ste sa k tomu dostali, namiesto toho, aby ste na nich hádzali výhovorky a zastavovali ciele a sny na mŕtvom bode.


Buďte pripravení na slepé uličky. Nájsť seba samého je cesta, nie cieľ. Veľa z toho je pokus a omyl. To je cena, ktorú zaplatíte výmenou za uspokojenie, ktoré získate: Častejšie ako inokedy narazíte na hrboľ na ceste a niekedy padnete na tvár. Buďte pripravení pochopiť a prijať, že je to súčasť procesu, a zaviazať sa, že sa hneď postavíte na nohy a začnete odznova.

  • Nebude to ľahké – nikdy to nebolo ľahké pre nikoho – ale ak sa to naučíte vnímať ako šancu dokázať, ako veľmi chcete nájsť samého seba, potom vo svojom snažení nájdete naplnenie a istotu. Keď poznáte sami seba, väčšina ľudí si vás bude viac vážiť a bude sa k vám správať láskavo. Najlepšie zo všetkého je, že vaše svetlo bude svietiť na vás aj na ostatných, vďaka čomu si budú (aj vy) ešte istejší svojím sebavedomím.


Slúžte druhým. Mahátma Gándhí raz povedal, že „Najlepší spôsob, ako nájsť seba samého, je stratiť sa v službe druhým.“ Introspekcia bez oslovenia druhých môže spôsobiť, že budete pupkatí a uzavriete sa pred ostatnými. Služba iným ľuďom a komunite je najlepším spôsobom, ako nájsť zmysel a zmysel svojho miesta vo svete.

  • Keď vidíte, aký ťažký môže byť život tých, ktorí ho potrebujú viac ako vy, často je to prebudenie, ktoré dáva do úzadia vaše vlastné starosti, obavy a problémy. Pomôže vám to vidieť, čo máte, a príležitosti, ktoré ste v živote dokázali využiť. To môže podnietiť veľký pocit vlastnej hodnoty, pretože zrazu vám všetko môže zapadnúť na svoje miesto a vy si uvedomíte, čo je najdôležitejšie. Skúste to. Bude sa vám to páčiť.

Ako sa môžem stať sebavedomejším?


Pozrite si stránku

Odkazy

    https://www.psychologytoday.com/us/blog/high-octane-women/201201/6-reasons-you-should-spend-more-time-alone

    https://www.psychologytoday.com/us/blog/prescriptions-life/201205/five-steps-finding-your-passion

    Alain de Botton, „Čo mám teraz robiť so všetkou tou svojou podstatou??“ p. 115, v Časopis Oprah, „Milujte sa“ (2010), ISBN 0-8487-3365-7