Ako naučiť plávať dospelého

Výučba plávania dospelých môže byť náročná a zároveň mimoriadne obohacujúca. Budete musieť vopred viesť niekoľko rozhovorov, v ktorých sa budete zaoberať dôvodmi, prečo sa chce žiak naučiť plávať práve teraz, prípadnými skrytými obavami z plávania a primeraným časovým harmonogramom očakávaného zlepšenia. Začnite tým, že necháte žiaka, aby si zvykol na pobyt vo vode, namočil si tvár a naučil sa plávať. Potom ich naučte niektoré zo základných úderov tým, že im dáte jasné, stručné pokyny a pozitívnu spätnú väzbu. Vaši študenti budú plávať bez pomoci v krátkom čase!

Časť 1 zo 4:Príprava na vyučovanie

Pýtajte sa na ich dôvody, prečo sa to chcú naučiť práve teraz. Niektorí ľudia sa chcú naučiť plávať zo všeobecných bezpečnostných dôvodov. Ostatní sa to chcú naučiť, aby mohli bezpečne vziať svoje deti do bazéna. Iní sa možno budú chcieť naučiť plávať, aby prekonali pretrvávajúci strach z detstva. Pochopenie ich dôvodov vám môže pomôcť pri rozhodovaní, ako postupovať pri výučbe a na aké zručnosti sa zamerať.

  • Ak sa váš študent chce napríklad naučiť plávať, aby mohol sprevádzať svoje deti do bazéna, možno budete chcieť venovať viac času zdokonaľovaniu jeho voľného štýlu, pretože to je najlepší spôsob, ako dosiahnuť niekoho, kto potrebuje pomoc vo vode.
  • Pomôcť vášmu študentovi, aby sa lepšie cítil pri tomto plaveckom spôsobe, mu môže pomôcť, aby mal pocit, že rýchlejšie dosahuje svoje ciele.

Zhodnoťte ich súčasnú úroveň zručností. Opýtajte sa žiaka na všetky predchádzajúce skúsenosti s plávaním. Ak má dospelý študent už nejaké skúsenosti s plávaním, požiadajte ho, aby predviedol niektoré zo svojich zručností.[1]

  • Opýtajte sa žiakov, v čom sa cítia najpohodlnejšie a v čom najmenej, aby ste mohli podľa toho budovať ich sebadôveru.

Vytvorte časový plán zameraný na cieľ. Prediskutujte konečné výsledky, ktoré chce váš študent dosiahnuť, a navrhnite primeraný plán na dosiahnutie týchto cieľov. Porozprávajte sa o tom, ako často sa budete každý týždeň stretávať na lekciách, či by mali plávať sami za „domácu úlohu“, a poskytnite im časový harmonogram niekoľkých dôležitých míľnikov plávania.

  • Napríklad by mohlo byť užitočné naplánovať so študentom, že by mal byť schopný do určitého dátumu prejsť bez pomoci celé kolo po celej dĺžke bazéna.

2. časť zo 4:Prekonávanie strachu z vody alebo utopenia

Diskutujte o všetkých možných obavách súvisiacich s plávaním. Je dosť možné, že dôvodom, prečo sa váš žiak doteraz nenaučil plávať, je strach z vody alebo z utopenia. V takom prípade je dôležité, aby sa s vami študent podelil o tieto informácie, aby ste vedeli, ako prispôsobiť štýl výučby.[2]

  • Ak má napríklad študent strach z vody, možno mu budete musieť viac času venovať tomu, aby si zvykol na samotný pobyt vo vode alebo len na namočenie tváre.

Nadviažte dôveru mimo vody. Ak má človek strach z vody, často sa mu hovorí, že sa nemá čoho báť. Keďže strachu, jednoduché povedanie, aby sa nebáli, môže spôsobiť, že v ich očiach stratíte dôveryhodnosť. Nadviazanie dôvery mimo vody, kde sa cítia pohodlnejšie, môže pomôcť dospelému študentovi dôverovať vám a cítiť sa istejšie pri plnení vašich pokynov vo vode.[3]

  • Začnite s výučbou mimo bazéna tým, že im pomôžete naučiť sa správne naťahovať pred lekciami plávania.
  • Nezabudnite dať žiakovi prestávku, ak sa zdá byť príliš nervózny alebo úzkostlivý.

Dajte žiakovi pokyn, aby sa brodil vo vode hlbokej po členky. Požiadajte študenta, aby vstúpil do plytkej časti bazéna a zostal tam stáť vo vode hlbokej po členky. Môžu sa prechádzať, špliechať alebo stáť na mieste – podľa toho, čo im najviac vyhovuje. Nechajte ich tu tak dlho, ako budú chcieť.[4]

  • Prípadne si študent môže sadnúť na okraj bazéna a zavesiť nohy do vody.
  • Keď sa cítia pohodlnejšie, požiadajte ich, aby sa zohli a postriekali si tvár vodou. Väčšina ich tela je ešte mimo vody, ale namočenie tváre v tomto momente môže byť celkom užitočné pri prekonávaní strachu.
  • Deti, ktoré sa učia plávať, môžu v tejto oblasti potrebovať väčší dohľad. Dospelým študentom dajte voľnosť, aby sa pohybovali podľa vlastného uváženia a robili to, čo im vyhovuje.

Zamerajte sa na vztlak hlavy. Mnohí dospelí žiaci, ktorí sa učia plávať, môžu mať mierny strach z vody, čo je dôvod, prečo sa to nikdy neučili, keď boli mladší. Pokúste sa ich presvedčiť, aby si uvedomili, že ich hlava bude vo vode plávať, pretože to môže byť pre niektorých žiakov okamžitým uvoľnením stresu.[5]

  • Položte ruku niekoľko centimetrov pod ich tvár vo vode a požiadajte ich, aby sa tvárou dostali k vašej ruke bez použitia sily – len tak, že nechajú svoju tvár plávať dole. Uvedomia si, že je to nemožné.
  • Vysvetlenie logiky fungovania vztlaku môže byť pre dospelých učiacich sa prospešné. Často sa stáva, že viac informácií môže byť pre dospelých upokojujúcich.

Namočte im tvár. Jednou z prvých vecí, ktoré musia dospelí plavci urobiť, je, aby sa naučili pohodlne vkladať tvár do vody. Keď to zvládnu, ostatné príde oveľa rýchlejšie.

  • Snažte sa, aby žiaci spievali do vody. Tým ich prinútite vypudiť vzduch do vody a ukážete im, aký je to pocit, keď vydychujú bubliny, zatiaľ čo majú tvár pod vodou.

Naučte ich ponoriť hlavu pod vodu. Požiadajte študenta, aby zadržal dych a potom pomaly sklonil hlavu tak, aby mal ústa pod vodou – hladina vody by mala byť medzi ústami a nosom. Pripomeňte im, že môžu dýchať nosom, aj keď majú ponorené ústa. Požiadajte ich, aby tu chvíľu zostali, kým si zvyknú dýchať nosom.[6]

  • Keď sa žiak s touto činnosťou lepšie vyrovná, môžete ho požiadať, aby si zacpal nos a trochu viac sklonil hlavu – vždy len na niekoľko okamihov. Nakoniec sa dopracujú k úplnému ponoreniu hlavy pod vodu.

Časť 3 zo 4: Dávanie pokynov

Buďte struční. Inštrukcie dávajte krátke a zrozumiteľné. Nechcete žiaka zaťažovať príliš veľkým množstvom informácií, kým sa sústredí na zdokonaľovanie svojich plaveckých zručností.[7]

  • Namiesto toho, aby ste študentovi dávali na zváženie množstvo vecí, skúste sa naraz zamerať na jeden alebo dva prvky.
  • Skúste povedať niečo ako: „To bolo skvelé! Tentoraz sa zamerajme na silné odpichnutie od steny a malé kopy.“

Naučte plávanie vzad prvý. Začnite sa učiť jednoduchú metódu, ako je napríklad plávanie vzad. Táto technika sa vo veľkej miere spolieha na vztlak vlastného tela a nevyžaduje si veľa efektných pohybov tela, ktorých zdokonalenie si vyžaduje čas. Keď sa váš dospelý študent naučí plávať na chrbte, môžete začať učiť pohyby rúk a nôh.

  • Požiadajte žiaka, aby sa držal steny za hlavou, zatiaľ čo pláva na chrbte, a potom ho poučte, aby trepotavo kopol nohami. Toto je skvelý spôsob, ako si zvyknúť na pohyby.
  • Keď sa v tom bude cítiť pohodlne, môže vyskúšať trepotavé kopy pri plávaní od steny.
  • Nakoniec ich naučte švihnúť každou rukou rovno späť nad hlavu a do vody, aby dokončili plavecký spôsob vzad.

Naučte svojho študenta plávanie voľným štýlom. Toto je jeden z najbežnejších plaveckých spôsobov, takže je to skvelý východiskový bod pre začínajúcich dospelých žiakov. Po tom, ako váš študent zvládne plutvový kop so zavesením na stenu, začnite ho učiť správne techniky dýchania. Požiadajte študenta, aby si položil tvár do vody, otočil hlavu doprava a nadýchol sa, otočil hlavu späť nadol a vydýchol sa pod vodou, potom otočil hlavu doľava a vydýchol sa. Tieto pohyby cvičte stále dokola, kým sa študent necíti pohodlne.[8]

  • Potom skúste pridať pohyby rukami tak, že žiaka naučíte trepotavo kopať, pričom do vody ponoríte vždy jednu ruku nad hlavu. Keď to zvládnu, môžete začať synchronizovať dýchanie s pohybmi rúk.

Naučte niekoľko ďalších základných plaveckých spôsobov. Formy by ste mali predviesť sami, aby mali študenti na čom pracovať. Ukážte im niekoľko ďalších základných plaveckých spôsobov – patria sem prsia, motýlik, bokovka a základné plavecké spôsoby chrbta.[9]

  • Čím pohodlnejšie študent tieto formy zvládne, tým istejšie sa bude vo vode cítiť.
  • Najmä dospelí majú radi štruktúru a formu. Naučiť sa formulované metódy plávania môže mnohým z nich pomôcť cítiť sa istejšie a úspešnejšie.

Časť 4 zo 4:Zapájanie dospelých študentov

Hovorte na ne ako na dospelých. Počas hodín plávania s dospelými môže byť často ľahké skĺznuť späť k detskému štýlu výučby. Ale nezabudnite, že vaši dospelí študenti už môžu byť nervózni alebo nesvoji. Posledná vec, ktorú potrebujú, je, aby sa s nimi ku všetkému zaobchádzalo ako s deťmi.

  • Pochváľte ich, keď si to zaslúžia, láskavo im vysvetlite, ako môžu zlepšiť to, čo robia, a vždy sa k nim správajte s rešpektom a ohľaduplne.
  • Poskytnite žiakom čas na pochopenie, na kladenie otázok a na učenie sa vlastným tempom.

Prispôsobte svoj štýl vyučovania. Každý študent sa učí inak a inak reaguje na rôzne štýly vyučovania. Pozorujte svojich žiakov a sledujte, ako sa zrejme najlepšie učia. Potom prispôsobte výučbu každému žiakovi na mieru.

  • Niektorí sa napríklad učia tým, že sa pozerajú, ako danú vec robí niekto iný, zatiaľ čo iní sa učia tým, že danú vec robia a dostávajú spätnú väzbu.
  • Zostaňte pozitívny. Nezameriavajte sa na to, čo dospelý plavec robí zle. Namiesto toho ich povzbudzujte tým, že im poviete, čo robia správne, a poskytnete im tipy, ako zlepšiť to, čo už robia.[10]

    • Ak má žiak problémy s určitým pohybom, skúste povedať niečo ako: „Tvoje pohyby hlavou do strán sú skvelé! Teraz sa zamerajme na to, aby ste sa počas celého záberu snažili udržať ruky rovno.“
  • Odkazy