Ako podporiť priateľa, ktorý prechádza potratom: 14 krokov

Potrat je zničujúci zážitok. Ak váš priateľ prišiel o dieťa, môže byť ťažké vedieť, ako pomôcť. Aj keď nikdy nemôžete úplne odstrániť bolesť, môžete poskytnúť čo najväčšiu emocionálnu podporu. So svojím priateľom sa často rozprávajte. Dajte im vedieť, že ste vždy ochotní počúvať bez odsudzovania. Pomáhajte s každodennými úlohami. Váš priateľ môže potrebovať pomoc s udržiavaním základných povinností, preto mu ponúknite pomoc s pochôdzkami a domácimi prácami. Vyhnite sa necitlivým slovám, ako je napríklad poskytovanie lekárskych rád, v súvislosti s potratom vašej priateľky.

1. časť z 3:Rozhovor s priateľom

Počúvajte bez posudzovania. Možno neviete, čo povedať niekomu, kto prišiel o dieťa. To je v poriadku. Váš priateľ pravdepodobne neočakáva, že budete mať tie správne slová, a v skutočnosti možno len málo čo poviete, čo by mu po potrate poskytlo konkrétnu útechu. Často je najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť pre priateľku, ktorá smúti za stratou v tehotenstve, jednoducho počúvať bez posudzovania.[1]

  • Často je pre niekoho, kto trpí potratom, liečivým procesom už samotné rozprávanie príbehu. Dovoľte priateľke, aby svoj príbeh vyrozprávala toľkokrát, koľkokrát bude potrebovať. Buďte vždy pozorní.
  • Nemusíte toho veľa povedať a zároveň počúvať. Potvrďte, že venujete pozornosť, tým, že občas zopakujete pocity alebo myšlienky svojho priateľa. Dajte svojmu priateľovi najavo, že ste vždy ochotní ho vypočuť, aj keď ho nemôžete zbaviť bolesti. Povedzte niečo ako: „Viem, že ťa nemôžem zbaviť tvojej bolesti, ale vedz, že budem vždy ochotný počúvať, keď sa budeš chcieť alebo potrebovať porozprávať.“
  • Keď váš priateľ hovorí, dávajte mu neverbálne znamenia, že ho počúvate. Nadviažte očný kontakt a občas prikývnite.

Potvrdzujte pocity svojej priateľky. Potrat môže mať za následok širokú škálu pocitov. Neexistuje žiadny nesprávny spôsob, ako sa cítiť pri strate tehotenstva. Priateľ často nepotrebuje, aby mu niekto vysvetľoval alebo menil jeho pocity. Jednoducho potrebujú potvrdenie toho, že na ich pocitoch záleží. Po potrate sa pokúste poskytnúť priateľke túto podporu.[2]

  • Povzbuďte svoju priateľku, aby sa otvorila. Povedzte niečo ako: „Bez ohľadu na to, čo cítite, môžete mi to povedať. Je v poriadku vziať si tento čas na smútok.“
  • Váš priateľ môže v určitých obdobiach zažívať aj negatívne pocity. Výročia, sviatky alebo termín pôrodu dieťaťa môžu byť ťažké. V týchto chvíľach sa priateľke ozvite a dajte jej najavo, že ste tu, aby ste ju vypočuli.

Nebojte sa spomenúť potrat. Ľudia sa často zdráhajú otvoriť tému potratu. Možno sa budete chcieť vyhnúť tomu, aby ste niekoho zarmútili alebo nastolili ťažkú tému. Smútok je však nevyhnutnou súčasťou procesu smútenia. Mnohí ľudia sa po potrate cítia izolovaní, pretože ľudia sa tejto téme vyhýbajú. Nebojte sa občas opýtať svojho priateľa, ako sa cíti.[3]

  • Uistite sa, že sa pýtate primerane. Skúste niečo ako: „Len som sa zaujímala, ako sa ti so všetkým darí. Dajte mi vedieť, ak sa chcete porozprávať.“
  • Môžete sa tiež ponúknuť na sledovanie filmu, posedenie alebo šálku kávy. Vaša priateľka nemusí vedieť, čo potrebuje, preto môže byť užitočné byť jemným iniciátorom.
  • Vaša priateľka nemusí vždy chcieť hovoriť o svojom potrate. V takom prípade na neho netlačte. Len im dajte vedieť, že ak chcú, ste tu, aby ste ich vypočuli. Povedzte niečo ako: „Pochopím, ak o tom teraz nechceš hovoriť, ale som tu vždy.“

Dajte priateľke vedieť, že za vami môže vždy prísť. Nechajte si otvorené dvere pre podporu po potrate. Okrem toho, že sa pýtate a počúvate, uistite sa, že vaša priateľka vie, že za vami môže vždy prísť. Pri každom rozhovore s priateľkou povedzte niečo ako: „Len aby si vedela, môžeš sa mi kedykoľvek ozvať. Ak sa potrebujete porozprávať, neváhajte zavolať.“[4]

  • Príležitostne sa ohláste, aby váš priateľ vedel, že dvere sú otvorené. Môžete napríklad poslať textovú správu, ktorá bude znieť napríklad takto: „Len sa chcem opýtať, ako sa ti darí. Dajte mi vedieť, ak budete niečo potrebovať.“

Pošlite pohľadnicu. Ak vaša priateľka nie je pripravená hovoriť, môžete jej vyjadriť svoju podporu písomne. Neváhajte a pošlite hneď po potrate pozornú kondolenciu. Ak vaša priateľka potrebuje priestor, ocení, že si môže prečítať vaše úprimné slová, aj keď nie je pripravená osloviť vás priamo.[5]

  • Môžete posielať aj ďalšie pohľadnice s vyjadrením podpory alebo elektronické pohľadnice, aby vaša priateľka vedela, že na ňu stále myslíte.

2. časť z 3:Pomoc priateľovi s každodennými úlohami

Ponúknite pomoc s domácimi prácami. Potrat môže okrem emocionálnych príznakov spôsobiť aj fyzické príznaky. Váš priateľ môže byť po potrate ležiaci a nemôže stíhať domáce práce. Ponúknite sa, že v súvislosti s potratom vašej priateľky urobíte veci, ako je umývanie riadu, pranie a iné základné domáce práce.[6]

  • Majte na pamäti, že aj po pominutí fyzických príznakov môže byť pre vašu priateľku ťažké získať motiváciu na domáce práce. Ponúknite svoju pomoc, aj keď sa váš priateľ zdá byť fyzicky schopný.

Vykonávajte pre svojho priateľa pochôdzky. Keďže potrat môže byť fyzicky vyčerpávajúci, zistite, či vaša priateľka nepotrebuje pomoc s nejakými pochôdzkami. Ponúknite sa, že urobíte také veci, ako je zabehnutie do čistiarne, vyzdvihnutie potravín, vyzdvihnutie receptov alebo akékoľvek iné úlohy, s ktorými vaša priateľka po strate tehotenstva potrebuje pomoc.[7]

  • Ak váš priateľ potrebuje napríklad vyplniť recept, ponúknite sa, že mu ho vyzdvihnete. Môžete ich požiadať, aby zavolali na lekársky predpis a oznámili lekárnikovi, že si ho príde vyzdvihnúť priateľ.

pomoc so starostlivosťou o dieťa. Ak má vaša priateľka ďalšie deti, starostlivosť o deti môže byť po potrate náročná. Okrem fyzických príznakov sa vaša priateľka môže cítiť emocionálne vyčerpaná a môže mať problém komunikovať s ostatnými deťmi. Ponúknite pomoc pri starostlivosti o deti. Môžete sa ponúknuť, že pohlídate deti, vezmete ich niekam alebo jednoducho prídete a pomôžete s deťmi, kým bude vaša kamarátka doma.[8]

Pozvi svojho priateľa von. Vaša priateľka sa môže spočiatku vyhýbať spoločenským situáciám. Netlačte na svoju priateľku, aby sa priznala, ak nie je pripravená, ale vždy jej predostrite pozvanie. Po určitom čase môže byť pre vášho priateľa dobré stretávať sa s ľuďmi a vy chcete, aby vedel, že je vždy pozvaný.[9]

  • Keďže váš priateľ môže spočiatku váhať, či sa chce stretnúť, nevyvíjajte naňho priveľký tlak, keď ho pozývate. Povedzte niečo ako: „V sobotu ideme všetci na večeru. Ak sa na to cítite, budeme radi, ak sa k nám pridáte. Ak nie, úplne to chápeme.“

Pomôžte s jedlom. Mnohé základné úlohy môžu byť po potrate ťažké. Váš priateľ môže mať problém robiť veci, ako je varenie. Prineste kamarátke nejaké jedlo, aby sa po potrate nestratila vo výžive.[10]

  • Pripravujte jedlá, ktoré sa dajú ľahko ohriať a chvíľu vydržia. Mohli by ste napríklad pripraviť veľký nákyp alebo cestoviny, ktoré si váš priateľ môže dať do chladničky a potom ohriať, keď bude chcieť jesť.

3. časť z 3:Vyhýbanie sa tomu, aby ste hovorili nesprávne veci

Vyhnite sa diskusii o svojom telesnom obraze. Mnohé ženy sú citlivé na svoje telo. Pred a po tehotenstve môže byť obraz tela ošemetnou témou. Chcete sa vyhnúť rozhovorom o svojom tele alebo tele vašej priateľky, ak práve potratili. Takéto komentáre môžu vyvolať spomienky na stratené tehotenstvo.[11]

  • Napríklad sa zdržte diskusií o veciach, ako je vaša váha, chudnutie alebo fyzický vzhľad vašej priateľky. Aj keď nesúvisia s tehotenstvom, takéto poznámky môžu slúžiť ako pripomienka.

Nesnažte sa, aby vaša priateľka videla svetlú stránku. Mnoho ľudí zabúda, že potrat je strata. To, že dieťa nebolo donosené, neznamená, že vaša kamarátka po dieťati netúži. Vyhnite sa preto komentárom, ktoré vašu priateľku povzbudzujú, aby videla svetlé stránky. Veci ako: „Pamätaj, že vždy môžeš znova otehotnieť“ alebo „Aspoň vieš, že môžeš otehotnieť“ nie sú počas potratu užitočné. Váš priateľ tieto veci už pravdepodobne pozná, ale nenahradia mu stratu.[12]

Vyhýbajte sa frázam. Pri diskusii o potrate vašej priateľky sa snažte vyhnúť frázam a klišé. Tieto vyhlásenia pravdepodobne vyznejú povýšenecky alebo hrubo. Držte sa rozhovoru o konkrétnych pocitoch vašej priateľky.[13]

  • Veci ako „Všetko sa deje z nejakého dôvodu“ a „Čas ti pomôže vyliečiť sa“ vo všeobecnosti nepomáhajú. Takéto vyhlásenia môžu byť dokonca urážlivé, najmä ak váš priateľ stále smúti.
  • V tomto období je tiež dôležité vyhýbať sa rozprávaniu príbehov o potratoch iných ľudí.
  • Namiesto toho sa zamerajte na konkrétnu skúsenosť svojej priateľky. Spýtajte sa napríklad niečo také: „Ako sa cítiš, keď všetko?“
  • Neposkytujte lekárske rady. Váš priateľ neocení nevyžiadané lekárske rady. Pravdepodobne majú lekára, ktorý s nimi hovorí o potrate. Vyhnite sa navrhovaniu spôsobov, ako zabrániť potratu v budúcnosti, alebo špekuláciám o príčinách potratu. Je nepravdepodobné, že by to pomohlo vašej priateľke smútiť, a jednoducho to bude vyzerať necitlivo.[14]

    • Zdržte sa napríklad návrhov týkajúcich sa zdravia vašej priateľky. Nehovorte veci ako: „Počula som, že stres môže prispieť. Možno v budúcnosti, keď budete uvoľnenejšia, budete mať zdravšie tehotenstvo.“ Hoci si možno myslíte, že je to užitočné, vaša priateľka to môže považovať za opovážlivé a necitlivé.
    • Ak sa vaša priateľka chce rozprávať o veciach, ako sú návštevy lekára, namiesto diagnostikovania kladte otázky. Napríklad: „Ako to išlo u lekára?? Ako sa cítite v súvislosti s tým, čo povedal váš lekár?“
  • Odkazy