Ako postaviť prekážkovú dráhu: 13 krokov

Prekážkové dráhy sú veľmi zábavné a ich stavanie môže byť rovnako zábavné. Pri budovaní prekážkovej dráhy sa zamerajte na to, aby bola vyvážená, aby obsahovala prekážky, ktoré predstavujú rôzne výzvy a ktoré sú zároveň primerané veku. Či už vytvárate prekážkovú dráhu pre dospelých alebo pre deti, dobrý plán a znalosť základných princípov vám pomôžu vytvoriť čo najlepšiu prekážkovú dráhu.

Časť 1 z 3:Plánovanie prekážkovej dráhy

Nájdite si dobrý priestor na prekážkovú dráhu. Skôr ako začnete plánovať detaily svojej prekážkovej dráhy, budete musieť nájsť vhodné miesto na jej vybudovanie. Prekážky, ktoré môžete neskôr zahrnúť, môžu byť diktované miestom, ktoré si vyberiete, a to najmä v závislosti od množstva dostupného priestoru a samotného terénu. Porozhliadnite sa po najlepšom priestore, ktorý máte pre svoju prekážkovú dráhu k dispozícii.

  • Kopce môžu byť samy o sebe prekážkami a môžu vašej dráhe pridať na náročnosti.
  • Rovné plochy sú skvelým miestom, ak plánujete sami stavať prekážky, ktoré musia byť rovné.
  • Vodné plochy sa môžu použiť ako zábavné prekážky na plávanie alebo niečo, čo sa dá preskočiť.
  • Uistite sa, že váš priestor má dostatok miesta pre všetky prekážky, ktoré chcete zahrnúť.
  • Skontrolujte, či sa v priestore nenachádzajú žiadne nebezpečenstvá, ako sú kamene, tvrdé povrchy alebo čokoľvek iné, čo by mohlo spôsobiť ujmu.

Premyslite si, kto bude prekážkovú dráhu používať. Nie všetky prekážkové dráhy sú rovnaké. Budete musieť postaviť svoju dráhu, pričom budete mať na pamäti účastníkov. Premyslite si vek a úroveň fyzickej zdatnosti osôb, ktoré budú dráhu používať. Na základe týchto informácií sa pokúste vytvoriť bezpečnú a náročnú trať.

  • Detské prekážkové dráhy by mali byť jednoduché a bezpečné a mali by sa vyhýbať akýmkoľvek ťažkým, veľkým alebo nebezpečným prekážkam.
  • Prekážkové dráhy pre dospelých môžu byť intenzívnejšie a môžu obsahovať nebezpečnejšie prekážky, napríklad plávanie cez hlbokú vodu.

Začnite plánovať svoju prekážkovú dráhu. Keď už viete, kde budete svoje ihrisko stavať a kto ho bude používať, môžete začať plánovať svoje ihrisko. Tieto údaje vám umožnia premyslieť si, ktoré prekážky budete chcieť zaradiť, akú úroveň obtiažnosti a aké bezpečnostné otázky budete mať na pamäti pri plánovaní trate.

  • Premyslite si, ktoré prekážky by sa lepšie hodili do určitých oblastí vášho priestoru.
  • Zvážte, ako budú prekážky fungovať postupne.
  • Uistite sa, že prekážky sú od seba dostatočne vzdialené, aby si navzájom neprekážali.

Zvážte právne otázky. Ak sa vaša prekážková dráha plánuje pre akýkoľvek druh fundraisingového, verejného alebo iného komunitného podujatia, budete musieť naplánovať a zabezpečiť určité právne požiadavky. Na druhej strane, vybudovanie jednoduchej prekážkovej dráhy pre vašich priateľov a rodinu si nebude vyžadovať takéto kroky. Pred pokračovaním sa uistite, či je prekážková dráha v prípade potreby právne chránená.

  • Jednoduché prekážkové dráhy na dvore nebudú potrebovať žiadnu právnu ochranu.
  • Väčšie, verejné a ziskové ihriská budú potrebovať právnu ochranu a ďalšie právne požiadavky.
  • Právne požiadavky sa budú výrazne líšiť v závislosti od miesta a podujatia. Ak sa chcete dozvedieť viac, poraďte sa s právnikom.

Časť 2 z 3: Vytváranie prekážok

Premyslite si pokyny. Súčasťou prekážkovej dráhy sú pravidlá. Ak účastníci nechápu, ako majú postupovať pri zdolávaní prekážky, môžu tak urobiť neférovým alebo nebezpečným spôsobom. Zamyslite sa nad niektorými základnými typmi prekážok a nad tým, ako by ste mohli účastníkov poučiť, keď sa s nimi stretnú.[1]

  • Pokyny môžu pomôcť predísť zraneniam a vytvoriť spravodlivú prekážkovú dráhu.
  • Uveďte konkrétne pokyny, ako sa má prekážka dokončiť.
  • Napríklad účastníci musia prejsť tunelom a nie cez neho.

Zahrňte prekážky, ktoré testujú obratnosť.[2]
Zdroj experta
Justin Conway
Súťažiaci American Ninja Warrior & Konzultant
Rozhovor s odborníkom. 15. septembra 2020.
Bežným prvkom prekážkovej dráhy je zaradenie prekážok, ktoré testujú obratnosť človeka. Tieto prekážky si vyžadujú rýchly a presný pohyb, aby ich človek úspešne prekonal. Vytvorte dobre pripravenú trať zaradením prekážok, ktoré testujú obratnosť. [3]

  • Behanie okolo série kužeľov, ako keď lyžiar slalomuje, môže byť dobrým testom obratnosti.
  • Skúste tesne nad zemou priviazať malé nitky s pripevnenými zvončekmi. Účastníci ich musia obísť bez toho, aby zazvonili na zvončeky.[4]
  • Zavesením obručí na konáre možno vytvoriť prekážku, ktorú treba preskočiť alebo prešliapnuť.

Vytvorte skákacie prekážky. Mnohé prekážkové dráhy obsahujú prekážky, ktoré musia účastníci preskočiť alebo obísť. Zahrnutie prekážok na skákanie môže byť skvelým spôsobom, ako urobiť z vašej prekážkovej dráhy zábavnú výzvu. Preštudujte si niektoré z nasledujúcich nápadov, ktoré vám pomôžu začať pri premýšľaní o skákacích prekážkach: [5]

  • Skúste na zem položiť nejaké ciele, napríklad obruč, ku ktorým majú ľudia skákať.
  • Zvážte úsek trate, ktorý sa musí absolvovať na pogo tyči alebo skákacej lopte.
  • Vytvorte prekážku na skok do výšky tak, že do cesty umiestnite niečo mäkké, napríklad balík sena.
  • Séria žabích skokov môže byť dobrým testom skokanských schopností.

Zostavte si balančnú prekážku na trati.[6]
Zdroj experta
Justin Conway
Súťažiaci American Ninja Warrior & Konzultant
Rozhovor s odborníkom. 15. septembra 2020.
Balančné prekážky otestujú jemné pohyby účastníkov pri pokuse o zdolanie prekážky. Tieto prekážky majú vo všeobecnosti pomalšie tempo a vyžadujú si ladné a premyslené pohyby od tých, ktorí prekážkovú dráhu absolvujú.[7]

  • Z jednoduchej rovnej dosky môže byť dobrá kladina.
  • Môžete vyžadovať, aby ľudia stáli určitý čas na jednej nohe.
  • Od účastníkov sa môže vyžadovať, aby niekoľko sekúnd balansovali s loptou na hlave.

Zahrňte do svojich prekážok tímovú prácu. Hoci mnohé prekážkové dráhy sú súťažami medzi jednotlivcami, možno budete chcieť zahrnúť prekážky, ktoré si vyžadujú tímovú prácu. Zahrnutie tímovej práce môže byť skvelým spôsobom, ako prinútiť účastníkov spolupracovať pri prekonávaní prekážkovej dráhy.

  • Partneri možno budú musieť hodiť a chytiť loptu určitý početkrát.
  • Preteky na troch nohách sú dobrou prekážkou, ktorá si vyžaduje tímovú prácu (Pri pretekoch na troch nohách sa uistite, že sa členky dvojíc dotýkajú a použité lano je napnuté okolo ich členkov. Tiež sa uistite, že si navzájom objímajú ruky okolo pása, aby mali dobrú oporu. Túto prekážku je najlepšie absolvovať vo dvojiciach chlapec/dievča!).
  • Úsek trate s „ľudským vozíkom“ môže byť dobrým spôsobom, ako zapojiť tímovú prácu.

Vytvorte prekážky, ktoré otestujú silu.[8]
Zdroj experta
Justin Conway
Súťažiaci American Ninja Warrior & Konzultant
Rozhovor s odborníkom. 15. septembra 2020.
Okrem toho, že prekážky sú pre účastníkov výzvou na obratnosť, rýchlosť a rovnováhu, mali by testovať aj silu. Mnohé prekážky založené na sile budú vyžadovať presunutie alebo zdvihnutie určitého množstva závažia buď na určitú vzdialenosť, alebo určitý počet krát.[9]

  • Môžete mať časť, v ktorej ľudia musia urobiť určitý počet klikov pred pokračovaním.
  • Umiestnením jednoduchej tyče na vyťahovanie alebo tyče na zavesenie na ruky môžete otestovať silu hornej časti tela.
  • Beh pri prenášaní niečoho ťažkého môže byť skúškou sily celého tela.
  • Plazenie môže zapojiť celé telo.

Časť 3 z 3: Stavba prekážkovej dráhy

Zvážte nafukovacie prekážky. Bezpečnou a jednoduchou možnosťou na vytvorenie prekážkovej dráhy je využitie nafukovacích prekážok. Keďže tieto prekážky sú nafukovacie, predstavujú nízke riziko zranenia a môžu vašej prekážkovej dráhe dodať príťažlivý a odľahčený pocit. Skontrolujte miestne podniky a služby, či niektorí predajcovia v okolí neponúkajú nafukovacie prekážky na predaj alebo na prenájom.

  • Väčšina nafukovacích prekážok je navrhnutá s ohľadom na deti.
  • Nafukovacie prekážky sa ľahko umiestňujú, nevyžadujú si takmer žiadnu montáž.

Zhromaždite materiál. Po naplánovaní prekážok a ich usporiadania si budete musieť zaobstarať materiály, ktoré sa použijú na vytvorenie prekážok. Materiály, ktoré budete potrebovať, sa budú výrazne líšiť v závislosti od toho, čo ste si pre svoj kurz naplánovali. Pozrite si niektoré z nasledujúcich nápadov, ktoré vám pomôžu začať:

  • Obruče Hula hoop môžu byť skvelými značkami pre prekážky na skákanie alebo agility.
  • Z jednoduchej dosky môžete vytvoriť rýchlu vyvažovaciu kladinu.
  • Balíky sena alebo gaučové vankúše môžu vytvoriť zábavnú prekážku na skákanie.
  • Malé športové kužele môžu ohraničiť prekážkovú dráhu alebo byť samotnými prekážkami.
  • Umiestnite ich podľa plánu. Po zostavení prekážok ich môžete začať rozmiestňovať podľa plánu rozloženia prekážkovej dráhy. Umiestnite prekážky tam, kde ste ich naplánovali, a zhodnoťte ich polohu predtým, ako otvoríte našu dráhu pre ostatných.

    • Môžete zistiť, že plánované miesto pre prekážku nefunguje dobre. Nebojte sa robiť zmeny.
    • Po postavení prekážkovej dráhy si ju vyskúšajte sami, aby ste zhodnotili, ako dobre funguje.
    • Po vytvorení a otestovaní kurzu je čas sprístupniť ho ostatným.
  • Odkazy

      http://imaginationsoup.net/2011/04/a-backyard-obstacle-course-for-your-kids/

      Justin Conway. Súťažiaci American Ninja Warrior & Konzultant. Rozhovor s odborníkom. 15. septembra 2020.

      http://www.zdravie.com/health/article/0,,20411950,00.html

      https://www.starostlivosť.com/a/7-obstacle-course-ideas-for-kids-of-all-ages-20150706035417

      http://www.zdravie.com/health/article/0,,20411950,00.html

      Justin Conway. Súťažiaci American Ninja Warrior & Konzultant. Rozhovor s odborníkom. 15. septembra 2020.

      http://ahealthieryou.meijer.com/10-easy-ideas-for-a-backyard-obstacle-course/

      Justin Conway. Súťažiaci v American Ninja Warrior & Konzultant. Rozhovor s odborníkom. 15. septembra 2020.

      http://ahealthieryou.meijer.com/10-easy-ideas-for-a-backyard-obstacle-course/