Ako postaviť tyč na ťahanie za jeden povraz

Príťahy sú jedným z najlepších cvikov na ruky a chrbát, ale potrebujete na ne hrazdu. Našťastie, výroba vlastnej tyče na vyťahovanie nie je zložitý proces. Najjednoduchší spôsob, ako postaviť pevnú tyč, je vonku na dvore s niekoľkými drevenými stĺpikmi. Ak máte vo vnútri domu priestor, možnosťou je aj upevnenie oceľových rúr na stĺpiky v stene alebo strope.

Metóda 1 z 2: Inštalácia vonkajšej hrazdy

Získajte stĺpiky z tlakovo upraveného dreva a oceľovú rúru. Na výrobu stojanov, ktoré budú podopierať tyč na pull-up, si zaobstarajte pár stĺpikov s rozmermi 4 × 4 palce (10 cm × 10 cm) s dĺžkou asi 10 stôp (3.0 m) na dĺžku. Uistite sa, že sú tlakovo ošetrené, aby odolali hnilobe. Potom si zaobstarajte pozinkovanú oceľovú rúru s dĺžkou asi 4 stopy (1.2 m) dlhý, aby sa zmestil medzi stĺpiky.[1]

  • Dĺžka týchto predmetov sa bude líšiť v závislosti od vašich potrieb. Vyberte si napríklad dlhšie stĺpiky, aby ste si zabezpečili väčšiu svetlú výšku.
  • Väčšina obchodov s domácimi potrebami vám tieto predmety narežú, ak o to požiadate. Ak máte vhodné ručné píly, môžete si ich narezat‘ aj sami.

Vykopte pár 3 ft (0.91 m) hlbokých jám na dvore. Rozmiestnite otvory na vzdialenosť 4 stôp (1.2 m) od seba alebo dĺžku oceľovej tyče, ktorú plánujete použiť na tyč na naťahovanie. Každý otvor nech je dostatočne veľký na to, aby sa doň zmestilo plastové vedro s objemom 19 l (5 galónov). Nastavte vedrá do dier, aby ste otestovali ich veľkosť. Ak majú vedrá správnu veľkosť, budú do otvorov tesne pasovať.[2]

  • Vykonajte otvory s približne rovnakým priemerom a hĺbkou, aby bola vyťahovacia tyč neskôr rovná.

Vŕtanie vodorovné otvory cez horné okraje stĺpikov. Odmerajte 4 palce (10 cm) nadol od horného konca každého stĺpika a ceruzkou označte toto miesto. Potom použite elektrickú vŕtačku s 1 1⁄4 (3.2 cm) bit na vytvorenie otvoru sotva širšieho, ako je priemer oceľovej tyče. Prevŕtajte oba stĺpiky po celej dĺžke.[3]

  • Aby boli stĺpiky pevné, nechajte aspoň 2 palce (5.1 cm) medzi ich hornými koncami a otvormi.

Prevlečte oceľovú tyč cez stĺpiky. Položte stĺpiky rovno na zem a zasuňte oceľovú tyč do vytvorených otvorov. Uistite sa, že stĺpiky sú od seba vzdialené približne 4 stopy (1.2 m) od seba, dostatočne široké, aby konce tyčí sotva vyčnievali zo stĺpikov.[4]

  • Ďalšou možnosťou je použitie kovových stĺpikov a kolenových spojov. Drevené stĺpiky nahraďte dvojicou rovnako veľkých kovových rúr. Navlečte ich do 90-stupňových kolenových spojov s otočením v smere hodinových ručičiek. Tyč na sťahovanie zapadne do opačných koncov kĺbov.

Pripojte tyč na vyťahovanie k dvojici kovových prírub. Príruby sú malé spojovacie disky s radom otvorov na skrutky, vďaka čomu sú skvelým spôsobom, ako ukotviť kovovú tyč k dreveným držiakom. Na každý koniec tyče nasuňte jednu prírubu a otáčajte ich v smere hodinových ručičiek, kým sa neoprú o vonkajšiu časť každého dreveného stĺpika. Umiestnite príruby tak, aby ich rovnejšia strana bola proti drevu.

  • Príruby majú mierne odlišné strany. Uistite sa, že príruby sú v jednej rovine s drevom, aby sa správne spojili.
  • Ak je vaša tyč krátka, vynechajte vŕtanie otvorov cez stĺpiky. Namiesto toho nastavte prírubu na vnútornú časť každého stĺpika. Zabezpečte ich na mieste a potom do nich otáčaním v smere hodinových ručičiek navlečte tyč.

Príruby priskrutkujte k dreveným stĺpikom. Príruby držte pevne pri dreve. Všimnite si na nich sériu otvorov na skrutky a ceruzkou ich vyznačte na drevených stĺpikoch. Potom predvŕtajte otvory pomocou 1 3⁄8 v (3.5 cm) vrták. Nakoniec príruby zaistite 3 palcovými (7.6 cm) pozinkovaných skrutiek do dreva umiestnených v každej diere.[5]

Zmiešajte 2 dávky betón v samostatných plastových vedrách. Vyberte si 2 veľké miešacie vedrá, ktoré vám nevadí zakopať. Vedrá musia byť vzdialené približne 1 stopu (0.30 m) a 3 stopy (0.91 m). Na každé vedro použite približne 1 vrece 80 librovej (36 kg) betónovej zmesi. Pri miešaní betónu s vodou na správnu konzistenciu postupujte podľa pokynov výrobcu.[6]

  • Vedrá dodávajú tyči väčšiu stabilitu. Ak betón uložíte priamo do zeme, môže sa časom posunúť.
  • Umiestnenie stĺpikov priamo do zeme je možné, ak ich podopriete kameňmi alebo inými predmetmi. Stĺpiky osadte do otvorov a potom ich obklopte veľkými predmetmi, ktoré sa nedajú ľahko premiestniť.

Vložte vedrá s betónom do zeme a nainštalujte tyč. Vedrá osadte do dier, ktoré ste predtým vykopali. Vycentrujte ich v otvoroch a podľa potreby ich vyskúšajte pomocou tesárskej vodováhy, aby boli umiestnené čo najrovnomernejšie. Potom zdvihnite vyťahovaciu tyč a do stredu každého vedra zasaďte drevené stĺpiky.[7]

  • Požiadajte niekoho, aby vám pomohol zdvihnúť tyč, aby ste stĺpiky dokonale zasadili do stredu každého vedra.

Počas čakania na vyschnutie betónu skontrolujte tyč pomocou vodováhy. Držte tesársku vodováhu pri hornom okraji vyťahovacej tyče. Keď je lišta vyrovnaná, kvapalina v nástroji zostane v strede. Prút upravte podľa potreby, potom dajte betónu dostatok času na vyschnutie, než ho vyskúšate.

  • Betón schne približne 24 hodín. Pred zaťažením tyče jej dajte dostatok času na usadenie.

Metóda 2 z 2:Vytvorenie vnútorného baru

Ocelové rúrky navlečte do 90-stupňových kolenových spojov. Začnite s dvojicou 18 palcových (46 cm), 3⁄4 v (1.9 cm) široké pozinkované oceľové rúry a 3⁄4 v (1.9 cm) široké 90-stupňové kolenové spoje. Na každú rúru nastavte kolenový spoj. Rúrky otáčajte v smere hodinových ručičiek, kým nie sú pevne navlečené v kĺboch.[8]

  • Tieto rúrky a spoje spájajú tyč na vyťahovanie so stenou. Musia byť relatívne krátke, aby bola tyč stabilná.

Do kolenových spojov namontujte dlhšiu oceľovú rúru. Tyč dlhá asi 48 palcov (120 cm) a 3⁄4 v (1.9 cm) široký vám poskytne dostatok priestoru na vykonávanie príťahov v domácnosti. Umiestnite tyč do 1 zo spojov a ručne ju otočte v smere hodinových ručičiek, aby ste ju zabezpečili. Potom pripevnite druhý spoj na opačný koniec tyče.[9]

  • Prívlačovú tyč si upravte pomocou rúrok rôznych dĺžok. Ak napríklad nemáte miesto na 48-palcovú (120 cm) tyč, vyberte kratšiu tyč.

Pripevnite príruby na konce kratších tyčí. Získajte pár 3⁄4 v (1.9 cm) hrubé kovové príruby, ktoré budete potrebovať na upevnenie tyče na stenu alebo strop. Umiestnite prírubu na voľný koniec každej z 18 palcových (46 cm) tyčí a otočte ju v smere hodinových ručičiek, aby ste ju navliekli. Uistite sa, že plochejšie konce prírub smerujú od tyče.[10]

  • Príruby sú k dispozícii vo väčšine obchodov s domácimi potrebami. Vyberte príruby, ktoré majú 4 otvory na skrutky a zodpovedajú priemeru dlhšej tyče.

Vyskúšajte tyč pomocou tesárskej vodováhy, aby ste zistili jej rovinnosť. Umiestnite tyč na podlahu tak, aby príruby ležali rovno na zemi. Na hornú časť tyče nastavte tesársku vodováhu. Sledujte, či sa tekutina v strede vodováhy nepohne na jednu stranu, čo znamená, že výsuvná lišta je nerovnomerná. Pokračujte v skrúcaní tyčí do prírub a kolenových spojov, kým nebudú všetky rovnomerne navlečené.

  • Tyče musia byť rovnomerne navlečené do prírub a kovania. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť vykonať niekoľko úprav, aby bolo všetko dokonalé.
  • Uistite sa, či sú kolenové spoje dobre spojené, a to tak, že sa ich pokúsite otočiť v smere hodinových ručičiek pomocou rúrky. Kĺby sa utiahnu, ale nepohnú sa z miesta.

Nájdite nosné trámy alebo Hmoždinky kde chcete tyč nainštalovať. Najjednoduchší spôsob, ako nájsť svorníky, je pomocou elektronického vyhľadávača svorníkov. Držte hľadač kolíkov pri stene alebo strope. Skenuje steny a vyhľadá nosné trámy v stenách vášho domu.[11]

  • Výsuvná tyč sa musí inštalovať na čapy alebo nosné trámy. Tieto trámy tvoria kostru vášho domu, takže sú dostatočne pevné, aby vydržali dodatočnú hmotnosť. Ak ich nepoužijete, vytrhnete vyťahovaciu tyč zo steny hneď, ako sa o ňu opriete.

Označte si miesta čapov a otvorov na drevenej podpere. Budete potrebovať 2 ft × 6 ft (0.61 m × 1.83 m) kus dreva o dĺžke asi 8 stôp (2.4 m) dlhá. Podržte dosku pri stene, nad čapmi, ktoré ste predtým umiestnili. Plánujte použitie 2 alebo 3 skrutiek na jeden čap, pričom otvory umiestnite približne každé 2 palce (5.1 cm) po šírke dosky.[12]

  • Pred dokončením merania podržte tyč o dosku. Uistite sa, že príruby nezakrývajú miesta, kde je potrebné prkno priskrutkovať k čapom.
  • Ak pracujete na tehlovej alebo betónovej stene, máte pri umiestňovaní tyče väčšiu voľnosť. Nemusíte hľadať kolíky. Umiestnite tyč na požadované miesto v miestnosti.

Pripevnite príruby k doske pomocou skrutiek do dreva. Označte si otvory pre skrutky v prírubách na doske a potom ich predvŕtajte pomocou 3⁄8 (0.95 cm) vrtákom. Zarovnajte predvŕtané otvory s otvormi pre skrutky na prírubách. Nastavte 3⁄4 in (1.9 cm) skrutku do dreva a pomocou nástrčného kľúča ich pripevnite k doske.[13]

  • Predtým, ako sa pustíte do práce, skontrolujte, či je vyťahovacia tyč rovná a či je pevne pripevnená k doske.
  • Pripojte drevenú dosku k stene alebo stropu. Ak chcete dokončiť inštaláciu tyče na vyťahovanie, opäť umiestnite dosku na skrutky. Pomocou 3⁄8 v (0.95 cm), vŕtajte do polohovacích značiek, ktoré ste predtým urobili. Potom pripevnite dosku k stene pomocou približne 8 skrutiek so zvislou hlavou dlhých 31 palcov (79 cm) a 3⁄8 in (0.95 cm) široký. Skrutky rozmiestnite približne 2 palce (5.1 cm) a pomocou nástrčného kľúča ich zaistite na mieste.[14]

    • V prípade betónových alebo tehlových stien použite na vŕtanie do gule vrták do muriva. Pripevnite tyč na vyťahovanie k stene pomocou kotiev do betónu a skrutiek so zvislými hrotmi.
    • Vyskúšajte, či je tyč na vyťahovanie pevná a vodorovná. V prípade potreby uvoľnite skrutky, aby ste upravili polohu.
  • Odkazy