Ako používať meditačnú aplikáciu Headspace v systéme Android: 10 krokov

V tomto článku sa dozviete, ako používať Headspace v systéme Android. Headspace je aplikácia na meditáciu. Obsahuje rôzne meditačné cvičenia so sprievodcom, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli v rôznych oblastiach každodenného života, napríklad v oblasti zdravia, šťastia, práce a výkonu. Väčšina vedených meditácií si vyžaduje predplatné, ale existuje niekoľko meditačných cvičení, ktoré môžete vyskúšať bez predplatného.

Kroky

Otvorte aplikáciu Headspace. Headspace je aplikácia, ktorá má ikonu s oranžovým kruhom uprostred. Službu Headspace si môžete bezplatne stiahnuť v obchode Google Play.

  • Ťuknutím sem otvorte aplikáciu Headspace v obchode Google Play.

Ťuknite na položku Začnite svoju cestu. Je to sivý pruh v spodnej časti obrazovky.

  • Ak už máte konto Headspace, klepnite na „Prihlásiť sa“ hneď nad sivým pruhom v dolnej časti obrazovky. Prihláste sa pomocou e-mailu a hesla priradeného k vášmu kontu Headspace.

Ťuknite na stránku Zaregistrujte sa pomocou e-mailu. Je to sivé tlačidlo v hornej časti obrazovky. Toto vás prevedie procesom nastavenia účtu Headspace.

  • Môžete tiež ťuknúť na modré tlačidlo a zaregistrovať sa pomocou konta Facebook alebo na zelené tlačidlo a zaregistrovať sa pomocou konta Spotify.

Vyplňte formulár a ťuknite na Začnite. Formulár, ktorý použijete na registráciu do služby Headspace, vyžaduje zadanie mena a priezviska, e-mailovej adresy a vytvorenie hesla. Heslo, ktoré si vytvoríte, musí mať aspoň 8 znakov. Po dokončení ťuknite na sivé tlačidlo vyfúknite formulár s nápisom „Začať“.

Klepnite na Začať. Je to tlačidlo v oranžovom banneri s nápisom „Základy“ v hornej časti domovskej stránky. Spustí sa prezentácia vysvetľujúca účel meditácie.

Ťuknite kamkoľvek na obrazovku. Každá snímka vysvetľuje účel meditácie. Prečítajte si snímku a ťuknutím kdekoľvek na obrazovke prejdite na ďalšiu snímku. Nakoniec sa na obrazovke zobrazí video, ktoré vysvetľuje základy toho, ako meditovať. Prehrajte si video, aby ste sa naučili základy meditácie. Prečítajte si „Ako meditovať“, aby ste sa naučili ďalšie meditačné techniky pre začiatočníkov. Tu je niekoľko základných krokov.

  • Nájdite si vo svojom programe čas na pravidelné meditačné sedenia. Odporúča sa meditovať hneď ráno.
  • Nájdite si miesto, kde vás nebude nikto rušiť. Možno budete potrebovať tiché miesto, kým sa nenaučíte, ako sa vysporiadať s hlukom v pozadí.
  • Pohodlne sa usaďte na stoličku s nohami položenými na podlahe a rukami v kolenách. Chrbát majte rovný, ale nie príliš napnutý.
  • Zatvorte oči, uvoľnite sa a čo najviac vyčistite svoju myseľ.

Ťuknite na položku Domov záložka. Domovská karta je prvá možnosť v dolnej časti obrazovky. Má ikonu, ktorá pripomína domček.

Ťuknite na meditáciu. Keď sa prvýkrát zaregistrujete do služby Headspace, na domovskej stránke je niekoľko bezplatných meditácií, ktoré si môžete vyskúšať zadarmo. V časti „Everyday Headspace“ sa nachádza meditácia „Universal Contentment“. V časti „Minis“ sa nachádza niekoľko rýchlych meditácií. V časti „Moje balíčky“ sa nachádza balíček „Základy“. Tento obsahuje 10 meditácií pre začiatočníkov. Odporúčame začať balíčkom „Základy“.

Ťuknite na tlačidlo Play a počúvajte. Pohodlne sa usaďte v priestore, kde meditujete, a stlačte tlačidlo prehrávania na obrazovke. Počúvajte zvuk a postupujte podľa pokynov. Sústreďte sa na zvuk a na nič iné.

  • Pridať nové meditácie. Ak chcete pridať novú meditáciu, ťuknite na položku Pridať nový balík v časti „Moje balíčky“ alebo ťuknite na položku Objavte stránku karta v dolnej časti obrazovky. Na tejto obrazovke sa zobrazujú meditácie, ktoré si môžete pridať na domovskú obrazovku. Balíčky meditácií sú uvedené v kategóriách, napríklad „Zdravie“, „Šťastie“. „Brave“, „Work & Výkon“, napr. Ťuknutím na záložky v hornej časti obrazovky môžete pridávať aj nové single, mini, animácie a detské meditácie.

    • Ak chcete pridať balík na svoju domovskú stránku, ťuknite na balík a potom ťuknite na položku + Pridať do mojich balíkov.
    • Ak chcete začať meditáciu, ťuknite na položku Začať balenie, alebo na stránke Začnite teraz v dolnej časti obrazovky.
    • Na odomknutie niektorých meditácií je potrebné predplatné. Ťuknite na Predplaťte si odomknutie a vyberte si plán na odomknutie týchto meditácií. Ak máte nastavenú službu Apple Pay, môžete zadať heslo alebo použiť odtlačok prsta na zaplatenie predplatného. Prečítajte si „Ako nastaviť Apple Pay“ a dozviete sa, ako nastaviť Apple Pay na iPhone alebo iPade.