Ako prežiť prvý rok na vysokej škole (s obrázkami)

Nástup na vysokú školu môže byť nervózny. To, čo potrebujete, je „Sprievodca prežitím prvákov.“ Hoci je dosť nepravdepodobné, že počas prvého ročníka zomriete, nasledujúci sprievodca krok za krokom vám môže pomôcť nielen ochrániť sa pred smrťou, ale aj urobiť váš ročník úspešným.

Časť 1 z 10: Registrácia


PRÍDE ČOSKORO
Uistite sa, že všetky vaše dokumenty sú v poriadku, aby ste mohli navštevovať vysokú školu.


PRÍDE ČOSKORO
Skontrolujte stav svojho školného. Uistite sa, že vy a/alebo vaša rodina viete, čo a kedy treba zaplatiť. Dvakrát skontrolujte fakturačné adresy. Toto je zrejme životne dôležité pre vaše prežitie.


PRÍDE ČOSKORO
Vyberte si stravovací plán alebo stravovaciu stratégiu, ktorá vás osloví. Niektoré veci, ktoré treba zvážiť pri výbere stravovacieho plánu, sú:

  • Budete mať k dispozícii kuchyňu?
  • Budete mať chladničku alebo minichladničku?
  • Máš rozpočet a chuť sa stravovať vonku?
  • Chceš sa stravovať v jedálňach? (Tam môže dôjsť k množstvu sociálnych interakcií.)
  • Raňajkuješ??
  • Existujú aj iné zdroje stravovania okrem jedální na akademickej pôde?


PRÍDE ČOSKORO
Zisti, kedy musíš vyhlásiť svoj hlavný odbor. Niektoré vysoké školy vyžadujú veľmi skoré vyhlásenie hlavného odboru, zatiaľ čo iné až na konci druhého ročníka.


PRÍDE ČOSKORO
Kontrolujte triedy. Ak vám vaša vysoká škola umožňuje vybrať si všetky predmety, uistite sa, že dostávate všetko, čo potrebujete.

2. časť z 10:Osobná kondícia a hygiena


COMING SOON
Stravujte sa ohľaduplne. Snažte sa zaplniť 1/3 taniera ovocím a zeleninou a zjedzte len jeden alebo dva dezerty denne. Pomôže vám to zostať v škole zdravý a plný energie.

  • Mýtus o „pätnástke prvákov“ bol vyvrátený výskumom: väčšina študentov prvého ročníka priberie len málo a je to normálne vzhľadom na ich vek. Časté a intenzívne pitie alkoholu je najväčším rizikom vážneho nárastu hmotnosti.[1]


PRÍDE ČOSKORO
Zostaňte aktívni. Či už niekoľkokrát do týždňa zájdete do posilňovne, alebo sa prihlásite na hodinu aqua fitness, alebo si vychutnáte osviežujúcu jogu, zostať aktívny je dobré pre vašu myseľ aj telo. Endorfíny uvoľnené počas cvičenia vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom.

  • Ak nie je organizovaný fitness vašou záľubou, skúste chodiť pešo, behať alebo chodiť do posilňovne so slúchadlami na ušiach.


PRÍDE ČOSKORO
Obmedzte konzumáciu kofeínu a energetických nápojov. Sú návykové a môžu spôsobiť, že vaša hladina energie sa po odznení počiatočného účinku prepadne.


PRÍDE ČOSKORO
Dostatok spánku. Väčšine študentov najlepšie vyhovuje 8-9 hodín spánku, aj keď sa to u každého líši. Spánok čistí mozog od toxínov a je dôležitý pre vaše zdravie.[2]
[3]
Dostatočne si oddýchnite. Ak to urobíte, budete mať lepšie známky,[4]
a vaše zdravie bude lepšie.

  • Ak sa jednu noc nevyspíte dostatočne, doprajte si spánok navyše, aby ste si to vynahradili.
  • Nesnažte sa skúšať svoje limity. V extrémnych prípadoch môže nedostatok spánku ľudí zabiť. Rutinný nedostatok spánku môže skrátiť váš život.
  • Snažte sa dodržiavať konzistentný spánkový režim. Študenti, ktorých spánkový režim je dôslednejší, majú vyšší priemerný prospech.[5]


PRÍDE ČOSKORO
Rozpoznajte, kedy sa „zdravé návyky“ stávajú nezdravými a posadnutými. Vysokoškolské roky sú vrcholom porúch príjmu potravy, ktoré môžu byť smrteľné. Poznajte príznaky poruchy príjmu potravy a ihneď navštívte lekára, skôr než sa situácia zhorší.

  • Často premýšľate o svojej veľkosti, strave alebo pohybových návykoch?
  • Cítite sa vinní z jedla alebo svoje stravovacie návyky držíte v tajnosti?
  • Používate hladovanie alebo cvičenie na to, aby ste sa potrestali?
  • Stále sa snažíte schudnúť viac a viac?


PRÍDEJTE ČOSKORO
Rozpoznajte rozdiel medzi stresom a duševnou chorobou. Každý je niekedy v strese. Ak je však váš stres silný alebo zasahuje do vášho života, máte problém. Úzkosť a depresia sú medzi mladými ľuďmi na vzostupe. Navštívte lekára, ak sa u vás vyskytne jeden alebo viacero z nasledujúcich prípadov:

  • Nedokážete sa sústrediť v triede kvôli stresu
  • Vynechávate vyučovanie kvôli bolestiam hlavy, žalúdka, únave alebo iným ochoreniam súvisiacim so stresom
  • Zistíte, že strácate záujem o svoje obľúbené koníčky alebo priateľstvá
  • Vaše stravovacie alebo spánkové návyky (jete/spíte príliš veľa alebo príliš málo) sú poškodené stresom
  • Stále viac sa izolujete v dôsledku stresu alebo únavy
  • Myslíte si, že by bolo pekné zomrieť, aby ste mohli uniknúť od svojich problémov
  • Váš stres narúša vašu schopnosť viesť šťastný a funkčný život


PRÍDE ČOSKORO
Pripravte sa na počasie. Zistite si vopred, či budete potrebovať zimný kabát alebo pršiplášť.

Časť 3 z 10:Život na internáte


PRÍDE ČOSKORO
Niekedy sa stretávajte so spolubývajúcim(i). Vybudovanie pozitívneho vzťahu vám pomôže dobre spolu vychádzať a poskytne vám pevný základ priateľstva pre prípad, že sa nezhodnete. Vychádzanie so spolubývajúcim(i) vám pomôže uľahčiť životnú situáciu.

  • Skúste spolu chodiť na výlety. Mohli by ste si kúpiť jedlo, preskúmať areál školy, zúčastniť sa na nejakom podujatí alebo sa spoločne pridať do nejakého klubu.
  • Buďte tu pre nich. Povzbudzujte ich, keď čelia výzvam. Oslavujte ich úspechy. Utešujte ich a potvrdzujte ich pocity, keď sú rozrušení.
  • Rešpektujte ich jedinečný štýl. Niektorí ľudia sú introvertnejší ako iní a niektorí sa chcú stretávať menej ako iní. Nemusíte byť najlepšími priateľmi so svojím spolubývajúcim, ak vy alebo oni nechcú.


PRÍDE ČOSKORO
Buďte asertívni so svojím spolubývajúcim. Buďte zdvorilí a ohľaduplní bez toho, aby ste sa správali ako rohožka. Ak máte problémy, nebojte sa na ne upozorniť, ale dobre si premyslite, ako ich budete riešiť.

  • Používajte výroky typu „ja“, napríklad: „Nemôžem dobre spať pri hudbe. Mohli by ste si, prosím, po polnoci nasadiť slúchadlá?“
  • Vyskúšajte nenásilný štýl komunikácie, pri ktorom vyjadrujete svoje postrehy, vyjadrujete potreby a predkladáte požiadavky. Napríklad: „Keď som prišiel, videl som, že dvere zostali odomknuté. Obávam sa o bezpečnosť našich vecí, ak sú ponechané takto. Nezabudnite za sebou zamknúť dvere, keď odchádzate.“


COMING SOON
Stanovte základné pravidlá. Ak sa včas rozhodnete, čo je v poriadku a čo nie, pomôže vám to vyhnúť sa neskoršiemu riešeniu konfliktov. Niekoľko dôležitých bodov na rozhovor:

  • Hudba a hluk. Ak máte naozaj odlišný hudobný vkus, možno budete musieť striedať prehrávanie hudby alebo sa uchýliť k slúchadlám. Ak potrebujete, stanovte si „tiché hodiny“ a „hlučné hodiny“. Ak napríklad jeden spolubývajúci rád spieva pri hudbe a druhému sa to nepáči, možno si môže spievať, kým je druhý spolubývajúci v triede. Pri zvládaní hluku môžu byť užitočné aj štuple do uší a biely šum.
  • Návštevy. Vadí vám platonické prespávanie? Ako sa to deje s neplacenými? Stanovte pravidlá týkajúce sa nočných návštevníkov pred o ktorých si myslíte, že ich budete potrebovať, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam. Vopred sa dohodnite na signalizácii dverí alebo systéme správ.
  • Alkohol a párty. Porozprávajte sa o tom, čo je a čo nie je v poriadku. Možno ti nevadí, keď si k tebe príde pár kamarátov na pivo, možno chceš každý víkend plnohodnotnú párty, alebo ti nevadia žiadne látky. Buďte ochotní pristúpiť na obojstranný kompromis. Nie je fér zakazovať spolubývajúcemu, aby sa zdržiaval v spoločnosti vo svojom vlastnom priestore, ale nie je ani fér byť neustále zaplavovaný opitými ľuďmi, ak je vám to nepríjemné.


PRÍDEŠ ČOSKORO
Udržujte veci v čistote. Osobné preferencie sa líšia, ale buďte ohľaduplní k svojmu spolubývajúcemu.

  • Nemali by byť cítiť žiadne nepríjemné pachy.
  • Vždy by mala byť k dispozícii voľná, široká pešia cesta, aby nikto na nič nešliapol.
  • Mikrovlnné rúry a spoločné predmety by nemali byť nechutné.


PRÍDE ČOSKORO
Dávajte si pozor na svoje veci. Na internátoch môže dôjsť ku krádeži a strate vecí. Aj na malých, relatívne bezpečných miestach sa môžu vyskytnúť nehody a zlodeji. Nenechávajte svoje veci bez dozoru.

  • Izba na internáte. Zamknite dvere na internáte, aj keď vyjdete von len na minútu. (Zamykanie dverí pred odchodom je tiež dobrý spôsob, ako sa vyhnúť zamknutiu: takto si vždy zapamätáte svoje kľúče.)
  • Bicykel. Vždy si zamknite bicykel. V niektorých areáloch ľudia kradnú jedno koleso, preto si v prípade problému zamknite obe kolesá.
  • Pranie. Nastavte si na telefóne časovač, kedy bude vaša bielizeň hotová. Ak ju nezoberiete, niekto ju môže hodiť na zem.
  • Verejné priestory. Nenechávajte svoj notebook, telefón ani iné predmety osamote vo verejnom priestore, a to ani na krátky čas. Stačí pár sekúnd, aby vám niekto ukradol veci.
  • Ak stratíte osobnú vec, hľadajte ju a skúste sa opýtať na asistenčnom pracovisku alebo v izbe RA. Niekto ju tam môže vysadiť. Ak sa stále neobjaví, povedzte to polícii v areáli školy pre prípad, že ho nájdu.


PRÍDE ČOSKORO
Požiadajte o pomoc, ak máte problém vyriešiť ho sami. Internáty majú zvyčajne riaditeľa a asistentov, ktorí vám pomôžu, aby ste sa počas pobytu na internáte cítili ako doma. Ak máte veľké problémy so situáciou na izbe, kontaktujte rezidentský život.


PRÍCHOD ČOSKORO
Zistite, čo je povolené. Niektoré internáty sú suché, niektoré sú pre jedno pohlavie, niektoré majú veľmi prísne protipožiarne pravidlá. Nechceš sa dostať do problémov.

  • Ohrievače, sviečky, rozprávkové svetlá a iné nebezpečenstvá požiaru zvyčajne nie sú povolené.


PRÍDE ČOSKORO
Buďte opatrní a zdvorilí na spoločných toaletách. Ak má vaša ubytovňa spoločné kúpeľne, je dôležité vyhnúť sa vážnym baktériám a brať ohľad na ostatných.

  • Noste topánky do sprchy! Niektoré choroby sa môžu prenášať cez nohy. Stačí pár lacných žabiek.
  • Ak urobíte neporiadok, upratajte ho.
  • Urobte si svoje a choďte ďalej, najmä ak sú tam dlhé rady. Nechceš predsa, aby na teba ľudia dlho čakali.


PRÍDE ČOSKORO
Pred odchodom domov na prázdniny si upratajte a zamknite izbu. Nechcete, aby vám veci ukradli, stratili alebo vyhodili zamestnanci, ak sú v spoločnom priestore.


PRÍDE ČOSKORO
Volajte domov tak často, ako by ste chceli. Vaša rodina vám môže pomôcť vyriešiť problémy a môže tu byť pre vás, keď sa chcete len porozprávať.

  • Je úplne normálne, že voláte častejšie, keď práve začínate školu a keď máte ťažšie obdobie.

Časť 4 z 10:Sústredenie sa


PRÍDEJTE ČOSKORO
príďte načas. Aj keď váš učiteľ oneskorencom nič nerobí, je to neúctivé a môže vám niečo uniknúť. Vstávajte skôr, aby ste sa pripravili na vyučovanie.

  • Ak máte tendenciu strácať pojem o čase, nastavte si budík, kedy je čas odísť.


BLÍŽI SA TO ČOSKORO
Zaobstarajte si plánovač. Môže vám to pomôcť pri sledovaní úloh, stretnutí a iných úloh.

  • Môžete sa rozhodnúť používať aplikácie, ako je Habitica alebo ToDoIst, na sledovanie toho, čo musíte urobiť.
  • Digitálne kalendáre vám môžu pomôcť sledovať veci.


PRÍDE ČOSKORO
Navštevujte hodiny každý deň (pokiaľ nie ste príliš chorí). Hoci niektorí profesori neberú dochádzku, je pre vašu známku stále dôležité, aby ste sa dostavili. Profesor môže hovoriť o veciach, ktoré nie sú v učebnici a objavia sa na skúške. Môžu tiež vysvetliť veci lepšie ako učebnica.

  • Ak ste chorí, napíšte spolužiakovi e-mail a požiadajte ho o poznámky. Môžete sa tiež neskôr ukázať počas úradných hodín a opýtať sa na to, čo ste nestihli.
  • Je hlúpe minúť tisíce dolárov na školu a potom sa neukázať. Je to plytvanie vašimi peniazmi.


PRÍDEJTE ČOSKORO
Porozprávajte sa so svojimi profesormi ak máte zdravotné postihnutie. Mnohí profesori sa radi prispôsobia vašim potrebám. Na začiatku školského roka ich môžete dať do pozornosti po vyučovaní alebo počas úradných hodín.

  • Školské centrum pre osoby so zdravotným postihnutím vám môže pomôcť zabezpečiť ubytovanie, napríklad súkromnú miestnosť na testy, čas navyše na testy, tlmočníka do posunkovej reči alebo miesta vpredu.
  • „Postihnutie“ neznamená len slepotu alebo potrebu invalidného vozíka. Úzkosť, ADHD, depresia, chronická únava, Tourettov syndróm, autizmus/Aspergerov syndróm, dyslexia a ďalšie sa počítajú medzi zdravotné postihnutia, na ktoré môžete získať ubytovanie.
  • Nebojte sa získať ubytovanie. Majú odstrániť prekážky, aby ste mohli uspieť rovnako ako ostatní študenti.


PRÍDE ČOSKORO
Majte po ruke učebné osnovy pre každú hodinu. Mnohí učitelia si plánujú učebnú látku vopred, takže si môžete ľahšie sledovať úlohy.


PRÍDE ČOSKORO
Získajte materiály, ktoré potrebujete. Zistite si vopred, aké učebnice potrebujete, aby ste nemuseli trčať pri smiešnych cenách v obchode na vysokej škole alebo čakať na dopravu. Niektorí učitelia sú neúprosní, pokiaľ ide o včasné odovzdanie učebníc.


PRÍDE ČOSKORO
Vytvorte si študijné hodiny. Tento čas by mal byť určený na učenie a domáce úlohy. Prokrastinácia bude vašou pádom. Zistite, či sa vám najlepšie pracuje v krátkych intervaloch alebo v dlhých celkoch. Je v poriadku robiť si prestávky, ale naplánujte si ich a nenechajte sa uniesť.


PRÍDE ČOSKORO
Robte si poznámky na hodine. Môžete používať notebook, tablet alebo prenosný počítač. Ak máte problém s pozornosťou, sústrediť sa vám môže pomôcť aj robenie si poznámok. Ak vám učiteľ dáva pomôcky, neuspokojte sa: dávajte pozor a zapisujte si ďalšie podrobnosti.

  • Ak sa učíte vizuálne, vyskúšajte farebné kódovanie.
  • Zapíšte si dátumy alebo kapitoly z učebnice. Skúste si napísať nadpis, ktorý zhrnie učivo.


PRÍDE ČOSKORO
Nedovoľte, aby vás na hodine rozptyľovali technológie. Väčšina profesorov vám umožní používať notebooky na písanie poznámok na hodinách. Ukážte, že ich dôvera vo vás nie je omyl, a používajte technológie rozumne.

  • Ak máte notebook alebo tablet, používajte ho na písanie poznámok, nie na nič iné.
  • Niektorí žiaci, najmä tí s poruchami, ako je ADHD alebo autizmus, sa potrebujú vrtieť alebo čmárať, aby sa sústredili. Vyberte si pokojnú činnosť, ktorá si nevyžaduje veľa mozgovej aktivity. Buďte diskrétni a uistite sa, že stále počúvate.

Časť 5 z 10:Štúdium


PRÍDE ČOSKORO
Podľa potreby alebo želania si zabezpečte doučovanie. Ak máte pocit, že látke na hodinách nerozumiete, nebojte sa požiadať profesorov alebo spolužiakov o pomoc. Zdroje sa líšia v závislosti od vysokej školy, preto si včas zistite, ako môžete získať pomoc.

  • Niektorí ľudia radi robia školské úlohy v doučovacom centre. Je to pokojné miesto, a ak budete potrebovať pomoc, môžete o ňu požiadať.


COMING SOON
Skúste si vytvoriť malé študijné skupiny. Spýtajte sa spolužiakov, či sa chcú učiť. Štúdium sa tak môže stať zábavnejším a môžete sa veľa naučiť.


COMING SOON
Vyhnite sa nadmernému stresu zo známok. Známky nie sú jediným meradlom vašich študentských zručností, a ak nie sú dobré, často máte ešte čas na ich zlepšenie. Sústreďte sa na získanie dobrých, nie perfektných známok a robte to najlepšie, ako viete. Ak ste sa snažili čo najlepšie, je to víťazstvo a môžete sa cítiť hrdí.

  • Ak sa obávate o svoju známku, skúste zájsť na úradné hodiny a požiadať profesora o pomoc. Profesori majú radi študentov, ktorí sú iniciatívni a chodia na úradné hodiny.


COMING SOON
Začnite sa učiť skôr, aby ste sa nemuseli šprtať. Pomôže ti, ak si po každej hodine preštuduješ svoje poznámky a ak máš otázky, môžeš ich položiť. Potom sa na testy začnite učiť skôr, aby ste sa nemuseli ponáhľať. Skúste sa začať učiť týždeň pred samotnou skúškou.

  • Nikdy neponocuj celú noc. Aj keď sa vám počas skúšky podarí zaspať, vaša pamäť bude kvôli nedostatku spánku oslabená.[6]
    Študenti, ktorí vydržia celú noc, majú horšie známky,[7]
    a študenti, ktorí sa pred skúškou dostatočne vyspia, majú lepšie výsledky.[8]
    Dôveryhodný zdroj
    PubMed Central
    Archív časopisov z U.S. Národné ústavy zdravia
    Choďte k zdroju


PRÍDEJTE ČOSKORO
Doprajte si po tvrdej práci na skúške alebo projekte. Kúpte si nové oblečenie, výdatne sa najedzte, choďte von s priateľmi alebo si urobte dlhú prestávku na sledovanie obľúbeného seriálu a relaxujte. Dobrá snaha stojí za oslavu.


PRÍDEJTE ČOSKORO
Sledujte svoje známky. Nechcete byť prekvapení, keď dostanete priebežnú alebo záverečnú známku. Namiesto toho si pravidelne kontrolujte svoje známky, aby ste si všimli, ak niečo nevyzerá dobre alebo zle. Ak máte problémy, môžete sa so svojím profesorom porozprávať.

  • Profesori majú radi študentov, ktorí chodia na úradné hodiny. Neváhajte a choďte tam položiť otázky alebo požiadať o pomoc.


PRÍDEJTE ČOSKORO
Porozprávajte sa s knihovníkmi o výskumných projektoch. Zvyčajne sú dosť informovaní o výskume. Odborní knihovníci majú vysokoškolské vzdelanie v oblasti knihovníctva, robili výskum a publikovali články.

  • Knižničná veda je viac ako len organizovanie kníh. Knihovníci sa naučia niečo o najrôznejších predmetoch, dosť na to, aby zvyčajne pochopili základy vášho projektu a nasmerovali vás na to, čo potrebujete.


PRÍDE ČOSKORO
Pred kúpou si najprv požičajte knihy. Zvážte ich kúpu len vtedy, ak si myslíte, že vám budú v budúcnosti užitočné. Zvážte aj kúpu ich elektronickej verzie, ak je k dispozícii, aby ste ušetrili peniaze.

  • Ak môžete, vyhnite sa nákupu v školskom obchode. Internetové obchody, ako napríklad Amazon, sú zvyčajne lacnejšie.

Časť 6
Časť 6 z 10:Zapojenie sa


COMING SOON
Preskúmajte okolie univerzitného areálu. Môžete absolvovať oficiálnu prehliadku alebo sa len tak túlať vo voľnom čase. Môžete nájsť zaujímavé miesta.


PRÍDE ČOSKORO
Preskúmajte okolie mimo areálu školy. Preskúmajte svoje mesto. Všímajte si zaujímavé miesta, ktoré môžete navštíviť.


PRÍDE ČOSKORO
Zapojte sa do organizácií na akademickej pôde. Vyskúšajte niečo nové a vzrušujúce alebo sa zoznámte s priateľmi s podobnými záujmami prostredníctvom aktivít, o ktorých viete, že ich máte radi.


PRÍDEJTE ČOSKORO
Pozrite sa na žijúce organizácie. Jazykové haly, spolky/bratstvá alebo iné spoločné bývanie môžu byť veľmi zábavné.


PRÍDE ČOSKORO
Kúpte si nejaký tovar! Mikiny, tričká, fľaše na vodu… väčšina vysokých škôl má obrovské množstvo spôsobov, ako prejaviť svoju hrdosť na vysokú školu.


PRÍDE ČOSKORO
Navštevujte podujatia, ktoré sa vám zdajú zaujímavé. Na vysokej škole je množstvo tanečných zábav, veľtrhov kariéry, dní otvorených dverí a ďalších podujatí. Môžete spoznať nových ľudí a naučiť sa nové veci.

Časť 7
Časť 7 z 10:Rozhovor s personálom


PRICHÁDZA ČOSKORO
Spoznajte zamestnancov a členov fakulty. Členovia fakulty vám môžu pomôcť ako mentori a pomôcť vám pri začiatkoch v škole. Sú tu na to, aby vám poskytli zručnosti a zdroje potrebné na to, aby vám pomohli uspieť.


PRÍDE ČOSKORO
Využite svojho poradcu. Boli vám pridelené, aby vám pomohli uspieť. Často majú užitočné rady o triedach alebo dokonca len o živote.


COMING SOON
Buďte ku každému priateľskí. Nebuďte milí len na profesorov alebo dekana: porozprávajte sa s upratovačkami, zamestnancami bufetu, záhradníkmi a personálom internátu. Budú si vás pamätať a usmievať sa vždy, keď vás uvidia. Pomôžu vám aj vtedy, keď budete v núdzi.


PRÍDE ČOSKORO
V prípade potreby sa dohodnite na pobyte na akademickej pôde počas prázdnin. Ak nechcete ísť na prázdniny domov, poraďte sa s riaditeľom internátu. Niekedy vám môžu zariadiť pobyt na akademickej pôde.

Časť 8
Časť 8 z 10:Socializácia


PRÍDEJTE ČOSKORO
Nebojte sa nadväzovať priateľstvá. Či už chcete mať niekoľko blízkych priateľov alebo ich veľký okruh, vysoká škola môže byť skvelým miestom na budovanie trvalých priateľstiev. Oslovte a spoznajte nových ľudí.


BLÍŽI SA TO ČOSKORO
Ak chcete, prispôsobte si študijný plán tak, aby sa zhodoval s vaším spoločenským programom. Ak sa napríklad cez víkendy radi stretávate alebo zabávate, môžete sa počas pracovných večerov usilovnejšie učiť.


PRÍDE ČOSKORO
Porozprávaj sa so spolužiakmi z vyšších ročníkov. V škole sa často vyznajú lepšie a môžu vám dobre poradiť v mnohých otázkach.


PRÍDEJTE ČOSKORO
Užívajte si. Vysoká škola by mala byť o učení, ale aj o živote a osobnostnom raste.


PRÍDE ČOSKORO
Vyber si spoločenské scény, ktoré ti vyhovujú. Stereotypy o vysokej škole sú spojené s bratskými večierkami a sudmi piva, ale ak to nie je vaša šálka kávy, ponúka oveľa viac. Nemajte pocit, že sa musíte tlačiť do nepríjemných situácií, aby ste si našli priateľov. Namiesto toho hľadaj to, čo ti pripadá zaujímavé, a nájdi si tam priateľov.

Časť 9
Časť 9 z 10:Zostaňte v bezpečí

Vysokoškolské areály sú plné príležitostí na sex, drogy a alkohol. Ak sa zabávate alebo sa vystavujete, buďte pozorní a dávajte na seba pozor.


PRÍDE ČOSKORO
Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí na vás tlačia, aby ste robili veci, ktoré nechcete. Najmä keď práve začínate študovať na vysokej škole, nechcete veľmi riskovať alebo ísť ďaleko mimo svojej komfortnej zóny. Ak sa vás niekto snaží prinútiť urobiť niečo, čo nechcete, povedzte „Nechcem“ alebo „Nie“ a odíďte.

  • Ak na teba niekto neprestane tlačiť, povedz mu „daj si pohov“ a zamier na verejné miesto, kde sú svedkovia. Ak potrebujete, urobte scénu (kričanie, plač). Je menej pravdepodobné, že vás budú naďalej obťažovať, ak každý uvidí, čo robia.


PRÍDE ČOSKORO
Drž sa ďalej od drog. Drogy nie sú na škole v pohode! Vysoké školy sú notoricky známe užívaním drog, čo môže veľmi poškodiť váš pracovný výkon.

  • Aj jednorazové užitie drogy môže odštartovať roky závislosti a zdravotných problémov.


PRÍDE ČOSKORO
Nikdy nepite a neveďte vozidlo, ani to nedovoľte niekomu inému. Nenastupujte do auta k niekomu, kto bol opitý. Zavolajte si taxík alebo službu zdieľanej jazdy. Je to lepšie, ako havarovať a prípadne ublížiť sebe alebo niekomu inému.

  • Alkohol vo vašom tele môže zhoršiť prípadné zranenia. Dostať sa do nehody je vždy zlé, ale ak ste opití, môže to byť ešte ničivejšie alebo smrteľnejšie.


PRÍDE ČOSKORO
Pite s rozumom (ak vôbec). Začnite pomaly a zistite, kde sú vaše hranice. Blacking out nie je cool, je to nebezpečné. Nenechajte sa vyhodiť alebo hospitalizovať, pretože ste sa chceli poriadne zabaviť.

  • Medzi každou porciou alkoholu vypite jeden pohár vody. Pomôže vám to vyhnúť sa kocovine spôsobenej dehydratáciou.
  • Netlačte na pílu. Čierna opitosť je nebezpečná, najmä ak sa nachádzaš v blízkosti ľudí, ktorých dobre nepoznáš, pretože ti môžu ublížiť. Vedzte, koľko je pre vás priveľa, a zostaňte v bezpečí.
  • Skúste si posielať textové správy za každý nový pohár alkoholu, aby ste mohli ľahko sledovať, koľko ste vypili.
  • Ak niekto opitý odpadne, vyhľadajte rýchlu lekársku pomoc. Môžu vyzerať, že spia, ale môžu zomierať. Zavolajte záchranku alebo ich odvezte na pohotovosť.


PRÍDE ČOSKORO
Dávajte si pozor na pitie. Nenechávajte ho bez dozoru, ani neprijímajte nápoj, ktorý ste nevideli naliaty. Ak necháte nápoj bez dozoru, vyhoďte ho.


COMING SOON
Používajte antikoncepciu pri každom pohlavnom styku, ak ste sexuálne aktívni. Na vysokých školách je najvyšší výskyt pohlavne prenosných chorôb a vysoká škola nie je čas na tehotenstvo. Kondómy a vaginálne prezervatívy nie sú zaručene funkčné, pretože v materiáli môžu byť diery.

  • Používaj viac ako jednu metódu antikoncepcie pre prípad, že by jedna z nich zlyhala. Napríklad používanie kondómu aj antikoncepcie je oveľa bezpečnejšie ako používanie len jedného z nich.
  • Vysadenie sa nepočíta ako antikoncepcia.
  • Nedôverujte nikomu, kto odmieta používať vami požadovanú metódu antikoncepcie alebo sa odmieta dať pred sexom s vami vyšetriť na pohlavne prenosné choroby.


PRÍDE ČOSKORO
Pochopenie súhlasu v súvislosti so sexom. Sex je v poriadku len vtedy, ak ho chcú obaja ľudia. Nedôveruj nikomu, kto neprijíma „nie“ ako odpoveď. Nátlak, vyhrážky, fňukanie, prosby, sťažovanie sa a násilie sú príklady neprijateľných spôsobov, ako reagovať na niekoho, kto hovorí „nie“ na sex.

  • Spýtaj sa niekoho, či chce mať sex, skôr než s ním začneš. Potom počúvajte. Áno znamená áno. Nie znamená nie. „Nie som si istý“ alebo čokoľvek nejasné znamená, že teraz nie. Nikdy sa nesnažte zmeniť „nie“ alebo „neviem“ na „áno. Opotrebovať niekoho nie je to isté ako získať súhlas.
  • Vyhľadajte pomoc, ak sa vás niekto snaží dotlačiť k sexu alebo neberie vaše „nie“ vážne. To je strašidelné a zlé. Vaša škola má k dispozícii zdroje, ktoré vám s tým pomôžu.


COMING SOON
Podľa potreby sa nechajte testovať na pohlavne prenosné choroby. Antikoncepcia môže znížiť vaše šance na získanie pohlavne prenosnej choroby, ale ak ste sexuálne aktívni, stále ju môžete dostať. Ak sa vám niečo nezdá, zájdite do študentskej zdravotnej služby.

Časť 10 z 10:Nakladanie s peniazmi


PRÍĎTE ČOSKORO
V prípade potreby si nájdite prácu. Môžeš si nájsť prácu na škole v rámci pracovného štúdia alebo si nájdi miestne podniky v okolí školy, kde sa môžeš zamestnať.


  • COMING SOON
    Rozpočítajte si peniaze. Míňajte zodpovedne a zistite, koľko môžete každý týždeň minúť, aby ste neskončili bez dostatku potravín alebo základných vecí.

    • Nájdite inteligentné spôsoby, ako ušetriť peniaze na vysokej škole a vyhnúť sa zbytočným výdavkom.
  • Odkazy