Ako prijať kritiku pozitívne: 10 krokov (s obrázkami)

Kritika je najodvážnejší spôsob, ako niekomu povedať, že sa musí zlepšiť v akejkoľvek téme, a skvelá kritika bude dokonca zahŕňať usmernenie. Kritika je však pravdepodobne najťažšia „prednáška“, ktorú si budete musieť vypočuť, najmä ak na ňu nie ste pripravení alebo vás prekvapí. Tento článok sa zaoberá myšlienkou, že len niektorú kritiku sa oplatí prijať, a naznačuje, že je dôležité, aby ste sa naučili rozlišovať medzi skvelou kritikou a kritikou vyvolanou nekonštruktívnymi emocionálnymi reakciami. V knihe sa venuje pozornosť aj tomu, ako môžete z veľkej kritiky ťažiť a naučiť sa ju prijímať aj sa z nej poučiť.

Časť 1 z 3:Reagovanie na kritiku


Buďte nároční. Nie každá osoba, ktorá kritizuje, je na to v primeranej pozícii; niektorí ľudia budú kritizovať čokoľvek bez ohľadu na svoje vlastné znalosti a zručnosti len preto, že sa na to cítia oprávnení, alebo sú jednoducho arogantní, alebo sa prehnali a predpokladajú, že majú odborné znalosti, hoci ich nemajú. Potom sú tu kritici, ktorí nemajú úplnú predstavu o faktoch, ale napriek tomu pokračujú a kritizujú vašu prácu, úsilie alebo dokonca vás samých na základe svojich preferencií v protiklade k faktom. Rozpoznanie zle vybaveného kritika je dôležitou súčasťou ochrany pred neužitočnou a neúctivou kritikou a zároveň rozpoznania platnej a konštruktívnej kritiky. Ak sa chcete naučiť rozpoznať kritika, ktorý nemá ani poňatia o tom, o čom hovorí, tu je niekoľko kľúčových znakov:

  • Neinformovaný kritik má problém s detailmi. Keď ich požiadajú, aby objasnili, čo majú naozaj na mysli, naďalej chrlia zovšeobecnenia alebo jednoducho vypúšťajú z úst fádne vety, ktoré hovoria médiá alebo dav, alebo niečo, čo kedysi spomenula švagriná dvakrát vzdialeného otca ich suseda.
  • Namiesto faktických pozorovaní sa opierajú o názory. Názor jedného človeka je len jeho názor. Môže byť dobre podložený a podstatný, ale zostáva názorom a vy máte na výber, či sa z neho poučíte, alebo nie. Na druhej strane, vecné pozorovanie založené na odborných vedomostiach a zručnostiach je niečo, z čoho sa zvyčajne môžete poučiť a zlepšiť svoje zručnosti, ak ste pripravení počúvať základné pravdy, ktoré sú vyjadrené. Naučte sa rozlišovať medzi názorom a vecným pozorovaním.
  • Sú hrubí a neľútostní v spôsobe podania. Jednoducho odmietajú počúvať vašu stránku veci a zostávajú pevne zakorenení vo svojich vlastných preferenciách. Dobrý kritik bude počúvať a bude skutočne pripravený prehodnotiť časť alebo celú svoju kritiku, ak sa dostal na nesprávny koniec. Kritik, ktorý sa drží svojich zvyklostí a drží sa svojho bahna, nie je schopný sa takto pohnúť. (čo by vám malo povedať všetko o ich pohľade na svet.)
  • Spolu s kritikou vám dávajú neželané rady, rady, ktoré im neprislúchajú. Tieto rady môžu mať podobu odborných rád od niekoho, komu úplne chýbajú odborné alebo interné znalosti, čokoľvek od psychologických, výživových, právnych, finančných a zdravotných rád, a to všetko bez mihnutia oka, pokiaľ ide o presnosť ich pochopenia situácie, ich osobnú odbornosť alebo dokonca presnosť ich rád aplikovaných na danú situáciu.


Počúvajte veľkých kritikov a naučte sa odmietnuť bláboly priemerných. Skutočnosť je taká, že dobrých, hodnotných kritikov je v akejkoľvek oblasti alebo snahe v každom jednom historickom období veľmi málo. Je to preto, že veľa ľudí myslí vedia lepšie, ale nemajú dostatočné základné vedomosti, zručnosti a odborné znalosti, aby mohli skutočne presne kritizovať. Navyše, skvelý kritik nielenže rozumie tomu, čo kritizuje, ale skutočne rozumie tomu, čo motivuje ľudí a ich tvorivosť (alebo iné úsilie). Vynikajúci kritik nekritizuje preto, aby vyzeral dobre; skvelý kritik chce vidieť dielo alebo výtvor povýšený na to najlepšie, aby tlačil tvorcu tak silno, ako kritik vie, že tvorcu možno tlačiť k výkonu, tvorbe, písaniu, dosiahnutiu atď., aby boli čo najlepší.[1]
Odborný zdroj
Erin Conlonová, PCC, JD
Výkonný životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 31. augusta 2021.
Priemerný alebo slabý kritik je často motivovaný žiarlivosťou, osobnou neschopnosťou, obyčajnou podráždenosťou alebo hnevom a nezaujíma sa až tak o to, čoho je kritizovaná osoba schopná. Tento typ kritikov sa skôr snaží oťať vysoký mak v jeho najlepších rokoch, pošliapať ho a s radosťou utiecť s pocitom o niečo lepšieho pocitu z demolácie charakteru iného človeka.

  • Kto je veľký kritik? Čiastočne to bude veľmi závisieť od oblasti, v ktorej vás kritizujú. Či už ide o rodičovstvo alebo raketovú vedu, nájde sa niekto, kto bol známy ako uznávaný a dôveryhodný kritik. Vyhľadajte si na internete veľkých kritikov vo svojom odbore a bez ohľadu na to, či ste umelec, spisovateľ, fotograf, autor prejavov, majiteľ firmy, športovec, výrobca, vynálezca, vedec, programátor, učiteľ, knihovník alebo čokoľvek iné, budú tam slová ľudí, ktorých obdivujete a túžite sa im vyrovnať, zatiaľ čo tam budú tí, ktorých spoznáte ako závistlivé a podkopávajúce typy, na ktoré história spomína menej než láskavo.
  • Veľký kritik má zvyčajne niektoré alebo všetky nasledujúce vlastnosti: vnímavý, inteligentný, oddaný svojej odbornosti/vedomostiam, skúsený, sčítaný a vzdelaný, premýšľavý a reflektujúci, čestný, súcitný (hoci to môže byť zmiernené intenzívnou tvrdosťou), náročný na dokonalosť, ale len vtedy, keď vie, že je to primerané očakávanie, často sú v myslení o niekoľko sezón alebo dokonca rokov dopredu, dokážu rozpoznať rodiacu sa skutočnú tvorivú kvalitu, keď ju ostatní ešte nevidia, neboja sa kritizovať davovú mentalitu alebo nedostatočné kultúrne spôsoby doby, sú nezaujatí a bez predsudkov, zodpovední, pokorní, majú schopnosť nebrať sa príliš vážne. HL Mencken raz povedal, že veľká časť kritiky je „predsudok urobený vierohodným“, takže táto druhá vlastnosť nebrať sa príliš vážne je u dobrého kritika veľmi dôležitá – schopnosť uznať, keď urobí chybu v úsudku, a ospravedlniť sa. Pridajte svoje vlastné vlastnosti, ktoré sú relevantné v oblasti vášho snaženia, a budete vedieť, kedy dôverovať a kedy odmietnuť kritiku, ktorá sa valí vaším smerom.


Očakávajte kritiku. Je nanajvýš nerozumné vystavovať sa na verejnosti a očakávať, že vás ľudia budú zbožňovať a nikdy o vás nepovedia negatívne slovo. Aj keď ste milí a nevinní ako mačiatko, niekto vás bude nenávidieť len preto, že môže, a len preto, že to nie je on, kde ste alebo čo robíte. A nikto nie je vždy samá dúha a jednorožec – každý má chvíle pochybností, keď sa prejaví jeho menej sympatická stránka. Zmierte sa s realitou, že kritika prichádza – prijmite ju a poučte sa z nej. Potom to nechajte padnúť priamo z vášho chrbta.[2]
Zdroj experta
Erin Conlon, PCC, JD
Výkonný životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 31. augusta 2021.
Jednoducho povedané, ľudia kritizujú, pretože môžu, a často sa to rodí skôr v hĺbke ich vlastnej neschopnosti a nesplnených želaní, než aby to bol nejaký pravdivý odraz veci. Koniec koncov, nie sú chvíle, keď sa z kritizovaného stanete kritikom vy sami? V takejto chvíli často spoznáte, že hovorí zelenooká príšera alebo vyprázdnený snílek, a nie vaše objektívne a premyslené ja.

  • Nezáleží na tom, kto ste, ako ste slávni alebo ako málo ste prítomní na internete, akonáhle sa zverejníte na internete, ste otvorení kritike. Keď sa vaše umenie, filmová tvorba, písanie, názory, myšlienky, postoje alebo čokoľvek iné zverejní na internete, každý môžu kritizovať, ak je k dispozícii tlačidlo na reakciu, a preboha, urobia to! Ak nie ste pripravení na to, aby niekto definoval, čo vníma ako vaše chyby, neposielajte svoje úsilie online, kým nebudete na túto možnosť pripravení. A buďte realisti – internet je plný okamžitých kritikov a „trollov“, ľudí, ktorí kritizujú zo športu, aby vás naštvali a získali svoju dennú dávku hľadania pozornosti alebo ventilovania.


Prijmite kritiku, ktorá je dôležitá, a prijmite ju, keď chcieť na buďte lepší. Ako je uvedené vyššie, rozlišovanie vám umožní zistiť, kedy je kritika skutočne dôležitá a pochádza od niekoho, na koho slovách, presvedčení, hodnotách a chápaní vám záleží. Budete motivovaní učiť sa z toho, čo vám navrhnú, a budete chcieť napraviť to, čo podľa nich z ich pohľadu nefunguje, a to všetko preto, že máte dobrý dôvod na zmenu. To neznamená, že musíte mať radi takýchto kritikov alebo vám na nich dokonca záleží ako na osobe, ale znamená to, že ich kritiku rešpektujete ako niečo kompetentné a plné návodov, kam by ste mali rozšíriť alebo zlepšiť svoje schopnosti, talent a úsilie.


Dávajte si pozor, aby ste si nezamieňali sebadôvera so sebaklamom. Odmietanie kritiky rešpektovaného a dôstojného kritika môže byť spôsobom, ako zostať zaseknutý v tom, čo práve robíte. Nereagovanie na platnú kritiku môže signalizovať, že ste príliš pohodlní na svojej súčasnej (možno priemernej) úrovni a nechcete byť tlačení alebo nútení uznať nedostatok v zručnostiach alebo schopnostiach. Prílišná sebadôvera voči nedostatkom by mohla zabrzdiť váš rozvoj a zabrániť rozkvetu talentu alebo veľmi potrebnej zmene smeru (aj keď táto zmena znamená zanechať jeden talent a pracovať na inom). Namiesto tvrdohlavosti sa naučte počuť posolstvo, ktoré sa skrýva za dobre mierenou kritikou. Často existuje posolstvo, ktoré z toho či onoho dôvodu nechcete počuť, a predsa sa v hĺbke duše môže nachádzať časť vášho vnútra, ktorá hovorí: „áno, viem a naozaj, je to niečo, čomu sa musím venovať, a nie mobilizovať všetku túto energiu na obhajobu svojej priemernosti.“

  • Talentovaní ľudia sú často veľmi citliví na kritiku, ktorá podľa nich zasahuje do podstaty ich talentu, a pritom môže mať kritika dobrý dôvod. Napríklad lyžiarka svetovej triedy s prirodzeným talentom môže popierať potrebu pravidelného tréningu a namiesto toho sa rozhodne spoliehať sa výlučne na svoj talent; a potom ju porazí lyžiarka, ktorá má polovičný talent, ale trénuje bez prestávky každý deň. To, že nečelíme potrebe podložiť talent praxou, je častou chybou mnohých z nás!


Nájdite spôsoby, ako zostať vo vnútri upokojte sa. Kritika sa bude vyskytovať, nech už robíte v živote čokoľvek, ale ak máte povahu, ktorá hyperventiluje, plače, stráca nervy alebo dáva najavo akúkoľvek inú formu príliš emotívnej reakcie, naučte sa upokojiť sami seba, aby ste dokázali prekonať to najhoršie. Je nemilé, keď vám niekto povie „ach, ty si príliš citlivý“, pretože citlivosť je súčasťou toho, kým sme, a niektorí z najväčších tvorcov, vynálezcov a lídrov veľmi citliví ľudia. Ignorujte takéto bezmyšlienkovité komentáre a namiesto toho sa sústreďte na upokojenie seba samého. Medzi techniky, ktoré vám v tom pomôžu, patria:

  • Hlboké dýchanie. Všimnite si všetko plytké dýchanie a urobte vedomé rozhodnutie zmeniť ho na hlboké dýchanie. Pomaly vdychujte. Pomaly vydýchnite. Opakujte si v duchu túto mantru a kopírujte ju dychom, kým nepocítite, ako na vás zostupuje pokoj.
  • Používajte zvuk. Zvuk môže upokojiť, napríklad zvuk oceánu alebo vodopádu. Nahrajte si tieto zvuky do iPodu alebo MP3 a máte okamžite k dispozícii upokojujúci mechanizmus bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate, keď sa stretnete s kritikou.
  • Uštipnite sa alebo sa šklbnite do nejakej časti tela alebo si nájdite iný „odklonný“ zvyk. Vopred sa dohodnite sami so sebou, že budete vykonávať tento konkrétny návyk odklonu, kým sa nestane vašou druhou prirodzenosťou, kedykoľvek vám niekto niečo povie alebo urobí vo forme kritiky. Potom vám to poslúži ako pripomienka, že máte zostať pri vedomí kritiky, ale nemáte si ju brať osobne ani sa v dôsledku nej očierňovať, ale že si dovolíte vyberať len to, čo rezonuje s tým, že vám pomôže stať sa lepšími.
  • Kritik môže byť vo vašej mysli desivou postavou – a v skutočnosti. Nedávajte však tejto osobe takú moc cez vy. Rešpektujte ich, ale uvedomte si, že sú jednoducho ďalším človekom, ktorý buď robí svoju prácu, alebo vyjadruje svoj názor. Ak to nezaberie, predstavte si, ako sa mazná so svojimi deťmi alebo domácimi zvieratami, alebo ak žiadne nemá, ako robí iné úplne normálne, každodenné veci.


Vyjadriť ocenenie kritikovi. Tento krok vás možno prekvapí, ale jednou z najväčších vecí, ktoré môžete v živote urobiť, je dať druhému človeku najavo, že vám pomohol, najmä tam, kde pomohol odomknúť lepšie, kreatívnejšie a inšpiratívnejšie vaše. Dokonca aj kritik, pri ktorom by ste najradšej nestrávili ani chvíľu navyše, môže byť obrovským zdrojom inšpirácie na oživenie vašich skutočných talentov, tak prečo mu neprejaviť trochu vďačnosti – možno si dokonca vypestuje slabosť pre vašu úprimnosť.

  • Uvedomte si, že väčšina ľudí si nenájde čas na presné zhodnotenie toho, čo robíte zle, spôsobom, ktorý by bol užitočný a zároveň poučný. Keď kritik nerobí nič iné, len reptá a naznačuje: „Mohol by som to urobiť lepšie, ale nemôžem sa obťažovať“, potom sa nič nenaučíte. Ale keď vám kritik skutočne ukáže cestu k zlepšeniu, boli ste požehnaní, nie prekliati. Niekto, kto si nájde čas na to, aby vás poučil, by mal byť vítaný.

2. časť z 3:Zamyslenie sa nad kritikou


Reflektujte a reagujte podľa toho, ako sa vám to hodí. Vyhýbajte sa kritike, akoby si vyžadovala okamžité konanie. Ak reagujete okamžite, môže to znamenať, že reagujete prehnane alebo zle. A v skutočnosti si zmena vyžaduje trpezlivosť a čas. Ak máte zaviesť zmeny ako výsledok dôveryhodnej a cenenej kritiky svojej práce alebo seba samého, dajte si čas a so zmenami sa neponáhľajte. Kritik je tu na to, aby vám pripomenul, čo ste mohli pracovať na tom pomaly v budúcnosti. Uvoľnite sa… Nenechajte sa kritikou poháňať.

  • Je prirodzené, že sa cítite zahnaní do kúta a rozrušení, ak sa vám zdá, že na zlepšenie vášho smerovania je potrebných toľko zmien, že neviete, či ich niekedy všetky zvládnete. Upokojte sa však a rozdeľte si to na malé, identifikovateľné kroky. A overte si, či je potrebné zaoberať sa všetkým v kritike – s niektorými aspektmi môžete súhlasiť, zatiaľ čo iné aspekty považujete za hnidopišstvo alebo nedorozumenie a môžete ich vynechať.
  • Prestaňte odpovedať, ak sa cítite nahnevaní, smutní alebo urazení niečou kritikou. Kritika môže odvážne ukázať, ako je niečí názor buď na pozitívnej, alebo negatívnej strane veci. Ak sa v dôsledku niekoho kritiky cítite rozrušený, najlepší spôsob, ako to zvládnuť, je nič nehovoriť, kým si svoje pocity neusporiadate. Ak je to online, nechajte príspevok na pokoji, kým sa neuklidníte, a ak je to v reálnom živote, jednoducho odíďte, kým sa neuklidníte. Jediná vec, ktorú nechcete, je hádzať na niekoho svoj hnev alebo sebaľútosť, aby ste neskôr pociťovali ľútosť a aby vás ten človek nenávidel.


Otvorte dar kritiky. Ak zmeníte svoj pohľad a budete kritiku vnímať ako dar, možno budete prekvapení, ako táto zmena perspektívy môže zmeniť váš pohľad na kritiku. Vždy, keď sa cítime „napadnutí“, naše reakcie bývajú negatívne, obranné a staviame si bariéry, ktoré filtrujú to, čo by sme inak počuli. Namiesto toho, aby ste kritiku vnímali ako útok, vnímajte veľkú kritiku ako dar podpory a buďte vďační, že sa niekto obťažoval stráviť čas posudzovaním alebo usmerňovaním. Nemuseli sa zaujímať o to, čo robíte, ale zaujímali sa a možno vám práve povedali to, na čom treba vo vašej práci alebo na vás pracovať. Ak máte naozaj šťastie, možno vám dokonca poskytli návody, ktoré vám pomôžu dostať sa tam. Pokúste sa ju vnímať len ako odvážnu prednášku bez tlmiacich slov, ktoré by odvádzali pozornosť od čistého posolstva.

Časť 3 z 3:Vytvorenie kritiky


  • Nájdite spôsob, ako sa dopracovať ku kritike a zostaviť si odpoveď. Skúste napísať hodnotnú kritiku, najmä ak sa zdá, že zahŕňa veľa zmien a nových smerov. Pýtajte sa sami seba, čo je potrebné urobiť, čo vám podľa kritiky chýba a aké zručnosti by ste mohli potrebovať získať, aby ste zlepšili svoju prácu alebo seba samého. Potom si položte tie zdanlivo chýbajúce zručnosti v otázkach, ako napr: „Chýba mi dôvera v seba samého?“, „Chýba mi schopnosť správne nakresliť veľkosť hlavy?“ , „Chýba mi schopnosť udržať sa, aby som príliš veľa nehovoril?“ Po položení otázky sa zamyslite a zistite, či súhlasíte alebo nie. Ak áno, potom je odpoveď áno, ak nie, potom nie. Tento krok vám tiež pomôže súhlasiť s kritikou a nemať pocit, že je to útok alebo neopodstatnená.
  • Odkazy

      Erin Conlon, PCC, JD. Výkonný životný kouč. Rozhovor so znalcom. 31. augusta 2021.

      Erin Conlonová, PCC, JD. Výkonný životný kouč. Rozhovor s odborníkom. 31. augusta 2021.