Ako sa ospravedlniť mužovi: 12 krokov (s obrázkami)

Každý môže mať prospech zo zlepšenia svojich zručností v oblasti ospravedlňovania. Ospravedlniť sa za previnenie je ošemetná vec, ktorá si vyžaduje veľkú sociálnu a emocionálnu citlivosť. Či už je to spôsobené povahou alebo výchovou, alebo kombináciou oboch, chlapci a dievčatá majú tendenciu mať odlišné potreby, pokiaľ ide o prijímanie ospravedlnenia. Recept na dobré ospravedlnenie mužovi bude zahŕňať úprimnosť, stručnosť, ľútosť a záväzok ísť ďalej.

1. časť z 3: Príprava na dobré ospravedlnenie


Počkajte, kým budete mať po hádke voľno. Ak vo vás koluje adrenalín, je menej pravdepodobné, že sa pri ospravedlnení vyjadríte adekvátne. Väčšina mužov pochopí, ak si potrebujete vziať chvíľu pre seba, aj keď ste sa mýlili.[1]

  • Povedzte napríklad niečo také: „Cítim sa teraz trochu preťažená, takže potrebujem trochu času sama pre seba, aby som vychladla, ale môžeme sa o tom porozprávať, keď sa vrátim.“


Empatizujte. Skúste sa zamyslieť nad tým, čo cíti on. Ak ste urobili niečo zlé, určte, ako by ste sa cítili, keby to urobil niekto vám. Empatia voči tomu, komu ste ublížili, je nevyhnutnou súčasťou procesu zotavenia.[2]


Nebuďte pasívne agresívny. Častou chybou, ktorej sa dopúšťajú niektoré ženy a muži vo vzťahoch, je, že majú skrytý motív vášho ospravedlnenia. Ak plánujete povedať „Je mi to ľúto, ale…“, nie je to skutočné ospravedlnenie.[3]

  • Pasívna agresia môže mať mnoho podôb, napríklad sarkazmus, ako napríklad: „Prepáč, že som taká hrozná priateľka,“ alebo snaha presunúť vinu, ako napríklad: „Prepáč, že som zranila tvoje city.“


Nadhodiť tému. Po tom, ako ste si zhromaždili myšlienky a ste pripravení sa ospravedlniť, musíte premyslieť, ako začať rozhovor. Počkajte si na chvíľu, keď sa nedeje nič rušivé, keď ste sami a netlačí vás čas. Na to sa hodí dlhá jazda autom alebo večer, keď obaja večeriate. Povedzte niečo v zmysle: „Ak je teraz vhodná chvíľa, rád by som sa ospravedlnil za to, čo som urobil.“ Prejdite priamo k veci.[4]

  • Ak povie, že teraz nie je vhodná chvíľa, netlačte naňho a počkajte si na vhodnejšiu príležitosť. Ak dôvodom nie je vhodná chvíľa, pretože je kvôli problému stále veľmi nahnevaný, dajte mu stručne najavo, že chápete, prečo je nahnevaný, a že ste tu na to, aby ste sa o tom porozprávali, keď bude kedykoľvek pripravený a bude chcieť.

Časť 2 z 3:Vyjadrenie ľútosti


Vyjadrite ľútosť a výčitky svedomia. Pozrite sa mu do očí a povedzte: „Je mi to ľúto,“ a parafrázujte, čo vás mrzí. Je dôležité, aby ste dali jasne najavo, že presne chápete, ako ste mu ublížili.[5]
Odborný zdroj
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 18 marec 2020.
Zahrnutím toho, čo sa stalo, mu dáte najavo, že ste ho počúvali a zvážili jeho myšlienky.[6]

  • Ak sa napríklad ospravedlňujete za to, že ste na svojho priateľa kričali za niečo, o čom ste vedeli, že to nebola jeho vina, môžete povedať: „Je mi ľúto, že som na teba včera večer vybehla kvôli niečomu, za čo si nebol zodpovedný. Chápem, že ste sa kvôli tomu cítili, akoby mi nezáležalo na vašich pocitoch a akoby som vás len využívala na sebecké vybitie svojho hnevu.“


Prevezmi plnú zodpovednosť za svoje činy.[7]
Odborný zdroj
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 18. marca 2020.
Namiesto toho, aby ste uviedli dôvod, prečo by ste sa takto zachovali, mali by ste sa zdržať okamžitého vyjadrenia svojich pocitov k situácii. Poskytovanie ospravedlnení za svoje správanie bude vyznievať tak, že vás to v skutočnosti nemrzí.[8]

  • Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Je mi ľúto, že som sa zachoval tak, ako som sa zachoval. Bol som len veľmi frustrovaný z vecí v práci a bolela ma hlava, z čoho som bol mrzutý.“ Mali by ste jednoducho povedať: „Je mi ľúto, že som sa zachoval tak, ako som sa zachoval.“ Ak sa vám to nepozdáva, môžete sa. Nemal som právo sa k tebe takto správať.“
  • Ak chce vedieť, prečo ste sa zachovali tak, ako ste sa zachovali, môže sa vás opýtať. Potom môžete vysvetliť svoje správanie.
  • Neúprimné ospravedlnenia často vyjadrujú skôr ľútosť nad tým, že ste boli prichytení, než skutočnú ľútosť.[9]


Priznajte dôsledky, ak nejaké sú. Ak mu napríklad poviete: „Chápem, že bude ťažké mi dôverovať“, pomôže mu to pochopiť, že ste zvážili, ako ho vaše konanie ovplyvňuje. Je múdre dať mu najavo, že neočakávate okamžité a úplné odpustenie.


Buďte struční. Zredukujte všetko, čo chcete povedať, do krátkych, priamych výrokov. Vyjadrite svoju ľútosť, pochopenie a uznanie bez toho, aby ste sa príliš rozpisovali. Tým mu poskytnete viac času na to, aby mohol povedať, čo potrebuje, a zároveň sa vyhnete akémukoľvek nedorozumeniu[10]

3. časť z 3: Posun vpred


Navrhnite nápravu. Hoci to neplatí pre všetky malé priestupky, môže to pomôcť vo vážnejších situáciách. Najlepší spôsob, ako navrhnúť nápravu, je navrhnúť, ako v budúcnosti zmeníte zlé správanie alebo návyky.[11]

  • Ďalším spôsobom, ako navrhnúť nápravu, je opýtať sa: „Čo môžem urobiť, aby to bolo lepšie?“ Ak sa chcete opýtať, čo môžete urobiť, aby to bolo lepšie?“ Potom mu dajte najavo, že si jeho pripomienky vezmete k srdcu.[12]


Dajte mu šancu prehovoriť.[13]
Zdroj experta
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 18. marca 2020.
Snažte sa, aby ospravedlnenie bolo krátke a milé. Bude to menej zmätené a umožní to lepšiu konverzáciu. Dobré ospravedlnenie by malo byť dialógom, nie monológom.[14]


Snažte sa nebrániť.[15]
Odborný zdroj
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Životný kouč
Odborný rozhovor. 18. marca 2020.
Je veľká pravdepodobnosť, že je stále nahnevaný. Je dôležité, aby ste si počas ospravedlnenia zachovali chladnú hlavu. Vypočujte si a vyjadrite dodatočnú ľútosť, ak to považujete za potrebné, ale nepremieňajte ospravedlnenie na hádku.


  • Pokračujte ďalej. Prestaňte o tom hovoriť, keď prijme ospravedlnenie. Muži často ľahšie prijímajú ospravedlnenie v plnej miere a idú ďalej bez urazenosti; preto to nevyťahujte, pokiaľ sa to nestane opäť problémom.[16]
  • Odkazy