Ako sa ospravedlniť najlepšiemu priateľovi: 11 krokov (s obrázkami)

Ospravedlniť sa je ťažké – nikto nemá rád priznanie, že sa mýlil; ospravedlniť sa ľuďom, na ktorých vám veľmi záleží, ako je vaša najlepšia priateľka, je ešte ťažšie. Prijať zodpovednosť za svoje zraňujúce činy si vyžaduje odvahu. Postavte sa svojim obavám a vyjadrite úprimnú ľútosť nad svojím zlým správaním.

1. časť z 3:Príprava na ospravedlnenie


Prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Predtým, ako sa budete môcť účinne a úprimne ospravedlniť, musíte svojmu najlepšiemu priateľovi odpustiť jeho/jej úlohu v hádke. Keď odložíte svoje zranené pocity, môžete prestať ospravedlňovať svoje vlastné negatívne konanie.[1]

  • Uznajte, že ste urobili chybu, uznajte, že vaše konanie bolo škodlivé, a prevezmite zodpovednosť za svoje slová a činy.[2]
    Odborný zdroj
    Michelle Shahbazyan, MS, MA
    Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 18. marca 2020.


Zhromaždite svoje myšlienky. Hádka s najlepším priateľom je stresujúca – pravdepodobne prežívate celý rad emócií, od hnevu až po výčitky svedomia. Spísanie myšlienok na papier vám môže pomôcť spracovať vaše emócie. Po dokončení zoznamu si prečítajte svoje poznámky. Podčiarknite pozitívne komentáre, o ktoré by ste sa mali podeliť so svojimi priateľmi, a prečiarknite hanlivé výroky.[3]


Napíšte a precvičte si ospravedlnenie. Nájsť správne slová na ospravedlnenie je mimoriadne náročné. Namiesto toho, aby ste sa ospravedlňovali, použite svoje poznámky na vytvorenie ospravedlnenia – môžete napísať celé vyhlásenie alebo si zapísať niekoľko bodov. Niekoľkokrát si precvičte prednes svojho ospravedlnenia, aby ste sa cítili sebaisto a pohodlne.[4]

  • Opravte všetky časti, ktoré znejú zlomyseľne alebo trápne. Po vykonaní revízie si svoje ospravedlnenie ešte raz prečítajte.
  • Možno budete musieť napísať, prečítať, upraviť a znovu prečítať ospravedlnenie niekoľkokrát, kým sa vám to podarí.
  • Ak existuje niekto iný, kto je oboznámený so situáciou, zvážte, či ho nepožiadate o radu, ale tiež ju berte s rezervou. Nie všetky rada bude dobrá.


Požiadajte svojho BFF (najlepšieho priateľa navždy), aby sa s vami stretol. Ak je to možné, vždy je najlepšie sa niekomu ospravedlniť osobne. Keď ste tvárou v tvár, vy a vaša BFF máte výhodu, že si navzájom vidíte výrazy tváre a reč tela, čo zníži riziko nesprávnej interpretácie. Kontaktujte svoju BFF, vyjadrite, že sa chcete ospravedlniť, a dohodnite si čas, kedy sa vy dvaja stretnete v súkromí.[5]
[6]

  • Nečakajte príliš dlho s kontaktovaním svojho priateľa.[7]
  • Ak nie sú ochotní sa stretnúť, požiadajte ich o to znova o niekoľko dní. Pošlite e-mail alebo ručne písaný list, ak vaše pozvanie naďalej odmietajú.[8]
    [9]
  • Ak sa nemôžu stretnúť osobne, ale napriek tomu sa chcú porozprávať tvárou v tvár, zvážte videochat.

2. časť z 3:Ospravedlnenie sa vašej BFF


Vyjadrite ľútosť nad svojím konaním. Úprimné ospravedlnenie vychádza z empatie. Keď sa ospravedlňujete svojmu najlepšiemu priateľovi, za každým vašim tvrdením by mala byť pravda.[10]
Odborný zdroj
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 18. marca 2020.
Ak je vaše vyjadrenie ľútosti prázdne, váš priateľ ho nemusí prijať. Povedzte svojej BFF, že vás hlboko mrzí, že ste ju zranili a alebo jej spôsobili nepríjemnosti.[11]

  • „Je mi veľmi ľúto, že som ti ublížila.“
  • Cítim sa hrozne, že som využila tvoju láskavosť.“


Prijmite zodpovednosť za svoje činy. Oznámte svojmu BFF, že prijímate plnú zodpovednosť za svoje činy. Nehádžte vinu na nikoho iného, najmä na svoju BFF.[12]
Odborný zdroj
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 18. marca 2020.
Nevyhľadávajte žiadne ospravedlnenia pre svoje správanie.[13]

  • „Uznávam, že som sa k vám správal zle.“
  • „Uvedomujem si, že som našu hádku vyvolal ja.“
  • „Viem, že je to moja chyba.“


Odstráňte následky svojho konania. Uveďte, že máte v úmysle napraviť svoje konanie. Vaše vyhlásenie o náhrade škody bude úplne závisieť od povahy vášho správania. Môžete sľúbiť svojej BFF, že už nikdy nezopakujete takéto správanie alebo že budete pracovať na tom, aby ste sa napravili.[14]

  • „Už nikdy nebudem _____.“
  • „Začnem chodiť na terapiu.“


Požiadajte o odpustenie. Po vyslovení úprimného ospravedlnenia pokorne požiadajte svoju BFF o odpustenie. Dajte svojmu najlepšiemu priateľovi najavo, že si vážite svoj vzťah s ním. Vyjadrite, že urobíte všetko pre to, aby ste priateľovi v budúcnosti neublížili.

  • Možno vám pomôže zopakovať kľúčové body vášho ospravedlnenia.[15]
  • „Prosím, odpusť mi.“
  • „Dúfam, že mi odpustíte, čo som urobil.“
  • „Môžeme sa pohnúť dopredu, prosím?“
  • „Je nejaká šanca, že by sme to mohli prekonať??“[16]

3. časť z 3: Pohyb vpred


Vypočujte si odpoveď svojej BFF. Po vašom ospravedlnení dajte svojej najlepšej priateľke možnosť reagovať. Dovoľte im vyjadriť svoj hnev a frustráciu a svoju bolesť a nepohodlie.[17]
Zdroj experta
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Životný kouč
Odborný rozhovor. 18. marca 2020.
Neprerušujte ich obrannými poznámkami; nenúťte ich, aby sa s vami podelili o vinu.[18]

  • Udržujte očný kontakt so svojím BFF.
  • Nakloňte sa dopredu, aby ste naznačili, že ste zapojení do rozhovoru.
  • Zrkadlite reč ich tela, aby ste ukázali, že s nimi súcitíte.[19]


Nechajte to tak. Po tom, ako ste povedali svoj pokoj a aktívne počúvali reakciu svojho najlepšieho priateľa, prestaňte sa konfliktom zaoberať. Aby vám vaša najlepšia priateľka odpustila, musíte uznať, že ste urobili všetko, čo ste mohli, aby ste situáciu napravili. Ak ste skutočne prijali zodpovednosť za svoje činy, nebudete konflikt znovu vyťahovať.[20]


  • Dajte svojej najlepšej priateľke čas, aby vám odpustila. Hoci ste sa za svoje konanie ospravedlnili, vaša BFF nemusí byť pripravená hodiť konflikt za hlavu. Zachovajte si trpezlivosť so svojím najlepším priateľom. Netlačte na nich, aby vám odpustili.[21]

    • Ak vás požiadajú o priestor, počkajte, kým sa vám ozvú. Buďte trpezliví; môže to trvať týždeň, mesiac alebo aj dlhšie.
    • Ak budete na svojho priateľa naliehať, aby hovoril skôr, ako bude pripravený, môže byť vystresovaný alebo frustrovaný a zablokuje vás. To sťaží opätovné nadviazanie kontaktu s nimi.
    • Vo všeobecnosti platí, že čím závažnejšia bola hádka, tým dlhšie bude trvať odpustenie. Rozbitie ich hračky pravdepodobne nebude trvať tak dlho, ako keď sa so svojím priateľom alebo priateľkou.
  • Odkazy